- 420k
- 1k
- 870
Sanskrt: पद्मासन; Padma - Lotus, Asana - pozo; Izgovarja kot - Pad-promet z zdravilom-anna
Lotos, ali Padma, je eden izmed najmočnejših simbolov, ki je znano, da so presegli tako vero in časa. Skozi stoletja se je lotus sinonim za ločitve, ponovno rojstvo, lepote, čistosti, duhovnosti, razsvetljenje, materialnega bogastva, in kozmičnega obnovo. Že od Egipta do Indije, je lotus bil del mnogih sage. V hindujski ikonografiji, boginja Lakshmi božansko sama sedeži na odprti lotus. Tudi Lord Ganesha in Gospod Višnu se občasno prikazano sedi na lotus. Ko govorimo o budizmu, je dejal, da povsod, kjer je Buda stopil, lotus razcvetela.
Ta asana izhaja iz teh močnih basni iz preteklosti.
Ta asana je meditativna poza, zato je najbolje, če vadite to pozo zjutraj. Toda, ko je dejal, da ne obstaja pravilo, da ne morete meditirati v večernih urah.
To ni obvezno, da mora biti ta asana storiti na prazen želodec. Ampak, če ste pred ali po z asane, je najbolje, da imate svoje obroke vsaj štiri do šest ur, preden to stori Asana. Prav tako se prepričajte, da so vaše črevesje čisti.
Raven: srednja / Napredno Style: Hatha Yoga Trajanje: 1 do 5 minut (več, če meditira) Ponavljanje: Ko z vsako nogo na vrh razteza: kolena, gležnji Krepi: hrbtenica, trebuh, medenica, mehurja
Nazaj na TOC
Opomba: mudras Znano je, da aktivira pretok energije, in njihovi učinki se pomnožijo ko izvaja v kombinaciji z Padmasana. Vsak Mudra je drugačen, zato so njihove prednosti. To so nekatere mudras, ki delajo čudeže z Padmasana - Chinmaya mudra, Chin Mudra, Brahma mudra, Adi mudra. Občutite pretok energije kot vadiš to Asana z mudra.
Nazaj na TOC
To so nekatere točke iz previdnosti, ki jih morajo voditi v mislih, ko vadiš to Asana.
Nazaj na TOC
Kot začetnik, lahko prehitevati gleženj, ko dobiš v pozi. Da bi to preprečili, morate push notranji strani stopala proti zgornji del roko, tako da je odsek gležnja je uravnoteženo. Tudi, ko bi svojo nogo ob nasprotni dimljah, poskrbite, da je odsek v notranjem in zunanjem gležnju ostaja enaka.
Nazaj na TOC
Matsyasana vam bo dala globlji odsek, če želite okrepiti Padmasana. Ko prideš v Padmasana, imajo svoje noge, dvignite prsni koš, in pusto nazaj, tako, da je krona iz glave dotakne tal. Tukaj je korak za korakom račun, kako lahko to stori Asana.
Nazaj na TOC
To je nekaj neverjetno koristi Padmasana.
Nazaj na TOC
Kadarkoli se počutite zaskrbljeni in negotovi, brez občutka obotavljanja, priti v Padmasana. Zato je prepričan, da vas zemlja. Pravijo, da boste takoj začutili ukorenini vaših stegen in naselitev v vašem dimljah. Čutili boste vaše energije gredo gor, in kot se to zgodi, se boste počutili svetlobe točno skozi vaše vzdolžne osi, skoraj vas ozemljitev. Ta asana je moč zapakirane hip in srce odpirač, s številnimi telesne in duhovne koristi. To je eden izmed najboljših meditativnih pozah.
V tem asana, ureditev noge spominja na cvetove na lepi lotus. To je metaforično, ker tako kot lotosovih cvetov iz blata, vaš Vsakdanje življenje predstavlja umazanijo in blato. Ampak kot vadite jogo, in posebej to asana, imate možnost, da cvet v prelepi cvet - živi na vsakem trenutku. Ta asana deluje lepo na veliko čaker, jim pomaga uravnovesiti ven in prebuditi.
Nazaj na TOC
Ardha Matsyendrāsana baddha Koṇāsana Virasana Janu Sirsasana
Nazaj na TOC
Adho mukha Svanasana Supta Padangusthasana
Čeprav je to asana nekaj neverjetno fizične koristi, je bolj duhovna, meditativni predstavljajo te kanale našo življenjsko silo. Ko je vaše življenje sila kanaliziran, vas zavezujejo, da se počutijo bolj ukoreninjena in polna življenja. Nič ni boljše kot z svojo energijo pametno, in to asana pomaga ne samo to.
Nazaj na TOC