5 učinkovite Yoga Mudre za vaše zdravo srce

Vodenje vaše srce zdravo, je bistvenega pomena za dolgo in zdravo življenje, in zdravo srce potrebuje dobro prehrano in pravilno vadbe. Joga je eden od najboljših stav, ko gre za vaše fitnes rutinsko. Gre za zdravstveno način hranljiva svoje telo in dušo enako. Skupaj z asan, obstajajo mudras, ki jih lahko hitro učijo. Redna praksa teh mudras je znano, da pomaga pri zdravljenju različnih zdravstvenih pogojev in obenem ohraniti zdravo srce.

5 Mora Practice mudras joge Za zdravje srca:

Skupaj s kardio vadbo, vadite teh 5 mudras, da vaše srce zdravo in ga varujejo pred nepovabljenimi zdravstvenih pogojev:

1. Apana Vayu Mudra - Mudra Of Heart:

Skupaj s krepitvijo svoje srce in zakonske ureditve palpitacije, redna praksa tega mudra lajša želodčne težave. Imenovan kot "Mrita sanjeevani mudra", zagotavlja takojšnje olajšanje za osebe, ki trpijo zaradi srčnega zastoja. To lajša bolečine in izboljša prekrvavitev, če je pod angine napadu.

Kako to storiti:

1. Naj v Padmasana [Lotus pozo].
2. Iztegnite roke navzven in jim omogoči, da počiva na stegnih.
3. Naj dlani soočajo strop.
4. Zdaj krat svoje srednje in prstan prste proti dlani, tako da se dotikajo konice palca.
5. Zložite kazalec navznoter, ki mu na dotik bazo palca.
6. Majhen prst mora biti raztegnjena navzven.
7. Imejte oči zaprte in držite mudra tako dolgo, kot želite.

Trajanje:

Ni specifičnih število za to. Vendar pa naj bi ljudje, ki imajo srčne bolezni ali hipertenzije to prakso 30 minut na dan, razdeljen na dva enaka sej.

2. Prana Mudra - Mudra življenja:

Kot že ime pove, je to joga mudra krepi življenjsko silo. To dejansko pomaga pri pojasnjevanju zamašene arterije, znižuje tveganje, povezano z boleznimi srca in ožilja. Vadba to mudra dan izboljšuje telesno pripravljenost in odpornost ravni.

Kako to storiti:

1. Naj v Padmasana [Lotus pozo].
2. Iztegnite roke navzven in jim omogoči, da počiva na stegnih.
3. Naj dlani soočajo strop.
4. Upognite mezinec in prstanec proti dlani in omogočajo njihovo nasvetov, ki pridejo v stik s konico palca.
5. Naj sredinec in kazalec raztegne navzven.
6. Imejte oči zaprte in držite mudra tako dolgo, kot želite.

Trajanje:

Ni določen čas trajanja za opravljanje te mudra. Lahko praksi to poljubno število krat na dan, glede na vaše potrebe.

3. Surya Mudra - Mudra Of Sun:

Vključite solar plexus v vas in vas napolnijo z energijo, s tem enostavno joge mudra. To pozitivno vpliva na delovanje ščitnice. Rezultati hipotiroidizem pri debelosti, ki v zameno, vpliva na delovanje srca. Vadba to mudra lahko pomaga pri uravnavanju delovanja ščitnice, pa varovanje zdravja vašega srca. Prav tako pomaga pri zniževanju slabega holesterola, zaščita vaše srce iz visok holesterol sproži zdravstvenih problemov.

Kako to storiti:

1. Naj v Padmasana [Lotus pozo].
2. Iztegnite roke navzven in jim omogoči, da počiva na stegnih.
3. Naj dlani soočajo strop.
4. Upognite prstanec navznoter, konica počiva blizu baze palca.
5. Pritisnite prstanec s palcem.
6. Mezinec, sredinec in kazalec je treba raztegne navzven.
7. Imejte oči zaprte in držite mudra tako dolgo, kot želite.

Trajanje:

Praksi to mudra dvakrat na dan za obdobje od 5 do 15 minut.

4. Linga Mudra:

Lingam v sanskrtu pomeni falusa -male reproduktivnega organa. Ta mudra je koristno za tiste, ki trpijo zaradi diabetesa. Debelost in sladkorna bolezen so resne zdravstvene težave, ki lahko poškodujejo vaše srce. Vadba to lahko pomaga pri ohranjanju sladkorne bolezni in težo pod nadzorom, da so vaše srčne zdravje v odličnem stanju.

Kako to storiti:

1. Naj v Padmasana [Lotus pozo].
2. Napni roke pred telesom.
3. Zaponka roke. Prepletajo prste.
4. Prepričajte se, da je palec na levi roki, usmerjen proti stropu.
5. S palcem in kazalcem desne roke obkrožite levi palec.
6. Vdihnite in izdihom normalno.
7. Practice 20 minut.

Trajanje:

Praksi MUDRA na prazen želodec vsaj 20 minut. Je vadil za pol ure na dan, je znano, da je bolj koristno, če pa imate vprašanja kislosti, potem prosim, vzdrži tem.

5. Ganesha Mudra:

Krstili po Lord Ganesha, Gospoda, ki je znano, da se odstranijo ovire, to mudra je idealen za ljudi, ki imajo visoko raven holesterola, kot tudi za tiste, katerih srce je zelo šibka. To odpira svoje bronhije, ki utira pot za boljše kroženje krvi. To odpira srčno čakro in krepi srce. Čudovito način za de-stres stiska napolni v srčno čakro, da deluje kot učinkovito prvo pomoč v scenarijih miokardnega infarkta.

Kako to storiti:

1. Naj v Padmasana [Lotus pozo].
2. Iztegnite roke navzven in jim omogoči, da počiva na stegnih.
3. Dvignite obe svoje roke in jih hranijo na prsih blizu srca.
4. Dlan leve roke naj bo obrnjena navzven, medtem ko naj bi dlan desne roke obraz levo dlan.
5. Zaponka prste leve roke z desno roko prsti.
6. Raztezanje dlani na nasprotnih načine, globoko izdih.
7. Bodite počasno, globoko vdihavanje in sprostitev odsek.
8. Ali to šestkrat.
9. Spremeniti položaj rok [dlan desne roke naj bo obrnjena navzven, medtem ko naj bi dlan leve roke obraz pravo dlani.
10. 10. Ponovite to šestkrat.

Trajanje:

Čeprav ni vnaprej določen rok za držanje tega mudra, je priporočljivo, da to storite vsaj 6-krat.

To so pet joga mudras je, da pomagajo pri ohranjanju vaše srce zdravo, da pomaga delovati bolje. Te mudras za srce lahko celo deluje kot življenjsko pripomoček v nepredvidenih izrednih razmerah, kot so miokardni infarkt in angino pektoris. Torej, začnete delati te mudras dnevno, da bo vaše srce healthy.These bili nekateri mudras v joge za zdravo srce.

Plus, poskrbite, da imate aktiven način življenja, skupaj s pravilno prehrano. Mediacija, skupaj z rednimi kardiovaskularne vaje, je znano, da imajo pozitiven vpliv na zdravje srca.

Kako si ohraniti in izboljšati zdravje srca? Ali obstajajo posebne načinov, kako narediti to?

Poskusite in delite svoje izkušnje na teh mudras joge za zdravje srca pri nas desno spodaj.