Kako hitro: korak po korak Vodič za začetnike

Postenje lahko nedvomno težka in zahtevna naloga, še posebej, če niste navadili nanj. Medtem ko je večina ljudi misli, da je najbolj zahtevna dela posta občutek lakote, vendar to ne drži. Običajno lahko oseba preživi brez hrane za več kot mesec dni, vendar je ena stvar, da človek ne more živeti, ne da bi se voda. To je dokazano dejstvo, da lahko povprečen človek samo tri dni ostal brez vode, in s tem, najtežji del v postu je spopadanje z žejo.

Z zadostno količino hidracije, se lahko izognete nelagodje, da so žejni in vaš želodec tudi ne bodo občutili, da je prazna.

Postenje je najboljši način, da samega sebe osvoboditi telo in ponuja nešteto telesne in duševne koristi. Če razmišljate o postu, bi morali začeti dan pred pripravo vaše telo.

Ponavadi je priporočljivo, da ne bo hitro za več kot en dan, ampak tudi, če nameravate na hitro za več dni, poskrbite, da boste obdržali vrzel v enem dnevu vsaj vmes. Čeprav si lahko pomoč zdravnikom, da odloči o številu dni, obstaja nekaj dejavnikov, ki vam lahko pomagajo, da se odloči sam. Dejavniki, ki so:

• Tvoja volja moč
• Tip doše vašega telesa
• Vaše prehranjevalne navade
• Moč želodcu

Ayurveda priporoča, da se ljudje z Vata tip telesa ne sme poskusiti vode na tešče ali sledijo vsako dieto za več kot dan ali dva, kot absolutno postom uniči metabolizem telesa. Če se nameravate na hitro, potem morajo vključevati vodo z limoninim sokom ali medu, sadnih sokov, mleka ali jogurta v svoji rutini.

Ljudje z Pitta tip telesa morajo uživati ​​surovo sadje in zelenjavo, skupaj z vodo. Voda na tešče je sploh dovoljeno za njih. Ti so lahko razredčijo sadne sokove ali grenke zelenjavni sokovi, vendar kisli sokovi niso dovoljeni.

Kapha ljudje morajo hitro tedensko za spodbujanje njihove prebavo. Vendar pa se morajo izogibati uživanja intenzivno sladko ali kislo sadne sokove.

Ayurvedic Post

Tukaj je korak-po-korak vodič za vas, da na tešče lažje kot prej.

1. Začnite Priprava Your Body

Ljudje, ki so hitro ponavadi trpijo za glavoboli in slabost, in to je zaradi umika kofeina iz telesa. Tako se zmanjša vnos kofeina na dan ali dva, preden je na tešče, da poteka.

2. Jejte dovolj hrane prejšnjega dne

Začnite dan s težkim in zdrav zajtrk, ki mu sledi zmerno kosilo. Prepričajte se, da jeste končni obrok le uro pred začetkom na tešče, saj bo to bi vaš želodec občutek sitosti.

3. Izogibajte slano Or žeja inducira Foods

Izogibanje-žejo indukcijo živila, kot so čaj, čokolade in kave. Prav tako morate poskusiti, da bi se izognili slano hrano ali alkoholom, saj zahtevajo dodatno vodo, ki se obdelujejo.

4. Izogibajte se jedo Non-vegetarijanska prehrana

Ker je na tešče povezano z duhovnih vaj, je bolje, da ne jesti ne-vegetarijansko hrano čez dan posta. Prav tako je težko na želodcu in težko prebaviti.

5. Break Fast preudarno

Breaking hiter pravilen način, je prav tako pomembno, kot pripravo za to. Poskrbite, da ne boste preveč jesti tako, da lahko vplivajo na proces prebave. Poleg tega, če vadite isto stvar dokaj pogosto, da lahko privede do debelosti.

Kako začeti dan posta?

1. Poskrbite, da boste vstati zgodaj zjutraj in dajejo svež začetek dneva.

2. Imajo glavo kopel.

3. Praksa pranajama, saj bo pomagal izboljšati vašo koncentracijo in okrepiti svoje telo.

4. Ker ni dobava kalorij v telesu, se predlaga, da sprejme ustrezne počitek.

5. Ali molitve za notranje moči.

6. Izogibajte se hitting telovadnico ali kakršne koli vadbe.

7. Ker tešče vodi do povečanja Vata in Pitta, in izpostavljenosti telesa na sonce in veter sta povezana z Vata in Pitta, je priporočljivo, da se prepreči vaše telo pred izpostavljenostjo soncu in vetru.

S pravilno nego in varnostni ukrepi, ki jih lahko dokončate vašo ajurvedsko tešče zelo gladko, vendar je vedno dobro, da svojega zdravnika številko z vami v primeru kakršne koli nesreče.

Upamo, da vam je všeč članek. Delite svoje poglede v okence za opombe spodaj.