Ženska fitness

Top 10 Hula Hoop vaj in njihove koristi

Top 10 Hula Hoop vaj in njihove koristi

Hula Hoop vaja je že od starosti in danes, je eden izmed najbolj zabavno-napolnjena režimom vadbe. To je eden od najboljših načinov, da gorijo kalorij, skupaj z maščobo v želodcu in pasu območja.

Kaj je Hula Hooping All About?

Hula hooping je dejansko telesno dejavnost, pri kateri morate Kovitlati se obroč okoli pasu, trebuha, rok in nog. Povprečna hulahup za odrasle ima razpon od približno 45 centimetrov v premeru in tehta približno 2 kilogramov. To pomaga, da gorijo toliko kalorij, kot ste dobili, da gorijo v Kickboxing ali aerobika seji. Po ameriški svet, hula hooping vam pomaga pri gori okoli 420 kalorij na uro. Torej vse, kar morate storiti je, da igrajo glasbo, Kovitlac v hula obroč za eno uro in si jih zažgali 450 kalorij.

Hula hooping je ni na novo odkrili način, da ostanejo fit. Obstajajo dokazi, stari Grki in Egipčani vrtel obroče okoli trebuh, da bi se zabavali in vzdržuje svojo telesno pripravljenost.

load...

Hula hooping skrbi, ne samo, da fit in v formi, ampak pomaga tudi v očarljiv razpoloženje in boju proti depresiji. To je zelo pozitivno vplivajo na naše telo in duha. Otroci in ljudje vseh starosti iz vsega sveta, to neizmerno uživajo, kot obliko igranja, kot tudi obliko vadbo. Najpomembnejši dejavnik, ki katerokoli drugo vajo, kot na tekočem traku in zjutraj Walker nima, je "vesel faktor". Ljudje se ne zavedajo, da čas, medtem ko so hula hooping.

Kje Ali Hula Hoop?

Danes obstaja veliko hula hooping razredov na voljo, da se lahko pridruži na delo, in izgubijo težo. Nekatere telovadnic in fitnes centrov opravi tudi hulahup plesne sej. To so večinoma ure dolge seje, ki so zabavno in koristno prebivajo fit. Mnogi ljudje vadijo tudi hula hooping doma, saj ne zahteva nobene posebne set-up ali okolje. Vse, kar potrebujete, je obroč in dovolj prostora, da ga zaniha. Ob glasbeni sistem okoli hooping območju bi bila dodatna prednost. To je najbolj poceni, učinkovit in zabaven način za uveljavljanje.

The Hula Hoop vaje

1. Stalni Twist

 

Hula obroč je lahko zelo učinkovit način za delo na abs. Stalni zasuk tvori zelo dobra vaja za trebušne mišice. Držite hulahup na dveh straneh in zasuk v levo, da so vaše nižjo telesno naravnost. Po čakanju 5 sekund, zasuk v desno in imajo spet za 5 sekund.

load...

2. Rolling Reach

Vozni doseg je učinkovita vaja za hrbet in noge. Vaja je zelo podoben vožnji; to je samo, da je volan tu precej velik. Drži, da je hulahup pred vami in bend naprej, ko bo položaj le roll nad hula obroč od leve proti desni.

3. Arm krogi

Izšlo roke in ramena z hula obroč, boste morda morali opraviti roko kroge. Vse kar morate storiti je, da držite hulahup v zrak in jo obkroži med dlanmi in podlakti. Medtem ko upogibanje komolec, lahko preprosto čutijo pritisk na ramena in roke.

4. Tree Press

V tej vaji boste izkoristiti hula obroč, kot je dumbbell. Vse, kar morate storiti, je stanje, kot ste morali stati naravnost na eni nogi kot drugi držijo ven s podporo drugo nogo. Držite hulahup, za glavo in rahlo dvignite in skloniti. Postopek ponovite 10-krat.

5. N- Sit

V-Sit je lahka naloga, ampak pomaga pri razvoju močnih abs mišice. Naj obod hula obroč v mislih, dvignite noge skupaj na enem koncu hula obročem in pustite, da vam roke držite drugi konec. To stališče vzpostavlja pritisk vaš abs mišice.

6. Wide Squats

 

Sedi so primerna vaja za boke in stegna in dodal hulahup pomaga pri izgubi dodatne maščobe na bokih. Tako kot ste izvesti hulahup kroge na, skloniti kolena navzven in uravnoteženje hula obroč.

7. Hoop Boot Camp

Obroč Boot Camp je pot korak za korakom izvedbe z notranjim obročem. Je živahna in vam pomaga, da se oblikuje stegna, boke in spodnji del hrbta.

8. Hulahup ples

Plesna vadba Hula obroč je lahko tako kot aerobika, kjer bi uporaba obroč namesto utežmi. Vse od potreb je dobra glasba utora in se prepustite brezplačno, kot si ples v ritmu in stisnem plen.

9. Kolenska Hooping

Koleno hooping je dobra vaja seje za stegen in hrbtne strani kolena. Samo poskusite uravnoteženje obroč med kolena in ga ne od padca, kot ste hula obroč.

10. Hulahup trupom in prsih

Hula obroč ne samo daje kolk in plena čvrstost in obliko, vendar pa se lahko uporablja za trupom in prsih preveč. Samo krog obroč okoli zgornjega dela telesa in ga pustite v razsutem stanju v krogih brez najemnin je padel.

Prednosti Hula Hooping

Tukaj je nekaj pogostih fitnes in zdravstvene koristi, povezane s hula obroče:

  1. Vi ostati fit in v formi.
  1. Boste lahko, da izgubijo težo v nekaj tednih, saj pomaga pri gori do 450 kalorij na uro.
  1. To kaže, da okrepijo svoje mišice, saj so vključeni v hooping.
  1. Deluje na abs in jedrom preveč.
  1. Pomaga vam boj proti depresiji.
  1. Naredi tanek in vitek z ravno želodec.
  1. Naredi telo bolj prožno.
  1. Kot je zabaven in živahen dejavnost, to pomožen vi veselo in vzdržuje pozitivnosti.
  1. To krepi svojo raven koncentracije.

Ni dvoma, hula hooping je nov fitnes trend. Dolga in naporna telovadba seje včasih težko vzdrževati. Namesto, hula hooping je zabaven in zanimiv način, da ostanejo fit in v-obliki. Vse, kar potrebujete, je 1,5 kg teže hulahup in malo prakse !!

load...