16 neverjetnih prednosti pasijonke (Amlaphala) za kožo, lase in zdravje

Znan tudi kot, pasijonke je Granadilla aromatično sadje s sladko kiselkasti okus. To sadje je doma v subtropskih območjih Južne Amerike in je dejal, da so nastale v Paragvaju (1). Passion plodovi so okrogle do ovalne oblike z mehko za podjetje sočno notranjost, napolnjeno s številnimi semeni. Obstajata dve vrsti iz pasijonke, rumena in vijolična. Rumene plodovi so večinoma večji od vijolične, ampak tisti celuloze v vijolično sadje je manj kisla in ima bogatejšo aromo in okus. Poleg tega je vijolično sadje ima večji delež sočno celuloze. Pasijonka rastlina je plezalec, ki lahko rastejo na nič, saj lahko zgrabi s pomočjo vitic. To sadje se lahko poje, kot je, ali je lahko sok. Njen sok je pogosto doda druge sadne sokove, da povečajo svojo aromo.

Ta eksotičen sadež ima neverjetno zdravilnimi lastnostmi in njen vonj je močan pomirjujoč učinek. Biti maščob in izredni vir vitamina A, vitamina C, železa, vlaknin, kalija, ogljikovih hidratov in beljakovin nizka, lahko pasijonke izpolnjuje skoraj vse prehranske potrebe na dnevni osnovi. Tudi njegova semena so užitni in zelo hranljiva.

Vrste Passion Sadje:

Obstajajo različne vrste strasti sadja, odvisno od tipa sorte. Ti so na voljo na različnih mestih. Nekatere pogoste vrste so navedene v nadaljevanju (2).

• Purple Passion Fruit: To je eden izmed najbolj pogostih vrst, ki se pojavijo drobne kroglaste ali ovalni plodovi, približno 4 do 9 centimetrov v dolžino in 4 do 7 centimetrov v premeru. Imajo krhke perikarpa in Darkish rumeno celuloze ki je imel 35 do 50% teže sadeža. To ima svoj izvor v južni Braziliji, severni Argentini in Paragvaju.

• Rumena Passion Fruit: Rumena pasijonke je bolj energična v primerjavi z vijolično sorte. Ti plodovi so sferične za podolgovate in imajo gladko rumeno površino. Njihova perikarpa je težje in so večja z dolžino 6 do 12 cm in premera 4 do 7 centimetrov. So razmeroma manj slana in malo bolj kisla.

• Sweet Passion Fruit: znan tudi kot sladko Granadilla, je to sadje pogosto najdemo v Mehiki, Boliviji in Venezueli. Sadovi so sferične da se izognemo oblike merilno od 5 do 9 cm v dolžino in 4 do 7 centimetrov v premeru. Njegova semenski je tanek in lomljiv, svetlo rjave do oranžne in pogosto vijolične barve z malo svetle lise ali ogrci. Ima svetlo sivo celuloze, ki je dišeče in nekoliko kiselkast.

• Giant Passion Fruit: Ta sadež ima svoj izvor v Zahodna Indija. To je rumenkasto zelena in včasih rožnate barve. To je jajčaste za podolgovate oblike merjenje okoli 20 do 30 centimetrov v dolžino in 18 cm v premeru. Ima bledo bele do orangey celuloze, ki je sladek in kiselkasto.

• Banana pasijonke: To je v bistvu podolgovato sadje merjenje približno 6 do 20 centimetrov v dolžino in 3 do 5 cm v premeru. Ima svetlo rumeno in včasih zeleno perikarpa, ki je tanka in vsestranski še usnjeno. Njeno meso je losos roza do temno oranžne barve in zavzema 60% teže sadeža. Ima nižjo stopnjo kislosti in prijeten vonj z strjevanje lastnosti.

Zdravje Prednosti pasijonke:

Pakirajo z vitamini, minerali in drugih hranil, to eksotično sadje se ponaša z več koristi za zdravje spodaj.

1. Lastnosti proti raku:

Pasijonka ekstrakti so se izkazali za učinkovite pri uničevanju rakavih celic. Karotenoidov in najdemo v sadju polifenoli so močni antioksidanti, ki lahko zavirajo rast rakavih celic (3).

2. Spodbuja sprostitev in zdravi Nespečnost:

Pitje kozarec hladnega strast sadnega soka sprosti svoje živce in ima pomirjujoč učinek na tvoji glavi. Pasijonka se pogosto uporablja za zdravljenje prebavnih težav in želodčnih bolezni. To sadje je še posebej koristno za ljudi z nespečnostjo ali spalnih motenj (4). To ima somniferous lastnosti, ki, če se jemlje pred spanjem, ki vam pomaga, da se sprostite in imajo miren spanec. Kozarec strasti sadnega soka pred spanjem je zelo učinkovit v zvezi s tem.

3. Dobro za prebavne zdravje:

Pasijonka ima visoko vsebnost vlaknin, kar je dobro za prebavni zdravje in za ohranjanje prebavni trakt in črevesja čist. Tako deluje kot blago odvajalo. Semena tega sadja so tudi odličen vir vlaknin, ki pomaga osvoboditi debelo črevo in izboljša prebavo (5).

4. Lajša astmo:

Ker je zelo hranljiv in zdrav, lahko pasijonke pomirjajo napade astme. Poleg tega vsebuje vitamin C, ki ima učinek blokirne histamina, ki povzroča simptome astme. Nedavna študija je dokazala, da je vijolična pasijonke izvleček, bogat s flavonoidi, lahko olajša sopenje (6).

5. Olajša Osteoartritis:

Vijolična izvleček pasijonke je bilo dokazano, da so koristne pri zmanjševanju osteoartritisa inducirane bolečine in togost (7).

6. Koristen pri zdravljenju anemije:

Anemija povzročena zaradi zmanjšane koncentracije rdečih krvničk ali hemoglobina. Pasijonka, da je bogat vir ne-hem ali rastlinski osnovi železa lahko pomaga v boju proti temu problemu. Skodelica surovega pasijonke zagotavlja skoraj 4 miligramov železa. Dnevna potreba je 6 mikrogramov za moške in 8,1 mikrogramov za ženske. Poleg tega je vitamin C v pasijonke pomaga telesu vpijejo njegovo vsebnost železa (8).

7. Zdravje srca in ožilja:

Fenolne kisline in flavonoidov predstaviti pasijonke pomoč pri zaščiti svoje srce. Najdemo v sadnih semen strasti polifenoli je bilo ugotovljeno, da spodbuja VAZORELAKSACIJE tj razširitve krvnih žil zaradi sprostitve gladkih mišičnih celic znotraj stene krvnih žil. Ta razširitev krvnih žil povzroči zmanjšanje vaskularno stresa, s čimer se spodbuja zdravje srca. Prav tako vsebuje rastlinske sterole, ki pomagajo pri zniževanju ravni holesterola, s čimer prispeva k srčno-žilnih prednosti (9).

8. Koristna za hujšanje:

To sadje je odlična izbira za dietetičen, saj je v kalorij, natrija in malo maščob. Pripravimo 100 g porcija marakuje vsebuje le 97 kalorij. Prav tako ima visoko vsebnost ogljikovih hidratov in naravnih sladkorjev. Te hranilne snovi so učinkoviti pri zniževanju ravni holesterola v telesu (10). Visoka vsebnost vlaknin, na drugi strani, napolni si gor, s čimer se zmanjša vašo željo po drugih živil. To ima za posledico izgubo in vzdrževanje idealne telesne teže teže.

9. Prednosti poljedeljstvo:

Semena pasijonke so 100% užitni in imajo hrustljavo okus. Ta semena so zelo hranljiva, kar omogoča različne zdravstvene koristi, kot so antioksidativno zaščito in vzdrževanje zdravega srca in ožilja in črevesne sistemov. So bogata z Polifenolne spojine, kot piceatannol in scirpusin B, kot tudi vlaknin in magnezija (11).

10. Druge prednosti:

Pasijonka je odličen vir vitaminov C in A. Vitamin C krepi imunski sistem in s tem ščiti telo pred različnimi vrstami raka in srčnih bolezni. Vitamin A izboljšuje vid, ščiti pred številnimi boleznimi in okužbami bojev. Cvet pasijonke je blago pomirjevalo, ki pomaga pri zdravljenju živčnih in enostavno navdušenih otrok, bronhialno astmo, živčne bolezni prebavil in menopavzi težave. Pasijonka je tudi koristno pri zdravljenju kroničnih simptomov alergije in pospešuje okrevanje jetra in ledvice pacientov ter sproži imunski izboljšavo in jakosti protiteles v krvi (12).

Koža Prednosti pasijonke:

Pasijonka vsebuje široko paleto hranilnih snovi, ki so koristne za vašo kožo. Pasijonka Olje iz semen pasijonke se pogosto uporablja pri negi kože. To je bogata z vitamini A in C, maščobne kisline, baker, magnezij, fosfor, kalcij in karotenoidi, ki so bistvenega pomena za zdravo kožo.

11. Anti-aging Prednosti:

Pasijonka ima visoko vsebnost vitamina C in drugih antioksidantov, ki s prostimi radikali, ki povzročajo staranje kože upočasni povzročene škode. Prav tako pomaga ohraniti kolagen in elastin, torej vodenje vaša koža mladostna in čvrsta (13).

Zaščita 12. Kože:

Pasijonka zagotavlja zaščito proti povzročiteljica raka, tako ščiti kožo pred prostimi radikali poškodujejo DNK (14).

13. Vlaži vaše kože:

Pasijonka olje je lahka in nemastna, tako da dobi absorbira v kožo hitro (15). To vlaži vse vrste kože in je odlična za aknam nagnjeno kožo, kot tudi zaradi svoje ne-zamašitev delovanja vlažilni.

14. Pomlajuje kožo:

Pasijonka je odličen vir vitamina A v obliki karotenoidov, kar je bistvenega pomena za celično rast in popravilo. Pasijonka olje vsebuje tudi več fitokemikalije, ki pomagajo telesu pri proizvodnji vitamina A, ki prav tako zmanjša videz finih linij in gub (16).

15. Pomirja vnetje kože:

Pasijonka ima protivnetne lastnosti, ki so koristni za zmanjševanje otekanje in draženje (17).

Prednosti za lase iz pasijonke:

Pravilna prehrana je neizogibno za rast in zdravje las. Pasijonka je bogata vitalnih hranil, vitaminov in mineralov, ki spodbujajo zdrave lase in lasišče.

Izguba 16. Bori proti las:

Pasijonka je bogata z vitaminom C, ki je močan antioksidant. Ta vitamin je sodelovala pri nastanku kolagena, ki preprečuje vaše lase pred cepljenjem in lomljenjem. Prav tako ščiti telo pred prostimi radikali, s čimer se prepreči zunanje plašil, ki lahko povzročijo stres in neravnovesij, kar je izpadanje las.

Hranilna vrednost pasijonke:

Pasijonka ima bogato hranilno profil obsega energije, maščob, vlaknin, beljakovin, minerali, kalcij, fosfor, železo, karoten, tiamin, riboflavin, niacin, askorbinska kislina in citronska kislina. Njegova hranilna vrednost omogoča zdravo in okusno hrano.

Pasijonka (marakuja) Hranilna vrednost na 100 g. 

* Vir: baza podatkov USDA National Petroleum

• Kalorije: Pasijonka je malo kalorij s 100 gramov služi zagotavlja približno 97 kalorij. Zaradi nizke vsebnosti kalorij je idealna dietna prehrana.

• Vitamini: pasijonka vsebuje visoke odmerke vitamina C in A. 100 gramov serviranje pasijonke zagotavlja 30 mg vitamina C in 1275 IU vitamina A.

• Vlaknin in beljakovin: To sadje je zelo dober vir prehranskih vlaknin. Skodelica pasijonke z celuloze in semena vsebuje 24,5 gramov vlaknin, kar je enakovredno več kot 4 skodelice otrobi žitaric in okoli 5 gramov beljakovin. Po odstranitvi semen in celuloze, vsebnost vlaken pade do 0,5 gramov na skodelico in beljakovin pade na manj kot 1 gram.

• Karotenoidi: pasijonka vsebuje 13 različnih karotenoidov, vključno z zeta, beta- in alfa-karoten, b-kriptoksantin in likopena. To so ne-hranilnih fitokemikalije, ki pomagajo vaše telo proizvaja vitamin A. Skodelica marakuje vsebuje približno 25% priporočene dnevne vrednosti vitamina A. Ker so karotenoidi topen v maščobi, jedo semena pasijonke zmerno poveča vsebnost maščobe ampak omogoča boljšo absorpcijo vitamina A.

• Iron: Pasijonka je odličen vir ne-hem ali na rastlinski osnovi železa. Priporočljiv dnevni železa je 6 mikrogramov in 8.1 mikrogramov za moške in ženske oz. Skodelica surovega pasijonke zagotavlja skoraj 4 miligramov železa. Poleg tega je visoka vsebnost vitamina C pomaga telesu absorbirati njegovo vsebnost železa.

• Kalij: Pasijonka je tudi dober vir kalija. A 100 gramov, ki služijo to sadje vsebuje približno 348 miligramov kalija. Ta mineral vzdržuje delovanje srca, krvni pretok in tlak v telesu.

• Antioksidanti: Pasijonka je bogata tako v vodi in maščobah topnih antioksidantov, najpomembnejši bitje beta karotena, vitamina C in folne kisline. Ena skodelica marakuje vsebuje približno 71 miligramov vitamina C, ki je zadostna za izpolnitev dnevne potrebe in 10% dnevnih potreb po folati. Topne v vodi hranila, vitamina C in folne kisline postanejo izčrpani po žetvi. Tako, sveže nabranih strast plodovi so bolj hranljiva od svojih shranjenih ali prevaža kolegi.

Ste že poskusili pasijonke? Če ne upoštevamo njene koristi za zdravje, bi želeli poskusiti?