- 420k
- 1k
- 870
Tittibha - Firefly, Asana - pozo; Izgovarja kot - tit-THI-BHA-ah-sana
Kresniček poza je tista, ki zahteva izjemno moč v zgornjem delu telesa in fleksibilnosti v hamstrings. Vendar se ti dve lastnosti lahko dobil le s prakso. Zato boste morali, da bi obvladali predstavljajo počasi. To je težko stanje roko posnema Firefly med letom.
Tako kot druge asane, je bistveno, da se vaš želodec in črevesje prazno, ko vadite Asana. Prepričajte se, da je razlika vsaj štiri do šest ur, med obrokom in prakso. To vam bo dala dovolj časa za prebavo hrano in ustvarjajo energijo za vašo prakso.
Tudi zjutraj so idealne za jogo. Toda v primeru, da ne morete jogo zjutraj, zvečer so dober čas preveč.
Raven: srednja / Napredno Style: Ashtanga joga Trajanje: 30 do 60 sekund Ponovitev: Noben raztegne: rokah, zapestjih Krepi: Notranja groins, Back trupa
Nazaj na TOC
Nazaj na TOC
Izogibajte se te asane, če imate naslednje pogoje.
A. Ramenski poškodbe b. Koleno, poškodba c. Zapestje poškodbe d. Nižje nazaj poškodbe
Nazaj na TOC
Kot začetnik, bi bilo težko dobiti to predstavlja prav. Sedite na tla in razširi noge, da se tvori 90 stopinj. Potem, povzdignil svoje pete v blok, in pritisnite dlani med nogami na tleh.
Nazaj na TOC
To je napredna drža v sebi. Ko ga obvladali in so sposobni, da to storite z lahkoto, se boste že znašli v naprednih položaju.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Titthibhasana.
Nazaj na TOC
Zaupanje, odločnost in sposobnost, da spustiš vam bo pomagal dvigniti se v Tittibhasana, ki je zelo zahtevna poza.
Tittibha pomeni firefly. To je odlična metafora za pot jogijskih prebujanja.
Poza, kot je ta ima možnost, da vrže najbolj iskreno praktik nepripravljene, če ga jemljemo preveč resno. Ta veja ravnovesje je zahtevno in zahteva in inculcates tako Vriya in Shraddha. Bodite prepričani, ko zdrsnejo v tem kresničkino joga predstavljajo. To vam bo pomagalo dobiti neomajnost, kar potrebujete v globoki naprej upogiba bokov. Prav tako je treba zgraditi ogromno roko moč, da se podpre in aktivirati noge, da bi dvigalo.
Nazaj na TOC
Garudasana Malasana Bakasana baddha Konasana
Nazaj na TOC
Uttanasana Adho mukha Svanasana Urdhva mukha Svanasana
Nazaj na TOC
Zdaj, ko vem, kako se firefly predstavljajo, kaj še čakaš? Obstaja zelo malo ljudi, ki lahko dvignejo in storiti to asana, ko se prvič poskusiti. Ali ne bo odvrnilo. Samo zabavajte se z držo.