10 živil, da ohranite pljuča zdravo

Dihanje - to je življenje samo. Preprosto dejanje dihanja ohranja naše življenje dogaja. Vendar pa smo le redko ustavi, da niti opazili to nevidno delovanje telesa. Pljuča, kot tistih nevidnih vojakov, trdo delati, da bo naše telo varen. Za splošno dobro počutje našega telesa, je zelo pomembno, da poskrbimo za naše pljuč.

Voda je zelo pomembno za ohranjanje dobrega zdravja pljuč. Zato moramo piti veliko filtrirane vode. Mi lahko vodijo tudi v naša pljuča zdravi z uživanjem hrane, ki je dober za pljuča. Pametna prehranskih odločitev, ki vključuje zdravo hrano, je dolgoročna naložba za naše zdravje in dolgo življenje.

Tukaj je seznam 10 živil za zdravo pljuč:

1. Jabolka:

To je upravičeno lahko omenjena jabolko na dan, odžene zdravnika stran! Jabolka so zelo kakovostni in učinkoviti sadje. Če želite, da se osredotoči na zdravje pljuč, morate zagotovo pojesti jabolko na dan. To je obogaten z ogromno esencialnih hranil, ki so pomembna za naše splošno dobro počutje. Tudi jabolka sok in jabolčnik se je "plodno" za naše zdravje in fitnes. To sadje preprosto je samo, da se na vrhu seznama živil, ki so dobri za pljuča.

2. Mastnih rib:

The Journal of American College of Nutrition pravi, da so maščobne ribe odlično hrano, da bi ohranili naša pljuča zdrava. Vsebuje visoke nivoje omega - 3 maščobne kisline, ki je neposredno povezana z zdravjem pljuč.

3. Marelice:

Apricot je dobro za zdravje pljuč. To je obogatena z vitaminom A, ki je povezan z zdravimi pljuči. Marelice pomaga pri zmanjševanju tveganja okužbe pljuč. Ne samo, vitamina A, vendar je prav tako bogata z antioksidanti, železa in vlaknin, ki so res bistvenega pomena za naše zdravje.

4. Brokoli:

Brokoli je Cruciferous zelenjave. To je eden izmed najboljših zelenih možnosti zelenjave. Je del naše prehrane bo pravilno pomagal funkcijo pljuča izdelavo. Vsebuje veliko količino antioksidantov in tako pripomore k ohranjanju dobrega zdravja pljuč. Brokoli je dobro za osebo, ki trpi zaradi kronične obstruktivne bolezni pljuč tudi.

5. Perutnina:

Predmetov Perutnina hrane, kot so piščanec, puran in druge manjše ptice so res dobri za pljuča. Raziskovalci navajajo, da vitamina A prisoten pri perutnini bo okrepil zdravje pljuč. Menijo tudi, da je ta različica, ki temelji na žival vitamina A absorbira v veliko boljši način, ki ga naše telo, od različice, ki temeljijo na rastlinskih vitamina A.

6. Orehi:

Če ste vegetarijanec in ne more jesti mastne ribe, nato pa orehi so najboljša izbira za vas. Orehi so odličen vir omega - 3 maščobnih kislin, tako kot mastnih rib. Samo jedo pest orehov dnevno lahko pomaga boj astme in drugih respiratornih bolezni.

7. Zrna:

American Cancer Society pravi, da so fižol zelo dobro za zdravje pljuč. Črni fižol, Pinto fižol in fižol v zrnju, so bogat vir antioksidantov, ki pripomorejo k zaščiti pljuča pred okužbami. Prav tako pomaga v boju proti off proste radikale, ki lahko poškodujejo pljuča.

8. Jagode:

Jagode so nadvse okusno in zdravo. So bogat z antioksidanti, ki pomagajo ohranjati zdrave pljuča. Čeprav so vse jagode dobro, vendar so borovnice in acai jagod velja za prvake dobrega zdravja.

9. Red Bell Peppers:

Rdeča paprika, se štejejo kot varovalo za kadilce. So res čudovito za zdravje pljuč. Ti so obogateni z beta-kriptoksantin ki zmanjšuje tveganje pljučnega raka in drugih okužb pljuč.

10. Špinača:

Špinača je naložen z vitaminom B, ki pomaga varovati zdravje pljuč. Redno uživanje hrane iz špinače lahko tudi zniža tveganje za pljučnega raka. Da bi izkoristili v celoti na koristi špinače, lahko bodisi jedli špinačo solato ali špinačo juho v vašem kosilo in večerjo.

Tako so bili seznam 10 najboljših živil, dobro za pljuča. Priporočljivo je, da boste vključili teh živil v vaši dnevni prehrani, da bi ohranila pljuča zdrava.

Upam, da ste našli ta članek o dobrih živil za pljuča informativne. Torej, delite svoje poglede preko komentar oddelku spodaj.