10 preprostih nasvetov za povečanje koncentracije

Pomanjkanje koncentracije je pogost očitek v teh dneh. Hočeš, da excel v študijah, vendar se ne morem zbrati, se rok grozila velika na delovnem mestu, vendar vaš um tava off - ti problemi so normalne, vendar lahko ustvarite veliko vprašanj. Torej, tukaj je 10 preprostih načinov za povečanje koncentracije in opravljajo bolje.

1. Get pravilno spanje:

Pazi, kot vsi drugi organi so, potrebuje počitek in ustrezno spanec. Moraš se osredotočiti najbolj, če imate kaj pomembnega za dokončanje in odvzeli sami spanja v tistem trenutku ne bi bilo koristno na kakršen koli način. Get pravilno spanje in da bo vaš um delo z več koncentracije.

2. Redno telovadite:

Vadba in druga telesna aktivnost pospešuje dotok kisika v možgane. To pa bolj učinkovito omogoča beg dela in povečuje koncentracijo.

3. Delo, ko je bolj aktivna možgani:

Rečeno je, da 19:00 da 9P.M. Je čas, ko se možgani najbolj aktivni. Študije ali stvari, ki zahtevajo pozornost in koncentracijo najbolje storiti v tem trenutku. Namesto, da uživate v televiziji ali drugih stvari, je treba uporabiti ta čas so v povezavi s uma delo.

4. Preproste vaje:

Preproste vaje, ki Razvajajte svoje čute z največ je treba storiti, da bi izboljšali svoje koncentracije. Na primer, poskusite slišati zvoke majhne stvari okoli sebe, tudi ko sedi idle, poskusite, da računajo po stopnicah, ki jih uporabljate v enem dnevu in stvari, kot je ta. To bo pomagalo povečati vključenost vaše možgane v vsaki dejavnosti delate in s tem se bo povečala koncentracijo preveč.

5. Vlak svoje možgane:

Kot smo vlak naše hišne ljubljenčke, lahko naši možgani se usposabljajo preveč. Morate povedati vaš um vsakič, kakšen je vaš trenutni delo pomeni za vas in da ste morali izpolniti tudi na čas. Povejte svoje mnenje kaj je dobro stvari, ki bi jih dobili, če se osredotočite na to, kaj počnete in bo v redu. Na ta način lahko vlak vaš um in improvizirati koncentracijo.

6. Jejte dobro:

Jejte živila, ki so lahka in hranljiva. Vaša prehrana mora biti takšna, da vam dajo energijo in je dobro gorivo za vaše telo, vendar pa ne bi smela biti težka. Poskusi, da ne jesti težke hrane na dan, kar potrebujete ustrezno koncentracijo z dela ali študija, kot težke hrane, samo da ste bolj otrpel in zaspan. Čeprav je priporočljivo jesti polni zajtrk, polno ne pomeni nujno težka.

7. Odmori Ukrepali:

Če ste pričakovali možgani delati 24 * 7 ali neprekinjeno odsek časa, nato pa svoj expectationsare nepravem na prvem mestu. Take majhne odmori med del. Hodi na prostem ali poslušati pesem, traja moči spal ali karkoli vam bolje ustreza.

8. Izogibajte se absorbirajo stres:

Stres je, da je velika pošast, ki uniči vse, kar je in vodi v nastanek rje v možganih. Ko ste pod stresom, se ne morete osredotočiti na najboljše vašega potenciala. Pozabite napetosti in narediti vse možne stvari, da bi se izognili stresu, ko jo potrebujete, da se osredotoči na nekaj.

9. Ali eno nalogo na enem primeru:

Ko odprete množico nalog skupaj, bo koncentracija zagotovo dobili ovira in ne boste mogli dokončati koli od njih pravočasno. Ali eno nalogo naenkrat, in povem svoje mnenje, da ne bo skočiti na naslednjo stvar do takrat niste skozi s tem, kar počnete prvič. Multi-tasking, ni ravno zdravo.

10. Joga in meditacija:

Nazadnje, joga in meditacija je stara metoda starost izvaja v Indijci (in zdaj po vsem svetu), da se poveča koncentracija in um moči. Dihalne vaje in joga izvaja v mirnem in čistem okolju, krepi svoje sposobnosti koncentracije kolektorja. Ko se vaši možgani pri miru, lahko delajo in dosegajo boljše rezultate in to je tisto, kar meditacija vam pomaga doseči. Joga ni nekaj vadili tu in tam, ampak nekaj, kar je treba redno vadili.

Psihologi pravijo, da je pomanjkanje koncentracije, nekaj, kar je zelo pogosta v teh dneh. Morda lahko ti nasveti vam ne pridružite množici?