Kako se znebiti težav s plinom

Vsi smo radi jesti začinjeno in okusno hrano. Včasih smo preveč jesti, in to za posledico bolečine v trebuhu in napihnjenost. Ali to pomeni, da boste prenehali jesti? No, ni potrebe za to, ker obstaja veliko domača pravna sredstva, ki lahko reši plin, zgago in napihnjenost.

Vse, kar morate vedeti o plinu Troubles

1. Kaj je plin?
2. Kaj so osnovne vzroke za plin?
3. Hitri revizijah
4. Kaj bi se izognili Ko imate plin?
5. Domov revizijah se znebiti plin
6. Simptomi
7. Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

Kaj je plin?

Ko začutite nabiranje čezmernega plina v telesu, to je znak blage želodčne težave, ki povzroča zadrego več kot neugodje. Ponavadi je plin brez vonja, razen če vsebuje metan. V drugih primerih, plin prehaja skozi rektuma, in bakterije prisotne pa dodamo žveplo ji, ki povzročajo vonj povečati.

Plin lahko ali morda ne spremlja bolečina. Če imate, lahko imate akutne ali kronične težave plinov. Medtem ko se lahko znebite akutnih težav plina hitro, kronične težave plina so bolj trajno in lahko povzroči tudi razjede. Včasih se lahko bolečine plina je tako intenzivna, da se lahko počutite kot je nekaj hudo narobe. Plinski težave včasih lahko zamenjali za slepiča, bolezni srca in žolčnih kamnov. Preberite o vedeti pogoste vzroke in glavne simptome težav plina.

Nazaj na TOC

Kaj so osnovne vzroke za plin?

Plin je navadno oblikovana ko bakterije v debelem črevesu fermentirajo ogljikovih hidratov, ki niso bili prebavi v tankem črevesu. Presenetljivo je, da je zdrava, visoko fiber živil, ki so se najhujše kršitelje. Čeprav vlaken uravnava raven holesterola in sladkorja v krvi in ​​vodi vaš prebavni trakt v dobrem stanju, lahko privede tudi do nastanka plina.

To je nekaj visoko fiber živil morate pazi - zelenjave, sadja, polnozrnatih, grah in fižol. Fiber dopolnila, ki vsebujejo trpotca lahko povzroči tudi težave, še posebej, če prehitro dodan v vaši prehrani. Če imate gazirane pijače, kot so pivo in soda, lahko tudi trpijo zaradi plina.

Drugi vzroki odvečnega plina, vključujejo:

1. Požiranja zraka

Vsakič, ko porabijo nekaj, ste nagnjeni k pogoltniti zrak preveč. Ti pogoltniti tudi zrak, ko jeste prehitro, žvečiti gumi, sesati bonboni, piti po slamici, ali če ste preprosto nervozen. Nekatere od teh zraka najde svojo pot v prebavnem traktu, kar povzroča plin.

2. Trpijo zaradi nekaterih zdravstvenih pogojih

Včasih, morda preveč plina simptom resnejšega, kronično stanje. Morda boste doživeli hud plina, če imate divertikulitisa ali vnetne črevesne bolezni, kot so Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis. Plin je lahko tudi simptom bakterijske zaraščanja v tanko črevo, zaradi sladkorne bolezni.

3. Food nestrpnosti

Lahko pride do plina in napihnjenost, ko uživajo mlečne izdelke, ker vaše telo ni dovolj sposoben zrušijo laktoze. Lahko bi gluten tudi prenašali. Gluten je ponavadi v zrn, kot so pšenica. Ta beljakovina lahko povzroči prekomerno plin, hujšanje in drisko.

4. Umetnih dodatkov

Možno je, da je vaše telo mara umetnih sladil, kot so sorbitol, ksilitol in manitol, ki se nahajajo v dlesni brez sladkorja in bonboni. Plin in driska so prvi simptomi, če vaše telo ne strinja s sladili.

5. Zaprtje

Ko ste zaprt, je težko prenesti plina, in to vodi do nelagodja in napihnjenost.

6. Poraba nekaterih zdravil

Nekatera zdravila, kot so nikotin, eritromicin, kortikosteroidi, aspirin, in beta blokatorji lahko tudi vmešavati s prebavo in povzroči prekomerno plina za obdobje jih uživajo. Lahko rečem, da plin je mogoče stranski učinek teh zdravil.

Nazaj na TOC

Hitri revizijah

Lahko zmanjša ali lajšanje plinov težav, tako da te preproste in enostavne spremembe življenjskega sloga.

1. Porabijo svoje hrane in pijače počasi - pije in prehitro lahko povzroči požiranje zraka, kar povzroča plin. Upočasnite in ne pozabite, da žvečiti hrano temeljito.
2. Zmanjšati deleža Velikost - Veliko živil, ki povzročajo plina so prav tako del zdrave prehrane. Morda bi bilo dobro, da imajo manjše dele problematičnih živil, da vidim, če lahko vaše telo koristi od njih, ne da bi ustvarili presežek plina.
3. Vaja - Telesna dejavnost vedno pomaga, da se premaknete na plin okoli in skozi prebavni trakt. Obstaja nekaj učinkovitih asane, kot Pawanmuktasana, Bharadvajasana in Supta Matsyendrasana, ki bodo pomagali razbremeniti plin takoj.
4. Pass predloga - Spodbujanje iztrebljanja bo pospešilo gibanje v sluznice mišic v debelem črevesu, ki bo omogočilo plin, da bi našli svojo pot ven. Prav tako bodo izrinili shranjene blato za javnost ujeti črevesno plin.
5. Uporabi Heat z želodcem - Uporaba vroče vrečko za lajšanje plin je zelo koristno. To bo sprostiti mišice, lajšanje bolečin, in spustite plin. Lahko bi sedel tudi v jacuzziju.
6. Dihajte dolgimi in globokimi - Globoko, preponsko dihanje pomaga za lajšanje bolečin in sprostitev trebušne mišice. Prav tako sprošča stres in s tem zmanjšal plin.
7. Pitje pravi način - Ko pijete tekočine ob obrokih, ste nagnjeni, da se ohladi na kisline v želodcu. To upočasnjuje proces razgradnjo hrane. Ne pozabite piti tekočin 30 minut pred ali po obrokih, da bo proces prebave nedotaknjeno.
8. Jejte v pravem zaporedju - Naše telo naravno proizvaja solno kislino. HCl razgrajuje beljakovine, ko začnete jesti. Če začnete obrok z ogljikovimi hidrati, bo vse HCl navaditi, preden jeste beljakovine.
9. Lie Down - Če imate dvoboj plina, morate uležejo s povišano glavo. Počivaj v tem položaju, dokler se ne počutite bolje. Prav tako se lahko obrnete na eno stran za pomoč.

Nazaj na TOC

Kaj bi se izognili Ko imate plin?

Izogibanje naslednjih nekaj stvari, ki vam bo pomagal zmanjšati verjetnost kopičenja plina v trebuhu:

1. Cut nazaj na mastne hrane. Se nagibajo k ustvarjanju napenjanje. 2. Začasno se izognili hrani, ki vsebuje veliko vlaknin. Medtem ko boste to storili, da gredo lahko na dopolnilih vlaken preveč. 3. Zmanjšajte uživanje mlečnih izdelkov. 4. Ne zatreti ali imeti plin v notranjosti. Pojdi na zasebnem prostoru in sprostitev. 5. Če se počutite gassy, ​​poskrbite, da boste ne žvečite žvečilni gumi, sesati na trdi sladkarije, ali pa požirek po slamici. 5. Ne kadite.

Nazaj na TOC

Domov sredstva za plin

Oglejmo si oglejte učinkovitih pravnih sredstev, o tem, kako se znebiti plina težav.

1. Jabolčni kis

Boste potrebovali

• 2 žlici jabolčnega kisa
• Kozarec tople vode

Kaj morate storiti,

1. Zmešajte jabolčni kis v vodo in pustite, da se ohladi na sobno temperaturo. 2. Pijte to pomirja želodec.

Kako pogosto morate storiti to

Lahko piti še en kozarec ACV vode, če je problem plin ni rešen.

Zakaj ta deluje

Jabolčni kis omogoča hiter in učinkovit predaha od številnih bolezni, predvsem prebavne motnje in druge prebavne težave, povezane s sistemskimi. Vrača kislinsko ravnotežje v želodcu in tako zavira rast škodljivih bakterij v črevesju, s čimer si lajšajo iz želodca vprašanj (1).

2. Tea

(A) Peppermint Tea

Boste potrebovali

• Peščica listov poprove mete
• Skodelica vrele vode
• 1 čajna žlička medu

Kaj morate storiti,

1. Dodajte poprove mete z vročo vodo. Strma za nekaj minut in sev. 2. Če želite, dodajte kanček medu, in vaš metin čaj je pripravljen. 3. Pijte čaj, medtem ko je še vedno toplo.

Kako pogosto morate storiti to

Požirek na tem čaja nekajkrat na dan.

Zakaj ta deluje

Poprova meta, čudo zelišče, ki je znan po vsem svetu po svojih zdravilnih lastnostih. To je bogata s flavonoidi in ima bakterijsko in antioksidativne lastnosti. Pomirja tudi razdraženo trebuh in lajša prebavne težave (2).

(B) kamilica čaj

Http://www.istockphoto.com/in/photo/chamomile-tea-gm501194615 - 43453332 st = _p_chamomile% 20tea

Boste potrebovali

• Kamilični čaj vrečko
• 1 skodelica tople vode

Kaj morate storiti

1. Strmih filter vrečko v skodelico vroče vode za 10 minut. 2. Sip na ta vroč zeliščni čaj, da bo plin težave v zaliv.

Kako pogosto morate storiti to

Pijte dve do tri skodelice na dan.

Zakaj ta deluje

Kamilica čaj je sproščujoče in pomirjevalne lastnosti. To je odlično domače sredstvo za prebavne težave, ki jih sprožijo stres. Zelišče pomaga za lajšanje črevesnih plinov, driska, kronična zgaga, slabost, bruhanje, izguba apetita in slabost (3).

(C) Zeleni čaj

Boste potrebovali

• Čaj listi zelene ali čaj vrečko
• Skodelica vroče vode

Kaj morate storiti

1. Strma listov ali čaj vrečko v vodi za nekaj minut. 2. Strain decoction in sip, medtem ko je še vedno vroče. 3. Lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka in nekaj medu za okus.

Kako pogosto morate storiti to

Pijte tri do štiri skodelice zelenega čaja dnevno za zdravo telo in duha.

Zakaj ta deluje

Pitje zelenega čaja na redno je odlično domače sredstvo za lajšanje plina, saj zagotavlja zdravo in pravilno delujoč prebavni sistem. Ima antimikrobne lastnosti, in katehini prisotne v njem razreši vse želodčne težave (4).

3. Semena janeža

Boste potrebovali

• 1 - 2 čajno žličko janeževih semen
• 1 skodelico vrele vode

Kaj morate storiti,

1. Strmih so janeževih semen v vroči vodi za približno 10 minut. 2. Strain čaj in pijačo, medtem ko je toplo. 3. Prav tako lahko preprosto grickanje peščico semena janeža, da takoj dobili olajšave od napihnjenosti in težke občutek.

Kako pogosto morate storiti to

Pijte dve do tri skodelice na dan.

Zakaj ta deluje

V Indiji je priljubljena po meri za grickanje semena janeža po obroku, saj spodbudili ne samo prebavo, ampak tudi deluje kot dih deodorant. Janeževih semen prepreči nastajanje plina, ki se porabi v obliki čaja (5).

4. Peka Soda

Boste potrebovali

• 1 žlička pecilnega soda
• Kozarec vode

Kaj morate storiti,

1. Zmešamo pecilni soda tudi v vodi. 2. Drink to na tešče, ali eno do dve uri po obroku.

Kako pogosto morate storiti to

Pijte to redno, da bi dobili popolno oprostitev težav plina.

Zakaj ta deluje

Pecilni soda je naravni antacid. Pitje te vode nevtralizira kisline v želodcu in vam daje oprostitev plin (6). Prav tako ima antibakterijske lastnosti, ki olajšajo drugih, povezanih z mikrobna prebavnih težav (7).

5. Voda

Ta univerzalna tekočina je rešitev za številne zdravstvene težave. Pomembno je, da bo vaše telo s pitjem veliko vode hidrirano. To omogoča prebavo enostavno in hitreje (8). Pijte 10 - 12 kozarcev vode na dan.

6. Ginger

Boste potrebovali

• 1 žlica sveže mlet ingver
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti,

1. Dodajte ingver v vodo in ga kuhamo nekaj minut. 2. Strain zvarek in pijačo, medtem ko je toplo. 3. Lahko žveči tudi majhen košček svežega ingverja po obrokih. To preprečuje nastanek plina.

Kako pogosto morate storiti to

Požirek na ta dva do trikrat na dan.

Zakaj ta deluje

Ingver se pogosto uporablja kot zdravilo za številne bolezni, od prebavne težave in utrujenost do prehladu in lajšanje bolečin. Zaradi svoje carminative učinek, saj zagotavlja hitro in učinkovito lajšanje iz plinskih težav, ki jih rešuje in izgona črevesno plin (9).

7. Kokosova voda

Boste potrebovali

Kokosova voda

Kaj morate storiti,

Pijte sveže kokosove vode dvakrat na dan.

Kako pogosto morate storiti to

Redno uživanje kokosove vode je priporočljivo.

Zakaj ta deluje

Kokosova voda izboljšuje prebavo in tudi odstranjuje škodljive strupe iz telesa. To razbremeni prisoten plina v gastrointestinalnem traktu (10).

8. Jogurt

Boste potrebovali

Sveže jogurt

Kaj morate storiti,

Jejte skodelico jogurta dva do trikrat na dan.

Kako pogosto morate storiti to

Ali je to za nekaj dni.

Zakaj ta deluje

Jogurt pomaga pri vzpostavitvi ravnovesja med dobrimi in slabimi bakterijami v črevesju. Prijazni bakterije, znan tudi kot probiotiki, prispevale k večji imunski sistem in zagotoviti zdrav prebavni trakt. Prav tako razčleniti mlečnih sladkorjev iz mlečnih izdelkov in lajšanje težav plin (11).

9. Česen

Boste potrebovali

• Nekaj ​​strokov česna
• Rastlinski ali piščančje juhe

Kaj morate storiti,

1. Zmeljite stroka česna in jih dodajte v juho. Pustimo vreti nekaj minut. 2. Drink to juho, medtem ko je vroče.

Kako pogosto morate storiti to

Pijte česen juho dvakrat ali trikrat na dan.

Zakaj ta deluje

Česen lahko spodbudijo želodcu sistem in pomaga razbremeniti plina in napihnjenost (12). Lahko vedno česen dodatke, vendar svež česen je bolj učinkovita pri zdravljenju napenjanje.

10. Lemon

Boste potrebovali

• 1 limona
• Kozarec tople vode

Kaj morate storiti,

1. Stisnite limonin sok in jo dodajte v vročo vodo. 2. Pijte to vodo, ko je toplo.

Kako pogosto morate storiti to

Pijte dva do tri kozarce tega soka na dan.

Zakaj ta deluje

Limonin sok pospešuje izločanje žolča v jetrih, tako da pomagajo in izboljšanje prebave (13).

11. Kumina Semena

Boste potrebovali

• 1 - 2 čajne žličke kumina semen
• Topla voda

Kaj morate storiti,

1. Strmega kumina semena v vroči vodi za nekaj minut in sev vodo. 2. Pijte to kumina čaja na dan, ko se ohladi. 3. Lahko tudi žvečiti peščica kumina semen po obroku za pomoč prebavo.

Kako pogosto morate storiti to

Imajo čaj kumina dvakrat ali trikrat na dan.

Zakaj ta deluje

Kumina semena so odlično naravno sredstvo za plin. Ti povečajo izločanje sline, ki v zameno, spodbuja prebavo. To blagodejno vpliva na trebuhu živcev in zdravi razjede oblikovanih zaradi izločanja želodčne kisline (14).

Zdaj, da ste seznanjeni z učinkovitih domačih pravnih sredstev za lajšanje plina, to je, kako lahko prepoznate, če želite, da jih uporabljajo ali ne.

Nazaj na TOC

Simptomi

Poleg tega, kar samo po sebi očitno v najbolj neprimernem času, lahko plin v želodcu tudi zelo boleče. Simptomi plinov v prebavnem traktu, vključujejo:

• Slab zadah
• Napenjanje
• Napihnjenost trebuha
• Pomanjkanje apetita
• Spahovanje in prevleka na peresa
• Slabost, bruhanje in / ali driska (15)

Nazaj na TOC

Kdaj poiskati zdravniško pomoč?

To je povsem normalno, da prenese plina med 10 in 20-krat vsak dan. Vendar pa morate poklicati svojega zdravnika, če naslednje težave, ki spremljajo svoje običajno dvoboj plina:

1. Daljše trebušne bolečine 2. Krvavo blato 3. Sprememba barve blata in pogostost 4. Izgubo teže 5. Bolečina v prsnem košu 6. Trdovratno ali ponavljajočo slabost ali bruhanje

Zapišite vsa vaša simptomov pred obiskom zdravnika. Lahko bi tudi seznam vprašanj, ki jih morda želeli, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Medtem ko je ta pogoj je bolj za pas socialnih faux kot glavno medicinsko skrb, je lahko boleče občasno. Na srečo, lahko plin težave enostavno zdraviti z domača pravna sredstva. Uporabite katero od naravnih sredstev zgoraj naštetih in dobili oprostitev vaše težave plina. Tukaj je video s prvimi tremi ukrepi.

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Zakaj bolnikih z diabetesom težave plina?

V medicinskih izrazov, plin imenuje APD ali Acid peptični. Ko ste sladkorni bolnik, ste nagnjeni, da imajo cel kup zdravil, in boste pridobili težo hitro. Oboje lahko povzroči APD. Stres, ki sladkorna bolezen prinaša s seboj lahko povzroči tudi plinske težave.

Lahko plin težav privede do srčnega infarkta?

To je zelo malo verjetno, da lahko težave plinov vodi do srčnega infarkta. Plin in napihnjenost v trebuhu ne bo ovirala ali vplivala na arterije in vene, ki gredo naravnost v srce.

Ali obstaja povezava med plinskimi težave in padec las?

Medtem ko so tako pogosti, in bi se lahko zgodilo skupaj, ni bistvene povezave med njimi, razen če imate hipotiroidizem.

Lahko plin težave povzroči glavobol?

Kljub temu, da ni običajno, če imate kronično plinov težave, lahko se pojavijo pogoste glavobole. Plin vsebuje ogljikov dioksid, ki je skoraj v trenutku sproži glavobol.