7 preprostih joga Asanas, ki vam bodo pomagali povečati svojo višino

Visoki ljudje so zlahka opazne. Poleg tega je naša družba meni, da bo več organom bolj privlačni. Poleg genetike, prehrana in vadba igrajo pomembno vlogo pri določanju svojo višino. Če vas puberteta razočarani z zmerno Izbruh rasti, skrbi ni. Obstaja način, da izboljšate svojo višino tudi v odrasli dobi, in tukaj so 7 asane, ki vam bo pomagal, da to storijo. Beri naprej.

Joga za povečanje višine

Veliko nas ponavadi zravnajte - je lahko bodisi pomanjkanje zaupanja ali zgolj malomarnost bi ohranili naravnost nazaj. Karkoli že je, slouching naredi pojavljajo krajši, kot ste. Joga popravi, da z izboljšanjem držo telesa in raztezanje mišice.

Poleg tega, sposobnost joge je, da se sprostite um in odstraniti stres spodbuja telo za proizvodnjo rastnega hormona. Joga čisti in razstruplja telo, da se omogoči rast zdravih celic in hormonov. Vse to bi lahko vplivalo na vaše telesne višine in s strogim prakso, da se vam zdi višji kot prej. Ne pozabite, da morda ne boste videli drastično povečanje vaše telesne višine, vendar se bom veliko bolje kot prej. Vedeti, kako povečati višino s joge

Po so asane, ki Oglejmo veste, kako povečati višino s joge. Preverite sami.

Joga za povečanje Višina

1. Surya Namaskaras (Sun Naslavljanje)
2. Sukhasana (Prijetno pozo)
3. Paschimottanasana (Sedijo Forward Bend)
4. Marjariasana (kat pozo)
5. Tadasana (Mountain Pose)
6. Vrikshasana (Tree Pose)
7. Trikonasana (trikotnik pozo)

1. Surya Namaskaras (ned Naslavljanje)

Surya Namaskaras ali Sonce Naslavljanje je molitev na sonce, vir vsega življenja na zemlji. Surya Namaskaras je popolno telo vaja 12 sklopov vaj. To je idealno toplo-up vaja. Najboljši čas za prakso Surya Namaskaras je, ko sonce vzhaja, in boste morali to storiti na prazen želodec. Idealen način za začetek to vadbo režim je s izgovarja majhno molitev Revering sonce, življenjsko darovalca.

Prednosti: Sonce Naslavljanje izboljšuje cirkulacijo krvi v telesu in skrbi za pravilno delovanje živcev. Stabilizira delovanje ščitnice, zmanjšanje stresa in tesnobe. V asan izboljša prožnost hrbtenice in okrepiti svoje mišice in sklepe.

Če želite izvedeti več o Sun Naslavljanje in kako to storiti, kliknite tukaj: Surya Namaskaras

Prav tako, check out to korak za korakom video vodič, ki vam pomaga z izvajanjem: youtube.com

Nazaj na TOC

2. Sukhasana (Prijetno pozo)

Sukhasana ali Prijetno predstavljajo eno izmed lažjih asane, ki je primerna za ljudi vseh starosti. Ta osnovna raven Vinyasa joge predstavlja deluje najbolje, če se izvede v dopoldanskem času, saj je meditativna drža. Če ste pred ali po z drugimi pozah, da na tešče. Ostanite v Sukhasana tako dolgo, kot lahko.

Prednosti: Sukhasana predstavljajo naredi hrbet močan in daje dober odsek na kolenih in tudi širi miren in mir na vaše telo in duha. Sprošča svoje možgane in pomaga premagovati utrujenost. Vaša hrbtenica dobi podolgovate in poravnavo telo je izboljšalo.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Sukhasana

Prav tako, check out to korak za korakom video vodič, ki vam pomaga z izvajanjem: youtube.com

Nazaj na TOC

3. Paschimottanasana (sedijo Forward Bend)

Paschimottanasana ali Sedijo Forward Bend deluje super za cel kup sistemov v telesu. Ta osnovna raven Hatha joga asane najbolje deluje, ko narediti zjutraj na tešče. Če to ni mogoče, lahko to storite v večernih urah, vendar se prepričajte, da je razlika vsaj 4 - 6 ur, med vašega zadnjega obroka in prakso. Držite pozo za 30 - 60 sekund.

Prednosti: Paschimottanasana daje hrbtenico in stegenske mišice dobro odsek. Izboljša prebavo in aktivira ledvic in jeter. To zmanjšuje glavobol, ohranja tesnobo v zalivu, in lahko ozdravi visok krvni tlak in nespečnost. To poveča apetit in pomaga zmanjšati debelost.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Paschimottanasana

Prav tako, check out to korak za korakom video vodič, ki vam pomaga z izvajanjem: youtube.com

Nazaj na TOC

4. Marjariasana (kat pozo)

Marjariasana ali Cat Pose je podobno držo mačka. Praksi to osnovno raven Ashtanga joga asane zjutraj na prazen želodec in čistih črevesje. Obstajati mora miniti vsaj 4 - 6 ur po zaužitju, da bi svoje telo za prebavo hrane in pridobivanje energije narediti Asana. Držite pozo za 10 sekund.

Prednosti: Marjariasana naredi vaše hrbtenice prilagodljiv in krepi ramena. To masaže in aktivira svoje prebavila in tonizira trebuh z odpravo nepotrebnega maščobe. Prav tako pomaga pravilno kroženje krvi in ​​kisika v telesu. Redna praksa tega asana zagotavlja, da je vse sev odpraviti.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Marjariasana

Prav tako, check out to korak za korakom video vodič, ki vam pomaga z izvajanjem: youtube.com

Nazaj na TOC

5. Tadasana (Gorski pozo)

Tadasana ali Mountain pozo je osnova asana od katerih se pojavijo druge asane. Tadasana je eden redkih pozah, ki jih lahko prakticirajo kadarkoli v dnevu. Toda če mislite, da pred ali za njo z drugimi asan, poskrbite, da vaš želodec je prazen in je vaše črevo čisto. Vadite ta osnovna raven Hatha joga predstavljajo vsaj 10 - 20 sekund.

Prednosti: Tadasana izboljša držo in krepi kolena in stegna. To je vaše hrbtenice okretne in zmanjšuje ravno noge. Asana ureja svoj prebavni in živčni sistem. To izboljša vaše stanje, podjetja, trebuh, izboljšuje prekrvavitev in sprošča napetost v celotnem telesu.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Tadasana

Prav tako, check out to korak za korakom video vodič, ki vam pomaga z izvajanjem: youtube.com

Nazaj na TOC

6. Vrikshasana (drevo pozo)

Vrikshasana ali drevo pozo, kot že ime pove, ima stalno in ozemljen naravnanosti drevo. Ta poza, za razliko od mnogih drugih joga predstavlja, zahteva, da imejte odprte oči, medtem ko počne. Zato je najbolje, da to storijo Asana zjutraj, saj zahteva osredotočenost in koncentracijo, ki so zjutraj bolje, kot se počutite sveže po zbujam. Praksi to osnovno raven Hatha joge Asana za eno minuto na vsaki nogi.

Prednosti: Vrikshasana krepi svojo hrbtenico in izboljšuje koordinacijo živčnomišično. Krepi kolena, tonizira mišice nog, in naredi stabilen in prilagodljiv. Prav tako povečuje koncentracijo in aktivira svoje mentalne sposobnosti.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Vrikshasana

Prav tako, check out to korak za korakom video vodič, ki vam pomaga z izvajanjem: youtube.com

Nazaj na TOC

7. Trikonasana (trikotnik pozo)

Trikonasana ali trikotnik poza se imenuje zato, ker je poza spominja na trikotnik. Za razliko od mnogih drugih asane, ki zahtevajo, da zapreš oči, v Trikonasana, morajo oči biti odprte za vzdrževanje ravnotežja. Najbolje je, da vadite Trikonasana zjutraj na tešče. Ta začetnik raven Vinyasa joge predstavljajo potrebe, ki bo potekala za vsaj 30 sekund.

Prednosti: Trikonasana razteza mišice in izboljša telesne funkcije. Krepi kolena in noge in je dobro za ploske noge, bolečine v vratu, in stres. Prav tako ohranja strah v zaliv in izboljšuje prebavo. Asana odpira hrbtenici, kolku in pregibači noge.

Če želite izvedeti več o asana in kako to storiti, kliknite tukaj: Trikonasana

Prav tako, check out to korak za korakom video vodič, ki vam pomaga z izvajanjem: youtube.com

Nazaj na TOC

Če ste nezadovoljni s svojo višino, poskusite asan zgoraj navedenih izboljšati svoj položaj. Zdaj pa odgovori na nekaj vprašanj v zvezi z rastjo in višino.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako pomembno je joga za rast pri otrocih?

V formativnih letih neke osebe, lahko joga in vaje pomoč boljšo rast in razvoj v veliki meri.

Kako pomembna je prehrana za ustrezno višino?

Hrana je eden od dejavnikov, ki vplivajo na svojo višino. Hranljiv in energijsko bogata prehrana igra ključno vlogo pri izgradnji svojo višino.

Ste že kdaj pomislili, jogo za povečanje višine? Kako se je to lahko pomagam? Namesto zatekanja k boleče kozmetične kirurgije, odločijo za enostavne in varne metode, kot so joga za izboljšanje možnosti za povečanje svoje višine. Pojdi na jogo pot in občutek višji!