7 smrtno zdravih živil: preveč je vedno slabo (št. 3 je šokantno)

Medtem ko smo ujeti v rutino vsakdanjem življenju, smo ostali skandirali "jesti zdravo, jesti zdravo", in potem, ko menimo, da je nekaj zdravo, smo ga vzeli na naslednjo stopnjo in skoraj imajo prevelik odmerek njej. To je kot, če je hrana gre v in takoj očisti našo kri, ali pa so naše sijaj kože, kot so, kako mišice Popaj je načrpati drugi špinača gre v (prepričan sem, da Popeye trpi zaradi ledvičnih kamnov razmišljajo prevelik za špinačo).

Eden mora biti previdni in res misliš s svojo prehrano. Ker se zaveda, kaj jeste vedno naredi bolj učinkovit hrane.

Pred vami je seznam sedmih zdravih živil, ki so zagotovo zdrav - vendar jih res ne more pretiravati.

1. Pustega mesa:

Mi ne-vegetarijanci skoraj Ponosni smo, da smo lahko jedli meso in jajca ter privzeto dobili svoj dnevni odmerek beljakovin. In kaj je najbolje, da imamo možnost izbire med rdečim mesom in pustega mesa, in lahko izberete zdravo eno (v nasprotju z vegetarijanci, ki ne potrebujejo ničesar, ampak tofu in skuto, da se zanesejo na).

Torej, se motite. Uživanje preveč beljakovin živalskega izvora je zelo nevaren, saj sproži nastajanje hormona insulinu podobnega rastnega faktorja 1 (IGF - 1). Če je preveč tega elementa se kopiči v telesu, ima za posledico staranja in raka (zlasti rak dojke). Študija pravi, da so bili ljudje, ki so dobili dvajset odstotkov svojih kalorij iz pustega mesa, nagnjeni k smrti zaradi raka povezanih skoraj štirikrat več kot vegetarijanci. Ugotovljeno je bilo tudi, da je stopnja smrtnosti je do sedemdeset pet odstotkov.

Enostavna rešitev za to bi bilo ravnovesje med stročnice in pustega mesa. Get your beljakovine iz vseh možnih virov, ne da bi se opira samo na meso.

2. Paradižnik in pomaranče:

Ko želite naložiti gor na vitamin C, vaš instant go-so sočne pomaranče ali sveži paradižnik. In ko ta živila pritegnili naše brbončice, ni ustavljanja, in to je skoraj krivde brez popustljivost, ker misliš, da jedo zdravo.

Na žalost, to ni res. Vendar pa se lahko zdravi paradižnik in pomaranče je, da je zavihek, ki ga je treba ohraniti, ko jih jedo. Ker so zelo kisla, povečana količina lahko povzroči refluks, in v daljšem časovnem obdobju, lahko povzroči v Barrettov požiralnik. Za tiste, ki ne vedo, kaj to je (kot jaz), je motnja, pri kateri se oblikujejo predrakave odrgnine na požiralnika oblogo.

Nikoli več kot dva obroka teh čudovitih agrumov na dan, in če ste že nagnjeni k refluxes, je bolje, da bi se izognili tem v celoti.

3. Voda:

Ta je veliko presenečenje! Čeprav je vodenje sebe hidrirani in pitju vode zelo bistvenega pomena, požiranje litrov je absolutno ni priporočljivo. Sopel, ko sem slišal, da bi to lahko povzročilo nekaj znan kot zastrupitev z vodo (tako, ali to pomeni, da voda lahko dobili visoko Kaj zabavno!).

Pitje preveč vode redči natrija v telesu, zaradi česar je raven nenavadno malo natrija v krvi. To je lahko zelo usodna, kar je povzročilo okvaro delovanja možganov ali celo smrt.

Medtem ko smo ponavadi precej varni pred vodo zastrupitve, je športnik, ki res potrebujejo, da se seznani s tem enega. Hiter pregled da bi vas obvestili, če je vse v redu bi bilo, da preverite svoj urin. Če je vedno jasno in pregledno, da je čas za vas, da se zmanjša vnos vode.

4. Špinača:

Špinača je ljubil z malo sovražili najbolj, tako da verjetno ne boste prebrali to. To je pakiran z dobroto, in res dodaja yummy udarec po kuhanju z. To je bogata z beljakovinami, vlakninami in cel kup vitaminov in mineralov. Prav tako je veliko luteina (karotenoid), ki bi lahko preprečili makularne degeneracije, kot ste starosti, kar seveda pomeni boljšo vizijo za daljši čas.

Vse to zveni neverjetno. Toda preveč, je preveč slabo - špinača je visoka tudi v oksalat, spojina, ki hujska rast ledvičnih kamnov.

Če ste že nagnjeni k ledvičnih kamnov, je bolje, da se odpovedali to listnato zelenjavo.

5. Soja:

Ta je precej spojler za vegetarijance, ki dobesedno potegnili zdravo beljakovin dobroto iz tofu (ja, to je odličen vir beljakovin in znižuje raven holesterola in znižuje krvni tlak). Toda na navzdol, preveč, zavira absorpcijo železa. To vam lahko pusti slabokrvnosti. Druga pomanjkljivost, da je prekomerno uživanje soje prinaša možnost sprožiti hiperplazija endometrija. Soja vsebuje estrogena ISH spojin ali izoflavoni. To lahko povzroči gluts na maternične sluznice, kar lahko vodi do raka materničnega telesa.

Čeprav ni predpisano merilo, koliko soje je varna za vas, da je vedno bolje, da se držijo dveh obrokih na dan.

6. Konzervirane tune:

To je verjetno edina konzervirane hrane, ki se šteje za zdravo. Konzervirane tune je enostavno prep, nizko caloried, in prehrana pakirane hrane. Toda žal tuna je tudi riba, ki vključuje visoko raven živega srebra. Preveč živega srebra je slabo za vaše čute. To lahko povzroči težave z vizijo, zmanjšala sluha in govora, motnje koordinacije, in oslabljene mišice.

V idealnem primeru ne sme presegati tri do pet pločevinke konzervirane tune na teden, in če so ribje konzerve svoj paket-in-go zajtrk, nato pa se odločijo za nizko živo srebro, kot so tiste, lososa.

7. Brazilija matice:

Ti oreščki so zdravi in ​​okusni. So bogata z beljakovinami, vlaknin in esencialnih maščobnih kislin. Znano je tudi, da zmanjšanje holesterola in krvnega tlaka. Ampak žal, ne morejo biti vaše vsakdanje prigrizek. Brazilski oreški vsebujejo tudi selen, hranilo, ki je potrebna, ampak lahko tudi strupene zaužitju v velikih količinah. Preveč selena lahko povzroči krhke nohte, izpadanje las, nevrološke odstopanj in celo smrt v nekaterih hudih primerih. Poskusi, da ne bi imeli več kot deset od teh na dan.

Ta objava prihaja z veliko neodgovornosti. Ta živila so zdravi in ​​jih je treba vključiti v svojo prehrano, vendar se prepričajte, da ne pretiravajo z njimi. Se zavedajo, kaj jeste, in koliko jeste. Jejte dobro in ostati zdrav!