- 420k
- 1k
- 870
Tadasana, Samasthiti ali Mountain predstavljajo je asane. Sanskrt: ताडासन; Tada - Mountain, Asana - drža; Izgovarja kot - Tah-DAHS-anna
Ta asana je kot osnovo ali mati vseh asan, iz katerih se pojavljajo druge asane. Večina stalnih pozah so premiki v določenem delu telesa ali posameznega skupnega to pomlad iz Tadasana, medtem ko so drugi deli ostanejo nevtralni.
Ta asana se lahko izvaja kadarkoli v dnevu.
To ni obvezno, da mora biti ta asana storiti na prazen želodec. Ampak, če ste pred ali po z asane, je najbolje, da so vaši obroki vsaj štiri do šest ur, preden to stori Asana. Prav tako se prepričajte, da so vaše črevesje čisti.
Stopnja: Osnovna Style: Hatha Yoga Trajanje: 10 - 20 sekund ponavljanja: 10 krat raztegne: Celotno telo krepi: kolena, stegna, gležnji, Nazaj
Nazaj na TOC
Najbolje je, da bi se temu izognili asane, če imate naslednje težave:
1. Glavobol 2. Nespečnost 3. Nizek krvni tlak
Nazaj na TOC
Kot začetnik, boste morda težko ravnotežje v tej pozi. Če želite izboljšati ravnotežje, postavite svoje notranje noge približno tri do pet centimetrov narazen, dokler ne dobite udobno v pozi.
Nazaj na TOC
Lahko uporabite svoje orožje, da se poglobi odsek na naslednje načine:
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Tadasana:
1. Ta asana pomaga izboljšati telesno držo. 2. Z redno vadbo te asana, kolena, stegna in gležnji postali močnejši. 3.Vaši zadnjice in trebuha se napeta. 4. Vadba to Asana pomaga omiliti išias. 5. Ta asana zmanjšuje ravno noge. 6. Prav tako je vaše hrbtenice bolj okreten. 7. To je odlična asana za tiste, ki želijo povečati svojo višino v svojih oblikujejo letih. 8. Prav tako pomaga izboljšati ravnotežje. 9. Vaša prebavne, so živčni in respiratorni sistem urejena.
Nazaj na TOC
Pravijo, da če je bila kdaj načrt predstavlja, da je Tadasana. Ta asana deluje na mišice, tako da je vaša drža ni samo boljši, ampak tudi brez bolečin, medtem ko ste na sedeče pisarniško delo. Deluje uskladiti svoje okostje in jo prinese nazaj v nevtralno držo. Ko se to zgodi, se vaše telo pride v začetno točko za vse druge asane so, da sledijo.
Vendar enostavno lahko ta zvok, zaradi naše prekomerne uporabe pametnih telefonov in nezdravih sedenje drže pri delu, vedno obstaja tesen mišice ali poravnavo narobe. Ta asana jih vse popravi. To je mišični napor, ki je potreben, da se v to asana, ki pomaga okrepiti jedro in poravnajte zaokrožene, šibke hrbet.
Nazaj na TOC
Adho mukha Svanasana Uttanasana
Nazaj na TOC
Stalni pozah
Nazaj na TOC
Ta asana, če je poučeval na pravi način, vam omogoča, da razumete, koliko truda je potrebno, na kateri točki, da pridejo na ta nevtralni položaj, preden prideš v bolj zapletenih asan. Če dobiš to pravico, bo hitreje in lažje, da se na bolj zahtevnih pozah.