6 resnih vzrokov za srbečo nog med vožnjo ali hojo

Ali si ne morejo uživati ​​zjutraj JOG zaradi teh draži srbi, ki vas moti? Ali so te ponavljajoče srbečica razlog, da ste prenehali tek v celoti? Srbeče noge med vožnjo ali tekaško srbi je skupno stanje in to vpliva na večino ljudi. Berite naprej, da izveste več o tem stanju, njenih vzrokov in kako ga preprečiti!

Kaj je tekaško Itch?

Runner je srbečica je srbenje občutek, da je večinoma zgodi, ko smo se ob tek ali vadbo. To je značilno srbenje, včasih dovolj hude, da prekinejo svojo tek in te prisili, da se ustavi.

Vzroki srbi Runners:

V bistvu, alergija je glavni vzrok srbečice tekaško. Toda poleg alergije, obstajajo tudi drugi razlogi za to težek stiski.

1. Premalo gibanja:

Neaktivnosti ali premalo gibanja je tudi glavni razlog za srbeče noge, kot neaktivnost sproži padec krvnega pretoka. Zmanjšanje pretoka krvi povzroča kapilare v pogodbi; in kar naenkrat jog naredi teh pogodbenih kapilare razširijo z maščevanjem. Torej, če vam ne zmanjka / vajo tako pogosto, ali pa to stori le, če se počutite, kot da, potem ste dovzetni za srbečica tekaško. Kako?

Naše telo vsebuje milijone drobnih krvnih žil, imenovanih kapilare. Ko vadite, srčni utrip pospeši in tako ne pretok krvi, kar sproži razširitev kapilar, kar povzroča živčne snope okoliških te kapilare pošiljati impulze v možgane. Možgani razlaga te signale kot srbi, kar posledično vodi do nog, srbečica, medtem ko teče.

2. Hladno vreme:

Včasih lahko hladno vreme povzroči tekaško srbi. Ko je vreme mrzlo, telo prednostne prekrvavitev vzdržujejo telesno temperaturo. Tako so organi prejmejo največ krvi in ​​manj krvi se prečrpa na okončinah in mišic. Ko se ogreje in se raztezajo okoli, je pretok krvi vrnila v normalno stanje in povečanje lahko sproži srbi v nogah in tudi v rokah.

3. Oblačila:

Tesna obleka je morda najbolj očiten razlog za srbečica tekaško. Blago, ki drgne ob kožo lahko povzroči draženje in zato ne pozabite, da vaše vadbe opremo čim bolj preprost. Če nosite ohlapna vadbe oblačil, boste morda želeli pobliže ogledamo detergenta ali mehčalca, ki ga uporabljate.

4. Izdelki za nego kože:

Včasih ti vlažilci in drugih izdelkov za nego kože uporabite lahko sproži srbi. Čeprav so ti alergije na koži povzročajo predvsem in niso ravno tekaško srbi, bi morali še enkrat preverite svoje vlažilci in losionov na kožo.

5. Suha koža:

Še en razlog za srbeče noge je suha koža. Če je vaša težava povezana koža, navlažijo noge z losjonom ali hladno smetano. Vendar ne pozabite, da naredite test alergij vedeti, ali je vlažilna krema primerna za noge.

6. Vaja inducirane anafilaksija:

Če se pojavijo druge simptome, kot so bruhanje ali koprivnico na koži, kjer so srbenje, boste morda želeli obiskati zdravnika. Vaja povzroča Anafilaksija lahko blokira pretok kisika v možgane in lahko vodi celo v smrt. To je verjetno edini nevarno stanje, povezano z srbečica tekaško.

Preprečevanje tekaško srbi:

Zdaj, ko vemo, kaj povzroča tekaško srbi, tukaj gledamo na nekaj načinov za preprečevanje tekaško srbi.

1. Ne pozabite, da se ogreje za 5 minut. Počakajte, da se telo ohladi še 5 minut. Začnite vadbo in po isti rutino, kot ste končali.
2. Odmore, medtem ko tek, da vaše telo za nadaljevanje normalnega pretoka krvi in ​​uravnavajo sapo.
3. Oblačiti v plasteh, ko tek / vadbe v hladnem vremenu.
4. Pri treningu povzroča anafilaksije, razmisli o sprejetju milejšo vajo kot plavanje.

Upamo, da ste našli te informacije v pomoč! Torej, ste se kdaj soočili tekaško srbi? Kakšni so bili koraki, ki ste jih posneli, da bi našli tekači olajšave srbi? Ali delite z nami v razdelku s komentarji!