Kako izboljšati krvni obtok v telesu - 18 učinkovitih domačih pravnih sredstev

Ste že kdaj počutil prste na rokah in nogah dogaja otrple? Večina od nas soočajo s to težavo enkrat v nekaj časa, ampak če je to otopelost postane vsakdanje stvar za vas, potrebujete pomoč. Kri služi več pomembnih funkcij v telesu. Zagotavlja kisika in hranilnih snovi za vsako celico in organa v telesu. Uravnava telesno temperaturo, ki zagotavlja toploto s prstov, nosu in prstih.

Slaba prekrvavitev je veliko bolj neprijetna, kot se sliši. To se zgodi, ko ima pretok krvi omejen na določene dele telesa, kot so srce, noge, roke, prsti, noge in prsti. V blagih primerih je slaba prekrvavitev, povzroča le nelagodje. Ampak, če ne ravna v času, to lahko privede do številnih drugih resnih zdravstvenih pogojev. Zdravstvene težave, povzročene zaradi slabe prekrvavitve vključujejo krčne žile, vprašanje ledvic in drugih težav omejitvah krvi.

Kaj povzroča slabe prekrvavitve?

Težave z ožiljem krvi lahko povzročijo zaradi zdravstvenih razmer in življenjski slog vzorec. Nekateri pogosti vzroki so:

1. Nastane plaka:

Najpogostejši vzrok za slabe prekrvavitve je kopičenje oblog na notranji strani kapilar. To je posledica zaradi kopičenja maščobe na notranji celične stene, ki prekine normalen pretok krvi skozi žile.

2. Bolezni:

Nekatere bolezni, ki povzročajo slaba prekrvavitev vključujejo visok krvni tlak, krčne žile, kapi, bolezni srca, poškodbe ledvic, anevrizme, flebitis, arterioskleroza, Raynaudov bolezen in flebitis.

3. Hipertenzija:

Hipertenzija je pogost vzrok slabega pretoka krvi v srednjih let in starejših. Plaki holesterola se odlagajo vzdolž sten arterij, ki povzročajo slaba prekrvavitev.

4. Krčne žile:

Krčne žile se pojavijo, ko se stene žil izgubi elastičnost. Pomanjkanje dejavnosti in povečana poraba hitro hrano stopnjuje težave z ene noge na drugo.

5. Slabo cirkulacijo krvi v otroke:

Ne le odrasli, dojenčki in otroci, lahko tudi trpijo zaradi slabe prekrvavitve. Dojenčki, rojeni z zapletenimi prirojenimi srčnimi napakami, so v nevarnosti, da slabe težave z ožiljem. Otroci, ki porabijo ogromno junk hrane lahko tudi trpijo zaradi slabe prekrvavitve. Napaka na normalnega pretoka krvi imajo lahko pomembno vpliva na otrokovo telesno, duševno in učni uspeh.

6. Nosečnost:

Nosečnost lahko motijo ​​normalen pretok krvi v telesu. Večina žensk izkušnje krvi, krvnega obtoka spremembe v drugem in tretjem trimesečju. Otrok v maternici uporablja večina hranilnih snovi, ki jih je mati porabljene, kar vodi do slabe prekrvavitve. Za nosečnice morajo zagotoviti, da počne vse, da se ohranijo hranilne vrednosti v telesu. Živahne hoje in redno raztezanje lahko pomaga ohraniti pretok krvi. Nežni plavanje in vodne vaje lahko podpira dobro prekrvavitev tako za mater in otroka. Voda bo pomagala mati, da se sprostite, medtem ko pridobivanje potrebnega vajo. Posvetujte se z zdravnikom, če doživite nenadno pordelost ali otekanje v katerem koli delu telesa.

Drugi Možni vzroki so:

• Kajenje
• Pomanjkanje vadbe in aktivnosti
• Jedo preveč junk hrane lahko povzroči debelost, ki na koncu pripelje do slabe prekrvavitve.
• Bivanje predolgo pred računalnikom lahko povzroči tudi težave krvni obtok.

Kakšni so simptomi slabe prekrvavitve?

Poleg nelagodja, obstaja še veliko drugih simptomov slabe prekrvavitve. Nekateri pogosti simptomi vključujejo:

• Sprememba temperature kože, kot so mrzle roke, noge in prsti
• Odrevenelost ali izguba občutka v stopalih, nogah in rokah
• Občutek zaspan celo po tem majhne dejavnosti, kot so hoja po stopnicah
• Pomanjkanje energije in vzdržljivosti
• Padec las in prhljaj
• Suha koža, neenakomeren ton kože in madežev na koži
• Izguba spomina ali počasen pomnilnik
• Zaspani ves čas
• Krči in glavobol
• Zasoplost
• Nepravilno bitje srca
• Srbeče dlani, noge in stopala
• Povišan holesterol in krvni tlak
• Otekanje rok in nog
• Izguba apetita in nepojasnjeno hujšanje

Po so učinkovita domača pravna sredstva, ki vam bo pomagal vedeti o tem, kako izboljšati krvni obtok:

Živila in Zelišča za izboljšanje krvnega obtoka:

Sadje, zelenjava in zelišča so odlične za vaše zdravje. Zagotavljajo visoko raven bioflavonoidi, ki krepijo kapilare, spodbuja krvni obtok. Nekatera živila, ki izboljšujejo pretok krvi, vključujejo:

1. Paradižnik:

Paradižnik je znan hrana za izboljšanje krvnega obtoka. Vsebuje likopen, spojine, ki preprečuje plaka kopičenje, oviro za zdrav krvni obtok.

2. Nuts:

Oreški kot pistacijami, mandlji in indijski oreščki zagotavljajo visoko raven vitamina B3, ki povečujejo prekrvavitev. To širi krvne žile, izboljšuje pretok krvi. Prav tako prispeva k znižanju lipoproteinov nizke gostote v krvi.

3. Česen:

Česen je rezana sestavina v evropski, ameriški in azijski kuhinji. Ima številne zdravilne lastnosti in se uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki uživajo česen redno bolj verjetno, da imajo boljšo prekrvavitev. Česen sprošča krvne žile in sodeluje z rdečih krvnih celic, povečanje proizvodnje vodikovega sulfida. Povečana produkcija vodikovega sulfida izboljšuje krvni obtok. Uživanje surovega česna zmanjšuje kopičenje lipoproteinov nizke gostote v krvi. Prav tako se postavlja dober holesterol v krvi, vodenje krvni tlak v normalnih mejah. Prav tako preprečuje agregacijo trombocitov.

4. Cayenne Pepper:

Kajenski poper zagotavlja ne le okus za strojar, vendar je uporabna za črpanje raven krvnega obtoka v telesu, pa tudi. Rdeča paprika kot rdeče paprike, papriko in čilijem preprečuje trombocite iz zlepljanja skupaj in se kopičijo v krvi. To širi krvne žile, povečuje pretok krvi po vsem telesu in drugih organih. Ta začimba izboljšuje delovanje srca in ožilja, vodenje krvni tlak v normalnih mejah. Cayenne tudi pomaga, da se segreje na roke in noge, ki je pogosto povzročil zaradi slabega pretoka krvi.

5. Ginkgo:

Ginkgo rastlina se v veliki meri uporablja kot tradicionalni medicini. Prav tako lahko uspešno izboljša najrazličnejše težave s cirkulacijo krvi, vključno s kognitivnimi funkcijami. To širi krvne žile in preprečuje lepljenje trombocitov, izboljšuje krvni obtok. Spodbuja mikrocirkulacijo v drobnih kapilar, spodbuja pretok krvi v okončinah. Ginkgo pospešuje cirkulacijo krvi v možganih, izboljšanje funkcije, kot so učenje, razmišljanje, spomin in mrežnice poslabšanja. Ginkgo rastlina se pogosto uporablja v obliki tinkture ali dodatkov, lahko pa ga tudi v vaših jedi.

6. Ginger:

Ingver je pogosta sestavina uporablja za izboljšanje okusa več jedi. Prav tako ima številne zdravilne namene. Ingver vsebuje gingeroles in zingerone, aktivne sestavine, ki zagotavljajo celo vrsto koristi za telo. To preprečuje absorpcijo holesterola v krvi in ​​jeter. Redno uživanje preprečuje tudi strjevanje krvi v telesu. Dejstvo je, da je veliko bolj učinkovito od aspirina pri preprečevanju nastajanja krvnih strdkov.

7. Zeleni čaj:

Zeleni čaj je bogat antioksidant imenovanega epigalokatehin, ki izboljšuje zdravje celic, ki tvori v najgloblje sluznice krvnih žil. To pomaga pri grlu in dilatacija plovil, povečanje pretoka krvi. To zmanjša nastajanje slabega holesterola in preprečuje povišanje krvnega tlaka. Redno uživanje tudi zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca.

Oglejte si ta video - Zeleni čaj pomaga izboljšati cirkulacijo krvi: - 2 Easy Domov sredstva za izboljšanje krvnega obtoka

8. Guggulu ali gugul:

Gugul rastlina se uporablja že od antičnih časov za boj proti debelosti in artritis. Vsebuje kenotic steroidnih spojin, imenovanih Guggulsterones, ki zmanjšuje zobne obloge, ki gradi notranje stene arterij, ki povzročajo slaba prekrvavitev. To zmanjšuje možnost agregacije trombocitov, ki preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Ne pozabite, da se posvetujte z zdravnikom, preden začnete uporabljati to zelišče.

9. Čebula:

Čebula je tudi eden izmed najboljših živil za izboljšanje krvnega obtoka v telesu. Vsebuje visoke koncentracije alicin, snov, ki je znano, da izboljšajo prekrvavitev. Prav tako deluje kot diuretik, povečanje količine tekočine, ki se izloča. To pomaga zmanjšati otekline povzročena zaradi slabe prekrvavitve.

10. Rožmarin:

Rožmarin je ena od velikih zeliščna zdravila za izboljšanje krvnega obtoka v telesu. Svež rožmarin deluje najbolje, vendar pa lahko uporabite suho tiste kot dobro.

11. Hawthorne:

Hawthorne se uporablja že stoletja za zdravljenje srca in krvni obtok težave. Jagode in listi Hawthorne rastline vsebujejo kvercetin, snov, ki zmanjšuje sproščanje histamina. Prav tako je uporabna za zdravljenje težav krvni tlak. Ta rastlina je treba uporabljati pod vodstvom izvedenca medicinske stroke, saj je težnja za interakcijo z redčenje krvi zdravila, kot antikoagulanti.

Načinu življenja in prehrani spremembe za izboljšanje krvnega obtoka:

Slaba prekrvavitev, je mogoče zdraviti z običajnimi zdravili in naravnih terapij. Glavni cilj vseh zdravljenja je preprečiti težave z ožiljem, lajšanje bolečine in otekline. Naravna sredstva so najboljši način za izboljšanje in ohranjanje zdrave krvni obtok. Skupaj z zeliščna zdravila, lahko življenjskega sloga in prehrane spremembe tudi dobili v krvi črpanje. Te metode spodbujajo ne le krvni obtok, temveč tudi izboljšati splošno telesno, čustveno in duševno dobro počutje osebe.

12. Vaja Večkrat na teden:

Redne fizične vaje lahko pomaga izboljšati cirkulacijo krvi. Začnite z blagimi vajami in vnaprej za dejavnosti, ki so bolj strogi. Privoščite si nekaj nežnih vaj vsak dan, kot so hoja, gospodinjskih opravilih in plavanje. Te vaje niso preveč naporno in bo pokazal dramatične rezultate v samo nekaj tednih. Ampak ne pretiravajo z vajami, če je vaš krvni obtok preveč slabo.

13. Redne premore:

Ne sedijo ali stojijo v istem položaju predolgo. Redne premore vsakih nekaj ur. Odločite se za kratek sprehod, tresti roke ali vzpenjanja gor in dol po stopnicah. To bo pomagalo, da sprostimo mišice, spodbuja krvni obtok.

14. Hidroterapija:

Hidroterapija je preprost in učinkovit način za izboljšanje krvnega obtoka. Izmenično uporabo tople in hladne vode vplivajo na krvne žile, izboljšuje cirkulacijo. Drug velik domače sredstvo za krvni obtok lahko enostavno slediti. Najprej se potopite v toplo vodo in nato hladno vodo. Topla voda bo spodbudila dilatacija plovil blizu površine kože, medtem ko bo hladna voda zaprla krvne žile. Naj izmenično med obema vsakih 30 sekund. Hidroterapija je treba opraviti od 4 do 5-krat na dan, za doseganje optimalnih rezultatov. Ne začeti z zelo vročo ali mrzlo vodo. Temperatura naj bi postopoma povečala v obdobju nekaj dni.

15. Nosite udobne čevlje za delo:

To je zelo pomembno, da nosijo udobno obutev za delo, še posebej, če ste na noge za dolge ure. Ne nosite visoke pete za pisarno. Nosite nogavice obdržati noge toplo. Nogavice ne bi smelo biti preveč tesen, saj lahko omejijo pretok krvi še več.

16. Sprostitvene tehnike:

Malo meditacija in poslušanje glasbe so lahko tudi koristna za izboljšanje krvnega obtoka. Te tehnike sproščanja dvigne duha in zmanjšanje stresa, izboljša pretok krvi.

17. Prehrana:

Uravnotežena in zdrava prehrana je izrednega pomena za izboljšanje krvnega obtoka.

• Zmanjšajte svojo kavo in vnos čaj. Vam ni treba ustaviti jih popolnoma pitje, ampak sekanje na njih lahko zelo koristno za telo. Dve skodelici na dan je več kot dovolj.
• Alkohol ima lahko številne negativne učinke na telo. Treba je pijan le v zmernih količinah. Prav tako, prenehati s kajenjem, z namenom, da živijo zdravo življenje. Kajenje povečuje raven holesterola, skrči krvne žile in otrdi arterij.
• Izogibajte se jedo živila, ki vsebujejo velike količine nasičenih maščob. Nasičene maščobe prispevajo k kopičenje holesterola depozitov ali oblog v arterijah, ki vodijo do slabe prekrvavitve.
• Poleg tega je potrebno tudi odpraviti rafiniranih živil, kot so alkohol, sladkor in mastnih živil. Odprava te elemente iz vaše prehrane bo pomagalo redčenje krvi, whch bo omogočila enostavno skozi majhnih krvnih žil.
• Pijte veliko vode vsak dan hidrat celice in spodbuja redno dobavo mineralov. Prav tako pomaga telesu, da se znebite odpadnih produktov. Cilj piti vsaj 2 litra vode na dan.

18. Masažnega:

Masažo je mnogo več kot samo dejanje sprostitve. Pravilno masaža rok in nog pomirja mišice in sklepe in blaži stres. Stimulacija živčnih receptorjev med zdravljenjem masažo širi krvne žile, ki jih refleksnega delovanja, poveča krvni obtok. Masažo pomaga odstraniti krvnih strdkov in vse ovire, ki ovirajo krvni obtok.

Rožmarin, kokosovo in oljčno olje so najbolj primerni za masažo telesa. Masažo dlani, stopala, noge in gležnje, nežno še trdno. Deep tlak poveča kroženje, ki zagotavlja, da so gibanja usmerjene proti srcu. Ne pozabite, da se toplo kopel po vsakem masažnem seji. To bo pospešilo pretok krvi. Izboljšano kroženje tudi izboljša sposobnost telesa za dobavo hranilnih snovi in ​​kisika v tkivih.

To so preproste nasvete, ampak lahko še dolgo pot za ohranitev kri teče skozi telo tako, kot bi morala. Zdrav krvni obtok vas bo občutek fit in srečni. Preizkusite jih!

Upam, da ste našli ta članek koristen. Ali delite svoje poglede z nami v pripombah spodaj!