6 učinkovitih vaj za jogo za pridobitev teže

Joga je tako neverjetna vadba, ki ima rešitve za skoraj vse težave, povezane z zdravjem. Medtem ko je večina sveta nor hujšanje, da so to posebni redkih, ki imajo težave z telesne mase. Morda popivanje jedo in sedel kot kavč krompirja, vendar se nikoli ne zdi, da bi dobili vse debelejša. Tisti, ki želijo izgubiti težo, bi lahko rekli "Oh! Kako srečen! "Vendar, v resnici tisti, ki so prelahki imajo svoj nabor nevarnosti, kot so tiste, ki imajo prekomerno telesno težo.

Kaj se zgodi, ko je podhranjenih?

Preden smo prišli na tisto, kar se zgodi, ko ste prelahki, je pomembno razumeti, če izpolnjujejo pogoje, kot je podhranjena. Če je vaš ITM pod 18,5, si šteje, da je podhranjena.

Medtem ko bi nekateri ljudje podhranjena genetsko, druge so verjetno pod znamko, ker ne dobijo potrebne hranilne snovi, da ostane v roza zdravja. Ta hranila niso dosegli, če bi morali zaradi pomanjkanja ljudi ali nepravilne absorpcije. Vaš imunski sistem je hit. Boste težko boriti okužb in bolezni. To bo še posebej težko za vas, da se pozdravi po operaciji ali travme, če primerna količina hranilnih snovi niso na voljo za obnovo ali popravilo tkiva. Prav tako boste bolj dovzetni za gripo in pljučnico.

Ker je izjemno vitek lahko vpliva tudi na vaše obdobja. Ti bodo postali neredno, ali popolnoma ustavi. To pomeni, da je napačen proizvodnjo hormonov in manj estrogena za pomoč pri podpori zdravega kostno maso.

Če vaša prehrana ni dal dovolj kalorij, si ledvic, srca in ožilja, prebavil, endokrine in centralni živčni sistem, lahko nosijo breme njej. Spodbuda hranil ne samo neguje teh pomembnih sistemov v telesu, ampak tudi izboljša kakovost kože in las, ki bo utrpel drugače.

Ko ste prelahki, boste ponavadi počutijo otrpel in utrujeni. Morda ne boste mogli sprejeti tudi preprost sprehod na vrtu. Ti bodo imeli nižje vzdržljivost in lahko tudi opazite samozavest trpi.

Pridobivanje teže na pravi način se boste videz in občutek bolj energična.

Kako joga pomaga pridobiti težo?

Joga obravnava probleme, kot so slabo presnovo, stres, pomanjkanje apetita in prebavne vprašanja. Kljub temu, da pomaga pri premagovanju teh težav, prav tako stabilizira težo in zagotavlja ste zadeli prave cilje teže. Joga izboljšuje pretok kisika in krvi, kar pomaga izboljšati absorpcijo hranil. To krepi mišice in vam omogoča, da postane močna in prožna. Prav tako izboljšuje svoje vzdržljivosti.

Bistveno je omeniti, da joga deluje predvsem v smeri urejanja vaš metabolizem. Zato se ne sme opustiti teh asan, če se potrudiš, da izgubijo težo. Delajo za oba. Morate se prepričajte, da se zavezujejo telesne mase z jogo pod vodstvom usposobljenega trenerja. Prav tako morate podpirati te vaje z dieto hranil-gosto.

Joga za pridobivanje teže,

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Prav tako znan kot - Cobra Pose

Prednosti - za Bhujangasana deluje na prebavni sistem, s čimer se izboljša apetit, ureja presnovo in tudi odstranitev blokad. Reproduktivni sistem se je spodbudila tudi. Ko se raztezajo in odpreti svoje srce, vaše dihanje izboljšuje. Obstajajo boljši krvni obtok in absorpcijo hranil.

Kako to storiti - ležati na trebuhu, z noge iztegne, in stopala obrnjena navzdol. Postavite komolcev z vaše strani. Nato dvignite prsni koš, dajanje telesno težo na komolce. Vdihnite globoko in močno izdihom.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Bhujangasana

Nazaj na TOC

2. Vajrasana

Prav tako znan kot - Pose Diamond, Thunderbolt Pose

Prednosti - Ta asana je le asane, ki jih lahko izvaja takoj po obroku. Deluje na prebavni sistem in pomaga, da se metabolizem v pregled. Ta asana pomirja um in deluje na vseh področjih, ki potrebuje pozornost.

Kako to storiti - Postavite stegen na vaša meča, ko sedite ravno na tleh. Osredotočite se in dihati.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Vajrasana

Nazaj na TOC

3. Pavanamuktasana

Znan tudi kot - Veter lajšanje Pose

Prednosti - Ta asana deluje tudi na prebavni sistem, s čimer se spodbuja in jo ureja. Pomirja hiperaktivnega presnovo in ustvarja prijateljski ambient za boljšo absorpcijo hranil v telesu.

Kako to storiti - ležati na tleh s hrbtom na tleh. Krat kolena in jih objeti. Dvignite glavo s tal, in da bi vaš nos med koleni. Držite predstavljajo za nekaj sekund, ko globoko dihati, in nato spustite.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Pawanmuktasana

Nazaj na TOC

4. Matsyasana

Prav tako znan kot - Fish Pose

Prednosti - za Matsyasana je zelo koristno poza joge za pridobivanje teže. Deluje na mnogih sistemov skupaj, vključno s ščitnico. Uravnava povečano delovanje ščitnice, ki lahko povzroči tudi zmanjšanje teže. Krepi prebavni, žilni, reproduktivni in kardiovaskularni sistem. Absorpcija presnove in hranil izboljšati, in vsa vprašanja v hujšanje se obravnavajo in prekajeno v daljšem časovnem obdobju.

Kako to storiti - Lie na hrbtu, in nato prečka noge v Padmasana. Nežno krivulja hrbet, tako da tvoja glava počiva na vašem krono. Občutite krivuljo v zgornjem delu hrbta in vratu. Zadržite nekaj sekund in sprostitve.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Matsyasana

Nazaj na TOC

5. Sarvangasana

Znan tudi kot - Podprte Ramenski Stand

Prednosti - Ramenski stati v prvi vrsti deluje na izboljšanje kroženja krvi in ​​kisika. Ta asana je inverzija, in zato, novo veliko krvi doseže nedostopnih območjih, ki jim daje spodbudo hranil. Vse energijske blokade so se obračunavajo, in telo se krepi.

Kako to storiti - Lezite v Shavasana. Dvignite noge, ko ste podprli svoje boke z dlanmi. Premik telesne teže na ramenih, in dvignite zgornji del telesa preveč, kot tvoja glava in zgornji del hrbta ostane na tleh. Zadržite nekaj sekund in sprostitve.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Sarvangasana

Nazaj na TOC

6. Shavasana

Prav tako znan kot - Corpse pozo

Prednosti - Ta asana popolnoma sprosti telo in omogoča, da izkoristijo prednosti vadbo. To je v tem trenutku, da je izboljšano absorpcijo hranil. Telo je v celoti zacelila.

Kako to storiti - Lezite na hrbet, z dlani počiva poleg vas in obrnjen navzgor. Udobno se namestite. Zaprite oči in meditacijo.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Shavasana

Nazaj na TOC

To so le šest asan, vendar pa obstaja veliko več, ki vam bo pomagal doseči idealno telesno težo. Potopite se v svet joge in povabi dobrega zdravja in sreče. Ste že kdaj pomislili, joga za pridobivanje telesne teže? Kako se je to lahko pomagam? Delite svoje izkušnje z nami s komentiranjem spodaj.

Priporočeni članki

• Top 10 Tečaji V Udemy za pridobivanje teže,
• 10 Čudežni Zelišča za hitrejše pridobivanje telesne teže
• Teža Meal Plan Gain - Kako pridobiti težo večjih Z Po tem načrtu
• Najboljše pridobivanje telesne teže Videos - Naši Top 7 Izbor