Zdravje in wellness

29 neverjetnih prednosti mleka za kožo, lase in zdravje

29 neverjetnih prednosti mleka za kožo, lase in zdravje

Se je protein shake, preprost kozarec toplega mleka ali nizka jogurt maščobe, mleko in bo še naprej ostala ena izmed najbolj zdravih virov hrane na voljo. Dejstvo je, da je ena od najbolj pogosto uporabljenih virov hrane. Mlečni prehrana pomemben del naše prehrane, če upoštevamo dejstvo, da je 6 milijard porabniki mleka in mlečnih izdelkov. Indija je največja proizvajalka in porabnica mleka. Mleko je splošno znan po svoji visoki vsebnosti kalcija, vendar je zaklad mnogih drugih pomembnih hranil, ki vam lahko zagotovi neskončno koristi za zdravje. Prav tako je čudovita pomoč lepota. Mleko ima pomembno vlogo v celotni prehrani in zdravju.

Ko govorimo o mleku, smo običajno nanašajo na mleko, izpisanih iz mlečnih žlez sesalcev, med ali kmalu po nosečnosti. To mleko se uporablja za prehrano svojih otrok, saj vsebuje kolostrum, ki nosi protitelesa matere na otroka, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek številnih bolezni pri otroku. Poleg tega, je kravje mleko najbolj zaužijejo ljudje. Mleko drugih živali, kot so bivolov, koz, lame, kamele, jeleni, ovce in vodne bivole se porabi tudi ljudi po vsem svetu.

Vrste mleka

Strokovnjaki predlagajo posamezniki izberejo svoje mleko glede na njihovo zahtevo telesa, saj je za vsakogar nekaj.

  • Surovo mleko (ne priporočamo za pitje)
  • Pasterizirano mleko (toplotno obdelano)
  • Celotno polnomastno mleko (4% maščobe)
  • Zmanjšana mlečne maščobe (2% maščobe)
  • Posneto mleko (0,15% maščobe)
  • Aromatizirani mleko (z dodanimi sladkorji)
  • Kalcijev obogatenega mleka (500mg kalcija v 250ml steklo)
  • Brez laktoze mleko (za laktoze ljudi)

Mleko v naši prehrani

Mleko je zelo pomemben del našega življenja. Naša prehrana, karkoli drugega, lahko vsebujejo, bi zagotovo imajo mleko. Kremasto bela tekočina ni le vsestranski, ampak je tudi zelo hranljiva. Naj bo zajtrk, kosilo ali večerjo, bo mleko vam vitaminov, beljakovin in ogljikovih hidratov. Vitamini in minerali vključujejo kalcij, magnezij, fosfor, cink, vitamin A, B, D in riboflavina (1).

load...

Hranila ponujajo dobro zaokrožen dopolnitev do potrebnih funkcij telesa. Najbolj pomembno, kalcij v mleku ima ključno vlogo pri gradnji kosti in zob (2). Prav tako prispeva h krepitvi mišic. Mleko je izvirajo iz različnih živali, ki so vsi zagotavljajo zdrav izdelek. Mleko krav, bivolov, koz, ovac, jaki, kamel ali celo človeka, je vedno izkazalo koristno. Vendar pa je kravje mleko je najbolj priljubljena izbira v gospodinjstvih po vsem svetu.

Zdravstvene prednosti mleko

Oglejte si tukaj neverjetno koristi kravjega mleka, ki jih ne smete zamuditi:

1. Drži zdravih kosti

Mleko koristi telo kot celoto in je znana predvsem za izboljšanje ravni kalcija. To spodbuja rast kosti pri otrocih, hkrati pa ohranja moč kosti pri odraslih. Vitamin D je potreben za telo absorbira kalcij. Torej, če imate pomanjkanje vitamina D, je priporočljivo piti obogateno mleko, ki vsebuje dodatne vitamine.

load...

2. Pomaga pri hujšanje

Mleko je odlična predjed in zdrav prigrizek. Dodajte kozarec mleka na večerjo ali pijačo s sadjem. Ženske, ki pijejo posneto ali z nizko vsebnostjo maščob mleka izgubijo več teže enostavno.

3. Utripov stres

Ob koncu dneva, kozarec mlačnega mleka pomaga pri zmanjševanju stresa in sprostitev živcev. To povečuje energijo in zmanjšuje simptome PMS.

4. Gradi mišice

Mleko pomaga graditi mišice. Ko trdo ali vajo delati, mleko pomaga obnoviti to izgubljeno energijo in popravila mišic.

5. Zdravo telo

  • Znižuje visok krvni tlak in s tem zmanjšuje tveganje za kap
  • Zmanjša nastajanje holesterola v jetrih
  • Daje dober vid
  • Zmanjša tveganje za raka

6. Nadzor lakote

Hladno mleko je odlična rešitev za premagati občutek lakote med obroki. Ne samo, da je hranljiv, ampak je tudi zelo enostavno porabijo na poti. Ogrevanje mleko in posledično čakalne dobe, da pustite, da se ohladi, je stvar preteklosti. Preprosto jedo skledo ovsa s hladnim mlekom. Brez hassles.

7. Izboljšajte svoje Kava

Na vroč dan, si ne bi želel paro pijačo, vendar pa bi zagotovo potrebovali, da kavo. Vzemite skodelico hladne kave - pol hladno mleko in pol kave. To povečuje prednosti obeh, vam oživitev na dan z vso dobroto mleka je lahko ponudi.

8. Mleko Kot aromatiziranega Treat

Otroci ponavadi ne raje okus mleka, še posebej, če je surovo. Zaradi česar so pili mleko vsak dan je izziv. Hladno mleko lahko reši, da če je podana kot okusom zdravljenje. Mleko se lahko izvede v hranljive napitke. Plod, kot mango, ki se uporablja za izdelavo napitkov dodaja, da njeno zdravo dobrote (3). Hladen napitek je zelo dobra v poletja, in nihče ne more reči ne enega.

9. Popolna Post Delo-Out Drink

Po vsakem strogo vadbo, telo zagotovo hrepeni energijo. Tradicionalno, mnogi bi se izognili ogljikovih hidratov, da se prepreči pridobivanje telesne teže. V vsakem primeru je telo še vedno potrebuje sladkor in beljakovine za popravilo mišičnega tkiva in dopolnitev energijo. To je, kjer je okusno hladno čokoladno mleko pride. To je idealna po treningu napitek, ki izvaja vse potrebne funkcije. Kot bonus, je enostavna za pripravo in odličnega okusa.

10. Naravni vir beljakovin

Vroče mleko zagotavlja eden najboljših naravnih virov beljakovin, vitaminov, in cel kup dobrote. Zato bi bilo sestavni del vaše prehrane (4). Skodelica vročega mleka med zajtrkom daje dober začetek dneva. Mleko pomaga graditi mišice, še posebej, če želite, močno in mišičasto telo. Kalcij je potreben za naše kosti in ga je mogoče izpeljati iz mleka. Skodelica vročega mleka objavili seja fitnes lahko poživljajoče in zagotavlja hidracijo v telesu po naporni vadbi (5).

11. Najboljši vir kalcija

Če želite močne zobe, imajo priporočeni odmerek mleka dnevno. Toplo mleko ne boli zob, kot hladno mleko ne (za ljudi z občutljivo zob). Povečana količina fosforja, kalcija in prisotna joda v mlečni delu okrepiti zobe, krepitev čeljusti in drugih nosilnih kosti (6). Toplo mleko med obroki je dobro tudi za spodbujanje oralno zdravje, saj varuje sklenino.

12. Energija booster

Vroča skodelica mleka lahko preprosto naredijo svoje raven energije povečali, še posebej, če se počutite utrujeni ali šibki. Konzumno mleko deluje kot instant pick-me-up, in da bo novo energijo in vas pomladiti v nobenem trenutku. Kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob lahko zagotovi tudi šola bo otroku vso energijo, ki jo potrebuje, da kick začetek dneva.

13. Akti kot prehransko dopolnilo

Pri bolnikih, ki trpijo zaradi kronične bolezni, kot so rak, mleko deluje kot bogat dodatek. Veliko ljudi, ki imajo težave pri uživanju hrane, lahko najdejo uteho v vročem kozarcu mleka, ki je enostaven za zobe, in je tudi zdrava pijača (7).

14. Aids Good Sleep

Vsi vemo, kako pomembno je dobrega spanja in njeno vlogo v popravilo in obnovo telesa. Za mnoge, spanje ponoči je velik problem. Zdravniki po vsem svetu priporočajo kozarec toplega mleka pred spanjem, saj pomaga pri dober spanec (8). To je zato, ker vrsta aminokisline v mleku pomaga umiriti um in blaži Pohaban živce.

15. Pomirja Bad grlo

Če imate vneto grlo in bolečine, lahko vroča skodelica mleka, da je najboljše zdravilo, da bi olajšave za bolečino in nelagodje. Doživeli boste pomirja občutek, ko si privoščite skodelico vročega mleka. Lahko naredite tudi svetlobe čaj, ki lahko pospešila proces zdravljenja in vam prepotrebno energijo za boj proti okužbi (9).

16. Izboljša hidracijo

Vroče mleko je način, da napolni svoje telo in da je hidrirani vse skozi dan. To je še posebej dobro za pitje mleka po vadbi, saj se hitro napolni elektrolite v telesu in pomaga hitro rehidracijo telesa.

Mleko Prednosti za kožo

Vsi vemo, da je mleko dobro za naše zdravje in kostno tvorbo. Vendar pa je bil uporabljen kot pomoč lepoto že stoletja. Kraljica Egipta, Kleopatra, pripisujejo ji gladko kožo in lepoto skrivno sestavino, in da je mleko. Tako mleko ima pomembno vlogo pri ohranjanju lepoto vaše kože in vodenje težav s kožo na zaliv. Njegove različne koristi za kožo, so naslednji.

17. Izboljša ten

Mleko je odličen za izboljšanje polt. Vse, kar morate storiti, je uporabiti surovo mleko po celem obrazu in vratu ter jo pustimo stati 10 minut. Sperite s svežo vodo. To bo vaša koža bolj pošteno in mehkejša v nekaj minutah. Prav tako lahko pripravite paket obraz z mešanjem 2 žlici mleka, 1 žlico medu in 1 žlico limoninega soka. Uporabi to na čisto kožo in pustite, da se posuši za 10 minut. Ta maska ​​deluje kot blago belilo za vašo kožo.

18. Odlična dnevna

Surovo mleko je odlično čistilo. Lahko dip kosem vate v surovem mleku in obrišite obraz z njo. Sperite obraz s svežo vodo po 5 minutah. Narediti to vsak dan vam bo z vreščeč čisto kožo od znotraj navzven, poleg česar je pošteno in voljna. Lahko naredite tudi čistilo z mešanjem 2 rezine papaja z mlekom. Uporabi to mešanico po vsem obrazu in vratu in sperite z mrzlo vodo, čez nekaj časa. To bo vaš obraz čist, svež in pošteno.

19. Skrči pore

Kislo smetano ali kislo mleko lahko pomaga pri krči pore. Če imate velike in odprte pore, lahko traja nekaj kislo smetano in ga uporablja na obrazu in vratu. Pustimo 15 minut in sperite čist. Mlečni izdelki so zelo učinkovite pri preprečevanju velike pore.

20. Mleko za sijočo kožo

Kombinacija mleka in medu dela čudeže na koži. Mešamo 2 žlici Mleko v prahu z 1 žlico medu in 2 žlici tople vode. Uporabi to po celem obrazu in vratu in pustite, da se posuši in postane trd. Izperite s toplo vodo, čez nekaj časa. Poleg tega, lahko dnevno uživanje mleka proslavi kožo naravno. To je naložen z vitamini, minerali in beljakovine, ki lahko vaša koža bolj pošten in sijoča ​​interno.

21. Pomirja draženje kože

Mleko pomaga olajšati rdeče lise, zmanjšanje alergijske reakcije in celi rane. Uporabi sladko mleko, kislo smetano, ali pinjenca na razdraženo ali občutljivo kožo in pustite, da se posuši.

22. Mleko za Smooth Skin

Da bi dobili gladko kožo, lahko pripravite obraza in telesa, piling z mešanjem skodelico mleka s 3 žlice ovsenih kosmičev. Ga uporablja kot piling na obrazu in telesu. Pustimo, da se posuši in nato sperite s toplo vodo. Uporaba tega redno bo vaša koža mehkejša in bolj gladka.

23. Odstrani mrtve celice

Uporaba mleko piling za kožo odstranjuje odmrle celice, s čimer mu vsiljene naravni sijaj. Vse kar morate storiti je, da se raztopi nekaj soli v vrelo vodo in dodamo 4 skodelice instant nemastnega mleka z njo. Soak 20 minut v mlačni vodi in naredite čiščenja.

24. Gladi fine linije in gube

Lahko naredite gladko pasto, ki tlačenje pol banane z nekaj žličk surovega mleka. Nanesite na čisto in vlažno kožo in pustite delovati 15 minut. Sperite z vodo. Ta maska ​​bo pomagal zgladiti drobne linije in dajejo sijaj kot dobro.

25. Zdravljenje opekline

Mleko je odlična pomoč za opekline od sonca ali sonca porjaveli koži. Velja samo nekaj pinjenec neposredno na kožo pomirjajo in zdraviti opekline.

26. Dobra vlažilna

Mleko lahko pomaga pri ohranjanju vaše kože navlažena ves dan. Lahko traja nekaj surovega, nekuhane mleka skupaj s smetano. Pomočite oprano krpo v njej, tako da se popolnoma nasičen. Uporabi to mleko na vašem krpico in pustite, da se posuši za približno 5 do 15 minut. Sedaj očistite obraz nežno z krpico za 3 do 5 minut. To bo obnoviti naravno vlažnost kože, izboljša njeno elastičnost in da je gladka in voljna, tako da je vaša koža videti sveža in žareča.

Mleko Prednosti za lase

Poleg kožo, mleko je odlična za vaše lase, pa tudi, saj je bogat z vitamini in minerali, ki so ključnega pomena za zdravje las. Ali se porabi ali nanese, mleko ponuja naslednje prednosti za vaše lase.

27. Zdravljenje Suha in hrapava lase

Mleko je prošnja za suho in grobo las. Drgnjenje na lasišču lahko negujejo vaše lase od znotraj navzven. Samo bris malo mleka po celem lasišču in sperite po nekaj minutah. To bo vaši lasje naravno mehko in svilnato.

28. Mleko kot sredstvo za izboljšanje

Mleko je lahko odličen balzam za lase. Vse kar morate storiti je, da izpolnite spray steklenico z nekaj hladnim mlekom. Spray lase temeljito s tem mlekom. Glavnik lase nežno in sperite po 30 minutah. Ne, ne bo potrebno napravo, kot je mleko že pogojen lase.

29. Mleko Za sijoče lase

Uporaba kokosovo mleko v laseh zaradi česar je mehka, sijoča ​​in obvladljive. Mlečni izdelki, ki temeljijo na voljo, da so namenjene za izdelavo vaše lasišče zdravo tudi.

Oglejmo si nekaj strokovnih mnenj o kravje mleko koristi in stranske učinke:

1. Prehrana

Z vidika prehranske koristi, obstaja veliko nasprotujočih si mnenj o tem, ali je krava mleko dobro za zdravje ali ne. Dolgo so razpravljali kot popolno hranilno hrano, ki vodijo zdravniki iz preteklosti in sedanjosti so preučevali in podrobno svoje ugotovitve na kravje mleko.

za

Dr. William Sears, ki vodijo pediatra in pomočnika klinični profesor na Univerzi v Irvine, je dejal v študiji iz leta 2006: "Mleko je eno izmed najbolj hranljivih živil. Vsebuje najbolj osnovna hranila odraščajoči otroci potrebujejo maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov (razen železa). Čeprav lahko pridobijo večino teh hranil iz morskih sadežev, stročnic in druge zelenjave, mleka je vse na enem mestu za večino teh hranil. Otroci jedo več količine mlečnih izdelkov bolj dosledno kot druge hrane. Čeprav polnomastno mleko morda ni najboljši vir kalcija, je najbolj praktičen. "

proti

Dr. Benjamin Spock, avtor "The Common Sense knjigo Baby in otroka", ki je eden izmed najobsežnejših knjig je bilo kdaj napisanih na to temo, sklenjen leta 1998: "Bili so časi, ko je bilo mleko v modi in velja za enega izmed najbolj hranljivih živil. Vendar pa moramo premisliti to kot mlečnih izdelkov privede do številnih zdravstvenih težav. Mlečni izdelki zavirajo absorpcijo železa pri otrocih in lahko privede do rahlega izgubo krvi iz prebavil. Poleg tega je mleko nima železo svoje, in to vodi do pomanjkanja železa. "

2. Rak

Krava mleko je bogato z esencialnimi hranilnimi snovmi in je prav tako bogata z vitaminom D. Čeprav se na splošno domneva, da je to tisto, kar naredi mleko učinkovito anti-kancerogene, mnogi strokovnjaki ne strinjajo.

za

Direktor kliničnih in pediatričnih študijah na Creighton univerzi, Joan Lappe, Ph.D., sklene v študiji American Journal of Clinical Nutrition, 2007: "To je prva klinično preskušanje za dokaz, da lahko dvig statusa vitamina D vpliva na Skupno tveganje za raka - Predloga, da ima ogromen javni zdravstveni potencial. Z izbiro vitamin D bogata živila, kot so mleko in ob dopolnitvi Američani lahko pomaga izboljšati raven vitamina D in potencialno vpliva na tveganje za nastanek raka. "

proti

Medtem ko je študija ugotavlja, da lahko vitamin D lahko zmanjša tveganje za nastanek raka, obstaja še veliko drugih dejavnikov, ki lahko vodijo na druge oblike raka. Alison Stewart, urednik za zdravje listu potrošnikov, sklenjene v letu 2004: "Poraba mleka lahko povzroči tveganja za nastanek raka, saj vsebuje inzulinu podoben rastni faktor, IGF - 1. To je zato, ker je mleko v prvi vrsti izdelan za otroke in IGF - 1 je bistvenega pomena za rast. Čeprav IGF - 1 pomaga rast, pretirano visoke ravni spodbudi rakave celice ".

3. Srčna bolezen

Z veliko strokovnjakov, ki govorijo o slabem učinkov velike količine nasičenih maščob v polnomastnega mleka, obstaja več možnih posledic pitne polnomastno mleko. Nasičene maščobe lahko povzroči zaplete pri diabetike in ljudi, ki so v nevarnosti, težave s srcem.

za

Peter Elwood, MD, profesor epidemiologije Univerze izjavlja, da kravje mleko ne poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Sklenil je v Journal of Epidemiology in zdravja v skupnosti v letu 2005: "Ljudje, ki uživajo več mleka izkušenj zniža tveganje za ishemično (neustrezno pretok krvi), kap in bolezni srca. Ti rezultati so zelo koristne. Čeprav je mleko razumljena kot škodljiva in nekaj, kar povečuje tveganje za bolezni srca, kar potrebujete, da si prizadevajo za ponovno vzpostavitev mleka na svoje pravo mesto v zdravi prehrani. "

proti

Dr. Margaret Moss, MA, direktor prehrano in alergije kliniki v Manchestru, je imel povsem drugačno mnenje. Povedala je v Journal of Nutritional & Environmental Medicine leta 2002: "Številne študije sklepamo, da uživanje mleka in stopnjo umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja (koronarna srčna bolezen) sta tesno povezana. Države, v katerih je mleko, ki ni res priljubljena kažejo nizke stopnje CHD smrti, medtem ko je Portugalska (ena od držav z visoko stopnjo porabe mleka) beleži višjo stopnjo CHD smrti. "

4. Bone Zdravje

Mleko vsebuje kalcij, in jo potrebujete za močne kosti. Čeprav mleko vsebuje visoke ravni kalcija, strokovnjaki še vedno v nasprotju o tem, kako je dobra poraba mleka za preprečevanje osteoporoze.

za

Connie M. Weaver, Ph.D., spoštovani profesor za prehrano in prehrano, Purdue University, sklenjen na National Dairy spletni strani Sveta leta 2002: "Moral bi ponavadi štiri do pet obrokov, bogatih s kalcijem živil, kot so mleko in mlečne izdelke na dan. In boste morali priti do optimalne kostne mase v najstniških letih. Nizka raven kalcija lahko vpliva obdobja rasti kosti in mladi danes lahko soočajo z resnimi javnih zdravstvenih težav v prihodnosti. "

proti

Zdravniki so Odbor za odgovorno medicino sklenjena v raziskavi leta 2007: "Razprava o porabi mleka divja na dolgoročno; Študij ni jasno pomeni, ali navedeno, ali je poraba mleka dobra za kosti. Dokazi so pokazali, da se je poraba mleka ne izboljša zdravje kosti. Zdravje Bone, ki je povezana s telesno dejavnostjo in ne koliko mleka ali kalcijev si imel kot najstnik. Očitno, mleko nima koristi kasneje v življenju ne. "

Zaključek

Walter Willett, MD, Ph.D., profesor epidemiologije vodja oddelka Nutrition na Harvard School of Public Health je to povedati o kravjega mleka. "Bistvo je, ne da moraš dati gor mleka in mlečnih izdelkov, vendar je tudi pomembno, da ljudje vedo, da nimajo samo piti mleko, da je zdrava."

Najboljša stvar je, da nima več kot 2 skodelici mleka na dan in jesti druge hrane, ki ponujajo isto vrsto hranil, skupaj z mlekom.

Kako izbrati in trgovino?

Izbor

Različne sorte mleka so na voljo danes, in lahko izbirate med kondenzira in evaporirano mleko. Medtem ko je nakupovanje, vedno zagotoviti kupite mleko in smetana proti koncu, tako da ostanejo hladna tako dolgo, kot je mogoče. Poleg tega, izberite mleko najhladnejšem delu primeru hladilnika, kar je predvsem spodnji del. Vonj vrhu posode, da se zagotovi, da je mleko sveže in ne diši po kvarjenja, ki je običajno povzročajo med skladiščenjem izven hladilnika. Izogibajte pločevinke ali zabojnikih, ki so otekle ali imajo udrtine. Vedno preverite "do" datuma dano na posodo, saj daje navedbo roka mleka.

Ko je paket odprl, najbolje pred dnem ne velja več, in rok uporabnosti je odvisno, kako je bilo mleko hrani in jo imenuje potrošnik ravna. Pasterizacija (hitro segrevanje mleka, da imajo kratek čas, nato pa hitro hlajenje) odstrani večino bakterij iz mleka in smetane. Preostali bakterije so neškodljiva, ki lahko počasi večkrat pri temperaturi hladilnega sčasoma povzroči kvarjenje. Zato je treba mleko hraniti tako hladno, kot je mogoče. V toplem vremenu, bo izoliran hladilnik z ledom, da mleko, smetano in drugo pokvarljivo blago hladno na poti domov. Za optimalno kakovost in varnost, je priporočljivo, da uporabite mleko znotraj "do" datumom.

Skladiščenje

Mleko je zelo pokvarljiva v naravo in s tem, pravilno skladiščenje je ključnega pomena, da se prepreči kvarjenje. Tako kondenzirano in uparimo mleko je treba v hladilniku po odprtju embalaže, saj z višjo temperaturo lahko povzroči, da vrteti kislo hitro. Poskrbite, da pečat ali pokrivanje posode za mleko, medtem ko ga shranite, tako da se ne absorbira arome drugih živil v hladilniku. Izogibati se je treba Shranjevanje mleka na vratih hladilnika, saj izpostavlja mleko s toplotno vsakič, ko hladilnik se odpre ali zapre.

Temperatura Hladilnik je treba redno preverjati. Treba snemanje 4c (40 F) ali nižjo. Kondenzirano mleko navadno traja dlje kot evaporirano mleko po odprtju, ker ima visoko vsebnost sladkorja. Tako bi bilo treba uporabiti v 5 do 7 dneh po odprtju. Ker snovi mleka usede na dno, je treba pločevinke se obrne na glavo vsakih nekaj tednov in se uporablja v šestih mesecih. Preprečiti zamrzovanje uparimo mleko kot snovi mleka ločen od vode, ko odtajamo in celo stresanjem ali mešanjem ne more homogenizira nazaj v prvotno teksturo.

Nasveti za uporabo (kuhanje / Eating)

Otroci pogosto sovražiti ob kozarec navadnega mleka. Ampak mleko je zelo vsestranski in se lahko še bolj zanimivo z dodajanjem drugih zdravih sestavin. Mlečne napitke in napitke, so zelo priljubljena. V resnici, tako zgoščeno in uparimo mleko se uporablja v različnih receptov. Ker lahko uparimo mleko stojijo visoke temperature brez zasirjenja, se pogosto uporablja, da jim dajo kremnost do debeline omake, pudingi, in crockpot receptih, in kot tekočina potapljanja za paniranje mesa, rib in perutnine.

Kondenzirano mleko, pa veliko sladkorja, ki se uporabljajo v sladicah in sladkarije in je glavna sestavina v starinski "ključnega apna pita". Pri uporabi v pecivo, pa daje barvo skorje, občutljivost, vlago in okus. Zgoščeno mleko ali smetana se uporablja tudi kot nadomestek za smetano za kavo ali čaj. Spodaj je nekaj nasvetov za uporabo mleka v različnih receptih.

  1. Mleko se lahko doda svoj jutranji skledo vroče žita, kot so ovseni kosmiči, za hranljiv zajtrk. To se lahko doda tudi skupaj z rozinami, cimet in muškatni orešček v lonec kuhanega rjavega riža, da bi rižev puding.
  1. V Indiji, "Kheer" je eden izmed najbolj priljubljenih mlečnih jedi. To je okusna in zelo preprosta za pripravo. Za ta namen, namakajte približno 75 gramov belega riža v vodi v manjšo posodo za eno uro. Izpraznite riž in ga segrejemo v veliki težki ponvi na majhnem ognju. Pokrijemo in pustimo, da kuhamo 50 minut, občasno premešamo, dokler ne postane ponudbe. Dodajte sladkor in 4 kardamom stroki. Premešamo in kuhamo 20 minut. Po odstranitvi, vmešajte rose vode in služijo je prelito z mandlji.
  1. Lahko mešanica mleko z banano in nekaterih drugih plodov želeli pripraviti okusen napitek. Lahko pripravimo tudi vročo čokolado s segrevanjem mleka, nesladkanega temno čokolado in medu v ponvi na majhnem ognju, občasno premešamo.
  1. Lahko pripravimo tudi okusno sladico, ki združuje mleko s suho sadje. V ta namen se namaka fige, marelice, datumi in mandlji v vroči vodi 4 ure in možganov. Zmeljemo v fino pasto in mešanica po dodajanju mleka in sladkorja. Nato dodamo med in smetano ter ponovno mešanica. Jo v hladilniku in mešanica znova, dokler ne postane Penina. To je lahko obložen s sesekljanim Pista in naribano čokolado.
  1. Mleko se lahko uporablja tudi za pripravo kremasto juho. V ta namen kuhamo približno 300 gramov mleka in jo razredčimo s 3 skodelice tople vode. Dodajte približno ½ skodelice riža in soli in kuhamo, dokler kuhani. Po odstranitvi zmešamo približno 60 gramov masla in zgostimo z 2 stepena jajca. To lahko postrežemo z zdrobljenim slanice sirom.

Mleko ima več koristi, kot si lahko zamislite. Če ne skrbi toliko za kozarec mleka, okus it up s sadjem, mandlji, ali celo datume. To bo vaša pijača bolj vabljivo in pomaga izboljšati vaše zdravje na več načinov!

Ali imate več deliti na koristi mleka? Ali nam sporočite, v okence za opombe spodaj. Mi bi radi slišali od vas.

load...