16 Pozitivni učinki zdrave prehrane na vaše življenje

"Zdravje je bogastvo" je tisto, kar smo se naučili v naših šolskih dni. Ampak, potem se zdi, da je danes večina od nas so pozabili, kaj je naša resnična bogastva. Z našimi zaseden načina življenja, so naše hrane navade drastično poslabšalo! Pozabili smo, kaj zdrava prehrana je vse okoli!

Uravnotežena prehrana ima množica koristi za nas. Te prednosti so izjemne in dolgoročno. To je razlog, zakaj je pomembno, da razumemo prednosti jedo zdravo in kakšen vpliv ima to na naše dobro počutje.

Kaj je Zdrava prehrana?

To pomeni jesti ustrezno hranljivo prehrano, ki je uravnotežena v pusto beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. To vključuje dobro hrano, zaradi česar je naše telo močna, da pred boleznimi in izboljšati naše telo in duha. To ne bi smelo pomeniti sami stradajo le na nekaj živil, ampak jedo vse, kar je v pravih razmerjih. Uživanje zadostnih maščobe tvori tudi del zdrave prehrane.

What Makes Up zdrava prehrana?

Dobra hrana, kot so zelenjava, sadje, žitarice, žita, stročnice, vse, kar nam zagotavlja potrebnih hranilnih snovi za telo, da se dobro prehrano. Zdrave prehrane so v maščobah in malo kalorij. Zdrava prehrana pomeni tudi izogibanje hitro prehrano, kot so pice, testenine, hamburgerji, krompirček, itd, saj večinoma vsebujejo nezdravih maščob in so veliko kalorij. Alkohol in brezalkoholne pijače so tudi, da se je treba izogibati.

V zdravi prehrani, kaj vključuje: veliko vode, škrobna živila, zelenjava, sadje, vlakna, mleko in mlečni izdelki, beljakovine in prave velikosti porcije.

In kaj bi se izognili: Alkohol, brezalkoholnih pijač, ocvrte hrane, hitre hrane, preveč sladkorja in soli.

Koristi uživanja zdrave hrane:

Zdrava prehrana ima dolgoročne koristi. To je dobro za celotno telo. To ohranja možgane, srce, kosti, um in vse zavezniške sisteme, ki delajo v dobrem stanju. Nekatere od mnogih prednosti zdravo prehranjevanje, so navedeni spodaj:

1. Zdrava Heart:

Nizka vsebnost natrija, maščob in holesterola prehrana je najboljša za srce. To ohranja srce zdravo. Nasičenih in trans maščob, večinoma najdemo v ocvrte hrane, rdeče meso, margarine, itd, poveča tveganje za težave s srcem. Prehrana, ki je bogata z polnozrnate žitarice, zelenjavo, sadje in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in malo kalorij in holesterola skrbi za naše srce preveč.

2. Zdrave kosti in zob:

Bogat s kalcijem, prehrana ohranja zobe močne in preprečuje izgubo kostne mase. Vitamin D pomaga naše telo v absorbira kalcij, je tako ustrezen vnos vitamina D, prav tako bistvenega pomena. Nizko maščobe mlečni izdelki in obogatena živila, kot so sadni sokovi, žitarice, itd, so bogat vir kalcija.

3. Zdrava Brain:

To je dejal, da možgani nadzira telo. Torej, to je zelo pomembno, da se delovanje možganov dobro. Pravilna prehrana izboljša pretok krvi v možgane, ščiti možganske celice in pomaga možganov ostati fit in ostra. Jesti zdravo, uravnoteženo prehrano, zagotovi, da ponudijo možganov zadostno raven energije, da so bolj produktivni.

4. Nadzor Teža:

Munching na jabolka, korenje, kumare in druge surove zelenjave in sadja, namesto čipov, krompirček, čokolade in sode lahko pomaga ohraniti svojo težo pod nadzorom. Zdrava prehrana zmanjšuje tveganje debelosti, motenj delovanja ščitnice in podobnih bolezni.

5. Energija:

Kaj jemo je zgorel in predela v energijo in maščob. Izogibajte se jedo hrano, ki vsebuje odvečne maščobe, sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov (kot so beli kruh) za nadzor nihanja krvnega sladkorja. To nam omogoča, da vzdržuje stalno krvni sladkor in stalno raven energije preveč. Majhni, pogosti obroki tudi pomaga ohranjati raven energije in jedo zdrav zajtrk, da nas napaja ves dan.

6. Manj Stres:

Zdrava prehrana spodbuja zdravo telo in duha, in ko sta um in telo delujeta pravilno, je zelo malo prostora za stres. Tudi če je stres, Omega - 3 maščobne kisline lahko pridejo na pomoč. Te kisline ščitijo telo pred nihanjem v stresnih hormonov, kot je kortizol. Črni čaj je dokazano, da zmanjša kortizol po stresnih dogodkih, zaradi česar je lažje za nas, da si opomore. Vitamin C in magnezij, najdemo v oreškov in špinače tudi zmanjšanje teh hormonov, hkrati pa ščiti imunski sistem, vodenje stresa na obvladljivi ravni.

7. Zamude Aging:

Živila, ki imajo visoko vsebnost vode, kot so sadje in zelenjava, vedno koža navlažena, voljna in hidrirano. Vsebujejo tudi antioksidante za zaščito pred poškodbami celic in ohranjajo kožo videti mlajša. Omega - najdemo v ribah 3 maščobne kisline, neguje kožo in zmanjša videz gub.

8. Splošno zdravje:

Zdrava prehrana ohranja tudi vse organe v telesu in vse sisteme pravilno delujejo. Izboljšuje imunski sistem, ki pomaga pri boju proti boleznim. To nas ohranja energična in močna skozi vse naše življenje.

9. Long Life:

Zdravo srce, zdrav razum, nižjo raven stresa, fit telo, manj bolezni, vse to prispeva, da bo naše življenje bolj zdravi in ​​srečnejši. Ena izmed čudovitih koristi jedo zdravo prehrano.

10. Prihrani denar:

Zadnji, vendar ne najmanj, zdrava živila, kot so sadje, zelenjava, oreščki, itd, stane manj kot s hitro prehrano, ki ne naredi ničesar, ampak škoduje naše telo. Jesti zdravo pomeni tudi zbolel manj pogosto, manj obiskov pri zdravniku, manj zdravil, ki so vsi tako pomaga prihraniti denar.

11. Manj Hrepenenje:

Padec ravni sladkorja v krvi lahko povzroči nezdrav način prehranjevanja. Pusto beljakovin in ogljikovih hidratov, prispevati k stabilizaciji krvnega sladkorja v telesu za nadzor hitre spremembe. Ko začnete porabijo uravnoteženo in hranilno dieto, bodo željo po nezdrave hrane, kot so nezdravo hrano postopno zmanjševati. To vam bo pomagalo ohraniti zdravo in dostojno življenje.

12. Izboljšuje razpoloženje:

Bogata hrana ogljikovih hidratov pomaga povečati izločanje serotonina. Serotonin je kemični možganov, ki pomaga izboljšati razpoloženje. Kompleksni ogljikovi hidrati so zelo dobra izbira hrane, saj pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi v telesu.

13. Izboljšanje znanja:

Ko začnete odločili za zdravo uravnoteženo prehrano, boste začeli z raziskavami na različnih živilih in njihovih načinih priprave. In ko začne raziskav na tem področju, si pridobijo znanje o različnih kuhinj. Torej, kasneje, če želite narediti spremembo v vaši prehrani, boste imeli več možnosti o tem, kaj jesti, kdaj in v kakšni kombinaciji, da bi vaše krat obrokov bolj zanimivo.

14. Manj izbirčen:

Hranjenje zdrave hrane za otroke, še nikoli ni bilo enostavno za starše. Odrasli, tudi naveličali jedo isto hrano vsak dan. Če želite poskusiti vzdrževanje zdrave prehrane, ki jih potrebujete za izbiro različnih etničnih kuhinj. Ko boste začeli eksperimentirati s hrano, boste začeli vse manj izbirčen in začnite uživati ​​v dele sadja in zelenjave.

15. Sploščen Trebušna:

Karbonatizaciji, prekomerna natrijev in zaprtje lahko vsi privede do napihnjenosti trebuha. Dieta, ki omejuje vnos natrija in visoko sladkornih gaziranih pijač lahko vodi v kontrast želodec.

16. Zdrava Smile:

Ko začnete uživanje zdrave hrane, usta povezane težave, kot so zobobol, slab zadah, in dlesni bolezni se zmanjšujejo. To vam bo nasmeh svetlo brez skrbi.

Skratka, naše telo potrebuje zdravo hrano za ohranitev, izboljšanje in se zdravi. Ji odvzeli dobre hrane je samo način škodovali sami, rezultati, ki ne sme biti hitra, vendar na dolgi rok, bo to zelo očitno. Zdrava prehrana koristi nam, da se počutijo bolje, ostali zdravi in ​​živijo dlje. Torej, začeli delati spremembe v načinu, ki jo jeste, in boste hitro opazili razliko!

Ali menite, da vaša prehrana je zdrava? Kaj vaša redna prehrana vključuje? Delite z nami v oddelku komentarji spodaj.