Top 12 hrana za vključitev v vaši Acne Diet

Ste opazili mozolji ali akne, pustule in ogrce na obrazu? To je nič drugega kot akne, da je zelo pogosta težava kože. Vam ni treba trpeti v tišini. To je čas, da se upočasni in pozoren. Če ste kdaj doživeli akne, saj veš, kako zastrašujoče je lahko.

Ko življenje postane noro in roki sta grozila, ena pogosto kaže, da zapustijo svojo zdravstveno diapozitiv v postopku. Ampak, še vedno je treba delati na tem. Kaj storiti, če imate akne in želite, da vaša koža, da bi dobili bolj jasno? Kako zap te pege? Bodite chill tabletko !! Več o prehrani, ki jih potrebujete za vključitev, da se znebite aken.

Food Diet za akne - Top 12 Foods:

Berite naprej, da izveste več o tem, kako lahko znebiti akne, ki jih po tej preprosti akne prehrane seznam hrane.

1. Dietetična Maščobe:

Slaba prebava s prehranskimi maščobami lahko povzroči akne, zamašene kožne pore in drugih kožnih bolezni. Zato je priporočljivo, da se prehranska dopolnila, kot prebavnih encimov, jabolčnega kisa in celih zrn za boj akne breakouts. Cela zrna vsebuje bogato količino antioksidantov in so veliko vlaknin in nizka vsebnost sladkorja. Celih žitnih zrn vsebuje pomembne mineralne selena, ki pomaga ohranjati zdravje kožnih celic.

2. Sadje in zelenjava:

Sveže sadje in zelenjava vsebujeta številne bistvene sestavine, kot so antioksidanti, ki vam lahko jasno kožo. Porabijo sadja in zelenjave v vaši dnevni prehrani, ki vsebuje vitamine A, C in E. Potrebne so tudi ti hranila, da vaše poltjo žareč in jasen.

• Maline so bogat vir antioksidantov, vitaminov in vlaknin. Imajo tudi fitokemikalije, ki naredi zaščitno plast za vašo kožo.
• Jabolka imajo pektin, ki je znan sovražnik za akne.
• Zelena zelenjava, so napolnjeni z vnetjem boj hranil, antioksidantov, vlaknin. To bistveno hranilo lahko zniža krvni sladkor, po čemer obrok in se izognili akne.
• Vijolična in temno rdeča živila vsebujejo antocianov, antioksidanti, ki so koristni za ohranitev zdravega pretok krvi v kožo. To je ključnega pomena, da vaše pore tudi jasno. Nekateri sadje v tej kategoriji so granatna jabolka, rdeče korenje, črno grozdje, acai in pesa.
• Korenje, melone, sladki krompir in papriko so bogate z beta karoten, ki pomaga dobiti koristi več selena na kožo.
• Sadje, kot so jabolka, češnje, grozdje, banane, brusnice in maline, vsebujejo vitamin in fitokemikalije, ki varujejo vaše kožne celice zaradi aken.
• Za kožo, nohte in lase celic nastanek je potreben vitamin B prisoten v zelenjavi.
• Odločite se za temno zelene in listnate zelenjave, kot so brokoli, ohrovt, arugula, ohrovt, špinača, fižol in grah.

3. Selen:

Selen je močan antioksidant, ki ščiti vaše celice pred vnetne poškodbami in ohranja elastičnost kože za zdravljenje aken. Selen deluje tudi z vitaminoma E in A, ki jih lahko najdemo v brazilskih orehov, orehi, mandlji in rdeče paprike. Druga živila, ki so bogat vir selena so ribe, perutnina, čebulo, česen, meso, in cela zrna. Prehranska selen je mogoče dobiti iz oreščkov, žit, ki pomaga, da vaša koža mehka in gladka.

4. Omega - 3 maščobne kisline:

Ostrige, fižol, perutnina, losos, laneno seme, sardine in skuše so bogat vir cinka in omega - 3 maščobnih kislin. Ta živila pomagajo zdraviti breakouts in absorbirati vitamin A za zdrav videz kože. Omega - 3 maščobne kisline, je koristno, da vnetje na zaliv in nadzor akne. To je tudi koristno, da vam kožo hibe brez.

5. Zeleni čaj:

Zeleni čaj ima številne koristi za zdravje, in je koristen tudi za boj proti akne breakouts. Vsebujejo antioksidant katehin EGCG, ki je učinkovita protivnetno.

6. Antioksidanti:

Pomaranče, melone in paradižnik so bogat vir vitamina C, ki krepi celične stene in ščiti kožo pred madeži. Bioflavonoidi deluje tudi kot naravne protivnetne snovi, ki krepi zdravilno moč vitamina C. Foods, kot so mandlji, jajca, jagode, zelena listnata zelenjava so bogat vir vitamina E. Ti antioksidanti so koristne zdraviti poškodbe kože in brazgotine, ki jih akne povzročajo.

7. Oljčno olje:

Oljčno olje losjon dobi zlahka vpije v kožo. To olje ne zamaši kožne pore in jim omogoča, da diha. Tako, da je koristno, da se prepreči akne breakouts.

8. Limoninega soka:

Limonin sok igra ključno vlogo pri odpravljanju kislih odpadkov in jeter čiščenje. Vsebuje citronsko kislino, da se kopiči encime za spiranje off krvi toksine. To očisti tudi vaše pore in naredi videz kože svetlo je.

9. Mlečni izdelki:

Mlečni izdelki, kot so nizke posnetega mleka je zelo dobra za gradnjo tkiva in vsebuje tudi vitamin A. Če je vaša ideja ni pridobivanje teže, potem izberite mlečne izdelke, kot skuto in mleko, ki so z nizko vsebnostjo maščob. Ne Munch na preveč pice, čeprav saj vsebuje sir, navsezadnje je to hitro hrano.

10. Žitarice in Vlakna:

Žita so zelo pomembne in predvsem črni kruh, ki vsebuje veliko vlaknin. Vlakna in vsebnost selena ščiti kožo pred pridobivanje poškodovana znamkami in pore manjkati s mozolji in izpuščaji. Prav tako ščiti kožo pred sončnimi opeklinami.

11. Uravnotežena prehrana:

Zdrava uravnotežena prehrana je zelo pomembna in mora biti sestavljen iz riža / roti / kruha (vlakna), rastlinskih beljakovin, kot so fižol ali ohrovt ali celo ena Katori navadne dal, listnato zelenjavo kot je špinača, prisotnost zelišč, kot koriandra in mete ali celo Tulsi listov v hrani, zeleno zelenjavo, kot papriko ali karkoli vam je ljubše, in tudi ribe ali meso, kot so piščančje beljakovine in vlaknine, bi se izognili rdeče meso v vseh primerih in tudi solato zmešano z olivnim oljem (olivno olje preprečuje akne in gets namočeno v koža) in nazadnje sledi sadja. Izogibajte se preveč uživanje sladkih snovi, saj vaši acnes ne dobijo posušene preprosto, kot se čas celjenja podaljša.

12. Voda:

Voda je najbolj pomembno sredstvo za splakovanje toksinov iz telesa. Pijte vsaj 8 - 10 kozarcev vode na dan in se izognili shujševalni soda. Voda pomaga prenašati prehrane in kisika dele notranjih telesa in tako ohranja svoj organ hrani in zdravo za boj breakouts. Dehidracija lahko vaša koža videti starejši in povzročajo akne.

Če se držite tej dieti s hrano za akne strogo, boste zagotovo dobili zdravo kožo brezplačno zaradi aken. Vas prosimo, da spodaj delite svoje komentarje.