5 najboljših joga Asanas za zdravljenje jajčnikovih cist

So anksioznost in telesne mase nezaželeno spremljevalci v vašem življenju? Ti lahko še posebej obremenjujoče za nekoga z ciste na jajčnikih in PCOS. Jih pošilja pakiranje je zagotovo na seznamu opravil, vendar ste vedeli, da ga lahko bolje upravljati z jogo? Oglejte si to objavo in ugotovite, kako lahko joga pomaga PCOS.

Joga in PCOS:

Anksioznost je glavni vzrok za sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), hormonsko motnjo. Prizadene približno 5% do 10% ženske populacije danes. Disoirder kaže simptome, kot so nepravilna menstruacijske cikluse, ciste na jajčnikih, neplodnost, povečanje telesne teže, izpadanje las, nihanje razpoloženja, napihnjenost trebuha in drugih. Vzroki za PCOS segajo tudi nepravilnih načina življenja do visoke napetosti in deformacije. To je tudi razlog, da strokovnjaki predlagajo anksioznost zmanjšanje kot najboljše zdravilo za PCOS in ciste na jajčnikih (1).

Oglejte si ta video, da se naučijo pozah za PKPK: 6 Učinkovito asane Za zdravljenje PCOD in izboljšanje hormonsko neravnovesje

Joga pomaga simptome PCOS s svojimi vaje sproščanja. V poze pri urejanju žleze z notranjim izločanjem, s čimer odločnost težo, neplodnosti in psiholoških težav. Tukaj so najboljše joga predstavlja, za tiste, ki trpijo z ciste na jajčnikih.

1. Metuljev pozo:

Metulj poza, ki se imenuje tudi Purna Titli Asana, je zelo preprosta in pomaga odpreti boke. Prav tako je veliko raztezanje vaje za stegna, lajšanje stresa.

1. Usedite se na tla v lotus pozi.
2. Upognite kolena in da podplatih noge dotikajo.
3. Poskusite položaj noge tako, da se postavi čim bližje intimnih, kot je mogoče.
4. Potegnite navznoter, kolikor je to mogoče.
5. Naj bo vaš hrbet naravnost in držite noge z rokami.
6. Dihajte globoko, in kot ste izdihom poskusite potisnite kolena navzdol proti tlom z rokami.
7. Ostanite v vašem raven udobja, kot to zahteva praksa.
8. Pustimo, da se kolena, da pridejo nazaj, ko izdihnete v mahanje.
9. Ponovite postopek za 15 do 20-krat.

2. Pokončen metuljev pozo:

Ta poza je podoben metulja predstavljajo, vendar se izvaja v ležečem položaju. To je zelo sproščujoče in tudi stimulira trebušne organe.

1. Začnite s položaja metulja pozi.
2. Počasi, pusto nazaj in spustite zgornji del telesa, kot ste izdihom.
3. Z rokami za podporo, uravnoteženje zadnji del medenice in spodnjega dela hrbta.
4. Pripeljite vaš trup na tla, dokler ponovno dotakne tal.
5. Lahko uporabite blazino za podporo glave in vratu.
6. Imejte roke ob telesu z dlanmi navzgor.
7. Na tej točki se kolena so obrnjeni stran od kolka, z nogami obrnjeni proti medenici.
8. Poskusi, da ne, da se raztezajo mišice stegna premočno. Naj kolena visi v zraku in globoko vdihnite 10 minut.

3. Cobra pozo:

COBRA predstavljajo lajša tesnobo in stres poleg tega pospešuje cirkulacijo krvi.

1. Začnite z ležanjem na trebuhu, čelo s pogledom na tla.
2. Noge je treba nekoliko dotakniti drug drugega, medtem ko so roke pod ramena, dlani navzdol in med seboj vzporedni.
3. Na inhalacijo, dvignite prsni koš in glavo, dokler popkom.
4. Uporabite podporo rokami, da zgornji del telesa od tal.
5. Kot ste globoko vdihnite, segajo in občutek vaše hrbtenice krivulje.
6. Naj ramena navzdol in sproščeno, medtem ko se kolena lahko rahlo ukrivljen.
7. Ohraniti pozo za tako dolgo, kot ste udobno.

4. Bharadvajasana:

Imenuje se tudi na Bharadvaja je preobrat, ta poza pomaga izboljšati metabolizem in obnavlja trebušne organe. Ta poza je še posebej primerna za nosečnice.

1. Sedite na tla in pred vami se raztezajo noge.
2. Sprostite svoje roke na vaši strani in upognite kolena proti levi kolk.
3. Zdaj, teža telesa počiva na desni zadnjice.
4. Ko vdihnete, podaljšale vaše hrbtenice kot zasuk vaš zgornji del telesa, kolikor je to mogoče. Uporabite desno roko postavi na tla za ravnotežje.
5. Pritisnite težo telesa, od boka do tal.
6. Bend rahlo v tem položaju in občutek pull od bazo hrbtenice v glavo.
7. Zadržite položaj za nekaj minut in ponovi preobrat na drugi strani.

5. Chakki Chalanasana:

Ta poza se imenuje "premikanjem brus" in ima veliko prednosti. Pomembno je, da pomaga izboljšati delovanje številnih trebušnih organov.

1. Sedi na tla, da so vaše noge narazen.
2. Prinesite roke skupaj, interlock prste in se obrne dlani zunaj.
3. Razširi roke navzven, tako da hrbtne rokah so obrnjena proti vam in komolci so ravne.
4. Tu se začnejo premikati roke s krožnimi gibi vodoravno na tla, kot da bi s pomočjo brusa.
5. Bend v pasu z uporabo nižje nazaj. Ne pozabite, da roke naravnost in ne bend komolci.
6. Vdihnite, ko roke prišel k sebi in izdihnite, ko se premikajo navzven.
7. Premikanje naprej in nazaj v velikih krožnih gibov, ki pokriva prste.
8. Ponovite postopek za 10 do 15-krat v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri smeri.

To je nekaj zelo učinkovit joga predstavlja za lajšanje simptomov PCOS. Ali so pomagali odpraviti stres preveč? Če je odgovor pritrdilen, vas prosimo, da nam v oddelku komentarji spodaj.