6 najboljših vitaminov za padec las

Padec las je verjetno ena izmed najpogostejših težav, s katerimi se soočajo ljudje. Starost ni več bar. Te dni celo otroci so že doživeli padec las. Obstajajo različni razlogi za padec las, nekaj najpogostejših počutje onesnaženja, stres, nepravilna prehrana in pomanjkanje spanja.

Obstajajo različne metode, ki se uporabljajo za zdravljenje padec las. Eden od načinov, da je izjemno učinkovita pri nadzoru in preprečevanju padec las je poraba pravih vitaminov. Jemanje vitaminskih dodatkov ali preprosto uživanje več živil, ki so bogata z vitamini, ki se uporabljajo za zdravljenje padec lasje so zelo učinkoviti.

Izbira medicine spreminja s posebnim problemom in se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem, preden začnete jemati nobenih dodatkov, tako da ne boste na koncu še dodatno slabša.

Kaj Vitamini so dobri za izpadanje las?

1. Vitamin A
2. B Vitamini
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Vitamin E
6. Vitamin B5 (pantenol)

Kako nadzirati las Fall Uporaba Vitamini?

Večina od nas porabi vitaminskih dodatkov na dnevni osnovi, saj pomaga pri izgradnji nove kožne celice in lase. Kaj vitamini so dobre za nadzor izpadanje las? Dermatologi navajajo, da je vitamin B5, vitamin B6, biotin, folna kislina, vitamin A, vitamin C, vitamin E, neposredno vplivajo in povečati našo kožo, telo in predvsem lase.

Posebni vitamini nadzor padec las, vendar le, če ustrezno in ne pretirano uporabljati. Pomembno je, da se najprej razumeti, kateri vitamin je učinkovita pri zdravljenju tega stanja.

6 Najboljše Vitamini za las padec Control

1. Vitamin A

Ta vitamin uravnava sintezo retinojske kisline v lasnih mešičkov. To ni le koristna za nego kože, ampak tudi pomaga pri rasti dlak. Prav tako vlaži lase in jo ohranja zdravo (1). Vitamin A najdemo v:

• Korenje
• Sladki krompir
• Špinača
• Druga temna listnata zelena zelenjava
• Tuna
• Solata
• Sladke rdeče paprike
• Mango

2. B Vitamini

To je eden izmed najboljših vitaminov, ki pomagajo pri rasti las, ki jih ravnanje stres. Inozitol in B12 so uporabne B vitamini za rast las. Vitamin B je na voljo v:

• Jajca
• Meso
• Papaja
• Pomaranče
• Fižol
• Perutnina

3. Vitamin C

Ta vitamin pomaga telesu absorbirati železa iz hrane, ki je ključnega pomena za rast las. Prav tako spodbuja nastajanje kolagena, ki je bistven za ohranjanje strukture vaših las in odpravljanja škode (2). Vitamin C najdemo v:

• Guava
• Špinača
• Temno zelena listnata zelenjava
• Rumene paprike
• Brokoli
• Kiwi
• Pomaranče
• Sladke limete
• Limone
• Grah
• Papaya

4. Vitamin D

Ta vitamin za izpadanje las stimulira lasnih mešičkov in celic, tako da tvorijo nove lase gredi. Vitamin D se nahaja v:

• Ribe
• Ostrige
• Jetrnega olja polenovke
• Salami
• Ham
• Klobase
• Tofu
• Sojino mleko
• Jajca
• Gobe
• Obogateni mlečni izdelki

5. Vitamin E

Spodbuja kapilare, kar izboljšuje krvni obtok na lasišču. Ta nadaljnja rast pripomočki las zaradi svoje bogate vsebnosti antioksidantov in protivnetnimi lastnostmi (3). Vitamin E se nahaja v:

• Špinača
• Tofu
• Avokado
• Mandeljni
• Sončnična semena
• Olivno olje
• Brokoli
• Pumpkin

6. Vitamin B5

Znan tudi kot pro-vitamin B5 ali pantenolom (večinoma najdemo v naravi kot D-pantenolom), to je pomembna sestavina zdravila las nadzora padec. Živila, bogata z vitaminom B5, so:

• Gobe
• Sir
• Mastna riba
• Jajca
• Avokado
• Govedina
• Perutnina
• Sončnična semena
• Sladki krompir
• Pusto svinjsko

Dodatne Diet Nasveti

• Tisti, ki ne uživajo ustreznih proteinov in jedo veliko ogljikovih hidratov in maščob, pogosto trpijo zaradi izgube las, saj je njihova prehrana neustrezna. Torej ne škrt na teh pomembnih hranil.

• Privoščite proteinsko bogate prehrane, ki prihaja v obliki ribe, piščanca, nekaj različnih oblik lečo, suhi fižol (rajma), tofu, skuta (Paneer), in seveda mleka.

• Porabijo vitamina A in C v obliki sadja, ki temelji na citrusov, na osnovi paradižnika, curry ali limetinega soka vsak dan enkrat, da preverite, ali je izpolnjena vaša kvota tem vitamina za padec las.

• Večina polnovrednih živil zagotavljati potrebne hranilne snovi in ​​vitamine za telo. Izberete lahko dodate dopolnila preveč saj imajo ti večji učinek pri spodbujanju rasti las in s tem nadzor padec las.

Obstajajo številne koristi za zdravo prehranjevanje, in močna rast las ali padec las nadzor je eden izmed njih. Prepričajte se, da ste dobili svoj dnevni odmerek zdrave hrane in videli razliko sami. Ostanite fit, ostati zdrav!

Upam, da vam je všeč ta članek, kateri nastopajo učinkovite vitamine za nadzor padec las. Ste že imeli izkušnje s padcem las? Povejte nam o svojih izkušnjah v oddelku komentarji spodaj.