Zdravje in wellness

10 minut joge s 7 oslabljenimi stresi, ki vas bodo pomladili

10 minut joge s 7 oslabljenimi stresi, ki vas bodo pomladili

Ko ste pod stresom, se počuti, kot da so ujeti in zaprti s svojimi občutki in čustva. Počutiš se grozno in obtežen. To potopu občutek vrsta vezi si gor, in ne veste, kako priti iz nje.

Mi smo tako megleno z življenjem in delom, ki smo prekomernim delom naše misli, in na koncu narediti več kot naše telo morebiti lahko. To povzroča stres. Pretegnil um ne počitek hitro, kar pomeni, da ne, da se sprostite. In potem, začnete skrbi in skrbi povzroča stres. Stres je zelo nezdravo. To naredi si bolan. To ima negativne učinke na telesno, duševno in čustveno dobro počutje. To je vaše življenje nesrečen. Na strani seznanjen, ko ste pod stresom, ste nagnjeni, da pridobijo veliko težo. Zato je bistvenega pomena, da de-stres, če želite, da je tako produktivni in srečni.

Kako lahko joga pomaga znebiti stresa?

Joga in stres - Kako sta povezani? Ko vadite jogo, ki ga razkazuje svoje telo in raztezanje. To pomaga sprostiti vse ujet stres je v mišicah. To vam energizira in vam pomaga, da se sprostite v celoti. Tudi, ko se združujejo diha z vadbo, vaš um umiri popolnoma, in dodatno sprošča vsak košček svojega telesa. Seveda, vse to se zgodi, medtem ko delate, vendar pozitivni učinki trajajo cel dan, kar vam omogoča, da imajo boljši pogled na življenje in tako boste bolj produktivni, ne da bi vas teži.

7 Učinkovite Asan V Joga Za Stress Relief

  1. Sukhasana
  2. Utkatasana
  3. Uttanasana
  4. Kapotasana
  5. Ardha Matsyendrasana
  6. Salamba Sarvangasana
  7. Shavasana

1. Sukhasana

Prav tako je pozval Easy Pose. To je nekaj neverjetno koristi. To skrbi, da ste utemeljen in promovira svoj notranji mir, saj odpira boke in podaljša vaše hrbtenice, ki vam je ojačeno stanje spokojnosti. Ko praksi to pozo, ki jih razbremeniti se tako telesno in duševno izčrpanost, in s tem, da ste brez stresa!

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Sukhasana

Nazaj na TOC

2. Utkatasana

The Utkatasana ali predsednik Pose je, seveda, neverjetno asana za krepitev nog in zgornjega dela hrbta, saj ne samo gori maščobe, ampak tudi vam pomaga, da se osredotoči.

To je izziv, asana, ki vam pomaga, de-stres. Kot si prizadevamo izpopolniti pozo, ste prisiljeni, da se vaš um off stres in čustva. Ta asana je zahtevna in dinamična - to bo povečalo vaš srčni utrip in vam pomagajo sprostiti.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Utkatasana

Nazaj na TOC

3. Uttanasana

Ta asana je stal naprej bend. To je eden izmed najboljših joga predstavlja za lajšanje stresa. To ohranja pravilno delovanje živčnega sistema telesa in izboljšuje cirkulacijo krvi po vsem telesu. Razteza in sprošča hrbtenico, s čimer se izboljša prilagodljivost.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Uttanasana

Nazaj na TOC

4. Kapotasana

Celo veliko napetosti je shranjena v bokih. Ko vadite kolk odpiranje, kot je Kapotasana ali Pigeon pozo, se lepo sprosti vso napetost. Z pogled od tega, je to asana je tako neprijetno in intenzivno. Toda, ko ste sprejeli izziv in enostavnost vanjo uporabo sapo, da vas vodi, boste imeli izpolnjuje sproščanje stresa, skupaj z drugimi koristi samo opuščanja.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Kapotasana

Nazaj na TOC

5. Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana je neverjetno hrbtenice preobrat. Pletenine delujejo kot velike detoxes in tako pomaga graditi zdravo hrbtenico. Ko praksi to asana, bo vaš um in telo pomiri kot vaše telo opravi popolno detox, in ves stres in napetost se bo odleglo. Vaše telo bo deloval bolj učinkovito.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana

Nazaj na TOC

6. Salamba Sirsasana

Headstand, če so pravilno poravnani, pomirja um in krepi telo. Pretok obrnjenimi krvi zmanjšuje anksioznost. S to asana, ste nagnjeni, da se osredotoči na dih, in vaše telo je v sedanjosti. Ko praksi to pozo, se vaše srce počival, saj kri ni nujno, da črpalka nazaj iz spodnjega dela telesa, kot to počne, ko stojite.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Salamba Sirsasana

Nazaj na TOC

7. Shavasana

Shavasana ali Corpse pozo je končni stres lajšanju asane. Boste praksi to Asana na koncu vsake joge seje, in to je brez dvoma ena izmed najbolj sproščujoče in pomirjujoče asan. Vaše telo se prevažajo v globoko mirovanje. Zato, krvni tlak pade, in živčni sistem se umirile. Ta asana spodbuja tudi spanje v primeru, ves stres je kar vam Insomniac.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Shavasana

Nazaj na TOC

Imamo eno lepo življenje, ki ga moramo živeti s polno paro. V takem scenariju, ni prostora za stres. In tudi, če smo naredili prostor za to, da je čas, da se posloviš ven. Kako? Praksa joge. Ste že kdaj vadili jogo za lajšanje stresa? Kako se je to delo za vas? Delite svoje izkušnje z nami s komentiranjem spodaj.