5 bistvenih vitaminov za zdravo kožo

Vitamini so menili mošta za vaše zdravje! In ob tveganju ponavljam bom to povem še enkrat, zdrav si je lepa si.

Vitamini so ne le zdravo, ampak prav tako igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju vaše stanje kože. Tukaj smo vam podrobnosti o vlogah različnih vitaminov imajo pa tudi omeniti nekaj virov.

Vitamin Za kožo: zakaj in od kod?

1. Vitamin A za kožo

Vitamin A je nujno, da elastičnost kože, preprečujejo suhost, gube in staranje kože. Oseba s pomanjkanjem vitamina A, bo moral luskavost, srbenje in morda mozolje. Vitamin A ima tudi zelo pomembno vlogo pri obnovi kožno tkivo. Retinoid, oblika vitamina A se uporablja za zdravljenje kožnih bolezni, kot so luskavica za regulacijo rasti celic.

Vitamin A najdemo v mesu, mleku, siru, jajca, špinača, korenje, buče in brokoli, grah, mango, papaja, marelice, buče.

2. Vitamini B Complex za kožo:

Najbolj pomemben del kompleksa vitamina B, je biotin. Biotin je hranila bistvenega pomena za las, nohtov in zdravje kože. Naša telesa ga proizvajajo tudi v jetrih in ledvicah. Vitamin B Complex pomanjkljivosti vodijo do srbenje kože, kožni izpuščaji in izpadanje las.

Biotin kožne dodatki so na voljo v kozmetičnih krem ​​za pomoč pri obnovi vidik kože in jo navlažijo. Niacin je še B vitamin, ki pomaga vlažijo kožo. Uporaba takšne kreme za en teden lahko vaše kože nazaj svojo naravno vlažnost, medtem ko lajšanje srbenje podobne simptome.

Vitamin B1 ali tiamin je še en vitamin, da moramo imeti za žarečo kožo. To poveča cirkulacijo krvi v telesu, ki dodaja, da svoj sijaj. Imejte v mislih, da če ste na kontracepcijske tablete, potem ste lahko primanjkuje tega vitamina.

Jajca, losos, riž, banane, ovseni so bogate naravne vire.

3. Vitamin C za kožo:

Vitamin C ohranja kožo dobro napeta,. Vitamin C je tista, ki ščiti kožo pred staranjem in povešanje. Pomanjkanja vitamina A lahko povzroči gube in razbarvanje kože. To stimulira proizvodnjo kolagena. In to je kolagen, ki ohranja kožo mlado in voljna. S staranjem kože, več vitamina C, je bistvenega pomena, da se ohrani elastičnost.

Brokoli, ohrovt, zelje, jagode, limone, pomaranče, grozdje, cvetača, so vsi polni vitamina C.

4. Vitamin E za kožo:

Povrne vlago na kožo in upočasnjuje staranje kožnih celic. To je bogata z antioksidanti, ki ščitijo kožo pred prostimi radikali v našem okolju.

Rastlinsko olje, olive, zelena listnata zelenjava in oreščki so dober vir vitamina E.

5. Vitamin K za kožo:

Vitamin K zagotavlja kožo z eno pomembno korist: zmanjšuje temno videz modrice. V kombinaciji z vitaminom A postane velik koža sijaja za pod očmi temne kolobarje. Podočnjaki pojavijo zaradi uhajanja krvi iz plovil pod očesom. Vitamin K ima vlogo pri strjevanju in odebeli kožo, ki zagotavlja zmanjšanje temnih krogov.

Najboljši pristop za nego kože je piti veliko vode, uporabite nežne izdelke za čiščenje kože, vedno nositi zaščito pred soncem, in jesti uravnoteženo prehrano