29 neverjetnih prednosti marelic (Khubani) za kožo, lase in zdravje

Marelice so majhne, ​​zlato oranžne barvne sadje iz družine Rosaceae sadnih dreves, ki vključujejo tudi breskve, slive, in nektarin. Ti plodovi so običajno na voljo poleti, čeprav so na voljo suhe in konzervirane marelice vse leto. Želite izvedeti več neverjetno marelične prednosti in dejstva, preberite tukaj.

Kaj je Apricot?

Marelice sadje, znan tudi kot Khubani / Khumani / Jardalu v hindujščini in "Jaldaru" v teluščini, sestavljena iz nahaja v središču mesta samega semena, obdana s hrustljavo aromatična užitnega mesa. Marelice imajo žametno kožo in meso. Niso preveč sočno, vendar imajo gladko in sladek okus, ki je rahlo Mošusni z rahlim tartness nekoliko podoben sliv. Seme je tudi užitno in podobno mandljev v okusu in videzu. To je zaprti v trdem kamnitem lupine pogosto imenovano "kamen". Olje iz teh semen se uporablja pri kuhanju.

Obstaja več sort marelic od katerih so na voljo v vaši lokalni supermarket ali sadja stojala eno ali dve. Ti majhni plodovi so zelo vsestranski in ga lahko uživajo tako sveže in suho, čeprav imajo svežih višjo vsebnost vitaminov. Suhe marelice so bolj dolgotrajen in na splošno raje dietetičen kot prigrizek. Poleg tega so bolj hranljiva kot njihovi sveži kolegi. Poleg tega, da porabi, saj so ti plodovi so poslastica, ki se lahko uporablja na več načinov in receptov.

Marelice Prednosti

Marelice sadje je koristno za zdravje. Dnevna poraba marelice sadja je lahko le stvar, ki jo potrebujete, da ostanejo na svoj zdrav najboljše. Nekatere prednosti marelic za lase in zdravje kože, so naslednji:

Zdravstvene prednosti marelic

Marelice so zdravi, kot vseh drugih vrst sadja, kot so jabolka, hruške, pomaranče in banane. Poleg tega so lahko odlična dietna hrana, saj so v kalorij izredno nizka in veliko antioksidantov in prehranskih vlaknin. Tako sveže in suhe marelice so enako koristna zaradi svoje goste vsebnosti hranil. Tukaj so najboljše marelice koristi za zdravje.

1. Proti raku

Marelice so bogate z antioksidanti, ki ščitijo naše telo pred prostimi radikali in poškodbe celic. Prosti radikali so proizvedeni v telesu zaradi onesnaževanja, UV žarki in dima. Ti ovirajo normalen potek celične rasti, s čimer spremembe v DNA celic. To vodi do nastanka rakavih celic. Marelice so bogate z vitaminoma A in C, ki so močni antioksidanti, ki se borijo z rakom, boleznimi in spodbuditev imunskega sistema. Poleg tega, marelice semena vsebujejo spojino imenovano B17, ki lahko boj proti raku.

2. Sredstvo za zaprtje

Marelice vsebujejo velike količine pektina in celuloze, ki delujejo kot blago odvajalo in tako pomagajo pri zdravljenju konstipacije. Marelice so veliko vlaknin. Kar je bistvenega pomena za zdravje debelega črevesa in preprečuje zaprtje, ki lahko povzroči raka na debelem črevesu. Vlakna so tudi super za prebavo in pomaga uravnotežiti telesno presnovo.

3. Zdravje srca

Marelice zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, saj so bogata z antioksidanti, kot so vitamin C in likopena. Ti antioksidanti zmanjšanje slabega holesterola (LDL), s čimer se zmanjša tveganje za srčni infarkt in izboljšanje zdravja srca.

4. Zdravljenje anemije

Apricot je bogat vir železa, ki ima pomembno vlogo pri nastajanju krvi, s čimer se izboljša prekrvavitev in pretok energije. Pomanjkanje železa lahko povzroči slabokrvnost. Poleg tega, marelice vsebuje tudi majhne količine bakra, ki omogoča telesu, da absorbira železo. Tako podaljšanim uživanje marelic pomaga pri proizvodnji hemoglobina, ki je zelo uporaben, predvsem pri ženskah s težkimi toka.

5. Aids v Hujšanje

Marelice so bogata s prehranskimi vlakninami, in malo kalorij. To jih naredi primeren dodatek k naši hujšanje program.

6. Koristno za oči

Apricot je bogato z vitamini A, C in E, kot tudi karotenoidi, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek težav oko vidom. Tako se izboljša zdravje oči in preprečuje degeneracijo makule.

7. Olajša astmo

Marelice so se izkazali kot koristni pri lajšanju simptomov astme, tuberkulozo in bronhitisa.

8. Bone Zdravje

Marelice so bogate s kalcijem, ki je ključnega pomena za nastanek in razvoj kosti. Tako jedo marelice pomaga pri ohranjanju zdravja kosti in preprečuje težave, povezane kosti.

9. Razbremeni vročina

Marelice so koristne pri vročino. Lahko pripravimo tekočino z marelice in vodo, in jo razredčimo z malo medu. To bo lajšanje žeja, vročina in očistite sistem poleg dodajanje vitaminov in mineralov v telesu.

10. Ugodni v nosečnosti

Marelice so še posebej koristne za nosečnice, saj vsebuje vitamine A, C in E, kot tudi minerale, kot fosforja, silicija, kalcija, železa in kalija. Nosečnice so pogosto svetujemo, da porabijo suhe marelice, saj imajo visoko vsebnost železa, ki je pomembna za nosečnice, da se prepreči slabokrvnost.

11. Vztraja ravnovesje elektrolitov

Marelice vsebujejo minerale, kot so kalij in natrij, ki so bistvenega pomena za vzdrževanje ravnotežja elektrolitov. To je pomembno za transport ionov na vsakih celice v telesu. Prav tako trdi, tekočine raven, ki je pomemben za krčenje mišic. Tako, kalij in natrij pomaga pri vzdrževanju nivoja elektrolita.

12. Zagotavlja vitamina B17

Mareličnih olje vsebuje vitamin B17, ki je prisoten v semen sadeža (1). To hranilo lahko pomaga pri preprečevanju raka; kosti, lahko materničnega vratu in kožnega raka preprečiti s pomočjo te čudovite olja. Vitamin B17 je tudi koristno znižati in vzdrževati krvni tlak.

13. Olajša artritis

Kot smo že omenili, ima mareličnih jedrc olje protivnetne lastnosti (2). Zaradi tega je zelo učinkovita pri zmanjševanju simptomov artritisa. Prav tako pomaga pri lajšanju bolečine in pomirja prizadetih območij.

14. Bori prehlad in gripa

Naravne lastnosti, ki marelice olje vsebuje pomaga krepiti imunski sistem. To, v zameno, pomaga telesu v boju proti gripi in prehladu. Saj vzdržuje in podpira imunski sistem, je vaše telo zaščititi pred več različnih bolezni, kot dobro.

Koža Prednosti Marelice

Marelice so odličen vir B vitaminov, vitamina A, vitamina C in likopenom, ki bi jih koristno za vašo kožo.

15. Zdravi poškodovano kožo

Apricot olje dobimo iz posušenih semen sadeža. Njena koža mehčanje učinke lahko pripišemo visoke vsebnosti vitamina C. To olje lahko zdravljenje različnih stanj kože, ne da bi vaša koža mastna. Je odličen vlažilec za lase, obraz in roke in lahko pozdravi poškodovano kožo brez neželenih stranskih učinkov.

16. Zmanjša gube

Drgnjenje pripravljena iz mareličnih jedrc pomaga pri znebi stare, odmrle kožne celice na površini kože in omogoča nove kožne celice, da ponovno raste. Ta piling ukrep pomaga pri znebi drobnih gubic in majhnih gub z odpravo poškodovanih površinskih celic iz kože.

17. Vztraja elastičnost kože

Apricot olje pomaga pri ohranjanju kože jasnost, prožnost in elastičnost. Lahko se uporablja z drugimi sadnimi olji kot maska ​​za mehčanje kože. To se pogosto uporablja v aromaterapijo masaže zaradi oživljanju in hranilnih učinkov na kožo. Ker je zelo blago naravno olje, ki se uporablja v otroške izdelke.

18. Odstrani Ogrci

Marelični piling globoko očisti kožo z odstranitvijo odmrle kožne celice in ogrcev kot unclogging pore. Tako ohranja koža gladka in sijoča ​​s spodbujanjem rasti sveže celic.

19. Zdravljenju kožnih obolenjih

Ker je bogat z vitaminoma C in A, marelice olje je super za občutljivo kožo. Njegove protivnetne lastnosti so učinkoviti za zdravljenje kožnih bolezni, kot so dermatitis in ekcemi. Apricot olje v kombinaciji z drugimi eteričnimi olji blagodejno vpliva na bolezni kože. Vendar pa je priporočljivo, da se pred uporabo, da ne pride do neželenih stranskih učinkov se posvetujte z zdravnikom. Meso marelic je koristna pri odstranjevanju aken. Lahko mešanica listov marelice v mešalniku, da bi dobili svoj sok. Njegovo uporabo lokalno pomaga, da se znebite srbenje, ki ga sončnih opeklinah, ekcem in garje povzročil.

20. Odstrani madeži

Apricot olje se je izkazalo za koristno pri ohranjanju prezgodnje znake staranja na zaliv. Apricot obrazne maske so lahko učinkoviti pri odpravljanju kožnih madežev, brez kakršnih koli stranskih učinkov whatsoever.

21. Skin Moisturizer

Apricot olje je super za suho, razdraženo kožo, zaradi visoke vsebnosti esencialnih maščobnih kislin in vitamina A. Njegove vlažilne lastnosti imejte kožne celice hidrirani in preprečiti morebitne učinke sušenja povezane z pilingu kožo, s čimer vam zagotavlja zdravo in mehkejšo kožo površina.

22. Izboljša tonus kože

Marelični grmišča lahko pomaga pri izboljšanju tonus kože s piling poškodovane kožne celice. Tako se prepreči pigmentacijo razkriti novejše in lažji kožne celice pod.

23. Neguje kožo

Apricot olje je bogato z GLA, ali gama linolenske kisline, ki pomaga pri ohranjanju ravnovesja vlage v koži. To koristno kislina je tudi v pomoč pri ohranjanju koža napeta in čvrsta. Za vitamine A in E, da olje vsebuje tudi upočasni znake staranja, saj pomaga pri ohranjanju, da za dobro prehrano. Apricot olje ima tudi protivnetne lastnosti, zaradi katerih je učinkovita pri zdravljenju in pomirjujočih kožnih obolenj, kot so ekcem. Prav tako ima antioksidativne lastnosti, ki pomagajo v boju proti škodi, ki jo povzročajo prosti radikali.

24. Piling kože

Lahko uporabite marelično olje s sladkorjem, da se odlično piling za obraz in telo. To bo odličen piling, odstranjevanje odmrle kožne celice, kot tudi vam daje gladko in mehko kožo (4). Ko uporabljate marelično olje kot sestavina za drgnjenje, se prepričajte, da je vaša koža zelo očiščena, in vse nečistoče odstranijo iz kože. Kot drgnjenje, pomaga pri odstranjevanju ogrcev in unclogging pore. To vas bo zapustil s sijočo kožo, ki izžareva zdravje, saj pospešuje rast novih kožnih celic.

25. Scrubs

Kot smo že omenili, marelice olje naredi velik sestavina za DIY drgnjenje (3). Vse kar morate storiti je, da zmešamo s sladkorjem za fantastično drgnjenje, ki piling kožo. Uporabite ga redno preden tuš, in vaša koža bo zagotovo zahvalil za to.

26. Mila

Apricot olje se uporablja veliko v mila, in ga lahko uporabite, da bi svoj DIY milo doma. Lahko se uporablja z drugimi olji, kot so oljk, kokosovo ali mandljevo olje, tako da ima dodatno bogastvo. Z njegovo uporabo kot sestavina za naravno domače milo, ki jih dajejo vaši koži vse prednosti, ki jih ima v ponudbi. Ima lepo slasten vonj, ki ni nepremagljiv. Lahko jo uporabite tudi z eteričnimi olji, kot so sivka eteričnega olja, limoninega eteričnega olja ali jasminovim eteričnega olja, saj so dobri prevoznik olja.

Prednosti za lase marelic

Široko paleto hranilnih snovi v marelic jih naredi koristno za lase. Apricot olje se lahko uporablja za ta namen, za ohranjanje zdravja las. Nekaj ​​najboljših marelic koristi za lase, so navedeni spodaj.

27. Velika Conditioner

Apricot olje je pakiran z oleinske in linolne kisline, ki lahko stori čudeže za vaše lase. Zaradi visoke vsebnosti vitamina A in E, zaradi česar je odličen za hidracijo in napravo. To olje se lahko doda svoj šampon ali balzam za dodatno mehkobo, saj ima vlažilen učinek. Uporablja se tudi kot zdravljenje nafte pred kemičnimi postopki.

28. Zdravljenje lasišče

Apricot olje vsebuje vitamine A in E, ki podpira zdravje in popravilo kože. Tako, da je velika domača sredstvo za težave, kot so suho lasišče, luskavica, prhljaj, in ekcem. To olje vrača vlago do suhega ali penaste lasišča ali brez leska in suhe lase.

29. Spodbuja rast las

Vitamin E v marelično olje podpira zdravo rast las in preprečuje izpadanje las. Ta vitamin v kombinaciji z maščobnimi kislinami deluje kot konzervans s preprečevanjem škode s prostimi radikali.

Apricot Hranilna vrednost

Tukaj boste vedeli o marelice hranilno vrednost v podrobnosti.

Marelice so zelo dober vir vitaminov A in C. Prav tako so bogata s prehranskimi vlakninami, in kalija. Vsebujejo fitokemikalije imenovane karotenoidi, ki so odgovorne za posredovanje rdeče, oranžne in rumene barve sadja in zelenjave. Antioksidativna likopen je eden od karotenoidov vsebovanih v marelic. Če povzamemo, marelice imajo veliko hranilno profil, sestavljen iz ogljikovih hidratov, sladkorja, topnih in netopnih vlaknin, vitaminov, mineralov, maščobnih kislin in amino kislin in podobno. Njena posušene profil marelice prehrana je pojasnjeno v nadaljevanju.

Kalorije: Kaj pa mareličnih kalorij? Sveže marelice so malo kalorij, ki zagotavlja le 50 kalorij na 100 gramov teže, zaradi česar so idealni za hujšanje.

Prehranske vlaknine: Posušene marelice so bogate vlaknin, zlasti topne vlaknine. Ta vlakna raztopi v gelu podobna snov in se veže maščobne kisline, ki spodbuja njihovo izločanje iz odpadkov. Tako ima pomembno vlogo pri zmanjševanju LDL in skupno raven holesterola. Pol skodelice suhega vlakna zagotavlja 19% priporočenega dnevnega vnosa (RDA) vlaknine.

Kalij: Tako sveže in suhe marelice so bogate s kalijem, vendar suhe marelice imajo višjo vsebnost tega minerala. Kalij skupaj z natrijem, uravnava ravnovesje znotrajceličnih in zunajceličnih vodostajih in tako ohranja zdrav krvni tlak. Pol skodelice suhih marelic zagotavlja okoli 21% RDA kalija.

Iron: Sveže marelice vsebujejo majhne količine železa. Suhe marelice imajo razmeroma visoko vsebnost tega minerala. Kot pri večini, ki temeljijo na rastlinskih živilih, železo, ki ga marelic je non-heme železo, ki se ne more absorbirati enostavno kot hem železa, ki jih živalskega mesa. Najboljši način je, da ga porabijo z viri hem železa ali vitamina C za povečanje absorpcijske sposobnosti. Pol skodelice suhih marelic zagotavlja skoraj 10% RDA železa.

Antioksidanti: Suhe marelice vsebujejo veliko antioksidantov in drugih močnih antioksidativnih phytonutrients. Imajo visoko vsebnost beta karotena, ki jih naredi bogat vir vitamina A. Pol skodelice služijo marelice suhega sadja zagotavlja približno 13,5% od RDA vitamina A. Skupno antioksidant ali ORAC vrednosti surovin marelic je 1115 umol TE na 100 gramov. Veliko tega zagotavlja flavonoidov poli fenolnih antioksidantov, kot so lutein, Zea ksantin in beta-kriptoksantin. Te spojine zagotavljajo zaščito pred prostimi radikali kisika izveden in reaktivnih kisikovih vrst (ROS), ki povzročajo staranje, raka in drugih bolezni. Zea ksantin je karotenoid, ki se absorbira v mrežnice "makula lutea" v očeh, ki zagotavlja antioksidant in zaščitne svetlobno filtriranje funkcije.

Torej, to je o zdravstvenih koristih marelic in osnovnih hranil v marelice, zato poskrbite, da boste vključili to sadje v vaši dnevni prehrani.

Je bil ta članek o marelic koristi v pomoč? Ali delite svoje poglede z nami v oddelku komentarji spodaj.