Grenivka Diet - Vse, kar morate vedeti o tem

Kaj storiti, če je treba, da izgubijo težo v samo 10 dni za posebne priložnosti? Znoreti? Nosite ohlapna oblačila, ki bi vas videti vsestranski in chubbier? Odločite se za telo oblikovalcev? Ni šans! To lahko storite tako bolje, kot to! Izgubi flab. Res je, da ne moreš izgubiti vse dodatne maščobe na 10 dni, vendar lahko hitri zagon vašo izgubo teže, izgubijo težo vode, in začeti topi maščobe. In nič ne deluje bolje kot prehrani grenivke. Smo uglasili staro prehrano grenivke in je bilo bolj priročno in sprejemljiva s posebno dieto grafikonu za vegane. Sliši se zanimivo? Beri naprej.

Zakaj bi si Follow The New grenivke Diet?

Smernice prvotne prehrane grenivke imajo veliko vprašanj. Lahko bi veliko dietetičen neprijetno. Na primer, prvotna prehrana grenivke zahteva, da jeste hrano, ki vsebuje veliko holesterola in maščob, kot so svinjina, rdeče meso, itd, brez omejitev na znesek. Prav tako ne more porabiti več kot 800 kalorij na dan. Morate 2000 - 2200 kalorij na dan, da opravljate svoje vsakodnevne naloge in nenadoma sekanje na kalorije vas bo šibka. Ti bodo odrekli v dnevu ali dveh, ker bo preveč lačen. Cilj spremenjene prehrane grenivke je, da ste dokončali načrt prehrane. Vključuje pusto beljakovin, zdravih maščob, vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov skupaj z dobroto v grenivke. Spremenjeni načrt prehrane se tudi ne zahteva, da stradajo in lahko jedo med obroki (le zdrav prigrizek), da vaš metabolizem aktivna. Torej, po tej prilagojeno dieto grenivke, da bi dobili odlične rezultate v samo 10 dneh. Najprej pa si oglejte smernic.

Spremenjene smernice Grenivke Diet

• Porabijo sok grenivke ali grenivkinega soka, preden zajtrk, kosilo in večerjo.
• Izogibajte predelanih ogljikovih hidratov, sladko in slano hrano.
• Vključujejo visoko vlaken, nizkokalorično in hranljivih živil.
• Ni nezdravih prigrizkov ali kofein dovoljeno.
• Porabijo več beljakovin in se izognili visokim holesterola hrano.
• Zaužijte zdravih maščob.
• Pijte vodo in tekočine, da se hidrirani.
• Upoštevajte to dieto ne več kot 10 dni.

Če ste zasvojeni z jedo junk in udobje hrano, boste morda ugotovili, snacking zdravo malo težko na začetku. Toda ne pozabite, zakaj to počnete. Poleg tega bo jesti zdrave prigrizke začela odražati na vaše telo in boste všeč. Torej, ostati osredotočen in sledite prehrane grafikon spodaj navedenih.

Spremenjen grenivke Diet graf

Zakaj ta deluje

Topla voda z limetinega soka Zjutraj je najboljši detox napitek za hujšanje. To je malo kalorij in je v skladu s smernicami za grenivke prehrane. Imajo 4 OZ sok pol grenivke pred vsakim obrokom. Ker je grenivka naložen z vlaknin, vitamina C in drugih hranil, bo to pomagalo zatreti apetit, izperite toksine in zmanjšujejo vnetje. Jajca in slanino so visoko vsebnost beljakovin, in vas bo aktivna, medtem ko mandlji so odličen vir zdravih maščob. Zelenjavna solata in pečena piščančja prsa so bogati s prehranskimi vlakninami, vitamini, minerali in pustega beljakovin. Pistacije pomoč pri hujšanju, vendar poskrbite, da ne presega količine in vedno jesti v lupini in neslani pistacij. Za spet večerjo, imajo dober znesek zelenjavo in beljakovine, da zagotovi svoje telo z beljakovinami, kompleksnih ogljikovih hidratov in drugih hranilnih snovi. Vsa hrana tu navedeni so lahko dostopni in zahteva minimalni čas kuhanja.

Zdaj, ta dieta grafikon ni vegan prijazen. Ker tako mnogi od vas so veganska in še vedno želijo slediti prehrano, da se hitro izgubijo težo, tukaj je vegan grenivke prehrana graf za vas.

Veganska grenivke Diet graf

Zakaj ta deluje

Za jutranjo detox pijačo, skodelico tople vode s sokom ene limete v njem. To vam bo pomagalo izperite toksinov in izboljša prebava. Imajo sok grenivke ali grenivkinega soka, preden zajtrk, kosilo in večerjo. Kalčki so odličen vir beljakovin in mandlji so bogati z zdravimi maščobami. Imajo pikanten in okusno kuhano fižol solato za kosilo, da Prezasićen svojo lakoto in okus. Ne pozabite, začimbe pomagajo tudi pri hujšanju. Imeti več kot 32 jeder v lupini pistacij (neslani) kot večerni prigrizek kot pistacije tudi pomoč pri hujšanju. Imajo dušene gobe z zelenjavo ali lentil juha z zelenjavo, da bi dobili pravo količino beljakovin, vlaknin in drugih hranil. Živila, vključenih v to dieto tabeli so prav tako lahko na voljo na trgu in jih je mogoče pripraviti v 20 - 30 minut.

Če ste radovedni, da veš o prvotnem prehrani grenivke, potem tukaj je!

Original grenivke Diet graf

Iz te prehrane diagrama, ki se jedo neomejene količine nezdravih maščob (maslo) ali meso, ne da bi vam pomagajo izgubiti težo jasno. Verjetno se lahko ti bulkier. Zdaj pa naštejem iz živil, ki jih lahko jedli in bi se izognili, če ste na spremenjene prehrane grenivke.

Živila jesti

Zelenjavo - zelje, brokoli, špinača, ohrovt, zelena solata, korenček, paprika, rdeča pesa, brstični ohrovt, zelena čebula, rdeča čebula, bučke, kumare, paradižnik in redkev. Sadje - grenivke, slivov, avokado, pomaranče, mandarine, jabolka, kosmulja, jagoda, borovnica, lubenice in hruške. Beljakovine - piščančje prsi, tla puran, ribe, slanina (pusto), jajc, gob, sojini koščki, leča, fižol v zrnju, črni fižol, lima fižol, tofu, ohrovt in čičerika. Matice - pistacije, mandlji, orehi, makadamije in pinjole. Dairy- malo maščobami, nemasten jogurt, kislo smetano in sir. Zrna - Rjavi riž (samo z veliko zelenjavo in dober vir beljakovin), kvinoja, ječmen, lomljen pšenico, oves in proso. Olja in masti - olivno olje, laneno olje, olje riževih otrobov, sončnično maslo, arašidovo maslo, laneno maslo in Ghee (pojasniti maslo). Pijače - pinjenec, kokosova voda, sveže stisnjeni sadni in zelenjavni sok, in detox vodo. Zelišča in začimbe - koriandra, kopra, bazilika, origano, kumina prahu, cimet, kurkuma, koriander v prahu, zvezdastega janeža, muškatni orešček, nageljnove žbice, kardamom in poper.

Živila Da bi se izognili

Zelenjavo - sladki krompir, cvetača, krompir, in varovalne steklenice. Sadje - Mango, ananas, kruhovec, in grozdje. Beljakovine - Rdeče meso. Predelani Ogljikovi hidrati - Fries, pica, burger, presta, krof in testo, ocvrta živila. Sladko slani hrani - jam, žele, sirup, kečap, škripcih itd matice - indijski oreščki. Dairy- mleko polnomastno, polnomastni jogurt, sadni jogurt in sveži sir. Beverages- Alkohol, zapakirane sadni in zelenjavni sokovi, mocktails, gaziranih pijač in energijskih napitkov. Olja in maščobe - Živalske maščobe, hidrogenirano rastlinsko olje (dalda), maslo, margarina, rastlinsko olje in olje oljne repice.

Zdaj, kaj je dobil dejstva desno. Da, da izgubijo težo, boste morali uporabiti kalorij, ki jih porabijo za energijo. V nasprotnem primeru ne boste izgubili težo, ne glede na to, kako manj ješ. In da se lahko uporabi kalorij za energijo, kar potrebujete za vadbo. Tukaj je vaš vaja režim, ko ste na spremenjene prehrane grenivke.

Workout Rutinska

• Vodja ponjava - 1 set 10 ponovitev (desno in levo)
• Neck rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Ramenski rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Arm rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Zapestje rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Gleženj rotacije - 1 sklop 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in nasprotno urinemu kazalcu)
• Neželeni lunges - 1 sklopov 10 ponovitev
• Kraj tek - 7 - 10 minut
• Konj opore - 2 kompleta 20 ponovitev
• Burpees - 2 kompleta 15 ponovitev
• Polna Squat - 2 kompleta 10 ponovitev
• Naprej lunges - 2 kompleta 10 ponovitev
• Škrtanje - 2 kompleta 10 ponovitev
• Kolesa škrtanje - 2 kompleta 10 ponovitev
• Škarje - 2 kompleta 10 ponovitev
• Horizontalna streli - 2 kompleta 10 ponovitev
• Noga višanje (90 stopinj) - 2 kompleta 12 ponovitev
• Alpinisti - 2 kompleta 12 ponovitev
• Push up - 2 kompleta po 6 ponovitev
• Naprej Plank - 20- 30 sekund oddana
• Stretch

Kako se boste počutili ob koncu grenivke Diet?

Vadba in po načrt prehrane morda zdi izziv na začetku, vendar iz 4. Dan, boste začeli opazili razliko. To vas bo motivirani, da vidite, kako vaše telo spreminja po zaključku diete. Do konca 10. Dan diete grenivke, boste videti vitkejši, napeta gor, in bo žarek z zaupanjem o tem, kako vaše telo izgleda.

Kako grenivke Aids Hujšanje

Ni znanstvenih dokazov, da je grenivka topi maščobe. Vendar grenivke je bogata z vitaminom C, ki pomaga očistiti škodljivih kisikovih radikalov, s čimer se zmanjša vnetje. In je naložen s prehranskimi vlakninami, ki preprečuje absorpcijo maščob in pomaga, da dodate v razsutem stanju v blatu.

Toda, ali to pomeni, da ni slabosti v tej dieti? Poglejmo izvedeti.

Grenivke Diet slabosti

• Grenivke lahko motijo ​​dejanja nekaterih zdravil, kot so statini (za zniževanje holesterola), kar lahko privede do težav ledvic in jeter.
• Grenivke lahko zmanjšajo delovanje antihistaminiki (protialergijskih zdravil).
• Grenivke posega tudi antiaritmiki, proti anksioznosti zdravil, hipertenzija zmanjšanje drog in presajanja organov zavrnitve drog.

Torej, je najbolje, da, če ste na katero koli zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vem, če je varno, da porabijo grenivke.

Točke To Remember

• Ne po tej dieti že več kot 10 dni.
• Pogovorite se s svojim zdravnikom ali dietetik vedeti, ali ste primerni biti na dieti grenivke ali uživanje grenivke lahko potencialno vpliva na delovanja trenutne droge.
• Samo dieto bo privedlo do izgube mišične mase, zato bi morali izšlo. To bo vaše mišice aktivno in napeta.
• Imajo pusto beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov, zdravih maščob in vlaknin, in se izognili junk hrane, alkohola, nezdrave maščobe, ter sladkih in slanih živil.
• Dobili zadostno spanje.
• Nikoli ne preskočite zajtrka.
• Pijte vodo in druge tekočine, da se hidrirani.

Torej, ne pustite, da telo oblikovalec vzame sapo, naj vaš novi avatar bi vdihov drugih oseb stran! Začetek po spremenjeno prehrano grenivke in videti svoje najboljše. Vso srečo.