28 najboljših prednosti Slive (Aloo Bukhara) za kožo, lase in zdravje

Slivove je čudovit, sočno sadje, ki pripada botanično v družino Rosaceae (1). To sadje pripada rodu Prunus domestica, ki vključuje tudi breskve, nektarine in mandlji. To je ena od redkih sadežev, ki prihajajo v panoramo barv. Obrat, ki nosi to sadje je majhen grm, ki je razširjena po vsem svetu, še posebej na Kitajskem, v ZDA, na Japonskem in v Evropi.

V slive sadje razlikujejo po barvi in ​​velikosti glede na regijo izvora. Obrat nosi slive sadje, predvsem v mesecih od maja do septembra. Drugi lokalni imena slive so "Aloo Bukhara" v hindujščini, Alpagoda Pandu "v teluščini," Alpakoda "v Tamil in" Onagida Draakshe "v Kannada.

Suhe slive so znani kot slive. Obstaja okoli 2000 sort sliv, ki so na voljo v svetu, in 100 so na voljo v ZDA same. Čeprav je Indija ni veliko znanega za to pridelavo sadja, država raste približno 12 sort sliv. Njihovi primarni proizvajalci so Punjab, Himachal Pradesh in Jammu in Kašmir. To je ena izmed redko najdemo sadja v Indiji.

Zdravstvene prednosti Slive

Slive nevtralizirajo škodljive učinke prostih radikalov in ščiti pred razvojem zdravstvenih stanj, kot so astma, artritis, srčni infarkt in rak. Ugotovljene v tem sadju antioksidanti ščitijo telo pred prostimi radikali, ki pospešujejo proces staranja. Zeaksantin, pomemben prehranski karotenoid, selektivno absorbira svetlobo v mrežnici, kjer opravlja antioksidativne in zaščitne UV-svetlobo funkcije filtriranja.

Ti antioksidanti so še posebej učinkovite pri nevtraliziranje destruktivni kisikov ostanek imenovano superoksid anion ostanek in je znano, da se prepreči osnovi kisika poškodbe maščob, kot so maščobe, ki vsebujejo znaten delež možganskih celic ali nevronov. Antioksidanti v tem sadju tudi izboljšanje spomina z nevtralizacijo ostanke celic poškodovali.

1. Dobrote prebavne motnje:

Spojine sorbitol in Izatin, ugotovljeno v sliv, pomoč pri urejanju delovanje prebavnega sistema ter pri lajšanju zaprtje (2).

2. Dober vir vitamina C:

Vitamina C v slive pomaga telesu razvije odpornost proti infekcij, nasprotno vnetja in prostih radikalov (3).

3. Izboljša zdravje srca in ožilja:

Slive pomagajo tudi pri ohranjanju zdravja srca. Vsebujejo antioksidante, ki pomagajo, da se znebite prostimi radikali in preprečujejo holesterola oksidacijo. Holesterol oksidacija ogroža zdravih krvnih žil, ki lahko sčasoma privede do številnih srčnih bolezni, kot so srčno kap in visok holesterol. Vitamina C v slive je zelo koristno za zatiranje bolezni srca pri sladkornih bolnikih (5).

4. Bori rakave celice:

Nekatere študije so povezali slive k preprečevanju raka, zlasti dojk, prebavil in raka respiratornega trakta (6). Antocianov, ki so rdeče modri pigmenti v tej sadje, ščiti pred rakom, ki ga zbiranjem proste radikale. Vitamin A najdemo v slive je znana tudi za zaščito pred oralno in votline raka. Slive so posebno dobro pri preprečevanju raka na dojki. Antioksidant moč sliv in njihove fitohranil prenehajo razvoj celic raka dojke brez ubijanja zdrave celice.

5. Zdravo raven holesterola:

Slive vsebujejo kalij, ki je pomembna komponenta fluida celic in telesa, ki pomagajo pri nadzoru srčni utrip in krvni tlak. Prav tako preprečuje strjevanje trombocitov, ki lahko povzroči aterosklerozo, visok krvni tlak, kapi in koronarne srčne bolezni. Prav tako ohranja zdravo raven krvnega tlaka. Vlakno iz sliv pomaga zniževati raven holesterola (7). Slive vsebujejo tudi vitamin B6, ki preprečuje zvišanje ravni homocisteina in zmanjšuje možnost srčnega napada.

6. Naravne Odvajala:

Oba slive in suhe slive znano, da so učinkoviti naravni odvajali in lahko pomaga ohraniti redne navad črevesja (8).

7. Zmanjšajte tveganja za makularne degeneracije:

Slive lahko tudi zaščito pred degeneracijo makule. Jesti tri obrokov tega sadja na dan lahko zmanjša tveganje za razvoj starostne makularne degeneracije (9). Poskusite dodal zmlet slive na vaše jutranje žit ali solate.

8. Izboljša prekrvavitev:

Plum in suhe slive imajo večjo možnost za absorpcijo železa v telesu (10). Ta sposobnost je zaradi visoke vsebnosti vitamina C v tem sadju. Železo v slive je zelo potrebna za tvorbo rdečih krvnih celic. Izboljšuje cirkulacijo krvi v telesu in preprečuje slabokrvnost.

9. Pomoči v Hujšanje:

Prav tako odstrani toksine in preprečuje zaprtje, kar vodi k izgubi teže naravno (11). Plum je bogata z vlakninami in antioksidanti, ki pripomore pravilno prebavo in dobro presnovo. Vsebuje citronsko kislino, ki preprečuje utrujenost in krči. Prav tako izboljšuje delovanje jeter in prebavila. Torej, jesti slive ali pitje slive sok redno bo pomagal shed teh dodatnih funtov enostavno (12).

10. Pomaga Combat Diabetes:

Slive uvrščeni precej nizko glikemični indeks, tako da jedo slive uravnava nivo sladkorja v krvi in ​​zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Najdemo v slive fitonutrienti nadzoruje sproščanje glukoze v krvi, potem ko ste pravkar pojedel svoj obrok in urediti konico insulina med obroki. Torej, je priporočljivo, da bolnikih z diabetesom vključiti slive v svoji prehrani, saj ne bo poslabšal razmere in jih ohranja zdrave (13).

11. Rich v topne vlaknine:

Topne vlaknine v slive pomaga tudi za zniževanje holesterola z namakanjem do dodatnega žolča v črevesju in nato (14) izločati. Žolč je nastal v jetrih za prebavo maščob. Ko telo izloča žolč skupaj z vlakni, jetra izkoristi holesterola v telesu, da bi več žolča, s čimer se zmanjša količino v obtoku v telesu. Topne vlaknine zavira tudi količino holesterola v jetrih izdelan na prvem mestu.

12. Podpira vaš imunski sistem:

Plum tudi pomaga telesu pri oblikovanju zdravega tkiva in močan imunski sistem (15). Preprečuje gripi in prehladu in je koristna za ljudi, ki trpijo zaradi ponavljajoče se okužbe.

13. Izboljša zdravje kosti:

Številne raziskave so pokazale, da uživanje slive krepi zdravje kosti, predvsem ženske po menopavzi. To razveljavi izgubo kostne mase zaradi bogate količino fenolnih in flavonoidi spojin. Vsebuje tudi bor, ki igra pomembno vlogo pri okostenelosti in aktivno sodeluje pri ohranjanju kostne gostote in splošno vzdrževanje kosti (16).

14. Magnezijev Vsebina:

Magnezij v slive potreben za krčenje mišic in živčnih impulzov (17).

15. Visoka Količina folne kisline:

Suhe slive imajo dober količino folne kisline in kalcija, ki prispevajo k oskrbi z folatov. Folat je zelo pomembno za nosečnice in rast ploda.

16. Diuretiki in razstrupljanje Učinek:

Slive imajo tudi diuretik in za razstrupljanje učinke na telo (18).

Kožne Koristi Plum

Jedo zelo pigmentirani sadje, ki je verjel, da se boste bolj privlačna, kar lahko jedo slive, da boste videti bolj privlačna:

17. Bori znake staranja:

Vitamin E in beta karoten, antioksidant v slive, varujejo maščobne kisline in celične membrane pred napadom prostih radikalov, ki omogoča telesu, da se proti znakom staranja kože, kot so izguba elastičnosti in gube (19). Slive vsebuje veliko količino antioksidantov in visoko protivnetnimi lastnostmi, ki povečujejo presnovo obtoku in celic, zmanjšanje vnetja. To, v zameno spodbuja elastičnost kože in ohranja akne in gube na zaliv.

18. Pomlajuje vašo kožo:

Pitje slive sok lahko pomaga tudi za izenačenje na kožo in učvrsti kožo, ki izboljšuje zdravje kože in pomladitev videza (20). Pomanjkanje kolagena pogosto naredi kožo dolgočasno in brez življenja. Slive vsebuje veliko količino vitamina C, ki je potrebna za proizvodnjo hidroksiprolina in hidroksilizin, ki so potrebni, da se veže molekule, ki proizvajajo kolagen. To pomlajuje kožo iz korenin in zmanjšuje gube in druge znake staranja.

19. Zmanjša brazgotine:

Slive lahko tudi zmanjšati videz brazgotin, ki poveča pretok krvi v brazgotine, zmanjšuje videz brazgotine in mešanje pri razvoju novega kože.

20. Bogata z antioksidanti:

Slive imajo visoke količine antioksidantov, ki zagotavljajo učinkovito zaščito proti sončnimi žarki in zmanjšuje poškodbe sonca (21). Škoda sonce lahko koža hrapava in gub, vendar slive spodbujajo rast novih celic in da kožo mlajši.

21. Pospešuje celjenje:

Slive pomagajo zamenjati poškodovano tkivo in pomagajo zdraviti rane hitreje. Izboljšajo elastičnost kože in ustvarjanje brazgotin in vezi za hitro okrevanje.

22. Spodbuja zdrav mlajši videz kože:

Uporaba slive celuloze na obrazu posvetli temne lise in razbarvanje obravnava kože, pege in starostnih peg, da vam mlajši videz in zdravo kožo (22).

Plum Prednosti za lase

Plum lahko pomaga ohraniti lasne mešičke, vezivno tkivo ali kolagena na lasišču in ščiti celice tako v mešičkov in krvnih žil lasišča, s čimer se spodbuja rast las.

23. Stimulira rast las:

Prosti radikali pogosto naši lasje šibka, krhke in tanke. Ti pogoji so pogosto ovira pravilno rast las. Vitamin E v slive krepi celične membrane in preprečuje, da bi proste radikale napadajo foliklov na lasišču. Tako ljudje, ki jedo slive in suhe slive redno imajo zdrave, močne in debele lase (23).

24. Odpravlja prhljaj:

Vitamina C v slive lahko tudi vam pomaga znebiti prhljaja. Lasnih mešičkov se pogosto zamašen zaradi prhljaja in luskasta koža. Ta poškoduje foliklov in zavira rast las, če ne zdravimo pravočasno. Slive lahko pomaga v boju proti bakterijam na lasišču in pomirja kožo za odvrnitev prhljaj. To bo znebiti foliklov naplavin in spodbuja novo rast las.

Izguba 25. Dobrote las:

Plum lahko pomaga tudi obratno utrujenost nadledvične žleze (24). To je zelo pomembno za ustavljanje izpadanje las in spodbuja večjo rast las, saj so nadledvične žleze je zelo pomembno za ohranjanje pravilnega hormonsko neravnovesje.

26. Spodbuja okrepljeno in debelejši las:

Visoka vsebnost železa v tej sadje izboljšuje prekrvavitev in popravila kapilar za spodbujanje močnejše in debelejše lase.

27. Pomaga Combat alopecija:

Slive lahko pomaga tudi pri zdravljenju poškodovane lase in pomoč pri zdravljenju različnih obolenj las, ki lahko poškodujejo lasne in prepreči pravilno rast las. Prav tako pomaga v boju proti izpadanju las, moško plešavost pri moških.

28. Ohrani Barva las:

Slivove je zelo pigmentiran sadje, ki ne samo bori proti težav izpadanje las, ampak tudi ohranja naravno barvo las. Prav tako preprečuje prezgodnje staranje.

Priprava in shranjevanje:

Slive so na voljo skozi vse leto, predvsem od maja do septembra. Poglej za slive, ki so bogate barve in imajo rahlo belkast cvet, ki kaže, da niso bile več ravna. Izogibajte se nakupu tiste, ki so očitno mehka, ali s kosi in udrtine. Slive, ki so nekoliko nezrelo se lahko hranijo pri sobni temperaturi za dan ali dva, dokler niso popolnoma dozori. Zrel tisti, je treba takoj postavi v hladilnik, da ostanejo sveži dalj časa. Suhe slive, ki se imenujejo slive, se lahko hranijo pri sobni temperaturi za nekaj dni. Slive treba temeljito izperemo z vodo iz pipe pred prehranjevanja. Prav tako se lahko varno jedel s kožo. Ti plodovi so majorly uporabljajo pri pripravi marmelade, pite, sladice in želeje. Uporabljajo se lahko tudi v različnih receptov, bodisi pečen ali zakrknejo. Suhe slive so dodane tudi kolački, pecivo in sladoled. Možno je, da zamrznitev slive s blanširanje, odstranite kožo, prevleka rezine v limoninim sokom, nato pa združuje rezine v skledo sadnega soka sirupa.

Plum Hranilna vrednost:

Tu je podrobne informacije o hranilni vrednosti sliv. Slive nasičenih maščob, holesterola in zelo nizko vsebnost natrija. Prav tako je dober vir prehranskih vlaknin in vitaminov A, C in K. Te okusne, sočne plodovi so zelo malo kalorij. Vsak 100 gramov sliv vsebuje 46 kalorij in ne vsebuje nasičene maščobe. To tudi vsebuje več zdravju koristnih sestavin, minerale in vitamine. Te spojine vključujejo sorbitol in Izatin. Vsebuje minerale, kot so kalij, fluorida in železa.

Skupno antioksidant moč sliv meri glede na ORAC (Oxygen Radical absorbance Capacity) je 6259. To sadje je koristno tudi za spodbujanje flavonoidov polifenolnih antioksidantov, kot so lutein, kriptoksantin in zeaksantin v večjih količinah. Celo zmerna niacin, pantotensko kislino, proteine ​​in ogljikove hidrate.

Plum Juice Beauty Recepti

Pitje soka sveže, sočne slive in jo uporabljajo za nekatere izmed najlažjih lepotnih receptov je lahko koristno za vas. Medtem ko lahko pitje slive sok je osvežujoč, uporabljajo enako za zdravljenje težav lepotne lahko popolnoma brez težav in nagrajevanje. Get najboljše lepotne prednosti sliv s temi recepti:

1. Plum sok Hair Treatment

Zmešajte sveže iztisnjen slive sok s stepenim jajcem. Masaža korenine las z zvarek in ga pustite na laseh približno eno uro. To dela čudeže za Frizzy in suhe lase.

2. Plum Sok-Honey maska

Zmešamo slive sok in medu v enakih količinah, in uporabite mešanico na obrazu, da bi dobili sijočo kožo. Poskusite tudi sok tem sprašujem sadja v vsakdanjem življenju, da pridobijo svoje najboljše prednosti in ostati zdrav, seveda.

Stranski učinki Plum

Slive vsebuje oksalno kislino, naravno snov, ki lahko kristalizira kot oksalata kamni v sečilih, če zaužili v velikih količinah. Zato je treba ljudi, ki imajo oksalat kamni v sečilih ne jedo slive.

Zdaj veste, veliko koristi za zdravje sliv. Torej, zakaj čakati? Vključi slive v vaši prehrani danes in obdržati bolezni in staranje v zaliv v okusen način!