- 420k
- 1k
- 870
Trpijo zaradi razjede kislost, driska, ali želodcem? Ali ste v zadnjem času opraviti želodcu ali črevesju operacijo? Če je odgovor da, takoj prenehajte jesti začinjene, mastne in slane hrane in začeti po vljudno dieto. Verjemi mi, da bo boleče, bolečine v trebuhu izginejo kot magija. Preberite o izvedeti več.
Vljudno prehrana ne pomeni, da moraš jesti okusa hrane. Ker je vaš želodec občutljiv, morate zagotoviti, da ne stori ničesar, da draži želodec ali črevesne sluznice. Torej, se morate izogibati hrani, ki so potencialni želodčne nadležnosti. Ta prehrana lahko delajo tudi za tiste, ki želijo, da bi se izognili jedo začinjeno hrano ali znebiti breakouts. Dejstvo je, veliko ljudi, ki so začeli po vljudno dieto nikoli nadaljevala svoje starejše prehranjevalnih navad, saj je ta dieta izboljšalo njihovo splošno zdravje.
Za zdaj, ne pozabite, kot začinjene ni enako okusna, vljudno ni enaka okusa. V tem članku bomo vam povem o osnovnih prehranskih smernic vljudno prehrane, hrane za jesti in preprečevanje, vljudno dietna hrana in receptu, in joga položaje za pomoč pri zdravljenju svojih težav z želodcem.
Sliši se super? Začnimo!
Vi bi morali nadvse skrbno, da bi se izognili draži želodčne stene. Te smernice prehranjevanja vam bo pomagal razumeti, kakšne vrste živil bi morali izbrati doma ali ko jeste. Poglej.
Skupina hrane | Obrokov na dan | Živila za jesti | Živila, ki se jim je treba izogniti |
Sadje in zelenjava | 2-3 | Sladki krompir, vosek fižol, buče, korenje, rdeča pesa, beli krompir, poletni in zimski squash, napeti zelenjavni sok, avokado, banana, sadni sok brez celuloze, oranžna in grenivka brez membrane in semen ter jabolka brez lupino. | Ocvrti veggies, krompirjevi rezanci, pripravki za začinjene zelenjavo, ocvrt krompir, brokoli, špinača, švaba, paradižnik, jagode in fige. |
Proteini & amp; oreščki | 2-3 | Sojina, tofu, sojino mleko, sojin jogurt, trska, postrv, sled, pusti kosi piščanca, jagnjetina, svinjine, arašidovo maslo, zemeljske oreške in dobro kuhano in mehko meso. | Mastno, začinjeno in močno začinjeno meso, ocvrto piščanico, ocvrto ribo, ocvrto perutnino, surova jajca, suh fižol, klobase, šunka, maslo iz arašidov, oreški z zunanjim pokrovom, bučna semena, sončnična semena in lanena semena. |
Ogljikovi hidrati | 6-10 obrokov | Beli kruh, testenine iz moke, beli riž, riževi rezanci, špageti iz moke, ploščati moki, riževi obliži, mokri piškoti in koruzni pesek. | Pšenični kruh, multigrain moke, multigrain kruh, visoko začinjeni piškoti, multigrain piškoti, piškoti za pšenico, piškoti s suhim sadjem, kokice in rjavi riž. |
Masti in amp; olja | V zmernosti | Maslo, majoneza, margarina, oljčno olje, avokado preliv, smetano, kislo smetano, belo omako, smetano omako in oljčno olje ter dijonsko gorčično obleko. | Živalska maščoba, visoko začinjeni in visoko kalorični prelivi, kokosovo olje. |
Mlečni izdelki | 2-3 obroke | Pinjenec, mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, kondenzirano mleko, pasterizirane jajčne nogice, mleko v prahu z nizko vsebnostjo maščobe, blagi siri, skuto in sirotko z ricotto z nizko vsebnostjo maščob. | Polno maščobno mleko, poln maščobni jogurt in močni siri. |
Zelišča & amp; začimbe | V zmernosti | Sol, olive in blage začimbe. | Črni poper, cajen poper, čilija, čilija omaka, garam masala, allspice, nageljnove žbice, česen, ingver, žara, sladka čilija omaka, močne limone na osnovi omake, gorčična semena in kisle kumare. |
Sladice in amp; sladkarije | V zmernosti | Med, sladoled, mletje brez sadežev, sirup, melase, čokolada, marmelada, kremasto meso, bele moke, puding, šerbet, trdo sladkarije, želatino in želatino sladico. | Marmelade, krofi, ocvrt sladoled, čokolada z oreščki, sladoled z oreščki, sladice s sadjem in slaščice iz polnomastnega mleka. |
Pijače | Voda, pinjenec, kokosova voda, napadi sadnih in zelenjavnih sokov. | Kava, energijske pijače, čaj, alkohol, svež sadni sok s celulozo in sok limete. |
Ko imate jasno predstavo o tem, kaj hrana lahko porabijo, in kaj bi se izognili, chalking načrt prehrane postane lažje. Tukaj so 3 dietna hrana za vas. Sledite tistega, ki vam najbolj ustreza. Prav tako lahko svoje prehrane grafikon odvisno od hrane, ki jo je dovoljeno jesti.
Obrok | Kaj jesti |
Zajtrk (8 ure) | 2 rezine belega kruha z maslom iz arašidov in 1 banan |
Kosilo (12.00) | Pečena postrv s korenčkom v belem rižu v pločevinkah iz hruške omake |
Prigrizek po kosilu (16.00) | ½ skodelice jogurta z nizko vsebnostjo maščob |
Večerja (19:30) | Mokri špageti in tofu kroglice z maslom in posipati z zelišči |
Obrok | Kaj jesti |
Zajtrk (8 ure) | 1 premešana jajčasta jajčeca 1 z oljem margarina 1 skodelico napeta korenčkov sok |
Kosilo (12.00) | Pražena piščančja prsa s pečeno gobo in špargljem |
Prigrizek po kosilu (16.00) | 1 banana |
Večerja (19:30) | Sladka krompirjeva solata z nizko kalorično obarvano kuhanimi ribami |
Obrok | Kaj jesti |
Zajtrk (8 ure) | 2 bela moko in palačinke z mlekom z malo maščobe z javorjevim sirupom |
Kosilo (12.00) | Mešana squash in avokado juha |
Prigrizek po kosilu (16.00) | 1 skodeliran sadni sok ali pinjenec |
Večerja (19:30) | Makaroni s tuni in zelišči |
Nimate preživeti na okusa hrane, če ste na vljudno dieto. Zato je najbolje, da jih kuhamo svoje obroke za preprečevanje porabijo živil, ki se jim je treba izogniti s tabo. Tukaj je yummy vljudno prehrana recept, da bo hit vaš okus z nešteto okusov.
Čeprav vaša prehrana igra ključno vlogo, ko gre za ozdravljenje črevesne draženje in prebavne težave, je joga znan tudi učinkovito zdravljenje veliko bolezni. Tu je 5 joga poze, ki bodo pomagali ublažiti bolečino in nelagodje, ki običajno spremljajo težave z želodcem.
Po tej dieti načrt bo pospešilo celjenje želodcu in bo sčasoma ponudbe poslovila od bolečine v trebuhu in / ali katero koli drugo neugodje. Naprej po tej dieti za tako dolgo, kot zdravnik priporoča. Prav tako postopoma uvesti začinjene ali ocvrte hrane v vaši prehrani, ko zdravnik vam daje thumbs up. To bo pomagalo vaš želodec in črevesne stene delujejo bolje.
Torej dame, ni več cribbing. Boj, da boleče bolečine v trebuhu, ki jih po okusnih in izpolnjeno vljudno prehrane. Če imate kakršnakoli vprašanja, prosim pustite komentar v spodnje polje.