Ugotovljeno je bilo, da so Deepika Padukone pripravili skrivnosti in treninge

Deepika Padukone je morda eden največjih sladokusci v Bollywood. Kljub temu, da ima podatek, da umreti. Ta classy in dolge noge lepota se je rodil z atletsko telo. V intervjuju, je odkrito priznala, da ji ni treba samo eno sladkosnedi, vsi njeni zobje so sladka! Ona izgleda omamljanje v katerem koli obleko in je lahko potegnete bikini in Sari z enako elan. Ni čudno, da vse ženske ne želijo vedeti skrivnost za njeno prileganje in Vitek telesu! Torej, sem malo kopati in ugotovil, vse o svojem vsakodnevnem prehrane in vadbe. Naj poglobili in se ve, kaj ohranja njen tako zdrava in napeta.

Načrt Deepika Padukone je Diet

Čeprav ima Deepika dober metabolizem, ona poskrbi, ona poje zdrav in ima 6 obrokov na dan. Njena dnevna prehrana vsebuje veliko hrane, bogate s prehranskimi vlakninami, beljakovinami, omega - 3 maščobnih kislin, kompleksnih ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov. Deepika ne verjame v crash dieto in ima svoje obroke ob pravem času dneva. Če je preskoči obrok zaradi napornem dnevu na snemanju, kar naprej sama hidrirani s pitjem sadnih sokov, kokosova voda, pinjenca in vodo. Prav tako se izogiba jedo riž za večerjo. Tu je načrt prehrane Deepika je.

Deepika Secret

Deepika ima zelo dober metabolizem, ker ni nikoli sama strada. Vsaki dve uri, pije kokosovo vodo ali sadni / zelenjavni sok. Ta ohranja njene telesne celice aktivne, kar vodi k izgubi teže.

Deepika je Šibkost

Tako kot večina od nas, Deepika hrepeni tudi sladkarije in nato vsakih zdaj. Pravi, da je dobro, da si včasih zdravljenje. To je znano dejstvo, da, ko boste obdržali vsak dan jeste isto kalorij, ko se telo prilagodi in vaše presnove stojnicah. Torej, bi morali spremeniti svojo prehrano enkrat na teden ali dva tedna. Porabijo manj ali več kalorij kot kaj vaš običajno prehrano dovoljuje. Tako bo vaš metabolizem streljanje. Deepika rad čokolade in bonbone in jih enkrat poje v nekaj časa.

Dietni Pravila Deepika je

• Izogibajte se prenajedanje
• Jesti ob pravem času
• Ne prikrajšati sebe
• Vključujejo sadje in zelenjavo v vaši prehrani
• Ne riž po 7. Uri

Čeprav Deepika sledi dober načrt prehrane, tudi ona sledi fitnes režim. Ko ne gorijo kalorij ki jih porabijo, ste nagnjeni, da pridobijo težo. In da je v šovbiznisu, ne more vrh igralka privoščiti. Tukaj je Deepika je vaja rutina.

Deepika Padukone je Workout - mešanica vaj

Deepika vodil aktivno življenje z igranjem badmintona zjutraj in po šoli. Bila je tudi državni ravni igralka badmintona in model, preden je podpisal za filme. Zdaj ji je všeč, da ji vaja rutinsko zabavali s tem mešanico joge, pilates, ples, in uteži. Deepika pravi, "jaz veliko prostoročne uteži in štiri do pet sklopov raztezne vaje z 10 do 20 ponovitev med Pilates in se razteza rutine. Mi ni posebej všeč teče, tako da ne naredim veliko konvencionalnih telovadne vaje. Skušam in vaja tako pogosto, kot sem lahko, ampak ko sem na potovanju ali streljanje, sem se nagibajo, da ga preskočite dni na koncu. "

Trenira z Yasmin Karachiwala, ki jo je prav tako uvedla za pilates. Tukaj je tisto, Yasmin pravi o Deepika je vaja rutino.

Deepika Padukone je fitnes trener Yasmin Karachiwala razkriva

Yasmin gre v podrobnosti Deepika za usposabljanje rutinsko in poudarja, kako pomembno je, da imajo samokontrolo in volje za nadzor nagone, ki delujejo proti vam. Deepika vlaki z njo vsak dan za eno uro. Ko je streljanje na zunanjih lokacijah, ona pa pilates in jogo vse sama. Pilates je delal čudeže za svoje telo in uporablja kombinacijo moči in joge za zaostritev jedro mišice telesa in se sprostite um. Kot rutinsko, da pomaga graditi fleksibilnost in ustvarja vzdržljivost v nogah, trebuh, hrbet in roke z usposabljanjem odpornosti. To vključuje tudi stalno kontrolo dihanja, ki pomaga za lajšanje stresa in omogoča kisika za dosego jedro mišice. Prilagodljivost pomaga koordinacijo in ravnotežje ter ustrezno usposablja vse skupine mišic v telesu. Tukaj je Deepika je vaja rutina.

Joga - Deepika všeč, da začnete svoj dan z jogo. To izboljša koncentracijo in moč in ohranja svoj um miren in aktiven ves dan. To mračnega lepota prav tako meni, da asan, pranayamas in meditacija pomaga odplakniti toksine iz telesa. Ona naredi naslednje:

• Surya Namaskar - 10 ponovitev
• Marjarisana ali Cat Pose
• Virabhadrasana ali bojevnik Pose
• Sarvangasana ali Ramenski Stand
• Pranajama
• Meditacija

Ples - Vemo, da je Deepika odlična plesalka, in vsi zaslužni za njeno plesno izobraževanje. Ona ima ples, ki je prav tako ji pomaga, da gorijo kalorij. Trenira v različnih oblikah plesa, kot so jazz, kathak, bharatnatyam in Bollywood.

Hoja - Včasih, Deepika ne pride čas, da vlak s Karachiwala, še posebej, če se je streljanje. V takih primerih, Deepika poskrbi ona dobi svojo vadbo s hojo. Ona hodi za 30 minut zjutraj, kot tudi zvečer. To ji pomaga spali kalorij in tako blaži stres.

Pilates in raztezanje - To je posledica Yasmin Karachiwala da Deepika rad naredil Pilates toliko. To je na novo svoj vadbeni režim. Pilates in raztezanje so delali čudeže s krepitvijo svoje jedro, povečuje njeno prožnost in izboljšuje svojo držo. Pilates stroj in rekviziti, kot so odpornost pasovih, wunda stol, pene uteži, itd, ki se uporabljajo za njen celotni vadbo. To pomeni, njeno telo videti pusto in ne preveč mišičast. "Imamo tudi skoki vrsto na pilates, ki je kombinacija kardio in pilates," pravi Yasmin. "Tukaj bomo skoki čepenje ali hojo lunges, ki ga lahko spremlja lahkih uteži kilogram ali dva. Všeč mi je tudi, da Razasuti minuto ali dve kardio med drugimi rutino. "Ker Deepika vaje vsak dan, da se prepreči bolečine v telesu, je teža usposabljanja na minimum.

Gym - Deepika ni telovadnica ženska, ampak ona gre v telovadnico, če želi, da spremenite njeno vaja rutino. Rada tudi zadeti telovadba, ko potuje in / ali ima naporen dan. Prav tako vlaki z lahkimi utežmi, ob upoštevanju vrste oblačil bo ona nositi za snemanje naslednji dan. Če ima nositi hlače, rada ton up ji stegna in meča. Če ima nositi bikini, ona vlakov ton up vse mišice v telesu.

Poleg telovaditi in zdravo prehranjevanje, Deepika poskrbi, da sledijo te točke.

Deepika Padukone je Nasveti za vitek in fit telo

• Redno vadbo in jesti dobro
• Ostanejo hidrirani
• Dobili dober spanec
• Naj stres vožnje z meditira
• Za ravno trebuh, delajo svoje abs in se izognili junk hrane
• Ali kombinacijo vaj, da bo vaš vadbeni načrt prijetno
• Sledite načrt prehrane, ki ustreza vašemu telesu je najboljši
• Vzdržujte zdrav način življenja

Tukaj je video treningu seji Deepika je. Vidite lahko, kako ji meša vse vrste vaj in sama vodi motivirani za vadbo redno.

Deepika Padukone Workout Video

Izgleda lepo in fit v tem videu, kajne? Se sprašujete, kako pogosto se je izšlo? Tukaj je tvoj odgovor.

Kako pogosto Deepika Padukone deluje Out

Ko se ona ne potuje, ona dela ven vsak dan. Ona uživa telovaditi, in ohranja njeno zdravo in vedno pripravljen. Če je ona potuje na snemanju, je preskoči vadbo, če je preveč zaseden dan. Vendar pa je potrebno od časa meditira vsak dan.

Deepika Padukone je bilo odločanje Bollywood že celo desetletje. To pusto in soparno Bollywood igralka je trdo delala, da bi dosegli telo, ki navdihuje vse. Ona dela težko in vodi zdrav način življenja. Dejstvo je, da je glavna mantra za vsakogar, za uspeh v življenju. Kot njo, lahko tudi graditi moč, vzdržljivost in moč. Bodite zavezala, da bo vaše fitnes cilje, in si lahko ogledate čudeži dogajajo.