Kako narediti Jumping Jacks pomoč pri izgubi teže?

Danes, ko je zdravje končno pridobil našo pozornost, in ko se je poraba fast food in zaseden seznamih so režimi hujšanje mandat, je bistveno, da se osredotoči na izgubo teže kot zdravstveni ojačevalca. Pomembno je, da z izbiro vodenje vadbe v mislih njihovo kalorij kurjenje potencialne in koristi za zdravje.

Skoki fantov je vaja, kjer je potrebno, da skoči gor in dol, medtem ko se gibljejo roke in noge. Ko se ogreva do strogega vadbo režim, se pogosto uporablja skoki fantov. Te lahko dejansko služi kot pravilno aerobno vadbo, če se opravijo energično. Skoki fantov je vaja, ki se ne omejuje s katere koli lokacije. To je mogoče storiti kjerkoli - doma ali v pisarni odmori. Skakanje opore so zelo učinkovit način, da izgubijo težo in so zelo enostavna za izvedbo preveč!

Načine, da je Jumping Jack:

Prednosti jumping jack je mogoče povečati, če so zaposleni pravilno držo. Pravilna drža je dober način, da se prepreči poškodbe. Ugrabitve in dovodna sta dve fazi, a skoki jack vadbo. To se začne s fazo ugrabitve, pri čemer eden skoči z nogami narazen. Temu sledi fazi dovodne, pri čemer je skok sledi premikanju noge skupaj. Skakanje jack je zelo enostavno, če se naslednja navodila hraniti v mislih:

1. Eden mora stati z rokami ob straneh. Hrbet mora biti zravnan in trebuha se morajo pritegnjen v.
2. Prvi lokomocija vključuje skoki gor in širjenje noge narazen, medtem ko morajo biti po glavi, dokler ne ploskajte z rokami roke. Noge je treba prepustiti narazen.
3. Medtem ko je spet skakanje, je treba noge bodo prišli nazaj skupaj in roke morajo prinesti straneh.
4. To je treba ponavljati, dokler srčni utrip naraste.

Prednosti:

Strogi treninge pogosto spremlja skoki fantov kot ogreje. Skoki fantov pogosto prihajajo v kot primarni spremljavo na vsakem treningu režima. To enostavno narediti vajo je predvsem koristno pri povečevanju srčni utrip. Kot posledica povečanja srčne frekvence, število kalorij požganih poveča preveč, tako da ne količino maščob! Kri je obdarjen z več kisika, če močno diha pri opravljanju skokih fantov. To vodi k izgorevanju maščob, kar vodi k izgubi teže. Prav tako omogoča krepitev srčno-žilnih mišic. Noge mišice so tudi napeta in okrepiti s skoki fantov. Jumping priključki so sovražniki v maščobnih oblog, če se redno izvaja storiti. Eno lahko tudi znebiti trebuh maščobe, ki jih opravljajo skokih fantov, zdaj, da je glasba za ušesa, kajne?

Kalorij, ki jih skokih Jacks Izčrpani:

30 minut vadbe rutino vsakdana, ki priporočilu zdravnikov in strokovnjakov. Kot je razvidno iz Harvard Health publikacije, lahko 30 minut skoki fantov opeklina 200 kalorij. S povečanjem strogost skoki fantov, lahko poveča stopnja kalorij spali do 355 na 30 minut.

Varnostni ukrepi in nasveti:

Jumping jacks prihajajo z množico prednosti Ko končate z večjo intenzivnostjo. Ampak, morda stroge skoki fantov škodljiva za prekomerno telesno težo ljudi. Morajo opraviti skokih fantov na zmerni ravni intenzivnosti in se mora osredotočiti na podporo kolena kot v odsotnosti pomoči, lahko se poslabša kolena. Ti morajo nositi udobne superge, medtem ko delaš skokih fantov in vajo na trdega lesa tla ali preprogo površino.

Skoki fantov so bili vedno igra za nas. Od otroštva, ta igra nas vznemirja, ampak, če je to kot vajo, lahko to otroška igra sestavni sestavni del zdravega režima hujšanje. Če se izvaja z ustreznimi ukrepi, lahko to povzroči več koristi za zdravje skupaj z coveted izgubo teže. Torej, poglej svoje Vitek najboljše pri skokih fantov!

Upam, da ste našli ta članek koristen. Ali delite svoje poglede z nami v oddelku komentarji spodaj.