5 Sadje in zelenjava za zdravo kožo

Vsi si želimo, žareča, zdravo in brez napak kožo, in vsak dan smo slather na naše kože veliko kozmetike, da si po svojih najboljših močeh. V časih, smo pripravili skovank, kot so obraz pakiranjih, grmišča, itd doma za reševanje naših težav s kožo. Toda, ali ste vedeli, da lahko uživanje zelenjave in sadja za zdravo kožo in lase dobili boljše rezultate? Da, če porabijo sadja in zelenjave na desni barve, da lahko bolje obravnavajo svoje obrazne kože nadlog. To je tako za preprosto dejstvo, da hranila, ko porabi pravi način imajo boljši vpliv na kožo. Torej, ko se vse hranilne snovi potrebujejo za vzdrževanje zdravja kože se porabi s pravo hrano, potem je koža zdrava od znotraj. Ne more biti boljši način?

Lahko zelo barvno kodo, ki jo sadje in zelenjavo, da se prepričajte, da so vsi ti dam vse potrebne hranilne snovi.

5 vrst zelenjave in sadja za zdravo kožo:

1. Oranžna in rumena barvila:

• Ti zagotavljajo beta-karotena in dobri prostih radikalov borci, zato so dobre proti staranju snovi. Vsebnost Vitamin-C tudi spodbuja rast kolagena, bori gube, naredi kožo voljno in elastično. Npr mango, limone, pomaranče, buče, itd
• Torej v bistvu vsebina te skupine spodbujajo zamenjavo celic in oddelek za napadi prostih radikalov, ki lahko poškodujejo kožo.

2. Blues in vijoličnega:

• Jagodičevje in slive spadajo v to kategorijo. So rekli, da je obremenjeno z antioksidanti in okusno hkrati. Prav tako okrepiti imunski sistem in izboljšajo prebavo. Npr borovnice, robide, slive, jajčevci, ipd
• Zato je vsebina tega razreda pomoč oddelku okužb kože različnih vrst in tudi zagotoviti, da koža dobi vse različne hranilne snovi, ki so potrebne v primernih količinah.

3. Reds:

• Rdeče sadje in zelenjavo vsebujejo likopen, ki je zelo močan antioksidant. Prav tako ščiti pred sončnimi žarki. Npr paradižnik, rdeča paprika, papaja, lubenica, itd
• Zato je vsebina tega razreda imajo pomembno vlogo pri zaščiti pred soncem škodo, ki je ena najpogostejših kožnih težav, s katerimi se srečujemo v današnjem času.

4. Zeleni:

• Od otroštva, smo poslušal mame pravijo "moraš jesti zelene zelenjave". In večina od nas, da se nanaša le na mlajših. Toda resnica je, da velja za ljudi vseh starosti. In tudi za zeleno sadje. Zaužijte zelje, brokoli, zeleno papriko, kivi, zeleno, ohrovt, itd Ti boj proti raku, vam z vitaminom-C in folata.
• Vitamin C in folne kisline igrajo zelo pomembno vlogo pri proizvodnji celic. Torej ti zelenjava in zdravo sadje za kožo so spet nuja.

5. Beli:

• Vsebujejo beta-glukani, in so močni imunski ojačevalci. Zmanjšujejo tveganje debelega črevesa, dojke in raka prostate, in ravni ravnovesje hormonov. Npr kokos, banane, gobe, čebula, krompir, koruza, itd
• Ta razred pomoč oddelčne okužbe različnih vrst.

In zdaj vemo, kako in zakaj se sadje in zelenjava imajo tako pomembno vlogo pri ohranjanju zdrave kože!

Najboljši način, da porabijo vse sadje in zelenjavo za sijočo kožo in optimalno zdravje je vključitev skledo sadja / zelenjave solato v vaši dnevni prehrani, vključno z atleast eno sadja / zelenjave iz vsake od zgoraj navedenih kategorij. Lahko dodamo limonin sok, skuto, itd izboljšati okus solate po vaših željah.