8 Vrv Joga Asanasa morate poskusiti

Joga je pomemben del živi zdravo življenje. Ta starodavna oblika vam pomaga doseči uravnotežen, napetostjo, močno, prožno in sproščeno telo kot tudi duha.

Rope joga asane, je eden od najbolj zabaven način narediti jogo, vendar ne pozabite, da mora biti ta oblika joge narediti z izkušeno jogo zdravnika ali pod nadzorom enega.

Top Rope Asan 8 Joga:

1. Vlečenje vrvi:

• Sedi na tla, vodenje noge naravnost.
• Držite se naravnost in roke na stegna.
• Osredotočite se na mišice rok in roke.
• Med vdihom iztegnite levo roko navzgor in zaprite levo roko, da bi pest, s palcem v notranjosti.
• Usklajujejo svoje dihanje z gibanjem.
• Pri izdihu, napeto roko in jo držite naravnost.
• Jo počasi spuščajte proti kolenom.
• Sprostite svojo roko.
• Ta 5-krat ponovite z vsako roko.

Prednosti tega asana:

Ta poza pomaga pri krepitvi svoje roke, roke in hrbtne mišice. Prav tako pomaga, da se poglobi dihanje in poveča mobilnost ramenih preveč.

2. Joga Kurunta:

"Kurunta" pomeni lutka ali lutka, ki je izdelan iz lesa. Vrvi za jogo vrvi steni spominja lutke, ki so jih vrvi prekinjena. Te vrvi se uporabljajo na različne načine ukvarjajo Asana. Vrvi so koristne za pravilno poravnavo v vaših joga predstavlja in vam pomaga doseči odprte predele telesa. Te vrvi pomoč tudi dodatno podporo, da se raztezajo in krepijo omenjenih področjih vašega telesa. Stena vrv je izdelana za vseh ravneh in vseh starosti se lahko uporablja. Ta dodaja tudi zabavo za svoj joga prakso!

3. Zgornja trebuhu Vaja vrvi:

• Pripeljite svoje roke dol ustvarja lok, dokler ne dotikajo tal.
• Ne upogibajte roke.
• Vaše noge bodo potovali, dokler ne doseže 90 ° položaj.
• To je znana tudi kot "Utpada Asano" v jogi.
• Nadaljujte to za eno minuto.
• To zahteva najmanj 20 - 25 ponovitev.
• Poskusite ohraniti ritmično ponovitev.

4. Spodnja trebuhu Vaja:

• Spravi se v začetni položaj, kot si naredil za zgornji vadbo v trebuhu.
• Upogni kolena.
• Da bi ga na prsih, dokler ste zadovoljni.
• Vrnite se v začetni položaj.
• To je znana tudi kot "Pavanamukth Asano" v jogi.
• Ali je to za minuto.

Prednosti tega asana: 

Zgoraj sta joga vrvi vaje za spodnji in zgornji del trebuha pomoč pri pravilnem krvnega obtoka, zmanjšuje bolečine v nogah in vam daje oprostitev zaprtja.

5. Walking Vaja vrvi:

• Lezite na jogo.
• Ali za hitro hojo z dvigom desno nogo in desno roko ob istem času.
• To ponovite z drugo roko in nogo.
• To ponovite za 4 do 5 minut.

Prednosti tega asana:  

Ta joga vam bo dala učinek 45 minut tek! To pomaga, da izboljšate svojo pljuč moči, dobijo več kisika v telesu, in distribucijo minerale in vitamine, ne da bi jih zapravili.

6. Kolesarski Vaja vrvi:

• Lezite na mat.
• Cikel z nogami brez dotika tal.
• To deluje samo za pod-the-hip regiji.
• Ali je to za 4 do 5 minut.

Prednosti tega asana: 

Ta vaja pomaga ton vaše mišice, povečuje krvni obtok in izboljša vašo poltjo, spomin moč in pa tudi koncentracija.

7. Stranski Hip Vaja vrvi:

• Obrnite se na eni strani.
• Držite glavo v dlani.
• V biceps sme dotikati tal.
• Tvoje oči mora biti poravnano z vašo nogo.
• Dobili svoje roke na fronto.
• Dotikajo tal.
• To ponovite za 2 minuti

Prednosti tega asana: 

To pomaga preoblikovati svojo linijo prsi.

8. Povečanje Memory Moč Vaja vrvi:

To je znana tudi kot "Sarvanga Asano" v jogi.

• Upogni kolena
• Premik do vrvi dobi tesen.
• Napni nogo.
• Get prste na 2,5 do 3 metrov nad tlemi.
• Predložitev roke navzdol, zategnite telo
• V tem položaju za 1 minuto.

Prednosti tega asana: 

Ta joga vrv asane je koristen za več kot 60 bolezni, vključno z ORL problem, pomnilniško moč in koncentracijo.

Joga se je razvila s časom. Danes, ne samo vam pomaga umiriti svoj um, ampak tudi vam sanje vadbo. Poskusite te joga vrvi, nalog in nikoli ne boste podjetje v telovadnici še enkrat!

Ali vadite jogo? Katere so vaše najljubše asan?