24 stranskih učinkov zelenega čaja, ki bi jih morali biti seznanjeni

Bo zelena je ključnega pomena, so rekli. In to je tisto, kar smo verjeli preveč.

In smo začeli ob zeleni čaj. Vse dobro, dokler nekega fanta v nekem laboratoriju, ne nekaj raziskav in priti do nekaj ne tako privlačno.

Da zeleni čaj ima stranske učinke.

In bolje verjamemo, da preveč. Ker ja, zeleni čaj ima stranske učinke.

In moraš jih poznate. Vse. Ampak, je zeleni čaj slabo za zdravje? Beri naprej!

Zeleni čaj (In najprej njene koristi) - Kratek

Na nek način bi lahko to bilo najbolj zdravo pijačo na planetu. In vse te trditve o zelenem čaju, ki so bili za ulov oči (in ušesa), vsa ta leta, tudi, da so resnične.

Vsaj večina od njih.

Čaj je bilo ugotovljeno, da izboljša delovanje možganov in preprečuje težave s pomnilnikom, povezane s starostjo. Prav tako pomaga pri preprečevanju raka in je aktivna sestavina, ki gre v večini diet hujšanje.

Antioksidanti, če mene vprašaš. To je tisto, kar je ta stvar narejena iz. Dobesedno.

Dodatne ugodnosti vključujejo izboljšano zdravje zob in večjo odpornost. Lahko tudi pomoč pri zdravljenju sladkorne bolezni.

Pravzaprav, boste dobili točke, kajne? Številne prednosti.

Toda obstaja še ena točka, ki ste jih morda zamudili. To se je zgodilo tudi meni. Neželeni učinki. Stvari, o zelenem čaju nisi dovoljeno vedeti.

Kako lahko zeleni čaj slabo za vas?

Kako? Mislim, kako?

Prvič, gre za kofein. Zeleni čaj je, veste, čaj. In kot vsak čaj, vsebuje kofein. To je nekaj, kar moramo najprej sprejeti. Prekomerno uživanje kofeina je povezana z živčnost, tresenje, in tesnobe. In ljudje, ki so prenašali kofeina še naprej trpijo - se pojavijo simptomi, tudi z majhnimi količinami kofeina (ali zeleni čaj, vsebinsko gledano).

Prav tako lahko zeleni čaj boli sposobnost vašega telesa, da absorbira železo. No, to je problem. Pomanjkanje železa lahko nagni na vas celo vrsto resnih problemov. Vi ne želite, da je. Zeleni čaj sodeluje tudi z nekaterimi zdravili, in posledice so boleče neprijetno.

Ena od študij poteka nekje v preteklem desetletju kažejo, da je bila povezava med čaja in raka preprečevanje zeleno šibka in protislovna (1). Tako je na primer z demenco in Alzheimerjevo boleznijo.

Druga študija je pokazala precej šibko povezavo med uživanjem zelenega čaja in znižane ravni holesterola.

Pravzaprav, boste dobili točke, kajne? Številna protislovja.

Pitje zelenega čaja, ki presegajo lahko povzroči kofein preobremenitve, ki nato povzroča nespečnost, želodčne težave, tresenje, nemir, in tako naprej. Seveda, to je bolj izrazita pri ljudeh, ki se nagibajo, da ga porabijo v presežek naenkrat (2). Z drugimi besedami, če ste občutljivi na kofein, ste bolj dovzetni za neželene učinke. Kot je na študij, do 400 mg kofeina na dan, je varna za večino odraslih. Kar je približno znesek v 4 skodelice kuhanega kave ali 10 pločevink kole ali energetskih pijač.

Ali 10 do 12 skodelic zelenega čaja (3).

Vredu. Zdaj pa k prava stvar. Neželeni učinki zelenega čaja, v podrobnosti. Toda preden nadaljujemo, da je ena stvar, ki jo želite, da je zelo jasno - ni primerov zelenega čaja, ki povzročajo težave pri porabi v zmernih količinah. In, kakovost pomembno preveč.

Zato, če ima nekdo stranske učinke zelenega čaja, je to bodisi zato, ker so ga porabi presežka, ali so imeli nizke kakovosti čaj je, ali so kofein občutljiv. Najverjetneje.

Stranskih učinkov zelenega čaja

Ali obstajajo stranski učinki zelenega čaja? Morda se sprašujete, zakaj je zeleni čaj slabo za vas, pa preverite sami tukaj. Omenjeno tukaj je nekaj presenetljivih zelenih zdravstvenimi tveganji čaj.

1. Želodčne težave

 Kofein je lahko najpogostejši krivec. Čeprav ima manjšo količino kofeina kot druge vrste čaja, še vedno lahko povzroči težave. To je zato, ker kofein poveča količino kisline, ki sodeluje pri prebavi. To lahko povzroči bolečine ali slabost.

Poleg tega, čeprav je bil zeleni čaj touted za preprečevanje raka, raka, zlasti želodca, študije pravijo, da ni dovolj informacij v zvezi s tem (4).

Glede na poročilo, ki ga je Univerza v Rochester Medical Center objavljeno, če se pojavijo bolečine v trebuhu, ko pitje zelenega čaja, obiščite svojega zdravnika (5).

2. Iron Pomanjkanje In anemija

 Kot je na tajvanski študiji, lahko porabijo preveč zelenega čaja privede do anemije zaradi pomanjkanja železa (6). Še pomembneje je, ob zeleni čaj po železom bogat obrok lahko glavne spojine v čaju se veže na železo. Če se to zgodi, bo zeleni čaj izgubi svoj potencial kot antioksidant (7).

EGCG je glavna spojina, v zelenem čaju. Ta spojina je znano, da inhibirajo encim mieloperoksidaze, ki lahko povzroči vnetje. Toda, ko je čaj porabi skupaj z železom bogate hrane, EGCG izgubi sposobnost inhibicije vnetno delovanje mieloperoksidaze, kar je privedlo do vnetja (8). Z drugimi besedami, to ni samo tisto, kar jeste, ampak tudi tisto, kar ste jo jedli s, ki določa prednosti.

Zeleni čaj vsebuje tanine, ki zavirajo absorpcijo železa iz hrane in prehranskih dopolnil. Nekateri viri pravijo, da lahko dodate limono, da zeleni čaj ali pitje med obroki boj to vprašanje. Nadaljnje raziskave dodaja, da lahko uživanje čaja zmanjša absorpcijo železa iz virov, ki temeljijo na rastlinskih (kar za 64%). Za ublažitev učinka, lahko pijejo čaj vsaj eno uro pred ali po obroku; in tudi več hrane, bogate z vitaminom C (kot vitamina C pomoči pri absorpciji železa).

Druga tajvanski študija je povezano tudi prekomerno uživanje čaja (zeleni čaj, zlasti) zmanjšano absorpcijo železa in dobljeno anemijo (9). In glede na poročilo, ki ga je na Univerzi PennState, lahko polifenolne antioksidanti v zelenem čaju zavirajo železa absorpcijo (10). To se zgodi, ko polifenoli veže na železo v črevesnih celic in preprečuje vstop v krvni obtok. Ta polifenolov železo kompleks sčasoma izloči iz telesa.

3. Glavoboli

 Spet, zaradi kofeina, lahko zeleni čaj povzroči blage do hude glavobole (11). In glavoboli lahko tudi posledica pomanjkanja železa, ki je, kot smo že videli, lahko pride skozi prekomerno uživanje zelenega čaja.

Poleg glavoboli, lahko zeleni čaj povzroči tudi vrtoglavico. In kot na študij, najvišji dovoljeni odmerek zelenega čaja pri ljudeh je 9,9 gramov na dan - kar je približno enako do 24 skodelic na pijačo v enem dnevu (12). Ena Pomembno je tudi omeniti, da čeprav je ekstrakt zelenega čaja, navedenih v več kot 100 over-the-counter zeliščnih dodatkov in preparatov, njegova uporaba kot zdravljenje za vsako bolezen ni strogo regulirana s strani FDA. Tudi varnost dolgoročno uporabo ekstraktov zelenega čaja ni jasno opredeljena.

Zeleni čaj lahko en občutek živčnosti in tresočo roko, ki ne sme biti v primeru brez kofeina izdelkov zelenega čaja (13).

4. Lahko povzroči Nespečnost

Drug možen slab učinek zelenega čaja je problem s spanjem (14). To je mogoče preprečiti z omejevanjem porabe zelenega čaja, saj je smrtna doza kofeina v zelenem čaju ocenjena na 10 - 14 gramov na dan.

Ob zeleni čaj prepozno v dan lahko povzroči tudi ta učinek. Zelo očiten razlog za to je kofein, ki stimulira živčni sistem in lahko moti lastnega spanja. Še pomembneje je, morajo nosečnice in doječe ženske omejijo vnos zelenega čaja, saj lahko prehaja v materino mleko in povzroči nespečnost pri dojenčkih.

Poročilo, ki ga Illinois University južnega določa, da lahko zeleni čaj povzroči številne druge motnje spanja, pa tudi če bi jih vzeli v višji (15).

5. Motenj srčnega ritma

To je kofein, spet. Kofein je znano, da spodbuja srce, kot tudi. To povzroča vaš srčni utrip pospeši, kar je povzročilo nepravilno hiter srčni utrip - stanje imenujemo tahikardija. Ta pogoj lahko se boste počutili, kot da je tvoje srce razbija v prsih. Vi ste bolj zavedati svojega srčnega utripa kot običajno. Imenovano tudi palpitacije, lahko ta pogoj celo povzroči bolečine v prsih ali angino (katerokoli drugo hudo lokalizirano bolečino). Sprememba v normalni srčni utrip lahko predstavljajo resno grožnjo.

Po drugem poročilu, ki ga je Univerza zdravje Utah, intaking za čaj kapsule zelenega treba ponovno preučiti v primeru, da trpijo zaradi bolezni srca ali nepravilen srčni utrip (16).

6. Bruhanje

Kot je na eni indijske študije, zeleni čaj polifenoli lahko dejansko povzroči oksidativni stres. In prekomerno uživanje kofeina, tudi, da se lahko iz zelenega čaja, sproži slabost in bruhanje (17).

Zmerne količine kofeina je opozoriti, da je od 300 do 400 mg na dan. Če znesek preseže, lahko pride do določenih stranskih učinkov, vključno z bruhanjem (18).

7. Driska

Driska se lahko pojavi, če ste novi na zeleni čaj. Mehko blato bi lahko bil eden od blagih stranskih učinkov (zaradi vsebnosti kofeina), ki lahko sčasoma izginejo, ko se navadiš na pijačo.

Driska se lahko zgodi tudi s prekomerno uživanje zelenega čaja. Eden od načinov, da ustavi to je zmanjšanje porabe. Drug način je, da se zagotovi, da ne pijejo zeleni čaj na prazen želodec. Namesto tega lahko imajo čaj, skupaj s polnim obrokom. To je zato, ker lahko ob hrano v želodcu lahko zmanjša neugodne učinke kofeina, driska vključeni.

Lahko poskusite tudi ob zeleni čaj kasneje na dan, najbolje v popoldanskih urah. To je manj verjetno, da povzročajo stranske učinke, kot so prebavne učinke v popoldanskih urah, in tistega, ki ni tako izrazita kot v jutranjih urah.

V primeru hude driske, ustavi vnos zelenega čaja in se posvetujte z zdravnikom takoj. Blaga driska lahko pogosti. Toda huda zadeva ni. Prav tako, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključuje možnosti razdražljivega bolezni črevesja ali vnetni črevesni sindrom.

Po podatkih ameriškega National Library of Medicine, zeleni čaj je eden izmed številnih zelišč, ki vsebujejo kofein (19). In to je glavni razlog, da lahko povzročijo drisko.

Poleg drisko, lahko zeleni čaj povzroči tudi plin želodčne (20). Kofein je tudi ugotovila, da stimulira mišice v prebavnem traktu. To lahko povzroči težave pri ljudeh z občutljivo debelega črevesa (21). Ki je, zakaj, če imate kakršne koli imeli težave debelo črevo, ki jih mora sprejeti strokovno mnenje, preden porabijo zelenega čaja.

8. Mišični tremor in Kontrakcije

Prekomerno uživanje kofeina je bilo povezano tudi z mišičnimi krči in trzanje. In posamezniki, ki imajo nenormalno sinusni ritem morajo omejiti vnos kofeina.

Kofein je bil povezan tudi s sindromom nemirnih nog. Če ste posameznik pri blagi do zmerni tega pogoja, je bolje, da preverite vnos zeleni čaj (ali kofein). Ena Značilnost sindroma nemirnih nog je simptomi, ki se pojavijo, ko je posameznik neaktivna. To bi se lahko zgodilo v noči, ko je šel v posteljo, ali oteževalna bolečine v večernih urah, ali trzanjem nog v ponoči. Kofein lahko poslabša katerikoli od teh simptomov, vključno z mišičnimi krči (22).

240 ml zelenega čaja vsebuje približno 25 mg kofeina, in po eno poročilo, lahko to kofein povzroči tudi tresenje (23).

9. Zgaga

Zeleni čaj je kisel, in zato lahko draži požiralnika oblogo, ki povzročajo refluks kisline ali zgaga. Pogoj lahko poslabša, če je posameznik že trpi zaradi zgage (ali refluksa kisline). Čeprav je normalno varijo zeleni čaj ne more biti tako močan, bi lahko ustekleničeno zeleni čaj, ki ga tako pogosto znajdejo v trgih je resnična grožnja. To je zato, ker se večina zelenih čajev, ki prihajajo v steklenicah obogatena s kislo konzervansom, kot askorbinska kislina. Ta konzervans lahko zrahlja nižje esophageal mišice zapiralke, ki sicer ohranja želodčne kisline iz dviga požiralnik.

Nekatere ustekleničene zeleni čaji prihajajo z aroma citrusov, ki jih vse bolj kisla.

In če vam je ljubše, da gredo za kapsule zelenega čaja, se pogovorite z zdravnikom enkrat. Ker je čaj ekstrakt zelenega v kapsulah lahko sprožijo tudi zgago simptome. Prav, samo nakup kakovostnih tablet na pravilno trgovini z zdravo hrano.

Po japonski študiji je bila poraba zeleni čaj povezana z GERD, ali gastroezofagealno refluksno bolezen (24). Ugotovljeno je bilo tudi kofein v zelenem čaju za povečanje želodčne kisline, kar lahko vodi do gastritis (25).

10. Vrtoglavica

 Ugotovljeno je bilo, da lahko dolgoročne kofein odmerki nad 1,5 grama na dan privede do določenih nespecifičnih simptomov, nekaj od njih tudi vrtoglavica in omotičnost (26).

11. Tinitus (zvonjenje v ušesih)

Po podatkih ameriškega tinitus združenja, so znane pijače, ki vsebujejo kofein, da poslabša tinitus. Zeleni čaj, pri čemer vir kofeina, lahko privede do bolezni.

 12. Krči

Po neki študiji je bilo ugotovljeno, izvleček zelenega čaja bistveno pospeši pojav krčev pri miših, ki so bili testirani na. Čaj je vedno večja trajanje krče (27).

Prav tako bi lahko zeleni čaj da folno kislino od dela tako, kot je treba. To lahko privede do stanja precej podoben pomanjkanju folne kisline (28). Presežek folne kisline je bila povezana z napadi. Čeprav bi to lahko zdi, da je zeleni čaj, na nek način, bi lahko pomagal pri boju proti epileptičnih napadov - ni dokazov, da dejansko počne.

Nadaljnje raziskave tudi kažejo, da lahko visoki odmerki zelenega čaja privede do krčev (29).

13. Motnje krvavitve

Kofein v zelenem čaju lahko poveča tveganje za krvavitve. Kateri je razlog, zakaj morate ostati stran od nje, če imate motnjo strjevanja krvi (30).

Glede na University of Maryland Medical Center, zeleni čaj, kadar se zmeša z aspirinom, lahko prepreči strjevanje krvi. Uporaba dva naenkrat lahko poveča tveganje za krvavitve (31).

14. Diabetes

Čeprav obstajajo študije, ki so poudarjene prednosti zelenega čaja za diabetes, obstajajo študije, da se stanje sicer preveč. Majhno število študijah z uporabo zeleni čaj, ekstrakt in katehine (glavna sestavina v zelenem čaju) je pokazala le pričakovanji rezultate pri zdravljenju diabetesa tipa 2 (32). Je prišlo do enakih rezultatov, ko je šlo za zaščito zdravih posameznikov zaradi bolezni.

15. Glavkom

Črni čaj vsebuje kofein. In tako ne zelenega čaja. Toda, ko je eden uporablja dve skupaj, tveganje kofeina stranskih učinkov samo množi. Pitje čaja drastično poveča tlak v očesu. To se zgodi v 30 minutah po pitju čaja in traja tako dolgo, kot 90 minut (33).

Nadaljnje raziskave popolnoma odvrača ženske z glavkomom iz ob zeleni čaj ali njegov izpisek (34).

16. Visok krvni tlak

Flavonoidi v zelenem čaju, ki so touted, da je zdrava (ki so) se absorbira v telo na hitro. To, skupaj z vsebnostjo kofeina v čaju, lahko privede do nenadne (vendar začasno) dvig ravni krvnega tlaka. Številne študije so pokazale, zeleni čaj, da dvignemo raven krvnega tlaka. Čeprav je dvig ravni ne povzroča zdravstvene težave, ena stvar je jasna - zeleni čaj ne sme biti najbolj varna in najbolj zanesljiv način za uravnavanje krvnega tlaka.

Kot je na drugi kitajski študiji večji odmerek zelenega čaja vsebuje več kofeina, ki vedno povzroča povišan krvni tlak (35).

In avstralska študija ponuja drugačen pogled. Študija je bila izvedena na test, če bi zeleni čaj zmanjša učinke krvnega tlaka kofeina. Ugotovitve kažejo, da čaj zaužitje povzroča višje zvišanja krvnega tlaka kot sama kofeina (36).

Po drugi študiji, bi zeleni čaj zmanjšuje pozitivne učinke nadolola, zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Kaj razumemo Iz rezultatov je, da se bolniki na krvni tlak zdravil, še posebej tistih, ki so jemali nadolola, se je treba izogibati uživanja zelenega čaja (37). Zeleni čaj je bilo ugotovljeno, da vplivajo na absorpcijo zdravila (in podobnih zdravil, potencialno) v črevesju.

Kofein lahko povzroči kratek, vendar dramatično povečanje vaše ravni krvnega tlaka. Strokovnjaki menijo, se to zgodi zato, ker kofein blokira hormon, ki sicer ohranja vaše arterije povečal. Prav tako je menil, da kofein povzroča vaše adrenalinske žleze, da proizvajajo več adrenalina, s tem dvigniti raven krvnega tlaka (38).

Prav tako je bilo ugotovljeno, da posamezniki, ki uživajo kofein redno imajo višji povprečni krvni tlak, kot tiste, ki pijejo nič. Ta učinek kofeina je najmočnejši med prekomerno telesno težo moške ali starejše od 70 let.

En dober način, da preveri, če je kofein v zelenem čaju so dvignili raven krvnega tlaka je merjenje vaši odčitki krvni tlak od 30 do 120 minut po tem, ko ste vzeli pijačo. Če je vaš odčitki povečali za 5 do 10 točk, ste občutljivi na kofein. In to pomeni, boste morali zmanjšati na zelenega čaja in drugih oblik kofeina. Toda počakajte, da boste zmanjšal nazaj na kofein postopoma v obdobju nekaj dni, samo da bi se izognili odtegnitvene simptome, kot so glavobol.

17. Jetrno obolenje

Danes so čajni ekstrakti zelene močno tržijo kot dodatkov za hujšanje. Čeprav je malo dokazov, ki podpirajo učinkovitost zelenega čaja na ta vidik, nekateri resni neželeni učinki, vključno s srčnim akutna jeter, se poročajo (39). Glede na študijo, New York, izvleček zelenega čaja, je ena od mnogih zeliščnih in prehranskih dopolnil, povezanih z jetrno obrabo.

V katehini v zelenem čaju zagotavljajo velike koristi, kot so spuščeni holesterola in zmanjšano tveganje za raka in bolezni srca in ožilja. Ampak, če bi jih vzeli v velikih odmerkih, predvsem podobnih doziranje v dopolnilih hujšanje, ti katehini povzroči jetrno toksičnost.

Zeleni čaj dopolnila vsebujejo velike količine polifenolov, najbolj znana od njih pa EGCG (imenovan tudi epigalokatehin galat). Kot je po nekaterih poročilih primerov, poraba 700 do 2.000 mg EGCG na dan pripeljalo do resnih problemov z jetri. Zato, če ste na tveganje za nastanek kakršne koli vrste bolezni jeter, omejite vnos zelenega čaja. In jarku dodatke. Popolnoma.

Druga študija v New Yorku se je osredotočila na primeru akutne odpovedi jeter pri posamezniku po zaužitju izdelka hujšanje, ki vsebuje izvleček zelenega čaja (40). V enem takem hujšanje rastlinskega produkta, ki je bil povezan z akutne poškodbe jeter, je bilo ugotovljeno, da je ena od glavnih sestavin (41) ekstrakt zelenega čaja.

Čeprav obstaja nekaj študij, ki govorijo o zaščitni učinek zelenega čaja lahko imajo na jetra, da je le v tem, da lahko le velike randomizirane poti dala ustrezno potrjene ugotovitve (42). Združene države National Library of Medicine govori o nekaterih drugih izgubo teže proizvodov, ki vsebujejo izvlečke zelenega čaja, ki so bile na koncu povezane z vprašanji jeter (43).

Po drugi kanadski študiji, se povečuje telo literature podporo, kar bi lahko resni neželeni učinki (toksičnost za jetra, zlasti) z zelenimi dopolnila čaj ekstrakt (44) povzročajo.

18. Osteoporoza

Kofein je bilo ugotovljeno, da inhibira absorpcijo kalcija. Prav tako lahko poveča hitrost izločanja kalcija v telesu. To se kaže v spiranja vpliva na raven kalcija v kosti, čeprav le začasno. Toda z razširjeno porabo, to lahko privede do bolezni kosti, kot so osteoporoza.

Kot je na eni od študij na Univerzi v Connecticutu, uživanje izvlečka zelenega čaja za posledico nižjo dolžini stegnenice. Stekel tudi do zmanjšanja obsega, vsebnost mineralnih snovi, skorje volumen in debelini kosti (45). To pomeni, da lahko uživanje večjih količin zelenega čaja privede do znižane stopnje akumulacije kosti v začetnih letih posameznika.

Previsoka odmerek zelenega čaja lahko postane tudi vir prooxidants, negativno vplivajo na matrico kosti (46).

19. Kože Alergije

Prevladujejo alergije, povezane z uživanjem zelenega čaja sta ekcem in izpuščaji. Posameznik lahko tudi izkušnje mravljinčenje na obrazu, ustnic, jezika ali v grlu.

Čeprav je redka, ena huda alergijska reakcija zeleni čaj lahko povzroči, je anafilaktični šok. To je, ko je grlo nabrekne, krvni tlak nenadoma spusti, koprivnica izbruhne, lahko trebuha začnejo bolečine, in posameznik se lahko pojavijo omotica in anksioznost.

20. Ledvic vprašanja

Pregled študije so pokazale, da lahko zelo polifenoli, ki so v dobro pri preprečevanju raka in bolezni srca, če ga jemljemo v prevelikih količinah (47) povzroči tudi poškodbe ledvic. Kot je na strokovnjake, morajo ljudje porabijo dodatke zeleni čaj previdni, še posebej.

21. Težave z ščitnica

Študije so pokazale, da bi lahko bili katehini iz zelenega čaja vpliva na delovanje ščitnice. Kot je na eni študije, objavljene leta 2017, lahko katehini motijo ​​delovanje ščitnice in blokirajo proizvodnjo hormonov. To lahko privede tudi do širitve ščitnici. Zato, če ste že na zdravila ščitnice, sprejme zdravnikova navodila o jemanju zelenega čaja.

Poraba čaj, na splošno, je bilo povezano tudi z zmanjšanim proizvodnjo T3 in T4 hormonov. To vodi do povečane tvorbe TSH (ščitnico stimulirajočega hormona), kar lahko povzroči težave ščitnice.

En indijski Študija navaja, da bi se delovanje ščitnice oslabljena zaradi visokih odmerkov izvlečki zelenega čaja (48). Druga japonska študija je vzpostavila povezavo med visokim vnosom zelenega čaja in menopavzo tveganje za raka ščitnice (49). Čeprav to ni bilo tako s tveganjem za raka po menopavzi, je potrebna previdnost.

22. Pogosto uriniranje

Kofein v zelenem čaju deluje tudi kot naravni diuretik. Kot je po poročilih, lahko vodenje uživanje zelenega čaja v 5 skodelic na dan (ali 200 do 300 mg kofeina na dan), je ena od rešitev.

Zeleni čaj je tudi eden od teh pijač, ki lahko otežujejo mehur. To še posebej velja, če je posameznik trpi zaradi okužbe sečil. V takem primeru morajo izogibati zelenega čaja (ali kakršno koli obliko kofeina) in pijte veliko vode namesto.

Kofein v zelenem čaju lahko povzroči tudi mehurja krče, ki vodijo do vprašanj nadzora mehurja. Kofein lahko celo Obkladek gladke mišice mehurja, ki uriniranje težko. Ena možnost bi lahko uživanje brez kofeina zelenega čaja. Ampak hej, najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Dejstvo je, pogosto uriniranje, je eden od simptomov občutljivosti kofein moramo pazi na (50).

V nekaterih občutljivih ženskah, lahko čaj celo povzroči draženje mehurja in jih pušča urin (51). Dejstvo je, da se izogne ​​čaj ali kavo ali kateri koli kofeinske pijače (vključno z zelenim čajem), je eden od načinov, da bi zdravljenje okužbe sečil (52).

23. Plodnost

Ena od študij navaja, da lahko uživanje zelenega čaja prepogosto nižje rodnosti (53). V študiji, so bili zarodki in ličinke izpostavljeni manjšim odmerkom zelenega čaja počasnejši razvoj. Pokazali so tudi padec v njihovi sposobnosti za proizvodnjo potomcev.

V drugi študiji je testna skupina zdraviti z izvlečkom zelenega čaja listov so pokazali zmanjšanje ravni serumskih testosterona (54).

Zeleni čaj je bilo ugotovljeno tudi, da škodljivo vpliva na razvoj in razmnoževanje v sadne mušice. In podobne rezultate so potencialno možno tudi pri ljudeh (55).

24. Zobje

Eden od glavnih slabih učinkov pitje zelenega čaja, ali zeleni čaj v zvezi s tem, glede na zob je, da vsebuje tanine. In drugič, da je njena kisla narave. Ta dva dejavnika povzroči čaj madež zob (56).

Še ena slaba stran je tisto, kar smo videli s kalcijem - kofein v zelenem čaju lahko upočasnijo absorpcijo kalcija, slabi zobje ali omejuje njihovo rast.

To je zaradi stranskih učinkov. Ampak zeleni čaj ima nekatere druge stranske učinke, ki bi lahko potencialno škodljivo za nosečnice.

Videli smo že, nekatere od njih na kratko.

Toda zdaj se bomo pogled na počitek. Podrobno.

Neželeni učinki zelenega čaja na nosečnice

 Ker zeleni čaj vsebuje kofein, in ker kofein je diuretik, je treba omejiti med nosečnostjo. Pri čemer je kofein razlog lahko vpliva na količino vode v telesu. Hidracije, kot vemo, je ključnega pomena med nosečnostjo - in z diuretiki, kot so kofein, lahko pride do težav. Izguba preveč vode lahko vodi do neravnovesja v elektrolitov v telesu.

Glede na American College of porodničarjev in ginekologov, ženska ne sme porabiti več kot 200 mg kofeina na dan med nosečnostjo.

Še pomembneje je, kofein je ena od številnih snovi, vaš otrok ne more presnovi ali uporabljajo.

Študije so navedli, da nosečnice, ki uživanje zelenega čaja poveča tveganje za okvare ploda, kot je spina bifida (57). Prav tako, kot smo videli, lahko zeleni čaj povzroči pomanjkanje na folne kisline. In ni treba, da bi razpravljali pomen folne kisline v nosečnosti. To je vendar ključnega pomena.

Čeprav je vsebnost kofeina v zelenem čaju 30 do 60 odstotkov manj kot v kavi, se njegova poraba odsvetujemo, saj lahko moti številnih presnovnih procesih v času nosečnosti (58).

Po drugi brazilski študiji, lahko uživanje zelenega čaja med nosečnostjo povzroči fetalni duktalni zožitve (pljučna hipertenzija zarodka) (59).

University of Maryland Medical Center odsvetuje uživanjem zelenega čaja, ki ga nosečnice in doječe ženske (60).

Večina študij odsvetujemo uporabo zelenega čaja med nosečnostjo. Čeprav nekatere študije pravijo, omejena poraba je v redu, da je vedno najbolje, da se posvetuje z zdravnikom (61). Lahko bi celo zeliščni čaj trži posebej v korist nosečnic - vedno najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Presežek uživanje kofeina (zeleni čaj) med nosečnostjo lahko povzroči tudi splav.

Torej, to je bilo približno slabih stranskih učinkov izvlečka zelenega čaja. Toda počakaj, bomo še ni konec.

Lahko People On Medication Pijte zeleni čaj?

Zeleni čaj je znano, da vplivajo nekatera zdravila in povzroči neželene učinke. Spodaj je seznam z nekaj pogosto uporabljenih zdravil zelenega čaja ne smete jemati z in učinki eden lahko obraz če ne (62).

Efedrin - lahko povzroči vznemirjenost, nespečnost, nezdravo hujšanje, in tremor

 Klozapin - Anti-psihotičnih učinkov tega zdravila bi se razredčijo, če sprejeti v 40 minutah po zaužitju zelenega čaja

Litij - Zeleni čaj lahko zmanjša v krvi tega zdravila, ki se uporablja za zdravljenje depresije

Zaviralci monoaminooksidaze - lahko povzroči občutnega porasta krvnega tlaka

Fenilpropanolamin - To zdravilo, ko je izvedel skupaj s kofeinom (ki je zeleni čaj), lahko privede do manije in strmo povečanje krvnega tlaka

Antibiotiki - lahko poveča učinkovitost nekaterih antibiotikov (kot beta-laktam) z zmanjševanjem bakterijske odpornosti na zdravljenje

 Zeleni čaj prav tako ne smejo uporabljati, če jemljete zdravila za redčenje krvi (63) - to vključuje zdravila, kot je varfarin. Zeleni čaj vsebuje vitamin K, ki bi lahko onemogočilo varfarin neučinkovita.

 In zeleni čaj, v kombinaciji s kemoterapijo drog, je bilo ugotovljeno, da se rakave celice manj občutljive za zdravljenje (64).

 In zdaj, za naslednje veliko vprašanje.

Koliko zelenega čaja se šteje za varno?

 Idealen odmerek zelenega čaja je 3 do 5 skodelice na dan, kar bi lahko enako 1.200 ml (ali 250 mg katehinov) (65). Nikoli ne bo zelenega čaja na prazen želodec, saj lahko povzroči jetrno toksičnost.

Če imate anogenitalnih bradavic, bo odmerek lahko aktualna uporaba čaja trikrat na dan za najmanj 6 tednov. Če ste trpijo zaradi bolezni srca, bi bil odmerek je 400 do 716 mg katehinov na dan. Za diabetike, bo odmerek EGCG je 84 do 386 mg na dan. In za debelih posameznikov, to je 125 do 625 mg katehinov na dan.

Ampak kot vedno, se posvetujte s svojim zdravnikom - saj (i) bi vedel, vaše stanje najboljše.

Kako piti zeleni čaj brez stranskih učinkov?

Najboljše znamke zelenega čaja z nizko kofeina

Zdaj vemo, kofein je krivec. Vsaj večino časa. Toda imamo znamk zelenega čaja na trgu z nizko kofeina? Da.

Kaj so oni? Preverite jih ven.

Ryu Mei Organic Hojicha Zeleni čaj

 Izbira Organic BANCHA Hojicha Pražena Zeleni čaj

 Prav tako lahko preverite Typhoo zeleni čaj - to je ena poceni možnost, samo v primeru, da se trudijo, zeleni čaj prvič in bi radi vonj okus.

 Opomba glede zelenega čaja dopolnila / tablet - za najboljše rezultate, ki jih je treba piti veliko vode. In čim večje koristi, ki jih lahko seznanite dodatek z kvercetin in ribjega olja - bodisi v obroku, ali v obliki dodatka. Ti dve hranila pomagajo izboljšati biološko zelenega čaja.

Nekateri zeleni čaj dopolnila / Blagovne znamke / vrste na trgu, da biti pozorna O

Zeleni čaj Triple Fat Burner

Obstaja še en dodatek, mnogi ljudje so imeli vprašanja o - To je dodatek prehrani. In gre z nekaterimi neželenimi učinki. Prvi je strah, saj vsebuje kofein stimulans. Drugi škodljivi efekti vključujejo želodčne motnje in aritmijo (spremembe srčnega ritma).

Zeleni čaj CR

 Ta se prodaja kot energetski booster in tudi za hujšanje. Ampak ne, to ne deluje, kot ste pričakovali.

Matcha zeleni čaj

 Ta zelena prahu ima določene prednosti (66). Ampak tako kot vse druge zelene čaj blagovne znamke, lahko povzroči neželene učinke, če se porabi v presežku. Torej, skrbeti.

SlimQuick Biopure Zeleni čaj

 To je v bistvu tableta hujšanje. Mislil, da trdi, da bi eno izgubili težo (predvsem za ženske) hitro, to ne traja. In to ima tudi stranske učinke kofeina preveč.

Brez kofeina zeleni čaj

 Da, čeprav smo tudi govorili o brez kofeina zelenega čaja. Vendar pa bi bilo bolje od zelenega čaja, ki vsebuje kofein. Sicer pa je tudi z nekaterimi opozorili.

Obstajata dve vrsti kofeina. Prvi je priročnik, ki drastično zmanjša koncentracijo katehinov v čaju. To oropa off svoje koristi za zdravje.

Drugi je naravno, kjer so čaj listi namoči v vodo, da se sprosti kofein in druge spojine v čaju. Nato se čaj listi ločen od vode, in vodo spravimo v stik s topilom, ki se imenuje etil acetatom (absorbirati kofein). Za čaj listi se spet potopi v to vodo, da absorbirajo izgubljene hranilne snovi. Problem tukaj je - liste, ki so se vrnili v vodo ponovno kopičijo sledove etil acetata in kemične, pri večjih odmerkih lahko povzroči težave z jetri, živčni in sistemov dihal.

Gunpowder zeleni čaj

 To je bilo na nekoliko drugačen način. Listi so zapakirano v zelo majhne pelete. Toda koristi in stranski učinki so enaki kot bi karkoli smo razpravljali v tem položaju.

Zeleni čaj z Hoodia

 Hoodia je južnoafriški kaktus pasma, iz katerega spojina, ki deluje kot zaviralec apetita izpeljana. To je bil uporabljen skupaj z dopolnili zelenega čaja in trži kot izdelek hujšanje. Ampak ne, biti pozorna na to. Redkost Hoodia je spodbudil nekatere ponarejene igralcev za vstop na trg. In to ne neželene učinke.

Bodite prepričani, kaj kupiti na trgu. Vaše zdravstvene zadeve, ne samo za vas, ampak tudi za nas.

Vemo, da imate še nekaj vprašanj. Kateri je razlog, zakaj imamo...

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Je varna za pitje zelenega čaja na prazen želodec?

Ne Zeleni čaj vsebuje tanine, ki lahko povečajo želodčno kislino in povzročajo bolečine v trebuhu, slabost in celo zaprtje.

Kaj je EGCG v ekstraktu zelenega čaja?

EGCG, ali epigalokatehin galat, je glavna sestavina v zelenem čaju. To velja za najbolj pomembna aktivna sestavina v zelenem čaju.

In mimogrede, v nekaterih delih sveta ekstrakta zelenega čaja, se imenuje tudi zeleni čaj zapletena. Torej tako pomeni isto. Več ali manj.

Zakaj zeleni čaj počutim bolan?

To je odvisno od vrste zelenega čaja, ki ga porabijo. Ali je zeleni čaj, ki ga porabijo organsko? Če je odgovor pritrdilen, ste verjetno so občutljivi na kofein v čaju.

Ali pa ga jemljete na prazen želodec? Nikoli ne da. Preizkusite ob čaju kot nekaj poješ.

Ali zeleni čaj povzroči raka?

Ne, ne povzroča raka. Vendar ni trdnih dokazov, da določa, da se lahko to prepreči, bodisi.

Ampak to ne spodbudi nekatere dejavnike, ki lahko pomagajo v boju proti raku (67). Torej, ja, zeleni čaj, posredno, lahko pomaga v boju proti raku.

Lahko zeleni čaj povzroči zaprtje?

Lahko bi. Ker vsebuje kofein in kofein je diuretik. Če ne pijete dovolj vode, lahko tekočina se umakne iz blatu. To povzroča kaljenega blato in zaprtje.

Kaj je Arizona zeleni čaj? Je kaj bolje?

To je druga vrsta zelenega čaja, ki prihaja s sladkorjem. Nekaj ​​podobnega, čaj z okusom sladkorja vodo. O tem bi bilo bolje, dobro, smo zmešali rezultate. Drži, da tisto, kar je delal za vas. Ali pa se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kakšne so cigarete zeleni čaj? Kakšne so posledice za njihovo kajenje?

To je v bistvu način, ki trdi, da pomaga ljudem prenehati s kajenjem. S akupunkturo Ranko Tutulugdzija uvedli, so nič drugega kot čajnih listov zelene zapakirano v cigaret brez nikotina (68). Ideja je, da bi kadilca enak občutek, kot so kajenje, obenem pa motivira njega, da zaprete navado.

Lahko dodamo sladkor, da zeleni čaj?

Da. Študije kažejo, da dodajanje sladkorja, skupaj z vitaminom C, izboljšati sposobnost telesa, da absorbira polifenolov čaj je. Ampak, če imate sladkorno bolezen, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Ali pri tem preveč zelenega čaja povzročijo moj stol, da postane zelena?

No, razen če ni drugače jemljete ustekleničeno zelenega čaja, ki vsebuje določene barve.

Kdaj naj bi zeleni čaj?

Če jemljete zeleni čaj za svoje antioksidante, da bo med obroki. Ampak, če ste primanjkuje železa, da bi se izognili.

Če je za izgubo telesne teže, lahko še vedno vzeti s hrano. Toda zagotoviti nimate občutljiv želodec.

Prav tako nikoli ne porabijo čaja na prazen želodec ali zelo zgodaj zjutraj. Prav tako ga lahko sprejme pred spanjem - ampak zagotoviti je vsaj uro vrzel. Ob pravico zelenega čaja pred spanjem te lahko zbudi v mrtvi noči za obisk umivalnico.

Kaj je najboljši način, da zeleni čaj?

Preprosto sledite teh nasvetov -

Ne več kot 2 do 3 skodelice na dan

Nikoli ga imajo na prazen želodec

Ne privoščite pozno v noč

Ne uporabljajte vrečke zelenega čaja

Ne takoj po obroku bodisi

Ker lahko deluje kot diuretik, tudi piti primerno vodo

To je tudi način, da pijejo zeleni čaj, ne da bi utrpeli stranske učinke.

Zaključek

Pojdi zelena. Ampak ni bolj zelena.

Toda pred tem, pa nam sporočite, kako je ta objava o tem, kaj so stranski učinki pitje zelenega čaja ti pomagal. Veselimo se zaslišanje od vas o drugih nevarnostih zelenega čaja. Pomaga nam, da vas bolje služil, ki je vse, kar skrbi.

Res.