Kako pripraviti ječmenovo vodo za hujšanje?

Izguba teže je bitka, ki so veliko zasedeni boj še danes! Ljudje so pripravljeni na vse, kar je izgubiti nekaj kilogramov. Toda ali ste pomislili uporabe ječmenovo vodo, da izgubijo težo? No, morda bi morali!

Ječmen je vlakni bogato žito, ki je zrasla na Bližnjem vzhodu. Ko je pečeno, kot je kruh ali služil kot riž nadomestek. To spada v isto kategorijo kot cele pšenice, ovsa in celih zrn, ko gre za hujšanje.

Hranilna vrednost ječmenove vode:

Ječmen je zagozda poln prehrane. Pol skodelice služi kuhanega ječmena biserov, imajo naslednje hranilne vrednosti:

• Kalorije: 96 Maščobe: 1 g
• Nasičene maščobe: 1 g
• Holesterol: 0 mg
• Ogljikovi hidrati: 22 g Beljakovine: 2 g
• Prehranska vlakna: 3 g
• Natrijev: 2 mg
• Niacin: 2 mg
• Mangan: 1 mg

Jasno je, da je ječmen je poleg velike sestavine hujšanje tudi koristno za vaše telo.

Ječmen voda pomaga tudi pri zniževanju ravni holesterola v telesu. Vsebuje beta glukan, ki je holesterol boj topno vlakno. Nekatere sorte ječmena, ki se gojijo v teh dneh, kot je voskasta, kasko manj ječmena, je visoko v beta glukana. Topni pektin iz ječmena pomaga tudi v boju proti holesterolu.

Kako Ali Ječmen Pomoč V hujšanje?

Ječmen vode iz skodelice surovega ječmen (porcijo 200 gramov) vsebuje 704 kalorij, ki jih mora, da se spali okoli 200 minut hitra hoja. Medtem ko se zdi malo off-dajanje na Weight Watchers, od 704 kalorij, samo 19 prihaja iz maščob. Več kot polovica vsebnosti kalorij je prispeval kompleksnih ogljikovih hidratov. Ta odsek ječmena vsebuje 20 gramov proteina temveč samo 2 gramov sladkorja. Tako je neizogibno, da je ječmen voda učinkovito hujšanje recept.

Kot ječmen vsebuje veliko vlaknin, da vam pomaga, občutek sitosti za daljše časovno obdobje. Torej, ne boste dobili željo za prigrizke zelo pogosto. Prigrizki pogosto vsebujejo veliko kalorij. Naj bo majhen paket čipsa ali skledo sladkor obložene oreščkov, ne glede na predelano hrano, ki jo jeste, se zavezuje, da vas napolni z dodatnimi kalorij. Če imate ječmenovo vodo namesto teh prigrizkov, se boste počutili popolnejše in bolj zdravo.

Poleg tega, da je visoka vsebnost vlaken ječmena zagotavlja, da boste dobili ustrezno gibanje črevesja. To očisti vaš prebavni sistem in vas očisti od znotraj.

Kako pripraviti Ječmen Voda:

Kako narediti ječmenovo vodo za hujšanje? Najbolje je, da pripravite svoj ječmenovo vodo doma namesto nakupa ječmenovo vodo iz trgovine, ker je ta naložen s sladkorjem in umetnih konzervansov. Za pripravo ječmenovo vodo, izberite perliranega znamko ječmena. Tukaj je preprost recept, ki ga lahko uporabite, da bi svojo ječmenovo vodo:

1. Skuhamo 1 kg ječmena biserov, dokler se obrnejo mehkega (dodamo 3 količin vode na en volumen ječmena).
2. Precedite in zbiranje ekstrakt.
3. Če vam ni všeč okus, lahko dodate kanček pomarančnega ali limoninega soka ali vanilijevega ekstrakta.
4. Lahko dodamo 2 žlički rjavega sladkorja, da ga sladkanje.

Če jo shranite v hladilniku, lahko ječmen voda traja daljše časovno obdobje. V bistvu, lahko suhe ječmena stroki se hranijo do enega leta. Ko so ječmen biseri kuhani, jih vpijejo vodo in postane mehka in večje velikosti. To deluje za zgoščevanje juh (v resnici uporablja tradicionalno s škotskim juha juha), enolončnice in gravies.

Tukaj je nekaj bolj učinkovitih načinov priprave ječmenove vode:

Sestavine: 

Naslednje sestavine so potrebna za enak:

• 1 skodelica Organsko ješprenjček
• 5 skodelic vode
• Limonin sok 1 - 2 ali 1 limone
• Medu - 1 žlica
• Cimet palico
• Root Ginger

Ne pozabite, da so arome neobvezna in se lahko doda po svojih željah.

Način priprave:

Naučimo metodo za pripravo ječmenovo vodo.

• Pustimo vreti približno 1,5 litra vode skupaj s približno peščico ječmena.
• Naj pot je na kuhamo vsaj 30 minut.
• Znesek ječmena, se lahko spreminjajo glede na vrsto ječmena okus vam je ljubše. Več pomeni več zrna ječmena in manj pomeni manj zrna ječmena.
• Naj se ohladi.
• Napenjanje ta zvarek je bolje, če želite, da v hladilniku in jo uporabite za daljše časovno obdobje. Vendar pa je priporočljivo uživati ​​sveže ječmenovo vodo, kot in kadar je to potrebno.

To je najenostavnejši ječmen voda recept za hujšanje. Zdaj pa poglejmo, kako bi bilo okusnejša! Dodajanje okuse je prepričan strel način, da bo okusnejša je ječmen vode.

• Bodite vodo v lonec in dodamo ječmen in strok česna, cimet palico in sesekljan koren ingver v njej in jih kuhamo.
• Dodajte dovolj vode, tako da je po dušenje, 1 - 3 od vode mora biti na pot.
• Ga in seva ohladi.
• Piti toplo ali hladno, tako, kot si želite.
• Ne pozabite, da ne bo dodati limone ali medu, medtem ko vre, saj bi iz grenak okus.
• Lahko jih dodate pozneje, ko se voda ohladi.
• Lahko uporabite mete liste, Orange, limetinega soka ali celo drugih zeliščnih ekstraktov za okus.
• To so najlažji načini priprave ječmenovo vodo.
• Zdaj, kako bi želeli uporabiti ostanke ječmen?
• Lahko ga uporabite za zgostitev svoje juhe in enolončnice.
• Prav tako ga lahko dodate med solate.
• Lahko ga dodate v mešalniku z vašimi najljubšimi napitke za dodatno prehrano.
• Lahko bi kosmiči z dodatkom nekaj narezano zelenjavo, oreške ali suho sadje, odvisno od tega, kako želite, da se okusi biti.

Prednosti ječmen voda za hujšanje:

Če želite izkoristiti prednosti ječmenove vode, piti približno 3 kozarcev ječmenove vode na dan. To ne le pomaga pri izgubi telesne teže, ampak tudi hladi telo. To je čisti ledvice in jih ohranja nemoteno. To odžeja in nam pomaga doseči priporočeni dnevni vnos vode.

Kako uporabljati Ječmen Voda:

Lahko piti ječmenovo vodo v vsakem trenutku. Neglede na to, ječmen sama je odličen nadomestek za riž, saj je bolj flavorful kot beli riž. Vsebuje tudi veliko vlaknin. Ječmen lahko tudi dobra jed ali solata spremljavo. Šteje kot izguba teže super hrane, lahko ječmen se uporablja kot jutranji žita z mlekom ali sadnih sokov.

Ali ste uporabili ječmen, kot je, ali pa uporabite ječmen vodo, ena stvar je gotova. To vam bo pomagal shujšati! Torej, dodati še eno orožje za svoj arzenal in sproti dober boj proti debelosti!

Ali ste vedeli, o izgubo potenciala teže ječmenove vode? Delite z nami v oddelku komentarji spodaj.