26 najboljših indijskih jedi in njihova ustrezna količina kalorij

Indija, pri čemer je drugi najbolj naseljena država na svetu, ima bogato mešanico ljudi in običajev. Država je so različne regionalne dirke, ki imajo svoje lastne kulture in ki se odraža v njihovih oblačil navad, prehranskih navad, jezika, spisi, verskih prepričanj, itd

Ko se premikate navzdol iz severne Indije v južni Indiji ali prehajajo iz zahodne Indije na vzhodu Indije, boste upoštevajte popolno spremembo v regionalnih kuhinj. Morda vas presenetiti, da kako lahko eno jed takih več oblik z različnimi edinstvenih okusov. Bistvo priljubljenih regionalnih živil ima bogato zgodovinsko dediščino in lahko jasno opozoriti na vpliv starih civilizacij, ki je napadel in živel v Indiji, kot Mughals, Britancev, itd na različnih prehrambenih izdelkov.

Zdaj, ko je svet vedno bolj zaveda zdravih prehranskih navad in njen vpliv na naše vsakdanje življenje, postane pomembno, da vedo, kako je določeno živilo vpliva na naše telo tako temeljito zapisujejo količine kalorij je zaupala. Pomembno je, da prilagodite svoj dnevni vnos kalorij. Naslednji seznam priljubljenih regionalnih prehrambenih izdelkov, skupaj z njihovo štetje kalorij vam bo pomagal pri tem.

Calorie Count v popularni severni indijski Foods:

1. Roti:

To je tradicionalni indijski kruh, ki je zelo tanka. Ena 6-inch velikosti roti ponuja 85 kilokalorije. Debelejši različica se imenuje parantha, ki jih je mogoče polnjene s krompirjem, špinačo, čebulo ali katero koli zelenjavo ti je všeč in ponuja 180 kilokalorije.

2. Urad Dal:

To je tipično pulz se uporablja v severni Indiji in 150 gramov za to ima 104 kilokalorije brez olja, začimb in 154 kilokalorije z nafto začimbe.

3. Rajma:

To je vsakdanja impulz v severni Indiji in dober okus z rižem. Prav tako vsebuje veliko količino beljakovin. Torej, to je zelo dobro za vaše zdravje in izgradnjo mišic. 150 gramov rajma ponuja 153 kilokalorije.

4. Lassi:

Edinstven napitek iz skute in zelo znana v Severni Indiji je na voljo v slanih in sladkih različic. V 200 ml slane enega vsebuje 90 kilokalorije, samo znesek darilo v preprostem skuto in sladko ena predstavlja 150 kilokalorij, od katerih jih največ prihaja iz sladkorja dal v njem.

5. Piščanec:

North Indijci radi jedo zunaj vegetarijansko hrano in predstavlja večji delež njihovega vnosa kalorij. Priljubljena piščanec tikka ima 273 kilokalorije za svojih šest kosov, medtem ko je piščanec curry računi za 485 kilokalorij za 150 gramov.

6. Kebab:

Slavni tandoori jed kuhana v severni Indiji, je prepričan, da je prisotna v vseh posebnih priložnostih. Štirje kebab vsebuje 308 kilokalorije.

7. Gulab Jamun:

To je tipičen sladka jed postrežemo kot sladico in izdelan iz indijskega skuto. Dva srednje gulabjamuns velikosti bodo dodali 280 kilokalorije v svojo prehrano.

8. Halwa:

To je še ena sladka jed, ki jo lahko pripravimo iz različnih sestavin, kot so korenje, moka, itd To je kuhana v mleku in pečen v pečici ali levo na plin do celotne mleko izpari. Če želite dodati okus, lahko suho sadje je treba dodati tudi to. Takšna bogata bistvo 100 gramov te sladke jedi bodo dodali 331 kilokalorije na vašo dnevno število kalorij.

Kalorije v popularni Južna indijskih Foods:

1. Riž:

Riž je osnovno sSuth indijska hrana in ljudje te regije so znani za kuhanje različnih vrst riža. 150 gramov navadnega riža nosi 306 kilokalorije, 150 gramov tamarinda riž nosi 415 kilokalorije in 300 gramov skute riža čas nosi 433 kilokalorije.

Še en zanimiv način s pomočjo riža v tem delu je tako, da ga mletjem v gosto pasto in izdelavo palačinke iz njih. So lokalno imenovane Dosa in Appam. 20 gramov služijo ponuja 70 kilokalorije.

2. Krompir:

Južna Indijci so tudi ljubitelji krompirja in nekaj jedi pa bi se krompirjeve Mooli Bhaji in krompirja okra hladno. 150 gramov nekdanjega vsebuje 196 kilokalorije in podobno količino slednjega vsebuje 326 kilokalorije.

3. Rasam:

To je zelo priljubljena jed v tej regiji. To je kuhana v skoraj vsakem gospodinjstvu in je dobro za ljudi, ki želijo nizko kalorično dieto kot 150 gramov njo samo dodate do 30 kilokalorij.

4. Raita:

Jed izdelan iz skute in služil v skledo z začinjene začimb in majhne kocke nekaterih skupnih zelenjave ali ocvrte boondis je zelo priljubljen. 80 ml njem predstavlja 112 kilokalorij in je dobro za zdravstvene zavesti ljudi.

5. Biryani:

To je ena izmed najbolj priljubljenih jedi po vsej Indiji in rezana na tem območju. Ljudje prihajajo na to območje ne more iti domov, ne da bi želodec poln biryani. 200 gramov piščanca biryani višini do 470 kilokalorij in enako količino ovčje biryani dodaja do 450 kilokalorij.

6. Ribe:

Biti bližje obali Indije, riba je ena od najpogosteje pripravljenih jedi v tej regiji. 100 gramov ribjih mladic vsebuje 240 kilokalorije pa 200 gramov ribjega kari vsebuje 460 kilokalorije.

7. Piščanec:

Piščanec je drugo priljubljeno non-vegetarijanska poslastica in Hyderabadi piščanec je znan v državi. Ampak, to je zelo visoko na štetje kalorij s 200-gramov služi tako, da 700 kilokalorij. Drugi piščančje jedi so piščančje lollipop in čili piščanca, 200 gramov teh jedi predstavljajo 300 kilokalorij.

8. Kheer / Payasam:

To je zelo pogosta sladka jed v tej regiji, ki je služil kot sladico. Kheer obsega riž kuhan na mleku skupaj s suho sadje in bogatih začimb, kot so žafran in kardamoma. Ena srednje velika skleda dodaja 95 do 120 kalorij na vaši prehrani.

Kalorije v popularni West indijskih jedi:

1. Dhokla:

Zahodni del Indije, ki vsebuje večje države Gujarat, Rajasthan in Maharashtra ima obsežno kuhinje, in se zdi, da je zelo priljubljen tam gramov moke. 86 gramov serviranje dhokla račun za 136 kalorij.

2. Panipuri:

Svež okrogla žoga narejena iz pšenične moke je priljubljen prigrizek na zahodu in kos tem zagotavlja 25 kalorij.

3. Pav Bhaji:

Posebej oblikovan kruh imenuje pav postrežejo s pikantno pripravo zelenjave, ki jo je tlačenje različnih kuhana zelenjavo je znan zahodni poslastica in 185 gramov služijo dodaja 123 kalorij na vaši prehrani.

4. Jalebi:

Twisted Swirly jed, ki jo cvrtje pšenično moko in nato namakanjem v sladkorni sirup je zelo okusna sladica in en kos dodaja do 150 kalorij.

5. Shrikhand:

Sladka jed iz skute, sadje, suho sadje in začinjene začinjanje računov za 130 kalorij za 50 gramov služijo.

6. Daal Baati:

To je priljubljena Rajasthani jed redno izvajati ob posebnih priložnostih. 10 oz. Služijo od tega predstavlja 258 kalorij.

Kalorije v popularni vzhod indijskih jedi:

1. Momo:

Zelo priljubljena jed iz severo-vzhodnem delu Indije in rezanih za ljudi, ki živijo v delih Sikkim vsebuje 342 kalorij na pladnju, a se 10 kosov.

2. Ribe Curry:

Znana v vzhodni regiji Bengalija in sosednjih območjih, ribe curry tudi splošno znano kot Macher Jhol dodaja 205 kalorij v vaši prehrani za eno porcijo srednje velikih skledo.

3. Rjavi riž:

To je posebna sorta riža, ki je na voljo na lokalni ravni in njenih 100 gramov služijo, znaša 111 kalorij.

4. Mishti Doi:

To pomeni, da sladko skuto. Ima rjavkasto odtenek in se ljubil z ljudmi tukaj. Ne morete zgrešiti s to jed, če obiščete to regijo. 100 gramov porcija vsebuje 179 kalorij.

5. Roshogulla:

Roshogulla je sladka jed iz indijske vikend jed in namočeno v sladkorni sirup je za ljudi z sladkosnede. 100 gramov njej bodo dodali 186 kalorij na vaši prehrani.

6. Sandesh:

Tipičen sladka jed, ki je zelo lahek v okusu in teksturi je del dnevne prehrane vzhodne regije in se na splošno imeli po obroku kot sladico. En kos sandesh nosi 147 kalorij.

Skozi širok prikaz grafikona hrane, navedene zgoraj, lahko jasno vidimo, da ima vsaka regija razpršenostjo dobrot za vsak tečaj v obroku. Rezana hrane vseh regijah ima povprečno vrednost kalorij, kar je dovolj za zadovoljitev dnevnih potreb posameznika. Zato bo temeljito študijo o podrobnostih kalorij vam pomaga pri prilagajanju načrt prehrane in se boste naredili korak bližje idealnemu stanju pripravljenosti.

Kateri je vaš najljubši Indijska kuhinja? Ali veste, o njegovi vsebini kalorij? Delite z nami v oddelku komentarji spodaj.