10 učinkovitih joga Asanas za spodbujanje svojega živčnega sistema

Joga lahko pomaga zdravljenje kašlja, se raztezajo svoje telo, zdravljenje menstrualne krče, reenergize telo in vas fit. Ali obstaja nekaj, Joga ne more storiti? Ne vemo še, kot kliničnih študij nadaljevati, kot smo vrsto in brati. Kar vemo, je, da lahko joga pomaga spodbuditi živčni sistem. Zdaj, ko je nekaj zanimivo, kajne?

Joga za živčni sistem:

Berite naprej in ugotovite, kaj asan pomaga spodbuditi in okrepiti živčni sistem!

Pose 1. Otroška (Balasana):

Ta poza ima veliko prednosti. Pomaga olajšati prebavne procese, reenergizes telo in stimulira živčni sistem.

1. Priti v klečečem položaju.
2. Vtaknite prsih pod stegen in obdržati svoje roke ob telesu.
3. Začnite upogibanje naprej in nadaljuj, dokler vam čelo dotakne tal.
4. Drži to pozo za približno 10 - 15 sekund (1).

2. Plough pozo (Halasana):

Ta poza zgleda mučno težko. Kljub temu, da pomaga jasno sinusitis in stimulira živčni sistem.

1. Lezite na hrbet.
2. Začnite z dvigom noge nad želodcem.
3. Naprej se razteza noge tako, da krat nad svojo glavo.
4. Zadržite položaj za 10 sekund.
5. Če niste dovolj prožen, da lahko upognite kolena doseči položaj (2).

3. Sedijo hrbtenice Twist pozo (Ardha Matsyendrāsana):

To je eden izmed najboljših asane za živčni sistem, ki pomaga jasno telo toksinov, krepi imunski sistem in pomaga spodbujati živčni sistem.

1. Sedite na tla.
2. Cross desno nogo na levo stegno.
3. Vaša desna noga mora dotikati tal.
4. Upognite levo nogo tako, da se dotakne svoje posterior.
5. Vzemite svojo desno roko in jo položi na tla.
6. Vaš levo koleno mora temeljiti na desno koleno.
7. Držite pozo za 10 sekund.
8. Ponovite na drugi strani (3).

4. Anuloma-Viloma (nadomestni nosnico dihanje):

To je še en učinkovit pranajama, da bi jasno zamašen nos in zastojev v prsih. Ta poza je zelo dobro za živčni sistem.

1. Sedi z noge prešli.
2. Uporabite svojo desno roko, da zaprite levo nosnico in vdihnite skozi desno nosnico.
3. Globoko vdihnite in ga držite.
4. Odstrani roko na levo nosnico in jo uporabiti za zapiranje desno nosnico.
5. Izdihom skozi levo nosnico.
6. Ponovite postopek.

Anuloma in Viloma pomaga očisti kri in še mnoge druge koristi za zdravje. Pet minut vadil to pozo listi počutiš sveža in pomlajena.

5. Down pozo (Adho mukha Svanasana):

Ta asana ima veliko prednosti. Spodbuja WBC proizvodnjo in pomaga očisti telo strupov. Adho mukha Svanasana pomaga tudi stimulira živčni sistem.

1. Dol po vseh štirih, kot mačka.
2. Začnite na vaših rokah in kolenih (kot je, kako ste začeli mačko povzročajo).
3. Vodenje prste spravljen v nadaljujte dvigniti boke.
4. Ne pozabite, da morajo biti boki visoka, in vam ni treba, da je podplat utemeljen.
5. Držite položaj za približno 10 - 15 sekund (4).

6. Dirgha Shwasan (globoko dihanje):

To je vrsta Pranayama, ki se osredotoča na uporabo svojo življenjsko moč in energijo, da očisti telo strupov in bolezni. Ta vaja pomaga spodbuditi nevronov in izboljša oksigenacijo krvi. Dirgha shwasan tudi pomaga izboljšati dihanje in povečanje vzdržljivosti (5).

Preverite, kako opravljati to nalogo v tem video.

7. Nagibni vezan nagibanja pozo (Supta baddha Kona Asana):

Ta asana ima številne koristi za zdravje, in je še posebej dobro za spodbujanje centralni živčni sistem. Pojdi v baddha Kona Asana ali Bound Angle Pose.

1. Začnite znižanje hrbet na tla, dokler spet ne dotakne tal.
2. Drži to pozo za 10 - 15 sekund.
3. Ponovite.

Če imate težave s hrbtenico, ki jih lahko pomoč z dvignjeno površino ali postavijo nekaj podloženih footstools. Preverite, kako izvesti Supta baddha Kona Asana na ta video.

8. Zgornjo stranjo navzdol Seal pozo (Viparita Karani Asana):

Ta asana pomaga raztezajo nazaj, toni noge in stimulira nevronov. Ta asana je dobro za živčni in imunski sistem. To očisti strupov iz telesa.

1. Bodite podporo steno potegniti tole off.
2. Roke pod boke in noge naravnost navzgor.
3. Drži to pozo za 10 sekund in spustite sami previdno (6).

9. Corpse pozo (Savasana):

Truplo predstavljajo, ali Savasana je poza zasnovan tako, da vam pomaga obnoviti vso energijo, ki jih zgorela.

1. Vse kar morate storiti je, da se uležejo na hrbet in posnemajo truplo.
2. Roke ob strani in dlani obrnjene navzgor.
3. Zadržite ta položaj za 10 - 15 minut.
4. Zaprite oči in računajo sapo.
5. Globoko dihajte (7).

10. Srečno Otroška predstavljajo (Ananda Balasana):

Pose Happy Otroška ali Ananda Balasana je še ena variacija Balasana. Tako kot njegov bratranec, Balasana pomaga olajšati prebavne procese, reenergizes telo in stimulira živčni sistem. Vendar pa je za razliko od njegovega bratranca v obliki.

1. Lezite na hrbet in razširiti obe noge nad želodcem.
2. Stik z obema rokami in uporabite svoje indeksa prsti zagrabiti prste.
3. Ko vas zgrabi prste, upognite kolena in jih bo proti tlom.

Preverite, kako izvesti Asana v videu.

Ste že kdaj poskusili jogo za živčni sistem? Torej, kaj še čakaš? Joga skrbi, da ste zdravi, joga skrbi, da ste fit, in joga skrbi, da ste pametni. Preizkusite te joga poze za živčni sistem še danes. In nam pove o svojih izkušnjah tukaj. Pustite komentar spodaj!