Umetnost življenja joge - kaj je to in kakšne so njegove koristi?

Če ste novi na jogo, potem morate vsekakor poskusiti vaditi edinstveno umetnost živi jogo vsaj enkrat! Ta oblika joge vam daje osvežujoč izkušnje in skrbi, da ste fit, zdravi in ​​pomlajena ves dan!

The Art of Living joge je bilo ustanovljeno z duhovnega guruja Sri Sri Ravi Shankar. Ta temelj navdihuje tisoče ljudi, ki jih motivira, da živijo brez stresa, depresije, brezplačno in zdravo življenje.

Umetnost življenja je zasnovan posebne tečaje, ki vključujejo poze / asan, dihalne tehnike (pranajame) in intenzivno meditacijo. Osredotoča se na fizičnem kot tudi psihičnih sposobnosti posameznika. Art of Living asane vključuje stoji pozah, sedel pozah, asan leži na hrbtu, asan leži na trebuhu in drugih.

Nekaj ​​izmed uglednih Art of Living joge drže so navedeni v nadaljevanju. Sledite korakom in začeti z vsem novim jogo slogu doma:

1. Utkatasana:

To je znano kot stol predstavljajo. 

• Stojijo na tleh v ravnem pozi.
• Premakniti noge rahlo narazen.
• Pridružite roke v molitev položaju in se raztezajo svoje roke navzgor.
• Upognite kolena in prinašajo stegna vzporedno skladu s tlemi.
• Poglej naravnost.
• Ostala stabilna in se sprostite.

2. Prasarita Padotanasana: 

To je znano kot stoji naprej bend z nogami narazen. 

• Stojijo na tleh v ravnem pozi, roke ob strani telesa.
• Izdihom.
• Upognite telo navzdol od bokov do vaše roke dosegli svoje noge.
• Držite palec za noge z rokami.
• Položili venec glavo na tla.
• Še vedno stabilno, za 15 sekund.
• Sprostite se. 

3. Purvottanasana:

To je znano kot plank navzgor predstavljajo. 

• Lezite na tla na trebuh.
• Krat noge od kolena in položite noge na tla.
• Postavite dlani na tleh točno poleg prsih.
• Poskusite dvigniti svoje telo v smeri navzgor.
• Pogled navzgor proti stropu.
• Poravnali svoje noge in položite noge na petah.
• Še vedno stabilno, za nekaj časa.
• Sprostite se. 

4. Anantasana:

To je znano kot poze Gospoda Višnuja je. 

• Lezite na tla na hrbet.
• Obrnite svoje telo proti levi strani.
• Dvignite desno nogo pod kotom 90 stopinj v smeri navzgor.
• Postavite levo roko pod glavo, da bi podprli stališče.
• Naj drugi naravnost noge.
• Zaponka desno nogo z desno roko.
• Še vedno stabilno, za 10 sekund.
• To dejavnost na drugi strani ponovite tudi.
• Sprostite se. 

5. Shavasana:

To je znano kot "globoko sprostitev predstavljajo" ali "trupla predstavljajo". 

• Lezite na tla na hrbet.
• Razširi noge na tleh in se sprostite svoje gležnje.
• Razširi roke na tla stran od telesa
• Razširi prste in dlani obrnjene navzgor.
• Sprostite svojo glavo na obeh straneh telesa v udoben položaj.
• Dihajte v celoti, počasi in globoko.
• Zapri oči.
• Osredotočite se na celo telo
• Vizualizirajte svoje telo pred vami z zaprtimi očmi.
• Ostanejo trdno 5 - 10 minut.
• Sprostite se. 

6. Pranayama:

Pranajama ali dihalne vaje, je prav tako pomemben del Art of Living joga sejo. Če želite izvedeti osnovne pranajama sejo, sledite spodnjim navodilom:

• Globoko vdihni.
• Zaprite desno nosnico s palcem desne roke.
• Vdihnite z levo eni in izdihom z isto.
• Poskusite in dihati z obema eno nosnici, po drugi strani.
• Nadaljevati to dejavnost za 2 - 3 minute.
• Sprostite se. 

Ne poskušajte prakticiranje te edinstvene asan iz Art of Living modula in se je začela z vsemi novimi joge doma.