6 preprostih načinov, kako se znebiti maščobe v vratu

Ali ste bili poskuša znebiti svojega vratu maščobe, vendar ne morejo? Ali vaš vrat maščobe kurac vam vsakič, ko si poglej se v ogledalo? Z spreminjanje vzorcev v načinu življenja in količine nezdrave hrane, ki jo redno uživajo, je vratu maščoba postala pogosta težava.

Torej, ali obstajajo kakršne koli preprostih trikov in vaj, ki vam lahko pomaga znebiti vratu maščobe z veliko lahkoto? Da, obstaja! Želite vedeti, kako se znebiti vratu maščobe s preprostimi nasveti? Potem ne zamudite ta post!

Kjer bi morali začeti?

Prva najbolj pomembna stvar je, da nastavite vaš um za dosego določenega cilja. In edini način, da to dosežemo, je z vztrajanjem na svoj pozitiven odnos z odločnostjo. Ko ste se odločili, da se potopite na koncu, se prepričajte, da imate realen cilj. Imejte v mislih, da ni mogoče, da izgubijo težo čez noč ali v samo nekaj dni po začetku uveljavljanja in vodenje paziti na svojo prehrano. Namesto določanja vzvišene cilje, je priporočljivo, da se realni o svojem pristopu.

V zvezi s tem se lahko posvetuje fitnes strokovnjak, še posebej, če niste prepričani o tem, kako začeti.

Ko boste pridobili težo, se maščobne obloge nabirajo v različnih delih telesa, kot so boki, trebuh, nadlakti, teleta in vratu. V primeru drugih delih telesa, če je kopičenje maščobe preveč, lahko zdravstveni strokovnjaki svetujejo terapijo za zmanjšanje točkovno. Vendar pa to zdravljenje ni mogoče opraviti na vratu. Tako, da res ni bližnjic za zmanjšanje svojega vratu maščobe.

Možno je, da ton vaše vratne mišice, ki bo vidno kažejo na zmanjšanje plasti maščobe okoli vratu! In po so način življenja spremeni morate vključiti, da bi dosegli, da!

Kako zmanjšati Neck Fat - 6 preprostih načinov:

1. Naj Spremembe v načinu jeste:

Uravnotežena prehrana je tisto, kar potrebujejo, da sledijo za zmanjšanje vratu maščobe. Tukaj je nekaj nasvetov za dosego svojega cilja:

• Vključujejo veliko pustega mesa, zelenjave, mleka in mlečnih izdelkov, Zrna, sadje v svoj redni prehrani.
• Čeprav ni nobene potrebe, da odpovedali iz posebno mastno hrano iz vaše dnevne prehrane, morate biti predvsem o višini deleža jih uživajo.
• Da bi se prepričali, da ste jedli svoje obroke v majhnih porcijah, da navado uporabe manjši krožnik.
• Samo videti na ploščici popolnoma napolnjen se boste počutili, da jeste veliko in vas spodbujamo, da nadzorujejo vnos.

2. Ustrezna Voda vnos Ali je treba:

• Voda je najpomembnejšega ohraniti nemoteno delovanje vašega telesa. Zadosten vnos vode ohranja vaša koža hidrirani in preprečuje povešanje. Ko ne piti vode v zahtevani višini, postane poleg nemogoče za svoje telo, da izgubijo težo, ker voda ima pomembno vlogo pri odpravljanju strupov iz telesa in zniževanje apetita.
• Prav tako morate imeti paziti na vrsto sokov in brezalkoholnih pijač, ki jih redno piti. Nesladkane sadne sokove, je treba prednost pred sladkih sokov in sode. Ravno nasprotno, morate raje jedo sadje, namesto da bi šel za sokove. To je zato, ker je vsebnost vode v sadju svoj naravni okus, ki izpolnjuje svoje brbončice in zagotavlja ustrezna hranila in tekočine zahtevane pH ravnovesje v telesu.
• Roke stran pijač, ki vam lahko dehidriral. Med njimi so kava, alkohol in Gatorade.

3. Odločite se za zdravi Ogljikovi hidrati:

• Prehod na bolj zdrave različice ogljikovih hidratov je treba. Veliko pakirani živilski izdelki imajo konzervansov in vsebujejo rafiniranih ogljikovih hidratov, ki nimajo veliko za ponuditi, ko gre za prehrano. Torej, namesto da samo išče okus, bi morali raje porabijo polnozrnati ogljikovih hidratov. Te so bogate z vlakninami, in vam pomaga, da izgubijo težo, kot se počutiš popolnejše za več ur. Glede na to, vaše telo dobi čas, da se pravilno absorbira vse bistvene hranilne snovi.
• Poleg celih zrn, listnata zelenjava sta dober zagotavljanju potrebno količino vlaknin tudi.

4. Vključite mesnatosti svoj obrok:

• Morate se izognili mastnega mesa, kot rdečega mesa in govedine.
• Pusto meso, kot piščanca in ribe so veliko boljše in so dober vir pustega beljakovin, ki gradi mišice.
• Pomembno je, da se osredotočite na živilih, ki so pakirani več z beljakovinami kot maščob.
• Uživanje sveže pusto meso namesto pločevinkah eno je bolje, saj prihaja z manj natrija.
• Prisotnost odvečnega natrija razvija sposobnosti zadrževanja vode tendenco v telesu, zaradi česar je težko za vaše telo, da izgubijo težo okoli vratu.

5. Izogibajte se nasičenim maščobam:

Nasičene maščobe dodate težo telesa in ne daje nobenih prehrane. Zato se izogibajte teh maščob. Najboljši način je, da reči ne za hitre hrane in predpakiranih živil, zamrznjene večerje in sladic, ki v tovarnah.

6. Ne Pogrbljenost med sedenjem:

Načini sediš vpliva na vratu in brado mišice. Če se zravnajte, medtem ko je sedel, bo to vplivalo na te mišice in jih šibkejše. To v nekaterih primerih vodi do maščobnih usedlin okoli vratu. Slouching je slaba sedečem položaju in je odgovoren za poudarjanje maščobe okoli vratu.

Zdravstveni strokovnjaki svetujejo sedel v ravnem položaju in vodenje visoko dvignjeno glavo. To res deluje hitreje in pomaga k izravnavi maščobne gube okoli vratu. Vendar pa boste morali delati zelo težko prilagodijo temu navado kot vsak zdaj in potem lahko greš nazaj v svojo staro položaj slouching. Torej, bo paziti, ko ste v sedečem položaju.

Ko sediš naravnost, vratu, čeljusti in hrbtne mišice postanejo močna, kot se jih uporablja, da bi vas v pokončnem položaju. Sprva lahko sprejme pomoč na držo stol, da se navadili, da sedi naravnost navzgor.

Vaje zmanjšati Neck Fat:

1. Moral bi začeti z zmernimi vajami. Počasi, kot je vaša vzdržljivost gradi, lahko poveča intenzivnost. Da bi dobili najboljše rezultate, je pomembno, da jih izvaja za najmanj 30 minut, vsaj trikrat na teden. Vedno upoštevajte ogreje in ohladitev zaporedje, tako da je vaš srčni utrip gradi in upočasni pravilno navzdol.
2. Ena stvar, ki jo morate imeti v mislih, da je večina od vratu vaje tonov vratu mišice in jim ustrezno opredelitev. Vadba mišice vratu ne povzroča veliko izgubo maščobe. Učinek bo viden šele, ko boste izgubili težo iz celega telesa. Torej poleg uveljavljanja vratu, je priporočljivo, da jih je treba uveljavljati tudi, da gorijo kalorij.
3. Redne vaje, kot so tek, kardiovaskularne vaje, kolesarjenje, ples, joga in aerobika lahko pomaga, da gorijo maščobe in vitek dol vratu. Druge vaje, ki vam lahko pomagajo, da gorijo več kalorij vključuje plavanje, Kickboxing, rolke ali skok vrv. Ta vaja za zmanjšanje vratu maščobe, je treba redno preverjati, da bi dobili želene rezultate.

Preproste vaje za Toning vratu:

Toning mišice okoli vratu lahko izboljša celoten videz in da maščobe manj viden kot mišice vratu bolj definiran. S pomočjo-vratu toning vaje, lahko prepreči kožo okrog vratu s povešeno in počasi izboljšalo lepoto vratu. Poleg tega se lahko te vaje se izvajajo kjerkoli in vas ne zahteva, da zbirajo kakršne koli opreme ali pripomočkov za vadbo.

1. Stand naravnost navzgor ali sedeti naravnost. Počasi premaknite vratu navzgor s svojimi očmi, pritrjenimi na strop in usta zaprta. Nagnite vratu popolnoma nazaj in začeti ukrepati žvečilni v tem položaju. Še naprej za 30 sekund in prinese nazaj vratu v prvotni položaj. To ponovite še 2-krat.
2. Stand up v ravnem položaju. Lahko opravlja to nalogo celo sedi naravnost. Z usta zaprta, razširiti svoje ustnice / usta, kolikor je to mogoče. Glavo nagnite nazaj in ostane v tem položaju približno 30 sekund. Počitek in ponovite dva do tri večkrat.
3. Stati ravno ali sedeti v pokončnem položaju z glavo nagnjeno nazaj in pogledala. Premaknite ustnice, kot da ste se poljublja, in ostati v tem položaju za pet sekund. Pojdi nazaj v prvotni položaj, počitek in ponavljati približno 10 do 15-krat.
4. Stati vzravnano ali pokončno sedeti in odpre usta tako široko, kot lahko. Pokrijte svoje spodnje zobe s svojo spodnjo ustnico in ohranitev tega položaja, pogodbo in razširiti svoj spodnja čeljust 15-krat.

Zdaj, ko ste o tem, kako zmanjšati vratu maščobe, nam sporočite, če boste, da ga poskusite. Vsi nasveti zgoraj predvideni lahko zagotovo vam pomaga zmanjšati vratu maščobe. To pa je mogoče le, če jih potrpežljivo sledi za nekaj mesecev! Ali veste, katere koli druge načine za zmanjšanje vratu maščobe? Delite z nami v pripombah spodaj!