27 neverjetnih prednosti vitamina C za kožo, lase in zdravje

Ta vitamin je tako obilno na voljo, da je redko, da je pomanjkljiva v njem. In kaj je redkejša je najti nekoga, ki ve vse o tem sprašujem vitamina - prednosti vitamina C. In to je res, kajne?

Ni vse od nas ve, kaj je to vitamin je nam ponujajo. Zato je to mesto. Vodi obravnavo.

Kazalo

• Kaj je vitamin C in kaj počne?
• Kaj je vitamin C pomanjkljivosti in kakšni so znaki?
• Kakšne so zdravstvene koristi vitamina C?
• Kakšne so prednosti za kožo?
• Kakšne so prednosti za lase?
• Kaj so prehranskih virov vitamina C?
• Kaj pa vitamina C?
• Kako jemati vitamin C?
• Kaj je priporočeni dnevni vnos vitamina C?
• Vse varnostnih ukrepih?
• Vse možne interakcije z zdravili?

Kaj je vitamin C in kaj počne?

Znana je tudi kot L-askorbinske kisline, vitamina C je vodotopen vitamin, ki je naravno prisoten v nekaterih živilih in dodamo nekaj drugih. In za razliko od večine živali, ljudje ne morejo sintetizirati tega vitamina - zato je nepogrešljiv prehransko komponento.

Vitamin C je antioksidant, ki pomaga pri regeneraciji drugih antioksidantov v telesu. Izboljšuje absorpcijo ne-hem železo in igra ključno vlogo pri izgradnji vezivno tkivo in celjenje ran. Prav tako zamude škodljive učinke prostih radikalov na koži in telesu.  

Pri zmerni vnosu 30 do 180 mg na dan, 70 do 90% vitamina absorbira. Ko je vnos presega 1 Ga dan, absorpcija pade pod 50%.

Obstajajo različne oblike vitamina C -

Natrijev askorbat - 1000 mg tega vitamina vsebuje 111 mg natrija.

Kalcijev askorbat - 1000 mg tega vitamina vsebuje 90 do 110 mg kalcija.

Magnezijev askorbat - Dnevni vnos magnezija ne sme preseči 350 mg.

Kalij askorbat - Dnevni vnos kalija ne sme presegati 11 gramov.

Mangan askorbat - Dnevni vnos mangana, ne sme preseči 11 mg.

Cink askorbat - Dnevni vnos cinka ne sme presegati 40 mg.

Molibden askorbat - Dnevni vnos molibdena ne sme presegati 2 g.

Ni bila ugotovljena Največji dnevni vnos kroma - krom askorbat. Toda RRA je med 50 in 200 mcg za odrasle in najstnike.

Razen natrijev askorbat in kalcijev askorbat, druge oblike vitamina C, bolj verjetno je na voljo v kombinaciji z drugimi mineralnimi askorbati ali druge minerale.

Govorimo o pomanjkanjem vitamina C -

Nazaj na TOC

Kaj je vitamin C pomanjkljivosti in kakšni so znaki?

Pomanjkanje vitamina C se pojavi, ker je očitno, ko je vnos vitamina C neustrezna. Med znaki so -

• Otekle ali krvavenje dlesni
• Vnetje dlesni (imenovan tudi gingivitis)
• Počasno celjenje ran
• Suho in cepljenje las
• Grobo in suho kožo
• Krvavitve iz nosu
• Šibka imuniteta
• Otekle in bolečine v sklepih
• Možni telesne mase

Ob ustrezno vitamin C, ne samo preprečuje, da bi te znake, ki pa ponuja še številne druge ugodnosti, kot tudi - kar je tisto, kar bomo videli zdaj - veliko funkcij vitamina C.

Nazaj na TOC

Kakšne so zdravstvene koristi vitamina C?

1. Izboljšuje zdravje srca

Kot je na eni ameriški študiji, lahko vitamin C pomembno vlogo pri zmanjšanju tveganja bolezni srca. Več trdno povezanih raziskav so pokazali, da lahko višje plazemske koncentracije vitamina C povezan z zmanjšanim tveganjem bolezni srca (1).

Več študije navajajo, da vitamin C je lahko tako dober, kot vadbo za svoje srce. Redno odmerek vitamina C lahko ovirajo aktivnost proteina, imenovanega endotelina - 1, ki vodi do zožitve malih krvnih žil - in to sčasoma povzroči srčni infarkt (2). Vitamin lahko tudi zniža krvni tlak in imejte arterije prilagodljiv.

Vitamin C je bilo tudi, da bi se žile širijo pod stresom - to izboljšuje pretok krvi, in zato, njegov prenos kisika sposobnosti, kot tudi. Še en indijski študija navaja, da lahko sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom C preprečuje bolezni srca. Študija pravi, da lahko vitamin C bogate vegetarijansko prehrano zniževanje holesterola v krvi za 1%, kar zmanjšuje tveganje za srčni infarkt z 2% (3).

Dopolnitev Vitamin C je bilo tudi za znižanje ravni holesterola v serumu, kar lahko pomaga preprečiti bolezni srca in ožilja (4).

2. Uravnava krvni tlak Levels

Kot je po poročilu Johns Hopkins Medicine, lahko velike odmerke vitamina C zniža krvni tlak. Ta funkcija vitamina C je mogoče pripisati njenih fizioloških in bioloških učinkov. Vitamin C deluje kot diuretik in povzroča ledvice odstraniti več natrija in vode iz telesa - to razbremeni stenah žil (5).

Vitamin C varuje tudi oskrba telesu dušikovega oksida, molekule znano, da sprosti žile (6). Učinek na znižanje krvnega tlaka se lahko pripiše dodatkov ter - zamudno vitamina C v odmerku 500 mg na dan lahko zmanjša sistolični krvni tlak 4 točke in diastolični krvni tlak za 1,5 točke - v 2 mesecih (7 ).

Vitamin C, po drugi italijanski študiji je tudi povečuje vazodilatacijo (dilatacija krvnih žil, ki znižuje krvni tlak) (8). In to celo preprečuje vazokonstrikcijo.

3. Poveča imuniteta

Pomanjkanje vitamina C zmanjša odpornost organizma proti nekaterim patogenom (9). Glede na študijo, vitamin C stimulira imunski sistem s povečanjem trdnosti in zaščite organizma (10).

Poleg zaščitna imunski sistem, vitamina C, prav tako zmanjša resnost različnih alergij in bori proti okužbam. To dosega s krepitvijo proliferacijo celic T v odzivu na infekcijo (11). Ugotovljeno je bilo tudi, da bi lahko posamezniki, ki trpijo zaradi ran pospešijo proces zdravljenja z optimalno odmerek vitamina C (12). Hranilo je izboljšati kakovost novo sintetiziranega kolagen, s čimer Pospešeno proces celjenja ran.

In prihajajo na prehladu, čeprav je potrebnih več raziskav, je bilo ugotovljeno, vitamin C za skrajšanje trajanja hladnega (13). Ne vemo še, če lahko vitamin ščiti pred hladno - vendar je prepričan, ne zmanjša, kako dolgo mraz traja. Vitamin C je lahko tudi potencial za zdravljenje astme (14). Vendar pa je potrebno več raziskav na tem vidiku.

4. Pomaga preprečevati raka

Številne laboratorijske študije so pokazale, da lahko visoke odmerke vitamina C upočasniti rast prostate, jeter, debelega črevesa, in drugih vrst rakavih celic (15). Višje koncentracije vitamina C, lahko pomaga tudi pri zdravljenju raka.  

Intravenozno dajanje tipa vitamina C do neoperabilni bolnikih z rakom povzročila znatno zmanjšanje volumna tumorja brez stranskih učinkov. Askorbat ubili tudi rakave celice, kot je navedeno v številnih študijah (16). Drugo poročilo, ki ga Cornell University je izjavil, da vitamin C ustavi agresivno kolorektalnega raka (17).

5. Pomaga pri zdravljenju osteoartritisa

Po Foundation artritis, lahko vitamin C pomaga pri preprečevanju nekaterih oblik artritisa. Toda morda preveč za to poslabša nekatere druge oblike stanju - zato najti ravnovesje je ključnega pomena. Prvi pravi odmerek vitamina C preprečuje vnetni artritis in ohranja zdrave sklepe z osteoartritisom (18).

Raziskave tudi navaja, da bi bili ljudje z najnižjimi ravnmi vitamina C trikrat bolj verjetno, da razvijejo vnetni artritis (19). Toda, kot smo že razpravljali, seznani z odmerjanja je pomembno. Vnosu vitamina C presega priporočila RDA (90 miligramov na dan za moške in 75 miligramov na dan za ženske) lahko poslabšajo simptome artritisa (20).

6. Izboljša zdravje oči

Dokazi tudi kažejo, da lahko uživanje vitamina C zmanjšuje tveganje za nastanek sive mrene. Vitamin, ko je skupaj z drugimi esencialnih hranil, lahko prepreči starostne makularne degeneracije in izgubo vida ostrino (21). Dejstvo je, ljudje z visokim vnosom vitamina C imajo 20% manjše tveganje sive mrene. Prav tako se bori oksidativni stres s preprečevanjem proste radikale, ki povzročajo molekulsko poškodbe tkiva leče v očesu (22). Vitamin C se lahko razširi tudi na pravilno delovanje vaše mrežnice celic kot na študij. Ta vitamin podpira tudi zdravje krvnih žil v vaših očeh.

Vitamin C lahko pomagajo tudi pri regeneraciji vitamina E v očesu, kar še dodatno izboljša zdravje oči (23). Redno uživanje vitamina C lahko tudi pomagajo pri zdravljenju uveitis (vnetje srednjega sloja očesa, imenovana tudi uvea) (24).

7. Priboljški Preeklampsija

Po ameriški raziskavi, lahko vitamin C pomaga zdravljenje preeklampsije (visok krvni tlak med nosečnostjo) (25). Vendar pa so nadaljnje študije utemeljena. Tudi oksidativni stres bi lahko bil odgovoren za preeklampsije. In ker vitamin C pomaga pri boju proti oksidativni stres, lahko pa tudi pomaga pri preprečevanju tega pogoja (26).

Vitamin C lahko pomaga tudi prekiniti nenačrtovano nosečnost (splav). Nekateri viri kažejo, da lahko vitamin povzroči toploto v maternici in to dosegli. Vendar pa je malo raziskav o tem.

8. Vztraja zdrave dlesni

Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči tudi periodontalne bolezni, za težko obliko gingivitis (bolezni dlesni) (27). To je zato, ker lahko nizka raven vitamina C oslabi vezivno tkivo in enostavno razčleniti kapilare. Pravzaprav je eden zgodnji znak pomanjkanja vitamina C se krvavitev dlesni. In vitamin je odgovoren za zdravje zob in dlesni (28).

9. Pomaga zdravljenje alergij

Pomembno je vedeti, da so alergije nastane, ko se vaše telo sprošča histamin, biokemični. Vnos vitamina C zniža sproščanje histamina in tako preprečuje alergije.  

Kot je na drugi japonski študiji, lahko avtoimunska bolezen in s tem povezane alergije se nadzoruje tudi z vitaminom C (29). Vitamin C je bilo tudi za pomoč pri zdravljenju senenega nahoda (imenovan tudi alergijski rinitis) (30).

10. Lajša suha usta

Nekateri viri kažejo, da vitamin C pomaga preprečiti in tudi zdravljenje suha usta. Vendar pa je malo dokazov v tem pogledu.

11. Pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi

Redno uživanje dopolnilnega vitamina C (1000 mg) je bil prikazan uravnavati koncentracijo sladkorja v krvi pri bolnikih z diabetesom tipa 2 (31). Vitamin C lahko prepreči poškodbe, povezane s sladkorno boleznijo do vaših krvnih žil.

Druga japonski študija trdi, da se diabetesa mogoče nadzorovati z obdelavo vitamina C (32). Vitamin Ugotovili smo, da stimulira mehanizem inzulin, s čimer pripomore k zdravljenju.

Vitamin C je bilo tudi, da se zmanjša koncentracija glukoze v krvi na tešče pri bolnikih z diabetesom tipa 2. Tako je bilo v primeru postprandialne glukoze v krvi (33).

12. Dobrote virusnih infekcij

Po študiji, lahko visoka doza intravenozno vitamina C bo učinkovita pri zdravljenju alergij. V preteklosti so bili taki odmerki za zdravljenje okužb, kot so ošpice, herpes, mumpsu in virusno pljučnico. To kaže učinkovitost vitamina C kot antibiotika (34). Prav tako, saj vitamin C je antioksidant, bori se proti škodljivim prostim radikalom in pomaga zdravljenje virusnih infekcij.

Ugotovljeno je bilo tudi visoka doza vitamina C za pomoč pri zdravljenju mononukleoza (nenormalno velik delež belih krvnih celic, ki povzroča žleznega vročino) (35). Prav tako se bori proti prostim radikalom (kot smo že omenili), ki lahko pripelje do mononukleoze.

13. Preprečuje Skorbut

Čeprav redko, v današnjem svetu, lahko skorbut vpliva na ljudi, ki ne porabijo dovolj vitamina C (36). In stranski učinki vitamina so redki, tudi takrat, ko zaužijemo v velikih količinah.

V resnici, je vitamin C, ki se uporablja za ta namen, za več kot 300 let. Mornarji na dolgo potovanje, ki se uporablja za vključitev limetinega soka v svojih obrokov, da se zaščitijo pred skorbut (37).

Skorbut lahko preprečimo z manj kot 10 g vitamina C na dan (38).

14. Zdravil Svinec Toksičnost

Nizka raven vitamina C v krvi so pogosto povezane z visoko stopnjo svinca. Redno dopolnilo vitamina C, je bilo ugotovljeno, da se zmanjša nivo svinca v krvi pri kadilcih (39).  

Druga raziskava kaže, da lahko vitamin C ublaži svinca toksičnost (40). In hrane z veliko vitamina C, so varna in pomaga pri preprečevanju zastrupitve s svincem. Vendar pa so nekatere študije pravijo ob vitamin C, ne sme imeti nobenega vpliva na vodilnega toksičnosti (41).

15. Bori proti giba

Jedo živila, bogata z vitaminom C lahko prepreči možgansko kap, in zlasti, hemoragična kap. Vitamin C lahko proti kapi z zmanjšanjem krvnega tlaka. Nizke stopnje vitamina C lahko povečajo tveganje za spontane možganske krvavitve (42).

Vitamin C, skupaj z železom, lahko pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap. Prav tako, kot na študijo, ljudje z visoko stopnjo vitamina C v krvi lahko zmanjša njihovo tveganje za možgansko kap za 42% (43).

16. Izboljša razpoloženje

Študije o hospitaliziranih bolnikih, ki so dokazali, da lahko ob zadostne količine vitamina C izboljša razpoloženje. Ima-razpoloženja dvignili učinke (44).  

Ugotovljeno je bilo tudi dopolnilo vitamina C za zmanjšanje anksioznosti pri študentih (45).

17. Aids v Hujšanje

Pridobivanje ustreznega vitamin C povečuje oksidacijo telesne maščobe med vadbo. Zato lahko pomanjkanje vitamina C ovirajo mase in maščobe izgube (46). Vitamin C krepi tudi metabolizem, kar pripomore pri hujšanju.

19. Poveča energijo

Vitamin C je bilo ugotovljeno, da vam pomaga potisnite skozi pregrado bolečine in odpravi utrujenost. Dopolnjevanje z vitaminom C, je tudi usposabljanje šolskih nogometašev približno 10% lažji in zmanjša utrujenost kar za 55%.  

V drugi korejski študiji, so vitamin C bistveno zmanjša utrujenost, povezanih z delom pri zdravih delavcev (47).

Dopolnitev Vitamin C je bilo tudi, da se izboljša raven fizične aktivnosti pri moških, ki so imeli status, obrobno vitamin C (48).

Nazaj na TOC

Kakšne so prednosti za kožo?

Koristi vitamina C razširiti na kožo preveč. Na primer, poleg peroralnega ljudi, ki jih lahko uporabimo tudi vitamin C topično (kot seruma) in koristi. Serum stimulira kolagen in ščiti kožo pred drugimi škodljivimi dejavniki, kot so onesnaževanje.  

 20. Zdravi opeklin in ran

Predhodni podatki kažejo, da lahko vitamin C izboljša celjenje ran in zmanjšati zahteve ventilacije pri bolnikih s hudimi opeklinami. Antioksidanti vitamina C pomaga tudi za zdravljenje opeklin lezije (49).  

Visok odmerek vitamina C zmanjšuje tudi uhajanje kapilarna objavili poškodbe gorenja (50). In ker vitamin C podpira novo rast tkiva in kožo, deluje čudovito tudi pri celjenju opeklin in ran.

21. Priboljški opekline

Za antioksidativne lastnosti vitamina C igrajo vlogo pri sintezi kolagena in pomagajo pri zdravljenju opeklin. Oralno uživanje vitamina C ali površinsko uporabo vitamina C olja lahko pomagajo izboljšati stanje. Vendar pa je treba opozoriti, da je treba vitamin C se uporablja le kot dodatek k zaščito pred soncem, ne nadomešča.

Ugotovljeno je bilo tudi, vitamin C za zmanjšanje učinkov UVB-inducirane eritem (površinski pordečitev kože).

22. Pomaga pri zdravljenju ekcem

En dober način za zdravljenje ekcemov je kombinacija vitamina C in cinka - pokazal 500 do 1000 mg vitamina C in 15 mg cinka dnevno lahko delujejo kot potencialno zdravilo (51).  

23. Aidsom v Collagen Production

Vitamin C je potrebna sestavina za proizvodnjo hidroksiprolina in hidroksilizin, ki sta so potrebni, da se veže molekule, ki proizvajajo kolagen. To, v zameno, podjetja in toni kože. Pomanjkanje kolagena naredi kožo dolgočasno in brez življenja. Kolagen obnavlja kožo od korenin in zmanjšuje gube in znake staranja.

24. Ščiti pred razbarvanje kože

Vitamin C ščiti DNK iz fotokemičnih reakcij, ki vodijo do tumorja, razbarvanja kože, in več vrst kožnega raka. Prav tako zavira tvorbo pirimidinskih dimerov, ki so glavni vzrok za melanomi pri ljudeh. To posvetli temne razbarvanje, kot kožne pege in starostnih peg in vam pomaga mlajši in bolj gladko kožo.

25. Izboljša teksturo kože

Kolagen zagotavlja tudi strukturo za krvnih žil. Drobne krvne žile pod kožo prenašajo kisik in hranilne snovi, ki ohranjajo zdravo kožo. Brez dovolj hranil, bo koža postala hrapava in suha. Kreme, ki vsebujejo vitamin C, izboljša videz in teksturo kože.

Vitamin C povečuje tvorbo elastina, ki zadebelitve ščiti in zdravi kožne celice. Učinek zadebelitev pomaga ohraniti vlago, poveča prekrvavitev kože, in plumps do površine kože.

Nazaj na TOC

Kakšne so prednosti za lase?

Presenetljivo, vitamin C ima koristi za las preveč!

26. Izboljša Hair rast

Nizek vnos vitamina C je lahko vzrok za številne povezane z las problemov, ki vplivajo na našo rast las. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči suhe lase in razcepijenja. Te razmere so neugodne za redno rast las in na koncu privede do izpadanja las.

Ko naše telo postane hrano, da uživajo v glukozo za proizvodnjo energije, so prosti radikali naravno oblikovan. Ti prosti radikali poškodujejo naše lase, tako da je šibka, krhke in tanke, ki prekine rast las. Antioksidativne lastnosti vitamina C se zmanjša nastanek prostih radikalov in zmanjša njihov učinek na naše telo. Ob ustrezno ponudbo vitamina C v naši prehrani je bistvenega pomena za antioksidantno zaščito pred prostimi radikali.

Ljudje, ki jemljejo velike količine vitamina C imajo zdrave, močne in debele lase.

27. Bori prhljaju

Naši lasje foliklov se pogosto zamašen zaradi prhljaja in suho, luskasta koža. To lahko poškoduje lasne mešičke in tako zavira rast las. Vitamin C pomaga v boju proti bakterijam na lasišču. To odganja prhljaj, pomaga, da se znebite umazanije foliklov ", in spodbuja rast novih las. Prav tako pomaga pri suhih in srbeče lasišče zaradi svojih protivirusnih lastnosti.

28. Preprečuje prezgodnje staranje obraza

Vitamin C ne pomaga samo izgubo boj las, ampak tudi pomaga ohraniti naravno barvo, ki preprečuje prezgodnje staranje las. Vendar pa je malo raziskav o tem.

Prednosti so ogromne, kajne? Toda kaj dobro bi bilo, če ne pozna vire tega vitamina?

Nazaj na TOC

Kaj so prehranskih virov vitamina C?

Obstajajo številni živila zgodilo v kuhinji, ki so odličen vir vitamina C. Ti vključujejo čilijem paprike (108 mg vitamina C na 1 skodelico obrok), papriko (120 do 190 mg), brokoli (132 mg), ohrovt (80.4 mg), papaje (88,3 mg), jagode (84,7 mg), cvetače (127,7 mg), manga (122,3 mg), ananas (78,9 mg), limone (112,4 mg), oranžna (95,8 mg), šipka (541 mg) in kivija (137,2 mg).

In če ste eden izmed tistih ljudi, ki so bolj nagnjeni k ob dopolnila -

Nazaj na TOC

Kaj pa vitamina C?

Vitamina C običajno vsebujejo vitamin v obliki askorbinske kisline (ima ekvivalentno biološko tistemu askorbinske kisline, ki se pojavi naravno v živilih).

Nekaj ​​priljubljenih Vitamin C kapsule ali tablete vsebujejo poten Cee, Cshine, Vcne, Redoxon in Celin 500. Ti dodatki imajo koristi za kožo (obraz, še posebej) in splošno zdravje kot tudi. Tudi injekcijo vitamina C (tekoči vitamin C), ali z drugimi besedami, intravenski vitamin C, imajo lahko podobne koristi.

Druge oblike vključujejo vitamin C kapljic, kristali ali prašek (za kožo). One lahko uporabite tudi vitamin C kremo za kožo.

Vse super. Vendar moramo tudi vedeti, kako bo vitamin C.

Nazaj na TOC

Kako jemati vitamin C?

Najboljši način, da vitamin C je z vključitvijo živila bogata z vitamina v vaši prehrani. Večina sadja in zelenjave vsebujejo ta vitamin - tako da lahko imajo redno sadja ali zelenjave solato in prepričani. Tudi kozarec soka ali smoothie bi dela čudeže.

Ampak, če res nimajo časa za pripravo solate za sebe, lahko greš za dodatke. Odvisno od odmerka, si lahko vitamin C dodatek 2 do 3 krat dnevno - ob obrokih. Posvetujte se z zdravnikom ali s prehrano za določitev pravega odmerka za vas.

Posledica stalne inovacije na področju medicine je tisto, kar danes imenujemo liposomski vitamin C. Liposome, tehnologija se uporablja za izboljšanje absorpcijo hranilnih snovi. Liposomski vitamin C, ponuja biološko uporabnost prednosti pred prostem trgu dopolnila - fosfolipidov jih vsebuje oblike liposomov v želodcu pri mešanju z vodo. Te liposomi povečajo hitrost absorpcije (52).

In kot na večini strokovnjakov, to je najboljša oblika vitamina C.

Prihaja do priporočenega vnosa,...

Nazaj na TOC

Kaj je priporočeni dnevni vnos vitamina C?

Koliko vitamina C naj vzamem

?

Za moške, stare več kot 18 let, je količina vitamina C, ki jih je treba sprejeti na dan je 90 mg. Pri ženskah, starejših od 18 let, je 75 mg. In za nosečnice in doječe matere, starejši od 18 let, je 85 mg in 120 mg oz. Kot je po nekaterih strokovnjakov, je treba kadilcem dodati še dodatnih 35 mg na njihovo redno uživa.

Pri dojenčkih (starih od 0 do 12 mesecev), da je količina vitamina C v mleku. Za otroke, stare od 1 do 3 let, je 15 mg; 4 do 8 let je 25 mg; starih od 9 do 13 let, je 45 mg.

Za mladostnike (stare od 14 do 18 let), je priporočen vnos je 75 mg za fante in 60 mg za dekleta.

Vendar pa bi lahko dobro karkoli, ena morajo izvajati varnostne ukrepe. Tako je v primeru vitamina C.

Nazaj na TOC

Vse varnostnih ukrepih?

Vitamin C lahko povzroči krči v trebuhu, zobne erozije, bolečine v prsih, slabost, diarejo, zardevanje, glavobol, zgaga, slabost in vneto požiralnik. Stop njegovo uporabo, in če opazite katerega od simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Veliki odmerki vitamina C lahko privede do toksičnih učinkov vitamina C, ki povzroča krvne strdke, ledvične kamne, in težave s prebavili.

Vitamin C se štejejo za varne v običajnih količinah med nosečnostjo in dojenjem - pa praksa previdnost pri uporabi več kot priporočenih odmerkih.  

Prav tako...

Nazaj na TOC

Vse možne interakcije z zdravili?

Spodaj je seznam zdravil, ki lahko sodelujejo z vitaminom C (dopolnila) -

• Aspirin
• Paracetamol
• Barbiturati
• Zdravila za kemoterapijo
• Peroralni kontraceptivi
• Zaviralci proteaze
• Varfarin

Nazaj na TOC

Zaključek

Čeprav je pomanjkanje vitamina C redke, nikakor ne pomeni, da ga lahko ignorirate. Pravkar ste videli koristi, kajne? Poskrbite, da boste dobili ustrezno raven. Ostani zdrav.

In nam pove, kako je to delovno mesto je vaš dan boljši. Ali komentar v spodnje polje.  

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Ali lahko vzamem vitamina C vsak dan?

Da. Moraš.

Ali je v redu, da se 1300 mg na C dodatka vitamina na dan?

Vsak odmerek večji od priporočenih vrednosti, je treba vzeti le po posvetu z zdravnikom.

Je sonce dober vir vitamina C?

No.

Kaj je pravi čas, da dodatek vitamina C?

Z obrokom ali po njem za boljšo absorpcijo. In prednostno zjutraj.

Kaj je tuš vitamin C?

Danes trending v luksuznih hotelih, tuš vitamin C ni nič, ampak tuš voda obogatena z hranila. To pušča posameznika z zdravo las, kože in nohtov - kot je zahtevano.

Ali vitamin C v serumu delo za akne?

Da. To lahko zmanjša vnetje in celo zdraviti akne brazgotine.

Reference

1. "Vitamin C in Heart zdravje: Pregled temelji na ugotovitvah iz epidemiološke študije". University of Connecticut, ZDA. 2017 avgust.
2. "Ali je vitamin C tako dobra, kot vaje za srce?". Dr Mercola. 2016 september.
3. "Vitamin C Bogate Sadje more preprečiti bolezni srca". Vse Indija Inštitut za medicinske vede, Indija. 2014 julij.
4. "Dopolnilo Vitamin C znižuje serumski lipoprotein z nizko gostoto...". National University of Health Sciences, ZDA. 2008 junij.
5. "Veliki odmerki vitamina C lahko zniža krvni tlak". Johns Hopkins Medicine. 2013 april.
6. "Zniževanje krvnega tlaka z vitaminom C". Dr Mercola. 2009 januar.
7. "Extra Vitamin C pomaga zmanjšati krvni tlak". WedMD. 2013 april.
8. "Vitamin C izboljšuje endotelij, odvisno vazodilatacijo...". Univerza v Pisi, Italija. 1998 junij.
9. "[Vitamin C in delovanje imunskega sistema]". Institut für Lebensmittelwissenschaft und Okotrophologie, Nemčija. 2009 februar.
10. "Askorbinska kislina: njena vloga v imunskem sistemu in kroničnih vnetnih bolezni". Istituto Nazionale Per Lo Studio E La Cura Dei tumori "Fondazione Giovanni Pascale", Italija. 2015 maj.
11. "Vitamin C v preprečevanje bolezni in zdravljenje: pregled". Vse Indija Inštitut za medicinske vede, Indija. 2014 oktober.
12. "Vitamin C in človeški celjenje ran". US National Library of Medicine. 1982 marec.
13. "Vitamin C in prehlad". US National Library of Medicine.
14. "Astma in vitamin C". UMD-New Jersey Medical School, Newark. 1994 avgust.
15. "Visokih odmerkov vitamina C (PDQ®) ?? Različica pacientov". National Cancer Institute.
16. "Vpliv visokih koncentracij vitamina C na rakave celice". Dongduk ženske ?? s University, Koreja. 2014 september.
17. "Vitamin C ustavi agresivno kolorektalnega raka: študija". Cornell University. 2016 november.
18. "Pravica Količina vitamina C". Artritis Foundation.
19. "Vitamin C lahko boj revmatoidni artritis". WedMD. 2004 junij.
20. "Presežek vitamina C se lahko stopnjujejo, osteoartritis". VitaDocs. 2004 junij.
21. "Vitamin C". Ameriški Optometric Association.
22. "Vitamin C pomaga zaščititi svoj pogled od najpogostejši vzrok slepote". Dr Mercola. 2017 april.
23. "Hranila za staranje oko". Lesley University, Cambridge, ZDA. 2014 junij.
24. "Uveitis". Milton S. Hershey Medical Center.
25. "Vitamin C in E dopolnjevanje pri ženskah z visokim tveganjem za preeklampsije...". Snopi-NEMC, Boston, Mass, ZDA. 2005 februar.
26. "Mikrohranil potrebe med nosečnostjo in dojenjem." Oregon State University.
27. "Vitamin C in ustno zdravje". US National Library of Medicine. 1989 september.
28. "Prehrana za vas: Vitamin C". Michigan State University. 2016 november.
29. "Avtoimunska bolezen in alergija nadzoruje obdelavo vitamin C". Kodama Research Institute of Preventive Medicine, Japonska. 1994 marec.
30. "Združenje Antioksidanti alergijskega rinitisa...". Cancer Hospital Koreja Center, Koreja. 2014 marec.
31. "Učinek vitamina C na krvne glukoze, lipidov v serumu in serumskega insulina pri bolnikih z diabetesom tipa 2". Shahid Sadoughi Univerza, Iran. 2007 November.
32. "Diabetes mellitus krmili zdravljenje vitamin C". Kodama Research Institute of Preventive Medicine, Japonska. 1993 december.
33. "Dopolnitev Vitamin C Zmanjšuje glukoze v krvi in ​​izboljšuje glikoziliranega hemoglobina..." Indira Gandhi vlada Medical College, Indija. 2012 December.
34. "High-intravenski odmerek vitamina C kot uspešno zdravljenju virusnih infekcij". Riordan Clinic.
35. "Učinek visoke doze vitamina C na virusno okužbo Epstein-Barr". Bio-sporočilo Research Institute, Riordan klinika, ZDA. 2015 maj.
36. "Vitamin C: od skorbut do prehlada". US National Library of Medicine. 1983 januar.
37. "Vitamin C in Skorbut". UMassAmherst.
38. "Vitamin C". Oregon State University.
39. "Vitamin C Ravni povezana s količino svinca v krvi". University of California, San Francisco, ZDA. 1999 junij.
40. "Vrednotenje in upravljanje svinca izpostavljenosti". University Hospital Inha, Republika Koreja. 2016 december.
41. "Učinek vitamina C dodatka pri Blood vsebnost svinca...". Krishna Inštitut za medicinske vede šteje, Univerza v Indiji. 2017 april.
42. "Ali lahko vitamin C Ward Off Stroke?". VitaDocs. 2015 februar.
43. "Ali lahko vitamin C izboljša vaše razpoloženje?". MayoClinic.
44. "Učinki ustni Vitamin C dodatka pri anksioznosti in študente...". US National Library of Health. 2016 januar.
45. "Strategije za zdravo hujšanje...". Arizona State University, USA. 2005 junij.
46. "Vitamin C lahko pomaga zmanjšati utrujenost". Daily Herald.
47. "Dopolnjevanje vitaminov C nekoliko izboljša stopnje telesne aktivnosti...". Arizona State University, USA. 2015 julij.
48. "Vloga antioksidantov pri zdravljenju opeklin Poökodbe". Al-Nahrain College of Medicine, Irak. 2008 December.
49. "Visoko odmerek zdravila vitamina C zmanjšuje uhajanje kapilar po opekline...". Univerza v Heidelbergu v Nemčiji. 2011 junij.
50. "Ali obstaja naravno zdravilo za ekcem?". DailyMail.
51. "Pazite: Veliko dopolnila Vitamin C vsebuje teh 6 rdeče zastave...". Dr Mercola.