- 420k
- 1k
- 870
Ardha - Pol, Pincha - Perje, Mayura - Peacock, Asana - Pose
Ardha Pincha Mayurasana je stalni predstavljajo, in tudi blago inverzija. Ta asana spominja obrnjeno "V", s podlahti in prste na tleh, in preostali del telesa postavljeno, da nastane "V". Ta asana se popularno imenuje Dolphin predstavljajo. Nekateri ljudje tudi imenujemo to kuža pozo, ali pol Pernata Peacock Pose. To Dolphin predstavljajo v joge je podobno Adho mukha Svanasana, pri čemer podlakti počiva na tleh, namesto dlani.
Ta asana je treba opraviti na prazen želodec. Imeti morate svoje obroke vsaj štiri do šest ur, preden jogo. Morate se prepričajte, da so vaše črevesje prazni tudi.
Najbolje je, da jogo v zgodnjih jutranjih urah. Ampak, v primeru, da imate druge opravila, da delujejo, lahko to storite v večernih urah, kot tudi. Samo ne pozabite, da pustite dober vrzel med obroki in vašo prakso.
Stopnja: Osnovna Style: Ashtanga joga Trajanje: 30 do 60 sekund ponavljanja: Nič se razteza: biceps, teleta, ramena, Arches na nogah krepi: Noge, roke
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
To so nekatere točke iz previdnosti, morate imeti v mislih, preden to stori Asana.
Nazaj na TOC
Kot začetnik, bi bilo težko za vas, da se v in ostati v tej pozi. Da bi vam pomagali z njim, samo odpreti ramena. Če želite to narediti, dvignite kolena na zavihati mat, in trdno pritisnite vaše notranje zapestja na tla.
Nazaj na TOC
Variacija delfinov predstavljajo je Adho mukha Svanasana. Lahko alternativno lahko dvignete vsako nogo, enega po enega, da bi povečali raztegnejo in intenzivnost pozi.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Ardha Pincha Mayurasana:
Nazaj na TOC
Dolphin poza je večplasten poza. To je eden od teh pozah, ki vam pomagajo pripraviti telo in duha za popolno inverzijo. To ne samo odpira zgornji del telesa, vendar si je močnejši preveč. Prav tako je odličen nadomestek za pozah, kjer so vaše noge nad glavo, in niste zadovoljni jih počne. Kot ste redno vaditi to asana, ramenih in hrbtenici izkušnje širši obseg gibanja. Vaš jedro in roke postala močna, kot je teža telesa se nahaja na vaši nadlakti in zgornjem delu telesa. S to držo, boste odprli svoj svet v drugo dimenzijo; boste znašli z močjo in energijo, ki ste jo imeli, ko ste bili mlajši.
Nazaj na TOC
Uttanasana Gomukhasana Phalakasana
Nazaj na TOC
Salabhasana
Nazaj na TOC
Zdaj, ko vem, kako to storiti delfinov predstavljajo, kaj še čakaš? Ardha Pincha Mayurasana je eden od teh asan, ki jih je treba vključevati v vaši dnevni vadbi. To vam in ugodnosti, ki jih na načine, ki jih nikoli ne pričakuje, da pripravi!