Tamanna Bhatia's Diet in vadbeni načrt

Tamanna Bhatia je eden izmed najlepših in najbolj skromnih igralk v Južni Indijski filmski industriji. Njeno vitko postavo, zvezdnato oči, porcelan kožo in temne ključavnice dodajte v svojo osupljivo lepoto. In še naprej videti, da je dobro na zaslonu, Tamanna dobro skrbi zase in dela redno. Ampak, da je nekaj drugega tudi, da pomaga Tamanna videti svež in ohranja visoko svoje energetske ravni - njen zdrav način življenja. Želite, da povečate in dobili bližje sliko? Beri naprej!

Tamanna Bhatia je Diet graf

Tamanna poje preproste in zdrave hrane. Ona strogo sledi prehrane grafikon slavni slaven dietetik, Pooja Makhija pripravljeno. Tukaj je tisto, kar Tamanna poje.

Zakaj ta deluje

Mlačno vodo s limetinega soka in medu pomaga odplakniti iz toksine. Mandlji so odličen vir zdravih maščob, ki pomagajo zmanjšati vnetja v telesu. Tamannah všeč jesti ogljikovih hidratov bogate hrane zjutraj in kaj je lahko bolje kot ob paro riž pogače (idli) ali riževe palačinke (dosa) z neverjetno Chutneys in sambhar. Ovsena kaša je bogata s prehranskimi vlakninami, ki preprečuje absorpcijo maščob in povečuje občutek sitosti. Beli riž ali rjavi riž z zelenjavo in Daal je popolno ravnovesje hranil. Tamannah raje jedo beljakovinsko bogato večerjo, da ji metabolizem pospešil.

Tamanna je Hujšanje Diet Pravila

• Tamanna poje vsake 2 - 3 ure, da ji metabolizem aktivna.
• Pije najmanj 3 litre vode na dan.
• Tamannah pijače sveže iz sadne sokove in sveže kokosove vode.
• Ona ljubi prigrizek na jogurt pravilno ohraniti svojo funkcijo prebave.
• Ona ljubi, da bi jedli testenine, čokolado, riž - vendar v zmernih količinah.
• Tamanna raje jedo doma kuhano hrano.
• Prav tako se izogiba jedo sladkih živil.

Razen po zelo preprost in okusen obrok načrt, Tamanna prav tako poudarja, kako pomembno je, da keep fit. Rekla je v intervjuju "Fitnes je kot ščetkanje zob. Ti morajo vključevati fitnes v svojem vsakdanjem življenju. "Torej, dame, pa si oglejte, kaj vaja režim Tamanna sledi, da ohranijo svojo Vitek postavo.

Vaja načrt Tamanna je

• Funkcionalno usposabljanje - povečati fleksibilnost, ravnotežje, stabilnost, vzdržljivost in moč.
• Kardio - da gorijo kalorij.
• Teža Training - izboljšati mišično moč, mišično moč in vzdržljivost.
• Tek - da bi dobili celotno telesno vadbo, ko se ona ne more zadeti telovadba.
• Joga - za razstrupljanje svoj um in prinašajo pozitivne energije.

Poleg telovaditi in dobro jesti, Tamanna vztraja tudi po zdravega načina življenja. Pravi: "Vedno sem biti sam fit v primerjavi z drugimi ljudmi, ker sem se počutila, če je vaš življenjski slog ne ustreza, potem ne more ustrezno delovati. Če je vaš življenjski slog, je nezdravo, se bo odražala na zaslonu. "Torej je jasno, da ima njen način življenja prav tako pomembno vlogo pri poudarjanju njene lepote. Tukaj je tisto, kar bi morali storiti.

Lifestyle spremembe

1. Prepoznavanje sprožilce

Vse navade imajo sprožilce. Torej, prvi korak k vodilni zdravega načina življenja je ugotoviti sprožilec. Ugotoviti, kaj točno se začne svoje hrepenenje za smeti ali jeste nekontrolirano, ko ste žalostni, itd S tem je zelo koristno, saj lahko postopoma vlak se ne dajejo v skušnjavam.

2. Napišite svoje cilje

Pisanje svoje cilje navzdol v reviji, in kar si rok se boste držali načrta. Tako vzdržuje dnevnik in pišejo svoje kratkoročne in dolgoročne cilje, tako da ostanejo motivirani.

3. Say Hello To The Morning Sun

Jutra so lepa in čista. Raziskava je tudi pokazala, da so tisti, ki vstati zgodaj zjutraj bolj produktivni, aktivni in uspešni v primerjavi s tistimi, ki ga nimajo. Torej, vlak sami vstati zgodaj zjutraj, vdihniti svež jutranji zrak, in dan začnete z novim navdušenjem in upanjem.

4. Piti vodo, ko prideš gor

Počasi razvijejo navado pitja 2 - 3 kozarca vode takoj, ko se zbudiš. To opere toksinov in tako izboljša prebava. Pitna voda zjutraj bo zbudil svoje možgane, vitalne organe in celice, in omogočijo boljše celične funkcije.

5. Stretch In Turn

Ko pijete vodo ogreje, raztegne, in vaja. Saj ni treba storiti teže usposabljanja (če želite). Samo naredi preproste domače vaje, ki bodo zbudi kosti in mišice. To lahko storite tudi jogo in meditacijo, da poveča prožnost, moč in zdraviti svoje telo in duha.

6. Jejte zajtrk

Nikoli ne zamudite jedo zajtrk. Brez hrane, vaše celice in organi ne delujejo pravilno, metabolizem gre dol, in vaši možgani funkcija upade. Imele velik in zdrav zajtrk vsako jutro pred naslovom ven.

7. Izogibajte Junk hrane

To je zelo težko, da ne bi se v soli ali sladkornih hrepenenj, vendar, če želite videti dobro in povečanje vaše zdravje, izogibati trans maščob. Junk hrana je škodljiva in strupena. Jedo junk hrane redno lahko poveča tveganje za bolezni srca in ožilja, prezgodnje staranje, odpornost na insulin, sladkorna bolezen itd Tako bi se izognili jedo krompirček, Pohani živila, zamrznjena hrana, globoko ocvrte indijski prigrizki, burgerje, itd

8. Jejte zdrave maščobe

Niso vse maščobe slabe. Poskusi, da bi jedli živila, ki so bogata z enkrat nenasičene in večkrat nenasičenih maščob. Oreščki, olivno olje, laneno seme, chia semena, bučna semena, ribe, jetra olja, mastnih rib, riževi otrobi olje, itd je treba zaužiti dnevno. Zdrave maščobe pomagajo zmanjšati vnetja v telesu in boost imunitete.

9. Jejte zeleno, listnato in barvito zelenjavo

Zelena listnata in pisani zelenjavo so obremenjena z vlaknin, vitaminov D, E, A in C, minerali in druge fitohranil, ki imajo protivnetno, antioksidant in protimikrobnih lastnosti. Zaužijte špinača, zelje, bok Choy, kitajsko zelje. Korenje, brstični ohrovt, ohrovt, pesa, repa, buče, squash, itd

10. Zaužijte Home-kuhane hrane

Doma kuhane hrane je najboljša hrana. Je brez umetnih arom in barvil. Lahko bi se izognili porabijo izrabljeno olje, lahko jeste sveže rezano zelenjavo in meso, lahko vzdržuje nadzor o kakovosti sestavin, in se lahko izognete nevidne kalorij v obliki omake, prelivi, itd Če menite, da ne " nimam časa zjutraj, kuhati hrano ponoči in jo shranite v nepredušno zaprti posodi in ga imeli za kosilo v pisarni.

11. Uporaba Manjše Plošče

Raziskave so pokazale, da ljudje jedo manj, ko jedo v manjših plošč. In to zato, ker manjše plošče videti poln, tudi če je količina je hrana je manj, vendar večji krožnik izgleda prazen, ko je na voljo enako količino hrane. Torej, začeti uporabljati manjše krožnike, da pomaga zmanjšati porabo kalorij.

12. Zaslužiti neki Zaustavitev Eye

Nadur in prenapetosti telo lahko privede do resnih zdravstvenih vprašanjih. Torej, se naspi in počitek. Sleep vsaj 7 ur na noč, da bi svojemu telesu priložnost, da ozdravi in ​​popravila. Prav tako ne more spanje na čas, da se počutite po nekaj urah lačen in munching na transmaščob naložen junk je verjetno, kaj boste storili. Torej, spal po 2 - 3 urah z večerjo, tako da vam ne porabijo nepotrebnih kalorij.

13. Ali so vam všeč

To, kar imate radi v svojem prostem času je močan stres Borec. Torej, vzemite si čas, vsaj pol ure vsak dan, za sebe in izboljšati svoje sposobnosti ali pa se naučite novih spretnosti. Lahko barve, pojejo, se učijo na ples, se pogovorite s svojim bestie, oblikovanja oblačil, razviti recept, itd, da bi pomagali otresti bremena iz vaših ramen.

Prinesla spremembo v načinu življenja postopoma in kmalu vam bo jasno, zakaj je tako pomembno, da se zdravega življenjskega sloga. Ampak, lahko Tamanna na dieto in telesno vadbo načrt dela za vas preveč? Ugotovite, v naslednjem poglavju.

Lahko Smršati Z Po Diet & vadbo načrt Tamanna je?

Če je vaš tip telesa, geni, trenutna telesna teža, ciljna teža, metabolizma, anamnezo, itd, je podoben Tamannah je, potem je odgovor da, da bo delovalo. Ampak to ni tako. Torej v bistvu, boste morali prilagoditi svoj načrt prehrane in vadbe režim po vseh zgoraj navedenih dejavnikov. Oglejte si dietetik preden načrtujete svoj režim hujšanje, saj načrt prehrane slepo naslednjega nekdo drug nikoli ne bo delo za vas. Vendar pa bi morali sprejeti navdih od prehrane in vadbe načrta Tamanna je. Ker, če želite shujšati, ostati motiviran, je ključnega pomena.

Torej, začeti skrbeti za svoje telo in duha, ki ga po prehrane in vadbe, ki je narejen samo za vas. Zgraditi nov način življenja in ne morem zagotoviti, da boste videti bolj vroča kot kdaj koli prej. Če imate kakršnakoli vprašanja, prosim pustite komentar v spodnje polje.