- 420k
- 1k
- 870
Torej, ste bili z diagnozo "preddiabetes". Šokantno je, kajne? To ne bi smelo biti tako, razmišlja imate pošteno opozorilo pred alarm zvonovi obroča. Ampak, so si ob tej budnica iz telesa resno? Potem imaš izvesti nekaj sprememb v vaših prehranskih navad in sprejme načrt preddiabetes prehrane. Berite dalje in izvedeli, kaj so.
To je priljubljena napačno prepričanje, da se sladkor neposredno pomeni, da sladkorne bolezni. Uživanje sladkorja ne povzroča diabetes. Ravno nasprotno, sladkorna bolezen je posledica genetike, slabe prehrane, sedeči način življenja, znižala presnovo in debelosti. Resnica ni več grenak, in se je izkazalo, sladko. Potem, kaj nagiba ravnovesje?
Posledica slabih prehranskih navad povišano raven glukoze v krvi. Sčasoma, visok krvni sladkor ustvarja okolje inzulinsko rezistenco v telesu. To je prekurzor za diabetes tipa II, kjer telo ne more uporabljati svojih insulina rezerve za nadzor spremenljive ravni krvnega sladkorja.
Kljub tveganjem, bolezni, diabetes in bolezni srca niso neizogibne, če igrate vaše kartice desno. Obstajajo nekatere rdeče zastave, ki jih morate poznati (2).
Če ste odkljukali preveč točk na seznamu in tudi izkušnje utrujenost, povečana žeja, pogosto poziva, po uriniranju in zamegljen vid, to ni dober znak. Za presejanje glukoze v krvi (3), se posvetujte z zdravnikom in zahteve.
Preddiabetes je klic vašega telesa za resno spremembo življenjskih navad. Prvič, hujšanje je dejal, da zmanjšate tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Prašijo 5% do 10% vaše telesne teže, ki ga porabi le 30 minut na dan za uveljavljanje zmanjša tveganje bistveno. To znižuje raven glukoze v krvi, vozi inzulinsko rezistenco (4). Vaš obseg pasu je dobro merilo za količino sprememb naprej. Moški in ženske z waists več kot 40 in 35 palcev oziroma, kažejo tendenco inzulinsko rezistenco.
Zato so preddiabetes posamezniki najprej svetoval, da izgubijo težo in jesti uravnoteženo prehrano. V tem je posije na to moteče diagnoze. Ne, ne le upočasniti napredovanje bolezni, preprečevanju sladkorne bolezni, ki jih prav tako izjemno koristi od jesti pametno.
Oseba z diagnozo preddiabetes bi imeli koristi od česar nekatere subtilne spremembe v svoji prehrani izbore. Uravnotežena prehrana izboljšuje splošno zdravje, ne samo za preddiabetes, ampak za vsakogar (5). To vključuje 3 dele zelenjave in sadja, škrobna predmetov, kot so kruh, riž, proteinskih virov, kot so mlekarne in rib in nekaj sladkih, mastne hrane. V idealnem primeru že diabetični načrt prehrana mora biti, kot sledi:
Pomembno je, da dobimo visok odstotek prehrane iz omejenega števila kalorij. To je tisto, kar že načrt prehrane diabetes počne. To vam pomaga, da postanejo bolj zdravi.
Zdrav jih ima številne druge prednosti, ki niso samo preprečevanju sladkorne bolezni. Se počutite bolje, lepše in družijo več. Medtem pa je vaše telo bori proti okužbam, so vaši organi deluje optimalno, in ste zaključna nalog truda. Nagrade so zagotovo velik. Najboljši del je, prehrana za preddiabetes se lahko izvajajo kamorkoli greste.
Ali se vam zdi objava koristna? Mi bi radi slišali od vas. Prosimo objavili komentar v določeno polje spodaj.