Bori se bele lase s temi 13 jogi pozimi

Ena od skupnih problemov las je nenaravna las beljenje ali prezgodnje staranje. Izguba naravno barvo las pred 30 ni nič manj kot nočna mora! Spreminjajoče življenjski slog in genetske težave so odgovorni za las staranje pred starostjo. Ne samo, da je naša lasje začeli videti kot posušeno travo. Težave lasje niso omejeni na prezgodnje staranje bodisi. Padec las, poškodbe, itd, sledijo ena drugi. Asane so postali ugodnostmi rešitev. Joga položaji za rast las, padec las, loma itd so se močno drži v naših fitnes rutine.

Tukaj smo vam 13 jogijskih asan podrobno, da vam bo dala polno glavo zdrave črnimi lasmi.

Predstavlja v Joga za preprečevanje beli las

1. Ustrasana (Profilirani pozo)

• Poklekniti na tla vodenje kolena najmanj 6 centimetrov narazen.
• Uporabite obe roke za dosego nazaj in z levo roko zgrabi pravo gleženj s svojo desno roko in levo gležnja, medtem ko gledamo proti stropu.
• Vodenje stegna naravnost, potisnite trebuh v gibanje naprej.
• Zadržite ta položaj za nekaj vdihov, izdati svoje roke in se vrnite v začetni položaj.

Če imate visok ali nizek krvni tlak, migrene ali kateri koli hrbta in vratu poškodbe, bi se izognili temu Asana.

2. Halasana (Plough pozo)

• Lezite na tla s hrbtom in rokami ob strani, dlani so obrnjene navzdol.
• Počasi dvignite noge ga držimo pod pravim kotom na tla, ga upognite nazaj čez glavo, tako da se s prsti dotika tal onkraj glavo in pritisnite brado proti grlu.
• Za ohranitev te drže za dolgo, podpira hrbet s komolci na tleh.
• Dihajte normalno, dokler imajo to držo se vrnite v prvotni položaj in ponovite.

3. Trikonasana (trikotnik pozo)

• Stojalo z nogami približno 3 metrov narazen.
• Zdaj dvignite obe svoje roke da so vaše roke v ravni liniji z rameni.
• Upogibanje podajo po desni strani, na dotik prste za svojo desno nogo s prsti desne roke. Druga možnost je, lahko nekatere joga šole tudi naučil na dotik prste za svojo desno nogo s prsti leve roke.
• Dvignite levo roko proti stropu in pogledati navzgor proti levi roki.
• Zadržite položaj za minuto.
• Enako ponovite z levo stran.

4. Apanasana (kolena Chest pozo)

• Ležati na tleh na jogo.
• Zdaj krat noge na kolena in jih približati prsih.
• Držite kape kolena z obema dlani. Kot držite kolena z dlanmi, prsti morajo biti obrnjena noge.
• Zdaj vdihniti ravnanje svoje roke in ob noge stran od vas. Kot ste izdihom prinašajo noge blizu vas.
• Nadaljujte s tem dihanja in kolena vzorec gibanja za minuto ali dve, kot na vaše udobje.
• Ko končate, premikati noge proč od vašega telesa in naredite stransko zasuk z zavitimi kolen; enkrat na desno, nato pa na levi.
• Potem poravnali svoje noge držimo roke ob strani dlani obrnjeni navzdol storiti aSavasana. Naj bo vaše dihanje normalno.

5. Bhujangasana (Cobra pozo)

• Ležati na tleh s svojim trebuh, noge bodo skupaj s prsti obrnjena navzven in vodenje roke na obeh straneh prsnega koša z dlanema tla.
• S pritiskom na obe dlani, dvignite čelo in pogledati navzgor. Vdihnite omogoča težo počitek na prsih.
• Nadaljnje razširitve svoje roke, poravnali svoje komolce in dvignite prsni koš in počiva na trebuhu.
• Ohraniti nekaj več časa in izdihnite, ko se sprosti iz te drže.

6. Adho mukha Savasana (navzdol obrnjen pes pozo)

• Sedi na štiri s koleni in dlani na tleh.
• Medtem ko izdihu, dvignite kolena od tal in potegnite nazaj raztezanje roke in podpira svoje noge na prste.
• Zdaj potegnite boke navzgor proti stropu, tako da je vaše telo v obliki obrnjene črke V, in če je potrebno, podpira z dlani in stopal.
• Naj bo vaša glava visi navzdol in roke še bolj raztezajo.

7. Matsyasana (Fish pozo)

• Lezite ravno na mat vodenje roke zraven stegen z dlani so obrnjene navzdol.
• Sedaj potisnite roke pod zadnjico.
• Globoko vdihnite in dvignite prsni koš in glavo. Spusti glavo nazaj in pogled na steni za vas. Zadnjica mora biti na tleh.
• Počitek trup na komolci in krono vaše glave.
• Zadržite ta položaj za 30 sekund, kot na vaše udobje ravni.
• Za sprostitev iz te drže. Najprej skrbno poravnali glavo.

8. Pavanmuktasan (vetra Sprostitev pomenijo)

Zaprtje je tudi en razlog za slabo las. Ta asana je namenjen za normalizacijo svojih iztrebljanje. Enostavno za to, da je zelo koristno za vaše splošno zdravje preveč.

• Ležati na tleh s palmami ob stegen.
• Zdaj krat desno nogo na kolena.
• Zaponka koleno z obema rokami.
• Življenje z nogo in bi bilo v bližini prsnega koša vedno spenjalni koleno z roko.
• Izdihom dvigniti glavo in ramena in bi svoj nos v bližini kolena, kolikor je to mogoče.
• Zadržite ta položaj za 10 sekund.
• Ponovite z levo nogo na enak način. Lahko poskusite tudi z obema nogama.

Drugi asan, ki bo pozitivno delujejo na vaše lase so headstand in ramen stojalo. Vse asan izvajajo z glavo proti težnosti izboljšuje pretok krvi v lasišču, ki Perks gor zdravje las. Tukaj je nekaj pranayamas, ki bodo izboljšali stanje vaših las in pomaga ohraniti svojo prvotno črno barvo za daljše let.

9. Drgnjenje žeblji

• Zložite prste obeh dlaneh in jih združiti.
• Drgnite površino nohtov z obema rokama močno izstopajo iz palce.
• Vaditi vsak dan najmanj trikrat.

Ta asana krepi živce vaših nohtih, ki so priključeni na lasišču; s čimer jih drgnjenje stimulira pretok krvi, da se prepreči pre-zrelo sivenja las in poveča rast las.

Razen teh, obstajajo tudi nekatere tehnike pranajame, da ustavi svoje lase pred dobili sivo pred časom.

10. Sukhasana

• Naj zloženo odejo na tla in se raztezajo svoje noge pred vami.
• Zložite obe nogi od kolena vodenje noge pod nasprotni kolena in sedel s hrbtenico ravno.
• Imejte odprte oči in diha normalno za 5 - 10 minut.

11. Kapalbhati (Fire of Breath)

• Sedi v padmasana z obema prekrižanimi nogami.
• Izdihom silo skozi nos ohranja ritem.
• Vdihavanje zgodi truda med vašo izdihu.
• Začnite s 3 minut in nato postopoma povečati čas.

Ta asana poveča dotok krvi v lasišču, ki preprečuje prezgodnje staranje las.

12. Bhastrika Pranayama

• Sedi udobno na jogo v Padmasana ali Vajrasana. Roke na kolena. Dihajte normalno in počutim sproščeno.
• Vdihnite globoko skozi nosnice s polno močjo, dokler se pljuča napolnjena z zrakom.
• Izdihom silo skozi nosnici izdelavo sikajoč zvok, dokler ste izdihnil ves zrak praznjenje pljuča.
• Ne pozabite, da v Bhastrika Pranayama, vaš trebuh ne sme skleniti ali razstrelil. Uporabite svoj prsni koš.
• Ponovite še 10 - 15 krat.

13. Bhramari Pranayama

• Sedi na jogo ali mehko odejo. Dihajte in zravnajte hrbtenico. Sprostite se.
• Globoko vdihnite polnjenje pljuča dovolj zraka.
• Z obema palcema, zaprite svoja ušesa.
• Zaprite oči in z uporabo sredinca, pritisnite oči rahlo.
• Pritisnite bodisi straneh čelu s kazalcema.
• S preostalimi prsti, pritisnite straneh mostu nos.
• Izdihnite skozi nos, zaradi česar je brnenju, medtem ko petje OM psihično. Vdihavanje samodejno zgodilo.
• Opravlja te naloge bodisi 11 ali 21-krat, kot na vaše udobje ravni.

Skupaj z jogo, imajo tudi zdravo in hranljivo hrano, ki bo povečal zdravje las. Upam, da ti videi vam bo pomagal krasen dekleta tam, da šopirjenje svoje zdrave in sijoče lase. Daj nam vedeti!