- 420k
- 1k
- 870
Parivrtta Trikonasana znan tudi kot vrtela trikotnik Pose je asane. Parivrtta - tekla, Trikona - Triangle, Asana - Pose; Izgovarja kot - par-ee-vrit-TAH trik stožca AHS-Ana
Ta asana je v bistvu števec predstavlja za Utthita Trikonasana in je definitivno bolj zapletena. Ta asana je kombinacija naprej bend in globoko twist. To potrebuje dober občutek za ravnotežje in občutek odprtosti, da bi dosegli stabilnost v pozi. To je eden izmed prvih stalnih položajev, ki boste izvedeli, ko se vpišejo v joge seveda. To vas uči, kako delati vsak del vašega telesa, v sozvočju s seboj.
Kot pri vseh asan v jogi, je pomembno, da svoje črevesje in želodec čist. Poskrbite, da imate svoje obroke vsaj štiri do šest ur pred treningom, tako da bi vaš sistem dovolj časa za prebavo hrane in dati ven potrebne energije za vadbo.
Najboljši čas za jogo je običajno ob zori ali mraku.
Stopnja: Osnovna Style: Hatha Yoga Trajanje: 30 sekund Ponovitev: Ko je na vsaki strani raztegne: kolena, boki, ramena, stegna, hrbtenice, prsnega koša, gležnjev, stegenske mišice, teleta, v dimljah krepi: kolena, stegna, gležnji
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
To je nekaj točk previdno morate imeti v mislih, preden to storite Asana:
A. Nizek krvni tlak b. Migrena c. Driska d. Glavobol e. Nespečnost
Nazaj na TOC
Če predpostavimo, ozko stališče, to asana postane lažje. Zato, kot začetnik, da je praksa, da bi roka bližje notranjo nogo.
Nazaj na TOC
Poglobiti pozo, bi spodnjo roko na zunanji strani noge tik pred in potem, trdno pritisnite na podlakti proti zunanjih golenico. Pritisk roko na nogi bo poglobila rotacijo trupa.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Parivrtta Trikonasana.
Nazaj na TOC
Obstajata dve različni dinamične energije, povezane s vrtela Triangle predstavljajo. Prvi je korenin noge na zemlji, in drugo pošilja energijo navzgor skozi razširjenimi rokami. Ta asana je odlična zveza sthira in sukha ali truda in enostavnost. S tem se druga nasprotja, kot so mehko in trdo, krčenje in širitev, padajoče in naraščajoče, ter sončne in Lunar obravnavati tudi v tem asana.
Čeprav je ta asana Zdi se, kot twist, ko doseže tla, boste spoznali, da gre bolj za uravnoteženje. Ampak se boste počutili stabilno in udobno, če veš, kako uporabljati svoje jedro in noge mišice za podporo sami. Ko dobiš poravnavo pravico, boste dosegli prožnost in moč, kot ste ravnovesje sebe ven zavzeto, kot tudi fizično. Vadba to Asana ne naredi samo vaš um stalno ampak tudi vam daje občutek, da so zastonj. Potem pa, kot eno roko doseže zemljo, in drugi soars proti nebu, boste ugotovili, stabilnost, ki bo omogočilo, da se prepustite sedanjosti in prihodnosti.
Nazaj na TOC
Baddha Konasana Prasarita Padottanasana Siddhasana ali Sukhasana Supta Virasana Supta baddha Konasana Uttanasana Utthita Parsvottanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana II Virasana Vrikshasana
Nazaj na TOC
Janu Sirsasana Ardha Matsyendrasana Marichyasana III
Nazaj na TOC
Zdaj, ko vem, kako to storiti vrti trikotnika predstavljajo, kaj še čakaš? Ta asana gre za uravnoteženje nasprotja. To ima veliko izkušenj, da ponudijo, najbolj pomembno bitje, ki se ukvarjajo z nasprotujočimi energije. Prepustite se veličino tega preprostega, a zapleteno asana znajdete resnično brezplačno.