10 neverjetnih živil in prehrana za povečanje višine

Višina je bila vedno zaskrbljujoče za vse nas. Ljudje kratkem višine pogosto trpijo zaradi nizke samozavesti in manjvrednostni kompleks, ko pridejo iz oči v oči s svojimi višji kolegi. Čeprav obstaja vrsta izdelkov, ki so na voljo na trgu, ki obljubljajo povečanje višine, pogosto ne delujejo, kot je predvideno. Večinoma, višina je odvisna od genov in na prave vrste hrane in pravilno vadbo do neke mere. Moški še naprej rastejo do starosti petindvajset ker ženske dosegajo tam polno višino s osemnajstih ali devetnajstih.

Kliknite tukaj in si oglejte povečano različico te informativni prikaz.

Višina ureja vrste hormona hormon humani rastni hormon (HGH). To se izloča iz hipofize, ki poveča višino telesa. Zato je priporočljivo, da se živila, ki pomagajo funkcijo HGH.

Seznam Višina Povečanje Foods

Čeprav je telesna višina določena genetsko, je tudi dobro znano dejstvo, da je rast odvisna od nekaterih zunanjih dejavnikov in prehrana je eden izmed njih. Slaba višina je lahko posledica počasne rasti zaradi neustrezne prehrane. Tako je po uravnotežene prehrane je nujno za izboljšanje možnosti za rast, zlasti v mladostništvu letih, da bi dobili dobro vgrajen telo. Pravilno hrane in telesno vadbo je potrebno za doseganje optimalne višine in telesne teže. Poskrbite, da vaše telo dobi različne vrste hranil za izgradnjo močne mišice, vezi in kite. Veliko kalcija, mineralov, vitaminov in proteinov je treba vključiti v vaši prehrani. Tukaj je tisto, kar potrebujete, da vaši prehrani posebej kot hrana za povečanje višine.

A. Beljakovine:

Beljakovine so gradniki našega telesa in s tem lahko pomaga povečati višino z izgradnjo različnih tkiv. Tam vsebujejo aminokisline, ki so namenjeni za rastnih hormonov in so bistvenega pomena za ohranjanje zdrave kosti, mišice, tkiva, organe, kožo in zobe. Delujejo tudi kot encimi, ki spodbujajo biokemične reakcije v telesu, kot so prebava, dihanja in izločanja. Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči številne zdravstvene težave, kot so izguba mase mišic, nenormalna rast, šibek imunski sistem in neustrezno duševnem razvoju.

Zato je treba ogljikovi hidrati treba nadomestiti s hrano, ki je bogata z beljakovinami, kot so ribe, jajca, mleko in legumes.Protein je nujna sestavina v hrani za povečanje višine.

B. Minerali:

Živila, ki vsebujejo minerale, kot so magnezij, fosfor, fluora, joda, železa in mangana igrajo pomembno vlogo pri povečevanju višina in telesne rasti. 

Kalcij je pomemben mineral bistvenega pomena za rast in vzdrževanje močnih kosti. Gazirane pijače, pretirane soli, sladkorja, maščob in kava je omejena, saj delujejo kot inhibitorji kalcijevih, kar negativno vpliva na vašo rast. Prepovedane droge in pretirano kajenje lahko tudi stunt svojo rast in imajo druge škodljive učinke na zdravje.

C. Vitamini:

Vitamin D je bistvenega pomena za razvoj močne in zdrave kosti in njegovo pomanjkanje lahko povzroči zmanjšano rast, šibke kosti in kratek zakon. Poleg tega je v telesu potrebna za absorpcijo kalcija. Razen vitamina D, drugih vitaminov, kot so vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 ali riboflavin, vitamin C ali askorbinsko kislino in vitamin F so potrebni tudi za normalno rast. To so večinoma iz sadja in zelenjave.

Spodaj je seznam živil, ki vam lahko pomagajo pri povečanju svojo višino naravno.

1. Mleko:

Kalcij je bistvenega pomena za rast in vzdrževanje močnih kosti in deluje kot višina ojačevalca. Mleko je odličen vir kalcija. Poleg tega je vitamin A, ki ohranja kalcija v telesu. Vsebuje tudi beljakovine, ki pomaga pri izgradnji naše celice. Mleko se lahko prebavljiva in omogoča maksimalno asimilacijo beljakovin. Posneto mleko brez maščobe in vsebuje 100% beljakovin. Vsaj 2 do 3 kozarcev mleka je priporočljivo vsak dan.

2. Dairy Foods: 

Poleg mleka, je treba mlečne hrane se porabi tudi, ker vpliva na višino. Mlečni živila, kot so sir, Paneer, jogurt, smetana za stepanje in sladoled so bogate z vitamini A, B, D in E. Prav tako vsebujejo beljakovine in kalcij. Vitamin D in kalcija so bistvenega pomena za rast. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči nizke višine dobička. Kako ustrezno kalcija je prav tako pomembna, še posebej v času pubertete.

3. Sadje in zelenjava: 

Poleg povečanja višine, sadje in zelenjava imajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravega načina življenja. So odličen vir vitaminov, vlaknin, kalija in folatov. Vitamin A pomaga pri razvoju kosti in tkiv. Sadje, kot so melon, grenivke, papaja, mango, pasijonke, lubenice in marelice so bogate v vitamin A. Vitamin A najdemo tudi v zelenjavi, kot so korenje, grah, buče, brokoli, špinača, zelje, sladki krompir itd Poleg tega, citrusov sadje, jagode, krompir in paradižnik vsebuje tudi vitamin C, ki pomaga pri zdravi rasti kosti in prispeva k višino osebe.

4. Piščanec: 

Chick je eden od največjih virov beljakovin med živalske hrane. Dejstvo je, da zagotavlja večjo količino beljakovin v telesu za gradnjo tkiv in mišic.

5. Goveje: 

Poleg piščanca, govedine, je tudi pomemben vir proteinov, ampak vsebuje tudi maščobe, ki povečuje raven holesterola.

6. Za škrob in zrna: 

Škrob in zrna so glavni vir energije v našem telesu. Poleg tega zagotavljajo vitamina B, vlaknine, železo, magnezij in selen. Saj zagotavljajo potrebne kalorije, naj bi njihova poraba poveča, še posebej v času pubertete, ko otroci gredo skozi fazi hitre rasti. Rjavi riž, pokovka, polnozrnat in celih zrn testenine so koristne za pravilno rast.

7. Jajca: 

Jajca so tudi dober vir beljakovin. Njihova bela beljakovina ima 100% beljakovin, vendar se morate izogibati jarem, saj vsebuje maščobe. Jajca vsebujejo tudi vitamin B2, ki je znan tudi kot riboflavina. Da bi povečali višino, bi bilo od 3 do 6 jajc, jih je treba sprejeti na dnevni osnovi.

8. Soja:

Soja vsebuje najvišje beljakovin med vsemi vegetarijanske hrane na. Čisti beljakovin iz soje, izboljšati kostno in tkiva maso. Za večje višine, se 50 gramov soje priporočljivo vsak dan. Vegetarijanci lahko izpolnijo svoje zahteve beljakovin iz soje, ki so zelo hranljiva.

9. Ovsena kaša: 

Ovsena kaša je tudi čudovit vir rastlinskih beljakovin. To pomaga pri povečanju mišične mase in zmanjšanje maščobe. Priporočljivo je, da se 50 gramov ovsenih kosmičev za zajtrk vsak dan.

10. Koralni kalcij: 

Kot že ime pove, je koralni kalcij, pridobljen iz morskih koral. Pomaga pri povečanju kostne mase, kar je povzročilo kosti rastejo v dolžino. Ta kalcij je treba v zgodnji starosti, da bi žel največje rezultate.

Tako je višina je genetski dejavnik, vendar je lahko tudi bistveno vplivajo pravilne prehrane. Zdravi prehrani, skupaj z ustrezno telesno dejavnostjo lahko prispevajo na odličen način za povečanje vaše višine.

To je naš seznam prehrane povečuje živil! Ne pustite nam komentar.