10 zdravih alkalnih receptov za zajtrk Morate poskusiti

Iščete nekaj slastnih alkalne receptov za zajtrk? Imamo nekaj najboljših tiste prijavil za vas! So okus super in vam ponujajo številne koristi za zdravje. Bi radi vedeli, kaj so? Iti naprej s svojim branje!

Alkalne Zajtrk recepti - Top 10:

1. Francoski toast:

Francoski toast je Privlačen in Prijetno jed, ki jo lahko jedel za zajtrk vsak dan. To je alkalna recept in obljublja dobro zdravje. Sestavine:

• 6 rezine črnim kruhom
• 2 jajci
• Pol skodelice mleka
• Ena žlička ozemljeno cimeta
• Ena čajna žlička soli za okus
• Ena čajna žlička ekstrakta vanilije
• Eno četrtino čajne žličke muškatnega oreščka

Koraki:

1. Stepite jajc, mleka, sol, začimbe ter vanilije.
2. Zdaj dal nekaj olja v ponvi in ​​obdržati plamen nizka.
3. Zdaj položite rezine kruha v ponev in vpijejo obeh straneh.
4. Prepričajte se, da so zlati.
5. Postrezite toplo z nekaj masla.

2. Apple Palačinke:

Radi jedo jabolka, vendar utrujeni izdelave solate? Poskusite jabolčne palačinke. Te tanke rezine so polni okus in okus. Jih pripravili enostavno doma po navodilih. Sestavine:

• Pol skodelice moke
• Pol čajne žličke cimeta ozemljeno
• Eno jajce stepena
• Ena tretjina skodelico polno mleka
• 2 rdeča jabolka, ki so nariban
• Olje za kuhanje
• Kivi olupljeni
• Borovnice
• Nemasten zamrznjeni jogurt

Koraki:

1. Vzemite posodo in združujejo moko s cimetom. Zdaj dodamo mleko in jajca. Naj stepanjem dokler ne boste videli, da postane gladko.
2. Vzemite ponev in dodamo nekaj olja na njej. Naj toplotne nizka.
3. Dodajte mešanico jabolko v ponev.
4. Spread jih ven in kuhamo dve minuti.
5. Naredite ločene serije iz njih.
6. Postrezite z jogurt, borovnice in kivi.

3. Avokado Zajtrk solata:

Ta neverjetna Mehiška solata je vedno priljubljena med večino latinskih in ameriško ljudstvo. Ima različne teksture in okuse in vam pomaga izgubiti težo preveč. Sestavine:

• 2 Tortilje
• Pol paket trdno tofu
• 1 Avokado
• 1 rožnate grenivke
• Peščica mandlji
• 4 pesti mlado špinačo
• Ena žlička čili omako
• 2 paradižnika
• Pol rdeče čebule
• Pol limone

Koraki:

1. Get tortilje ogreti v peči.
2. Ko so bili segrevanju, ki jih pečemo 8 do 10 minut.
3. Chop nekaj tofu, čebulo in paradižnik na eni strani. Zmešamo z nekaj čilijevo omako.
4. Postavite ga v notranjosti hladilnika in pustite, da se ohladi.
5. Zdaj sesekljajte mandlji, grenivko in avokado.
6. Ga zmešajte in postavite lepo vsem skledo.
7. Stisnite nekaj svežega limoninega soka na vrhu!

4. Mix Sprout solata:

Mix Sprout solata obljublja tako na zdravje in okus. So prebavljiva in vsebujejo beljakovine, vitamine in minerale v izobilju. To je enostavno narediti in ne traja časa niti. Sestavine:

• 50 gramov kalčki
• Ena kumare
• Ena spomladansko čebulo
• Peščica peteršilja
• Eno žlico kokosovega olja
• Svež sok limone
• Celtic morska sol
• Črni poper

Koraki:

1. Sesekljajte peteršilj in da preliv iz zelišč, limonin sok, sol in poper.
2. Zdaj prestregla spomladansko čebulo in kumaro. Dodajte jih jutranje preveč.
3. Operite ohrovt in jih dodajte prelivom.
4. Postrezite sveže.

5. Kale Chickpea Mash:

Kale in čičerike mash je veliko bolj okusna od tistega, kar se sliši! To je zdravo in vam ponuja številne koristi za zdravje. Sestavine:

• 3 žlice česna
• Ena šalotka
• Kup ohrovta
• 400 gramov čičerke
• 2 žlici kokosovega olja.
• Celtic morska sol za okus.

Koraki:

1. Chop gor šalotke in jo prepražimo. Zdaj dodamo nekaj mleto česen v olivnem olju.
2. Počakaj, da se je izkazalo zlato rjav in nato dodamo nekaj ohrovt, čebulo in česen.
3. Cook za šest minut po dodajanju čičerika.
4. Sedaj lahko ostale sestavine in premešamo.
5. Vaš jed je pripravljena.

6. Kvinoja In Apple Zajtrk:

Kombinacija kvinoja in jabolko je lahko odlična kombinacija za zdrav zajtrk. To je, kako naj vam bo uspelo! sestavine:

• Pol skodelice quinoa
• Eno jabolko
• Pol limone
• Cimet

Koraki:

1. Skuhajte kvinojo po korakih, danih na hrbtni strani embalaže. Zdaj dodamo malo vode.
2. Zavremo in kuhamo 15 minut.
3. Zdaj naribamo jabolko, dodamo in kuhamo še 30 sekund.
4. Postrezite v skledo. Potresemo nekaj cimet.
5. Dodajte rozine, če ti je všeč.

7. Cold Oves:

Hladno Oves je odličen za jutranjih zajtrkov preveč. Naredite nekaj doma, da bi izkoristili njene neverjetne koristi za zdravje. Sestavine:

• Pol skodelice ovsa
• Pol skodelice posnetega mleka
• Pol skodelice jogurta
• Pol čajne žličke cimeta
• Pol banana rezine
• Pol žlico arašidovega masla
• Pol skodelice jagod.

Koraki:

1. Zmešajte oves, jogurt, mleko in sol. Sedaj lahko dodate v stekleni kozarec.
2. Seal kozarec in počakajte, da ostanejo v hladilniku čez noč.
3. Dodaj banana rezine in jagode s cimetom zjutraj.

8. Kodiran tofu:

Sestavine:

• Eno čebulo
• 3 stroke
• 3 paradižniki
• Nekatera podjetja tofu
• Pol čajne žličke kumine
• Pol čajne žličke paprike
• Pol čajne žličke kurkuma
• Pol skodelice kvasa
• Mlade špinače
• Sol za okus

Koraki:

1. Kocke čebulo in zmeljite česen.
2. Zdaj dodamo nekaj čebule v ponev in pustite, da ostanejo nad ognju 7 minut.
3. Dodajte česen in kuhamo eno minuto.
4. Dodajte tofu in paradižnik. Naj bo kuhanje za 10 minut.
5. Dodaj kumino, papriko in malo vode sedaj. Dobro premešamo in kuhamo.
6. Dodajte špinačo na koncu.

9. Theplas:

Skupna jed v Gujarat, thepla je polna vlaknin! To je večja alternativa v primerjavi z rednimi oves in je prijetna preveč. Sestavine:

• Koriander
• Česen
• Čebula
• Špinača
• Sol
• Sojina moka
• Kurkuma
• Sezamovo seme
• Ragi moke
• Capsicum

Koraki:

1. Dodajte malo olja v ponvi in ​​segrevamo 2 minuti.
2. Dal čebulo in mešamo, dokler se ne pojavi izkaže zlato.
3. Zdaj dodamo Capsicum, Indijski, koriander in sol ter kuhamo še 2 minuti. Odstranite ogenj in pustite, da se ohladi.
4. Po drugi strani pa razdeli testo in kuhamo thepla na malo olja.
5. Postavite polnjenje na vrhu in služijo sveže.

10. Javor kašo:

Millets so polne beljakovin in vsebujejo aminokisline v izobilju. So nekaj, kar je vsekakor treba jesti med zajtrkom! sestavine:

• Ena skodelica prosa
• Deset skodelice vode
• Ščepec soli
• Eno žlico cimeta
• 1 - 4. Skodelico javorjev sirup

Koraki:

1. Vzemite velik lonec in kuhamo vodo za minuto.
2. Zdaj dodamo nekaj soli in proso.
3. Pokrijemo s pokrovom in zmanjšajte ogenj.
4. Kuhamo 15 minut.
5. Dodaj cimet in mandljev vodo.
6. Zdaj pa še naprej kuhati proso za 20 minut.
7. Dodamo nekaj javorjev sirup in mešamo.
8. Poskusite prilagoditi debelino.
9. Vaš jed je pripravljena!

Kateri od teh receptov je vaš najljubši? Ali poznate kakšne druge alkalne recepte za zajtrk? Povejte nam v okence za opombe spodaj!