Mahamudra meditacija - kaj je to in kakšne so njegove koristi?

Mahamudra meditacija simbolizira realizacijo vseh drugih kontemplativnih praksah meditacije. To je zakoreninjena v Indiji in je bil vadili prijeti inherentne preglednost, razumljivost in natančnost uma.

Kaj je Mahamudra meditacija?

Mahamudra "(imenovan tudi" Velika roke drže) je sanskrtska beseda, ki pomeni "velik simbol" ali "velike ključavnice" ali "velik pečat". To je preprosta in naravna praksa "razmišljanje", ki temelji na "vpogled" in "mir". Vsi trije energijski "plombe" ali "Bandhas" tj "moola Bandha", "Uddiyana Bandha" in "Jalandhara Bandha" so udeleženi v tej meditaciji za odpiranje energetskih kanalov v našem telesu z usmerjanjem "prana" ali "življenjsko energijo" v pravo smer. To je del širše popularne "budistične meditacije".

Kako Practice Mahamudra meditacijo?

Glede na to, tukaj so Mahamudra navodila meditacijo za vas, da preverite ven in sledijo. Morate ga redno vaditi, da koristi od njega:

1.  Začnite tako, da sedi na tleh v štaba pozo ali Dandasana. Morate se počutijo udobno, držeč hrbtenjači naravnost in dajanje obe dlani na tleh ob straneh bokov.
2.  Pritisnite dlani navzdol proti tlom. Pripeljite ramena nazaj in malo dol. To bo odprlo svoj prsni koš in bo krona iz glave naravnost navzgor.
3.  Medtem, morate občutek, da je vaš par seje kosti (v tuberosity v ischium) dobil ukoreninjena na tla. Torej, boste morali, da širijo svoje noge frontwards in kažejo prste in zagotoviti, da so podjetje.
4.  Zdaj, globoko vdihnite in potegnite desno nogo proti desno stegno. Ko dihanje zraka ven, bi kolena navzdol. Moral bi postaviti prst blizu notranje delu stegna, medtem ko dokončanje enotnega dih cikel.
5.  Še enkrat globoko vdihnite in potegnite svoje roke gor skupaj z njim. Vaš cilj bo, da bi jih tik nad glavo, medtem ko uskladi vsak prstov v ravni liniji. Po tem, izdihnite in opravljati svoje "moola Bandha" v tem času.
6.  Medtem ko izdihu na tej stopnji, boste morali roll na sprednjem delu vaše seje kosti. Poskrbite, da bo vaš hrbtenjače in celotno naravnost nazaj skozi čas. Zdaj, znižati svoje roke in jih zapah na ravnini vaše noge, medtem ko vključevanjem Jalandhara Bandhas (v višino glave) in Uddiyana Bandha (v trebuh), v gibanju.
7.  Celoten držo bo ustvaril "prostor" v telesu in umu. Moraš dobiti pri zavesti o tem, kar se bo premaknila svojo pozornost z dihanjem v celoti.
8.  Ko prideš nazaj v prejšnje stanje, se boste počutili kot enkrat dihanje. Naj nogo in bandhas ugasnila in globoko vdihnite. Začeti bi poravnali svoje roke. Do takrat, ko ste končali diha zrak ven, oba rokah bi morala priti do vaše strani.
9.  Potem, zaprite oči, brez premika svoje telo. Globoko vdihnite in se širijo na desno nogo.

10. Ponovite vsi zgoraj navedeni koraki za drugi strani telesa in konča meditacijo.

Koristi Mahamudra meditacije:

Prednosti Mahamurda meditacije lahko razdelimo v dve skupini. Prva vključuje fizične prednosti, v drugem pa se vrti okoli notranje dobro počutje. Dovolite nam, si oglejte, zakaj bi morali opravljati to meditacijo:

1. Fizikalne prednosti Mahamudra meditacije:

• Omogoča različne skupine mišic (ramenske mišice, trebušne mišice, spodnje hrbtne mišice, spodnji del hrbta mišice, itd), v našem telesu močnejši.
• Poveča moč v spodnjem delu (vključno z boki, stegna, noge, itd) našega telesa.
• Daje naš imunski sistem znatno povečala.
• Izboljša funkcionalnost živčnega sistema.
• Energizira celotno telo, v veliki meri.
• Pomaga pri zdravljenju več bolezni (zaradi svojih terapevtskih aplikacij).

2. Notranji Koristi Mahamudra meditacije:

• Krepi moč koncentracije in povečuje samozavest.
• Osveži um, ki ga razjasnitev vseh pestijo misli.
• Prispeva k razvoju naše najboljše lastnosti.
• Umiri um in omogoča stabilno.
• Nas uči, da je ljubeč in sočuten.
• Nam preprečuje, da bi self-centered.

Beseda previdnosti:

Vendar, preden se potopite prakticiranja Mahamudra meditacijo, tukaj je nekaj dejstev, ki jih je treba upoštevati za previdnostni ukrep:

• Ne gre za to, če ste noseči ali če imate katerega od teh zdravstvenih pogojev: hipertenzija, motnje oči, glavkom, vnetje v trebuhu, kronično vnetje nazaj, itd
• Poskrbite, da se osredotoči na vključevanje v "tri bandhas" pred začetkom meditacije.
• Poiščejo pomoč profesionalnega inštruktorja, če ste newbie za meditacijo.

Tako kot vse druge oblike meditacije, vztrajnost je ključ do Mahamudra meditacijo. Bodi priden in kmalu boste videli spremembo prišel nad vami. Poskusi!

Ali vas zanima Mahamudra meditacijo? Ste že kdaj ga dal poskusiti? Ne pozabite, da nam sporočite s komentiranjem spodaj.