Triple Drop Set Out Work - Kaj je to & kako to storiti prav?

Nihče ne želi, da pade bolan kot bolezen nas pusti občutek nizka in mračna. Da ne omenjam, skrbelo! Konec koncev, stroški zdravil in bolnišnične obiske imajo nebo povzpele. Če nimate zdravstveno zavarovanje, lahko bolezen nastavite nazaj, tako fizično in finančno.

Bolje preprečiti kot zdraviti:

To je razlog, zakaj "je bolje preprečiti kot zdraviti" rek je toliko Jedro današnjega življenja. Bolje je, da se prepreči bolezni, namesto da obiščejo zdravnika. Prav tako lahko prihranite denar za upokojitev!

Zdravo telo lahko vodijo bolezni in bolezni v zaliv. Lahko ostanejo zdravi z uživanjem zdrave hrane in po vadbo režim za izgradnjo moč, vzdržljivost in kondicijo. Različne oblike vaj pomaga, da se telo fit. Hvala za medijske kampanje in programe ozaveščanja, ki so kar ljudje zavedajo prednosti vadbe. Ljudje so ga tudi resno jemlje, kar je razvidno s številom zdravje in fitnes klubov po vsej dolžini in širini vsakem mestu.

Zgradba karoserije:

Teža usposabljanje je odličen način za izgradnjo mišične mase, tonus telesa, in celo shed maščobe. To krepi različne dele telesa. Bodybuilderji posebej radi padec zastavljeni s programom. Za razliko od športnikov, ki se ne ukvarjajo z vzdržljivosti in moči. So bolj v kozmetičnih izboljšav. Padec določena vaja je predvsem usmerjena v hiši ali povečanju mišične mase. Mišice so šokirali z dodajanjem stres. Ta sklop vaje pomaga mišice rastejo v zelo kratkem času.

Leta 1947 je Henry Atkins, urednik revije Body kulturo, ustvaril to posebno obliko dvigovanju uteži in ga poimenoval multi-poundage sistem. Na začetku je bilo mišljeno, da se uporabljajo na barbells. V letih, ki jih je bil znan po številnih imen, kot so odstranjevanje metodo, padajoče določa, trak nize, teče stojalo in tako naprej. Drop set je zdaj zelo pomemben del izpopolnjevanja telesa. Zelo malo športnikov, športnih ljudje dejansko narediti padec določa kot ti ne dajejo moč ali hitrost. Obstaja več variant teh vaj.

Ideja Drop Set:

Padec določi vaje je mogoče storiti na bar zvonovi, utežmi, ali stroje. Logika je, da začnete z vajo s težo, dokler ne dosežejo neuspeh in se nato zmanjšuje težo in se nadaljuje, dokler znova ne dosežejo neuspeh. Nadaljujte to še enkrat in je znana kot trojni drop set. Bolje je, da vajo na strojih ali utežmi, saj vam ni treba izgubljati časa s spreminjanjem uteži.

Drop Set Delo Out:

Začnete s tem zelo težkih uteži, nato pa za srednje in lahkih uteži.

• Če delaš lat pull down s 100 funt kup, boste dosegli odpoved po tem 12 ponovitev. Boste dosegli pozitiven napako, ko so 11 rips težko, vendar ga še vedno doseči. 12 ponovitev, so zelo težko. To je ena kapljica niz.
• Potem si strip težo navzdol. Začeti početje LAT potegne dol z 80-funt dimnika s. Nadaljujte, dokler ponovno ne doseže pozitivne neuspeh. To je dvojni padec niz.
• Strip težo do 60 funtov žetonov in nadaljevati s ponovitvami. To je znano kot triple drop set.
• To je zelo enostavno preko vadbo s to metodo. Priporočljivo je narediti le trojno spusti niz.
• Lahko spremenite tempo vadbe, da se okrepi.

Drop Set Diet:

• Vnos beljakovin mora biti visoka, medtem ko delaš padec zastavljenih vaj.
• Ogljikovi hidrati morajo biti pod nadzorom in le zdrave maščobe, je treba zaužiti.

Trojna padec niz ne sme biti dolgoročna vadbeni režim. Posvetujte zdravje in fitnes strokovnjaka, ki vam bo povedal, kako dolgo boste morali narediti trojno padec nastavljeno, da izkoristijo svoje prednosti.

Ali ste že preizkusili trojno padec niz? je bilo pretežko? Ki je naša najljubša vaja za izgradnjo mišične mase? Delite z nami v pripombah oddelku.