- 420k
- 1k
- 870
Če ste tukaj, sem prepričan, da želiš, da bi našli dolgotrajen, učinkovito in naravno zdravljenje skolioze.
To hrbtenice deformacijo lahko najbolje zdraviti z redno telesno dejavnostjo in ostal aktiven. Verjeli ali ne, da bo konstantno bolečine v križu izginejo kot čarovnija v nekaj dneh!
Dobra novica je, da so ne-kirurški zdravljenja na voljo za skolioze. Te preizkušene vaje bodo pomagali odpraviti vaše hrbtenice deformacijo. To lahko storite s temi vajami bodisi ležečem ali stand up s podporo steno. Ortopedi pogosto svetujejo bolnikom redno delati te vaje, da najbolj koristi.
Preberite o vedeti, kako.
Vaja je najboljši način za okrepitev in poravnajte telesno držo in se izognili ukrivljenost na eni strani. Toda, ko gre za skolioze moraš biti malo bolj pozorni glede vaj, ki jih izberete storiti.
Torej, naj najprej vam povem o tipičnih skolioza zdravljenja, ki niso zelo plodno. Dihalne vaje kot pri globokih vdihov vam lahko začasno rešitev, vendar ni učinkovito pravno sredstvo. Joga, ki ne pomaga, da bi držo trd in da mišice nekaj ravnotežja, ni go-rešitev v primeru skolioze. Končno, skolioza Utrjevanje je tudi začasna rešitev, saj lahko hrbtenična krivulja znova pojavijo, ko ste prenehali nosil opornico.
Torej, brez večjega odlašanja, pa ugotovite, katere vaje najboljšo pomoč za zdravljenje skolioze in kako jih pravilno narediti.
To je oblika skolioza vadbe, ki potrebuje fitnes žogo za podporo. To je zelo koristna vaja za začetnike, saj boli manj in pomaga doseči popolno držo. Tukaj je, kako to storiti.
To je izhodišče režima vadbe skolioze. To je mogoče storiti v ležečem položaju in tudi stoji ob podpori steno. Pomaga pri izgradnji moč in držo. To daje spodbudo za moč odpornosti bolnika. Tu so koraki, da pravilno narediti.
Najbolj znan kot vrstice povišico, ampak v pogovornem jeziku tricep dvig, pomaga delati mišice in ohranja podporo za prtljažnik. Proste uteži so najbolj primerni za opravljanje te naloge, vendar, če je potrebno, dodatno pomoč, stroj tvori boljši način. V tem okviru bo najboljši način, da izberejo svoje oblike so odvisne od izzivov, s katerimi se soočate, medtem ko na začetku zdravljenjem, saj potem lahko določi, kateri način bo pomagal doseči zadovoljive rezultate. Tukaj je tisto, kar bi morali storiti.
Hip Roll in most kot vajo klancih svojih medenico območje - zvišate vretenca, da nastane cel krog, in daje gibanja v kolku, ki je nujna pri skolioze. Tukaj je korak-po-korak navodila o tem, kako to storiti.
Obstaja več načinov za opravljanje deske, saj pomaga krepiti jedro mišice. Vendar pa je priporočljivo, eno za začetnike je oblika, ki jo potrebuje svojih podlakti in prste soočiti z desko. Tukaj je kar morate storiti.
To je stališče, ki se lahko izvede bodisi na posteljo ali tla. Dvignite kolena, da tvorijo obliko T in nato premakniti v bodisi smereh. Naj ramena ravno na blazino, kot ste morda mika, da bi jih dvigniti, in samo spustite kolena do udobno točke.
Joga je eden od najstarejših praks, ki pozdravi vsako bolezen in pomaga pri krepitvi splošne telesne moči. To ohranja ravnovesje za telo v primeru skolioze.
Dihanje v pravo držo pomaga krvni obtok, da razvijejo mišice, ki prehajajo v pravo gibanje in prav prisrčno gibanje z srčnih utripov.
Raztezanje pomaga pri oblikovanju in vleče mišic, ki nato pomagajo v ravnanje in rahljanje osrednje živčevje.
Schroth metoda je ena izmed najboljših inovacij iz Nemčije in je pomagal več kot zdravilo iz te grozne stanju.
Slika Vir: 1, 2, 3, 4, 5
Opozorilo: Prosimo, da pred opravljanjem te vaje se posvetujte z zdravnikom. Le nekatere vrste krivulj je mogoče pozdraviti s temi vajami, druge pa zahtevajo različne postopke.