Top 10 natrijevih bogatih živil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano

Ni presenetljivo, natrijev je kemični element, ki je bistvenega pomena za celično delovanje in vzdrževanje nivojev tekočin v telesu. Prav tako je pomembno za prenos živčnih impulzov najdemo v celicah. In ali ste vedeli, kaj so visoke natrijeve hrana? Ta objava govori o hrane z veliko natrija, ki lahko, če se porabi, vam lahko pomagajo ostati zdrav.

Seznam visokih natrij Foods

Dovolite nam, hitro poglej na vrh bogata živila 10 natrija.

1. Seafood:

Seafood je med najboljši vir natrija v sort hrane na voljo. Različne vrste morskih sadežev, kot so trska, kozice, raki, školjke, hobotnice, pokrovače, kozice, lignje, jastoge, školjke, ostrige itd so vse dobre natrijeve viri.

Wakame (morje zelenjave) in alge kelp, ki ima okus in izgleda kot špinačo so najbogatejši vir natrija.

2. Sol:

Eden najboljših živil z veliko natrija. Ravni natrija so zelo kritične za veliko število kemičnih reakcij v telesu; zato je znesek porabi je pomembna za vaše zdravje. Količina soli porabljenega je neposredno povezana s količino natrija. Razlog za to je, da sol vsebuje tako natrij in klor. Pravilno bi bilo treba pakirati sol kupil. Priporočljivo je, da odrasli ne porabijo več kot 6 g soli na dan.

3. Sadje Star:

Znan tudi karambola, to je bogata z antioksidanti in vitamina C. To divje sadje vsebuje majhne količine sladkorja, natrija in citronsko kislino.

4. Mlečni izdelki:

Ja, prav ste slišali. Mlečni izdelki, kot so mleko, pinjenec, Indijski, skuta in sir so nekatere druge vire natrija. Te dni mlečni izdelki vsebujejo tudi soli in konzervansov, ki povečuje vsebnosti natrija v njih.

5. Meso:

Sol se uporablja kot konzervans za mnoge meso, in zato je prisotnost velikih količin natrija v njih. Meso kot slanine, salam in govejega sunkovit vsebuje natrij.

6. Zelenjava:

Zelenjava, kot blitva, pesa, Raątika, jajčevci, paprika, krompir, paradižnik, regrat, gorčica, z lističi repe, artičoke, špinača itd vsebujejo natrija, ki so začeti od tal. Količina natrija v teh zelenjave je odvisna od vsebnosti natrija v prsti na območju, kjer se goji.

7. Sadje:

Plodovi so še en velik vir natrija. Sadje vsebujejo antioksidante, vitamine, minerale, skupaj z natrijem, ki je zelo uporabna za človeško telo v zahtevanih količinah. Sadovi, ki vsebujejo natrij vključujejo suhe fige, olive, sveže fige, lubenice, slive, grenivke, banane, grozdje, pasijonke in melona. Sadni sokovi, kot so pomaranče, grozdja in ananasa vsebuje tudi natrij zaradi dodajanja soli in konzervansov.

8. Začimbe:

Nekatere začimbe tudi natrij. Zato se lahko njihova uporaba v vsakdanjem hrane zagotavljajo natrija v telesu. Te začimbe so gorčice, čili v prahu, nageljnove žbice, semen zelene, kumino, žafran, zeleno meto, koriander listov, koper, muškatov cvet, curry v prahu in čebulo v prahu.

Posušena zelišča, kot so krebuljica, majaron, pehtran in timijan vsebuje tudi majhne količine natrija.

9. Pijače:

Pijače, kot so črni čaj, čaj, kava, pivo in vino imajo velike količine natrijevega Trenutno v njih. Zato, da lahko izpolni količino natrija v telesu, potrebne, vendar jih je treba jemati v majhnih količinah zaradi vsebnosti kofeina v teh pijačah.

10. Kokosovo mleko:

Kokosovo mleko vsebuje kalorij, proteinov, maščob in ogljikovih hidratov, kot tudi natrij. Natrijev je na voljo v pudingi, kokosovo smetano, suhe mešanice tako, instant zmes pripravimo z 2% mlekom itd

Tako, da je bilo o najboljših visokih natrijevih živil, pa poglej v pomembnih nasvetov, da razmisli.

Pomembno Nasveti za Razmislite:

1. Pod uživanje natrijevega lahko privede do hiponatriemija; zato poskušajo izpolniti dnevno natrijev potrebe vašega telesa.

2. Izogibajte se uporabi preveč natrija za preprečevanje zdravstvenih težav. S samo sveže sestavine in / ali živila z minimalno ali brez dodanega soli.

3. Stop nakup pripravljene jedi, kot so konzervirane juhe, zelenjave; testenine in riž mešanice; zamrznjene večerje; instant žitaric, puding, omake in omake mešanice.

4. Vedno preverite ravni natrija v vsakem živilu, preden ga kupite.

Upam, da ste našli članek o najboljših živil z natrijevim informativne narave. Spodaj delite svoje misli.