14 bistvenih vitaminov in mineralov za hitrejše rast las

Medtem ko mnogi od nas sanje flaunting razkošno dolgo in obsežno lase, bi se lahko poskuša nalogo. Število salona zdravljenja, so ukrepi, ki bi jih morali sprejeti, da bi ga zaščitili pred poškodbami, in, da ne omenjam, koliko časa bi morali porabiti ga raste na prvem mestu vas lahko vožnje proti koncu potrpljenje.

Ampak samo daje pomen za zunanjo nego daje veliko luknjo v režimu nego las. Med obiskom si frizer, skrb za vaše lase, in je bolnik, so vsi pomembni, pogosto pozabimo, da menijo, da je zadevo prehrane.

Res je, ko ljudje pravijo, da je zdrav las znak dobrega zdravja, ker so dobro zdravje in las oba rezultati uravnotežene prehrane, ki vas oskrbuje s pravo količino ogljikovih hidratov, maščob, beljakovin, vitaminov, mineralov, vlaknin in vode.

Ko gre za lase, tri najpomembnejše hranilne snovi so proteini, vitamini in minerali. Njihov vnos v ustreznih deležih bo zagotovila hitro in zdravo rast las. Prava prehrana je 90%, kar potrebujete za dolgo in krasen las, ki jih sanja.

Kateri so najboljši vitamini, minerali, beljakovine pa za las rast?

1. Vitamin A
2. Biotin ali vitamin B71
3. Vitamin B12
4. Vitamin C
5. Vitamin E
6. Folna kislina
7. Niacin ali vitamin B3
8. Iron
9. Cink
10. Magnezij
11. Pred rojstvom Vitamini
12. Beljakovine
13. Omega - 3 maščobne kisline
14. Vitaminski dodatki

Bistvene Vitamini za las rast

1) Vitamin A Za las rast

Vitamin A ima pomembno vlogo v pravilno rast celic, ki neposredno vpliva na rast las. Pomaga proizvodnjo naravnih olj, znan tudi kot sebuma na lasišču. To daje vašim lasem zdrav sijaj in sijaj. Vitamin A vsebuje antioksidante, ki navlažijo lasišče in preprečevanje lase pred izsušitvijo. To je eden izmed najboljših vitaminov za rast las in debeline.

Živila, bogata z vitaminom A

• Sladki krompir
• Korenje
• Jetra
• Rumenjak
• Mleko
• Špinača
• Suhe marelice
• Mango

Nazaj na TOC

2) Kako Biotin (vitamin B71) pomaga las rast

Biotin se imenuje vitamin rast las. To je eden od 12 vitaminov v družini Vitamin B. It popravila krhki lasje in izboljša njeno zdravje in teksturo.

Biotin je znano, da dela čudeže za volumen las in debeline. To pomaga pri proizvodnji maščobnih kislin v celice in pospešuje njihovo rast. Deluje v sodelovanju z aminokislinami in maščob. Aminokisline so gradniki beljakovin. Prav tako igrajo pomembno vlogo v procesu glucogenesis. Biotin je vodotopni vitamin, kar pomeni, da je dnevni vnos je potrebno zagotoviti zdrave lase. Številni izdelki na trgu so biotin kot sestavina. Pravilno uživanje in zunanja uporaba tega vitamina so ključnega pomena za zdravo in Bogat las.

Biotin rezultati sesalni v naslednje:

• Hitro povečanje stopnje rasti vaših las
• Debelejši las
• Krepitev las

Živila, bogata z biotinom

• Gobe
• Avokado
• Jajca
• Losos
• Arašidovo maslo
• Kvas
• Cvetača
• Maline
• Banane
• Orehi
• Mandeljni

Nazaj na TOC

3) Vitamin B12 za ponovno rast las

Vitamin B12, prav tako spada v družino B vitamina, pospešuje rast celic in delitev. Ti procesi so bistvenega pomena za zdravo rast las. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči počasnejše rasti dlak. Vitamin B12 preprečuje izpadanje las in pomaga pri absorpciji železa. Pomanjkanje železa lahko povzroči izpadanje las.

Kaj živila vsebujejo veliko vitamina B12

• Jajca
• Sir
• Sirotka v prahu
• Mleko
• Jogurt

Nazaj na TOC

4) Kaj so prednosti Jemanje vitamina C?

Vitamin C je rast las vitamin, ki ga lahko prepreči prezgodnje staranje in suhost las učinkovito. To je zato, ker igra vlogo pri proizvodnji kolagena, beljakovine, ki je ključnega pomena za rast las in debeline. Je potreben dnevni vnos vitamina C preko prehrambenih izdelkov in dodatkov za ohranjanje zdravja vaših las.

Vitamin C bogata živila

• Lemon
• Guava
• Mandarin
• Jagode
• Grenivka

Nazaj na TOC

5) Kaj Vitamin E stori za lase?

Vitamin E je antioksidant, ki gradi in popravila tkiva, kar je bistvenega pomena za rast las. To bitke proste radikale in je drug pomemben vitamin za rast las. To zaklene vlago in ščiti lase pred izsušitvijo. Poleg tega, prav tako ohranja lasišče zdravo in pospešuje krvni obtok.

Vitamin E Rich Foods

• Mandeljni
• Ribe
• Arašidi
• Kuhana špinača
• Sončnična semena
• Posušena zelišča

Nazaj na TOC

6) folno kislino lasje rasti

Ta vitamin ima pomembno vlogo pri oblikovanju debelejši in sijoč Med dodajanjem vlage las. Prav tako pomaga pri preprečevanju sivenja las. Če že jemljete vitamine B-kompleks, da ste dobili dovolj odmerek folne kisline.

Folna kislina bogata živila za las rast

Ponavadi, bo vsak vir, ki vam daje vitamin B imajo tudi folno kislino kot sestavnega dela. Vse cela pšenična zrna in žita vsebujejo folno kislino. Torej, zdaj lahko greš naprej in uživati ​​ogljikove hidrate brez krivde! Ampak, če čutite potrebo, da porabijo dodatke, nato pa vitamin B kompleks bi bilo primerno. To je včasih zelo težko najti naravne vire nekaterih vitaminov. To je, ko je treba razmisliti o uporabi dodatkov. Dopolnila so v bistvu mešanica različnih vitaminov in mineralov v pravilnem razmerju.

Nazaj na TOC

7) Niacin Za hitrejše Hair rast

To je še en vitamin, ki je z vitamini družine B. Niacin je odgovorna za dodajanje sijaj in lesk vaših las. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči nevarne simptome, skupaj s krhke in mrtev las.

Živila Visoka V niacina (B3)

• Piščančje prsi
• Tuna
• Avokado
• Gobe
• Puran

Nazaj na TOC

Bistvene Minerali za zdrave lase

8) Kako Iron pomaga pri Hair rast?

Iron poveča natezno trdnost gredi las in spodbuja rast las. Brez železa, lahko vaši lasje postanejo tanki, dolgočasno in suha. To omogoča prenos kisika do celic, ki jim omogoča, da deluje pri maksimalni potencial.

Kaj živila vsebujejo veliko železa?

• Rdeče meso
• Perutnina
• Jajca
• Špinača
• Rozine
• Marelice

Nazaj na TOC

9.) Cink Za zdrave lase rast

Obstaja neposredna povezava med pomanjkanjem cinka in izpadanje las. Cink pomaga ohranjati hormonsko ravnovesje in s tem zmanjšuje padec las in staranje.

Kaj živila vsebujejo veliko cinka?

• Ostrige
• Oreški
• Jajca
• Čičerika
• Sladki krompir
• Špinača

Nazaj na TOC

10) magnezijev In lasje rasti

Številne študije so pokazale, da so rezultati pomanjkanja magnezija v nenormalno rast las. Magnezij spodbuja zdravje folikle, ki ima za posledico zdravo rast las.

Magnezij Rich Foods

• Oreški
• Losos
• Semena
• Divji riž

Nazaj na TOC

11) Ali lahko pred rojstvom Vitamini Make Your Hair rastejo hitreje?

Ti so podobni drugim vitamina zapletenih dodatkov, ki so podane za ženske. Edina razlika je, da ima predporodne vitamine dodaten odmerek železa in folne kisline.

(I) Viviscal

Ta dodatek ima visoko vsebnost vitamina C in omega - 3 maščobnih kislin. Strokovnjaki, ki pravijo, da dela čudeže.

(Ii) Nourage

To je zdravo dozo keratina poleg vitaminov. Keratin je gradnik lasnih mešičkov. Ne škodi težaven tole niti!

Nazaj na TOC

12) Proteini za zdrave lase rast

Tvoji lasje je sestavljen iz beljakovin. Zato je samoumevno, da beljakovine je eden izmed najbolj pomembnih hranil za rast las. Beljakovine krepi svoje lasne mešičke, skrbi, da ste satiated, in vam pomaga, da izgubijo težo in graditi mišice.

Visoko beljakovinska hrana za hitro rast las

• Jajca
• Datumi
• Zeleni
• Mleko
• Indijski
• Kalčki
• Konoplja
• Matica mleko in matica maslo
• Kvinoja
• Leča
• Fižol
• Ribe
• Pusto piščančje in goveje meso
• Grški jogurt

Nazaj na TOC

13) Omega - 3 maščobne kisline za las rast

Omega - 3 maščobne kisline so znane za lajšanje depresije, boj vnetja, in podpira zdravje srca. So Punačak vaše kože in dodajte svilnat sijaj vaših las. Omega - 3 maščobne kisline so odgovorne za zdravo celično membrano, ki faciliates učinkovit prenos prehrane do vseh delov telesa, vključno z lasmi.

Omega - 3 maščobnih kislin, bogata živila

• Skuša
• Losos
• Jetrnega olja polenovke
• Sled
• Ostrige
• Sardele
• Lanena semena
• Chia semena
• Orehi
• Soja

Nazaj na TOC

14) Vitaminski dodatki za hitrejšo rast las

Kot smo že omenili, dopolnila niso nič, ampak mešanice različnih vitaminov in mineralov v pravih količinah. Poraba dodatka za hitrejšo rast las prihrani čas, saj vam ni treba izgubljati časa išče ustrezne vire hrane. Prepričajte se, da se posvetujte z zdravstvenim delavcem, preden začnete uporabljati nobenih dodatkov.

Nazaj na TOC

Dolga in slasten las ne bo ostala nedosegljiva sanje, dokler uživate hrano, ki vam nudijo pravo prehrano, potrebnega za zdrave lase. Gojenje las postane lažje, ko bo določene spremembe življenjskega sloga. Ali veste, o vseh drugih pomembnih vitaminov in mineralov za rast las? Ali nam sporočite s komentiranjem v spodnje polje.