8 neverjetnih zdravstvenih prednosti semolina moke

Iščete zdravo zamenjavo za vse namene moke? Ste pomislili zdroba moke? Da, lahko zdrob moka je vaš odgovor na zdravo alternativo moke za vse namene, ki ga lahko uporabljate brez skrbi telesne mase in s tem povezanih zdravstvenih težav.

Prihaja do točke, ta post govori o številnih prednostih zdroba moke. Zanima, kaj so? Ali brati!

Zdrob Moka - Pregled:

Ta vrsta moke se pogosto uporablja za izdelavo testenin, pic skorjo, kruh, itd To je izdelan iz tal trde pšenice (1), in njegova barva je nekoliko bolj rumene barve kot barve moke za vse namene. To je koristno, ker ne vsebuje holesterola, nasičenih maščob ali trans maščobe. Ima visoko vsebnost beljakovin in malo maščob. Prav tako ima nizek glikemični indeks, zaradi česar je odlična za diabetike, pa tudi ljudi, ki so v načrtu za hujšanje (2). Vključno zdrob moko v vaši prehrani vam lahko z veliko koristi za zdravje zaradi svoje bogate vsebnosti hranil.

Tukaj je pogled na koristi, ki jih pridobijo iz zdroba moke:

1. Pomaga diabetike:

Kot smo že omenili, zdrob moka je top izbira za diabetike, saj ima nizek GI. V primerjavi z belo moko, se prebavi in ​​absorbira v želodcu in črevesju počasneje. To omogoča ljudem s sladkorno boleznijo, da nadzorujejo svoje vrednosti sladkorja v krvi bolj učinkovito kakor hitro nihanje ravni glukoze v krvi ne morejo.

2. Pomaga pri Hujšanje:

Ko se hrana prebavi in ​​absorbira počasneje, da skrbi, da ste občutek polne, za daljše obdobje. To je super, ko se trudijo, da izgubijo težo. Vaš apetit dobi zatreti, kar pomeni, da nimate za prigrizek med obroki prepogosto.

3. Zagotavlja energijo:

Zdrob moka vsebuje ogljikove hidrate, ki so pomembna za proizvodnjo energije v telesu. To je idealna hrana za ljudi, ki potrebujejo visoko raven energije. Pomembno je, da ne pozabite, da je, medtem ko zdrob moka je visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo maščob.

4. Zagotavlja Stanje Za diete:

Ena izmed najboljših stvari približno zdrob moke je, da je bogat vir številnih pomembnih hranil (3). Vsebuje vlaknine, vitamin B-kompleks, in vitamin E itd in nič maščob, nasičenih maščob in trans maščobnih kislin. Prav tako je pri holesterola in nizko vsebnost natrija. Vsebuje veliko mineralov, kot dobro. To je razlog, zakaj je zdrob moke super, če želite, da bi jedli bolj uravnoteženo prehrano.

5. Poveča telesnih funkcij:

Zaradi svoje bogastvo v bistvenih vitaminov, mineralov in drugih hranil, lahko zdrob moke spodbudi številne telesne funkcije. To podpira delovanje srca in ledvic. Prav tako zagotavlja, da mišice delujejo nemoteno. Vsebuje fosfor, ki je bistvenega pomena za metabolizmu energije in magnezija, ki spodbuja kosti, poškodbe živcev in mišic zdravje. Zdrob moka ima tudi kalcij za trdnost kosti, medtem ko cink pomaga pri krepitvi imunskega sistema.

6. Preprečuje Železo pomanjkljivosti:

Zdrob moka je bogata z železom. Z 1 skodelico te moke, dobiš 8% priporočene dnevne količine železa. To je pomemben mineral, ki pomaga pri proizvodnji hemoglobina, ki zagotavlja kisik do celic v telesu (4). To preprečuje pomanjkanje železa, ki lahko povzroči šibek imunski sistem, utrujenost, itd

7. Zagotavlja Antioksidanti:

Zdrob vsebuje selen, ki je pomemben antioksidant. To preprečuje oksidacijo celičnih membran in DNK, ki sicer lahko škodljivi. Če se pojavi oksidacija, lahko prispeva k različnih bolezni in bolezni, vključno srčno boleznijo (5). Prav tako je pomembno, da se ustrezno selen v telo, saj pomaga pri krepitvi imunskega sistema, kar preprečuje okužbo. Z 1 porcijo te moke, dobiš 37 mikrogramov selena, ki je dve tretjini priporočenega dnevnega vnosa.

8. Preprečuje visok holesterol:

Kot je že navedeno, zdrob moka je maščob in holesterola nizke. To je pomembno, če želite, da se prepreči razvoj visokega holesterola. Prav tako ne vsebuje transmaščobnih kislin in nasičenih maščob, ki pomaga pri preprečevanju visokega holesterola. To vam omogoča, da znižajo raven holesterola, kot tudi, in preprečuje nastanek drugih zapletenih razmer na dolgi rok.

Kot lahko vidite, zdrob moka prihaja z veliko koristi za zdravje. To je razlog, zakaj bi morali razmisliti nadomešča belo moko z njim. Njegovo bogastvo v tako veliko hranilnih snovi, zaradi česar je pomembno živilo, ki bo koristil vsem v vaši družini. To bo pomagalo pri preprečevanju številnih pogojev in bolezni, krepitev imunskega sistema in telesnih funkcij in izboljšanje vaše splošno splošno zdravje.

Uporaba zdrob Moka v vaši prehrani:

Kot smo že omenili, zdrob moka je odlična alternativa za belo moko, če želite uravnotežen dnevni prehrani. To se lahko uporablja na različne načine, zaradi česar je zelo vsestranski hrane. Tukaj je nekaj načinov, ki jih lahko uporabljajo te moke v vaši kuhinji:

1. Zamenjaj belo moko s zdrob moke, da se torte, piškote, piškoti, kruh in drugo pecivo. Ko to storite, se prepričajte, da vaše telo dobi pomembne hranilne snovi, da se zdravi in ​​brez različnih bolezni.
2. Uporabite zdrob moko, da se testenine in pice skorjo. Če ste pogosto svoj testenine in pice doma, bi morali razmisliti, namesto z uporabo te moke moke za vse namene.
3. Lahko uporabite tudi zdrob moke za zgostitev juhe in enolončnice. To daje velik okus te jedi in vam daje skladnosti, ki ga iščete. Lahko jo uporabite tudi za gravies.

Če imate visok holesterol, sladkorna bolezen, bolezni srca, itd, z uporabo zdrob moke je odlična ideja. Mnogi bolniki s temi pogoji so prehod na ta moke zaradi številnih koristi za zdravje, ki jih ponuja. Pomaga pri obvladovanju in preprečevanju teh bolezni. Pametna prehrana je pomembna, če želite, da bo vaše telo zdravo in zdrob moke vam omogoča, da imate.

Naredite zdrob del vaše dnevne prehrane, če tega še niste storili. Vendar ne pozabite, da vsebuje gluten, zato bi ga morali izogibati, če imate občutljivost na gluten ali trpijo zaradi celiakije (6). Razen tega upoštevati, ni ničesar, kar naredi zdrob moke slab dodatek k vaši kuhinji. Naj bo vaše telo zdravo in močno s to neverjetno moke.

Kako vas je to delovno mesto je pomagal? Povejte nam s komentiranjem v spodnje polje.